高中健康教育教案

1、精品資料高中健康教育教案日期課2/26次第任1周課教師印授志靜課形式廣播課題健康和健康教育教學(xué) 目的讓學(xué)生了解什么是健康和健康教育，學(xué)習(xí)健康知識(shí)，接受健康教育的重要性一.健康的概念身體健康：生理狀態(tài)良好，即人體各器官系統(tǒng)功能正常，教學(xué)要求沒有疾病和軀體殘缺，體格健康，精力充沛。精神上即心理健康：心理狀態(tài)正常，對(duì)自己有一個(gè)基本認(rèn)識(shí)，既不苛求自己，也不放縱自己：能夠和親人、朋友、同學(xué)和諧交 往；努力學(xué)習(xí)和勤奮工作；情緒愉快，遇事想得開、放的下；性格樂 觀開朗，順利時(shí)不驕傲，失敗時(shí)不氣餒。對(duì)社會(huì)生活環(huán)境能很好地適應(yīng)：具有良好的對(duì)社會(huì)環(huán)境的 適應(yīng)能力。也就是說，自己的思想、情感和行為活動(dòng)能與社會(huì)環(huán)境的

2、 要求保持一致，能夠適應(yīng)社會(huì)的各種變化。道德健康：具有良好的道德觀念和行為。具有識(shí)別是非、 美丑、善惡的能力；不會(huì)以損害他人利益來滿足自私的需要。借別人 的東西要還，損壞公物要賠，拾到東西要交還失主或交公。對(duì)不良行 為要敢于批評(píng)，敬老愛幼，團(tuán)結(jié)同學(xué)。.什么是健康教育健康教育不是一般衛(wèi)生知識(shí)的傳播、宣傳和動(dòng)員，它的 著眼點(diǎn)是行為問題；也是關(guān)于人們建立與形成有益于健康的生活方式 和行為的問題。健康教育就是要向人們傳播衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)；要幫助人 們改變不正確的衛(wèi)生觀念和不良的衛(wèi)生行為；促使人們建立正確的健 康信念和良好的衛(wèi)生行為習(xí)慣及生活方式，從而提高生活質(zhì)量，增進(jìn) 身心健康。.學(xué)習(xí)健康知識(shí)，接受健康教

3、育的重要性. 學(xué)習(xí)健康知識(shí)，樹立健康觀念，培養(yǎng)健康行為。精品資料接受健康教育是幫助中學(xué)生達(dá)到健康的一座橋梁.教健康應(yīng)包括四個(gè)方面即身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道參德健康。與學(xué)校健康教育是全民族接受基礎(chǔ)保健教育的有效途徑，是國家關(guān)小于健康教育要從小抓起的方針的具體實(shí)施，是國家培養(yǎng)和造就德、智、結(jié)體全面發(fā)展一代新人的重要舉措之一。中學(xué)健康教育教案廣致病病原微生物大多寄生在病 人鼻咽部，當(dāng)病人說話、打噴嚏時(shí)， 病菌、病毒會(huì)隨著唾沫星子跑到空氣 里。健康人吸入了空氣中的病菌、病 毒，就可能得病。冬春季寒冷，人們 在外邊活動(dòng)減少，多集中在室內(nèi)，這 更增加了傳染機(jī)會(huì)。實(shí)驗(yàn)證明，在空 氣相對(duì)靜止的室內(nèi)

4、，帶有病菌、病毒 的飛沫，大多數(shù)要在3060分鐘后才 能從空氣中消失。人在屋子里呆的時(shí) 間長(zhǎng)，空氣又不新鮮，自然容易感染 呼吸道傳染病。另外，寒冷的空氣會(huì)使鼻黏膜的血管收縮，降低呼 吸道的抵抗力，這也是容易得病的一 個(gè)原因。1、經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，這是最有效的方法。2、咳嗽、打噴嚏時(shí)捂住口鼻， 防止污染空氣；適當(dāng)增加戶外活動(dòng)， 減少感染呼吸道傳染病的機(jī)會(huì)。精品資料3、要保持良好的健康狀態(tài)，如 增強(qiáng)體質(zhì)、注意營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、不 吸煙、少飲酒，并注意保暖防止感冒， 提高自身的免疫力。中學(xué)健康教育教案精品資料中學(xué)健康教育教案精品資料日期3課/12次第任教印3周 教師志靜授課廣播 形式課題

5、近視眼的預(yù)防教學(xué)目的讓學(xué)生了解近視是怎樣發(fā)生的？精品資料精品資料近視是學(xué)生中常見的眼病。根據(jù)多年來學(xué)生視力檢查情況表明，患 近視的學(xué)生逐年增多，尤其是市區(qū)中學(xué)生，患近視的巳達(dá) 50%以上， 對(duì)升學(xué)、就業(yè)和國防建設(shè)都產(chǎn)生不良影響。一、近視是怎樣發(fā)生的呢？引起學(xué)生近視的原因可以歸納為三個(gè)方面：遺傳因素：目前認(rèn)為中度以上特別是高度近視與遺傳有關(guān)。因此父母或家庭中患有近視的學(xué)生應(yīng)作為預(yù)防近 視的對(duì)象。教學(xué)要求外界因素：學(xué)生的近視主要是外界環(huán)境因素造成的，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的工作，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)校、家庭學(xué)習(xí)環(huán)境， 條件不良都 可促使近視的發(fā)生。學(xué)習(xí)環(huán)境中如光線較暗、采光照明條 件不良，課桌椅不適合學(xué)生身材，書

6、本、講義字體過小，印刷不清都會(huì) 造成眼調(diào)節(jié)緊張。其它：長(zhǎng)期不良讀書寫字習(xí)慣，眼與書本距離過近、連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的看書，走路或乘車看書也都是促使學(xué)生近視 發(fā)生和發(fā)展的主要因素，止匕外，生長(zhǎng)發(fā)育不良，體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)和健康 欠佳對(duì)近視發(fā)展也有一定影響。二、近視眼預(yù)防的措施：1、合理安排生活制度，積極參加體育活動(dòng)，要保證每天有足夠的休息、睡眠和課外活動(dòng)時(shí)間，防止用眼疲勞。2、注意用眼衛(wèi)生，讀書姿勢(shì)要端正，連續(xù)近視作業(yè)一小時(shí)要休息片刻，眼與書本距離要一尺， 不在光線過強(qiáng)過暗的地方看書寫字，不躺著或乘車走路時(shí)看書。3、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力不良應(yīng)立即矯治，鏡片度數(shù)不符應(yīng)從新配帶眼睛。4、堅(jiān)持做好眼保健操每天兩次

7、。預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展要兼顧有關(guān)因素的各個(gè)方面注意用眼衛(wèi)生牢記“二要、二不要”中學(xué)健康教育教案日期3/19次課 14周g課師E印攵土課;式畛播課題青春期青少年的心理義化教學(xué)目的要求通過教學(xué)，使學(xué)生明白什么是青春期，進(jìn)入 青春期會(huì)出現(xiàn)哪些變化，以及出現(xiàn)這些變化后該 怎樣對(duì)待。讓他們了解自己，戰(zhàn)勝自己。最終能 順利的度過青春期。青春期是指由兒童發(fā)育到成人這一過渡時(shí)期。進(jìn)入青春期后人體會(huì)發(fā)生很大的變化， 這些 變化有人體外形的變化，也有生理、生化、內(nèi)分 泌的變化，還有心理、智力和行為的變化。青春 期最明顯的變化是生殖系統(tǒng)的發(fā)育和變化，隨著 生殖器官的發(fā)育成熟、第二性征的出現(xiàn)和接踵而 至的男生首次遺精、

8、女生月經(jīng)初潮，由此而引發(fā) 青春期的心理變化。一是困惑感。由于生殖系統(tǒng) 的發(fā)育，他們對(duì)遺精、月經(jīng)及第二性癥的發(fā)育感 到困惑或難堪，羞于和異性在一起。與此同時(shí)， 又喜歡與異性交往，因此而出現(xiàn)焦慮、害怕、害 羞和困惑等復(fù)雜的心理變化。二是獨(dú)立與依附的 矛盾心理。由于學(xué)校的教育環(huán)境和逐漸擴(kuò)大的社 會(huì)交往，青少年開始逐漸認(rèn)識(shí)到自己在活動(dòng)中所 起的作用，開始獨(dú)立思考，用自己的眼睛去看世 界，用自己的頭腦去思考外邊的世界，開始自己 主宰自己，而且這種傾向，隨著年齡的增長(zhǎng)越來 越明顯，這種愿望越來越強(qiáng)烈。同時(shí)開始對(duì)父母 和老師的教導(dǎo)產(chǎn)生質(zhì)疑，對(duì)家庭的一些傳統(tǒng)習(xí)慣 開始不愿適應(yīng)，不愿事事受父母、老師的指揮。但在

9、經(jīng)濟(jì)上，他們?nèi)孕枰揽扛改福麄儽仨毰c 父母住在一起，受家庭的約束。這種獨(dú)立與依附 的矛盾心理，常會(huì)使青少年的情緒不愉快，不穩(wěn) 精品資料定，甚至形成親子關(guān)系和師生關(guān)系緊張。青少年中學(xué)健康教育教案精品資料中學(xué)健康教育教案精品資料日期3/26課次第5周任教教師印志靜授課形式廣播課題預(yù)防傳染性疾病教學(xué)目的讓學(xué)生了解何謂傳染性疾病及如何預(yù)防其病的發(fā)生和流行精品資料精品資料為了預(yù)防和治療不同的疾病，醫(yī)學(xué)上把疾病分成兩類：傳染 性疾病和非傳染性疾病。傳染性疾病是由各種致病性的細(xì)菌、 病毒引起 的，能從一個(gè)人傳給其他人的多發(fā)病，所以特別應(yīng)該引起重視。學(xué)校中傳染病的發(fā)生和流行，主要是患某種傳染病的學(xué)生、教 師

10、、教工和一些沒有典型癥狀的健康帶菌者傳播的。一、傳染病的傳播途徑和方式：由于傳染病的病原體不同，傳播的方式和傳播的途徑也不同。如：疥瘡是與患疥瘡的人，皮膚與皮膚直接接觸而傳染的。呼吸道傳染 病如：流行性感冒、流行性腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎等是主要通過空氣 傳播的，這些人的呼吸道黏膜上帶有病菌式病毒，當(dāng)飽嗝、咳嗽、打噴 嚏不注意時(shí)就隨著飛沫散布于空氣中，抵抗力差的人吸入后就會(huì)得病， 而腸道傳染病如：肝炎、菌痢等都是通過水和食物傳播的。另一種蟲媒 傳染病如：乙型腦炎等。二、預(yù)防傳染病在學(xué)校發(fā)生和流行的預(yù)防措施：.首先控制傳染源、預(yù)防傳染源進(jìn)入學(xué)校，學(xué)校建立定期的健康 檢查和晨間檢查制度。.切斷傳播途

11、徑，注意環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，為了防止呼吸道傳 染病的傳播，應(yīng)加強(qiáng)開窗通風(fēng)換氣，室內(nèi)應(yīng)采用溫性掃除的方法。.提高易感者的特異性免疫力：除了合理安排生活、學(xué)習(xí)、注意勞逸結(jié)合，合理營(yíng)養(yǎng)和加強(qiáng)體育鍛煉以及增強(qiáng)體質(zhì)外， 還應(yīng)按時(shí)預(yù)防接 種。傳染病危害人類健康，威脅生命安全，一旦學(xué)校發(fā)生流行性疾病應(yīng)及時(shí)控制并上報(bào)有關(guān)部門采取必須的措施教本章告訴我們，各種傳染病不同的傳播途徑和方式以及學(xué)校的應(yīng)對(duì) 與措施。小中學(xué)健康教育教案日期4/2次課6周第 課師任志 數(shù)靜平課式授麻課題預(yù)防貧血教學(xué)目的要求貧血在青少年中是比較常見，近幾 隨著人民的生活水平的提高，貧血的患 病率有所下降，但貧血所引起的危害也 應(yīng)引起大家的重

12、視，所以通過教學(xué)讓學(xué) 生有所了解。廣貧血是指單位體積血液中紅細(xì)胞或血紅蛋白低于正常。貧血不僅影響小 兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且是一些感染性疾病 的誘因。表現(xiàn)為皮膚，粘膜蒼白，尤其 以口腔粘膜、結(jié)膜、甲床（指甲處）等 處最明顯。長(zhǎng)期貧血可以出現(xiàn)疲倦無 力，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，營(yíng)養(yǎng)低下，毛發(fā)干 枯等。然而，貧血只是一個(gè)癥狀，它可 由以下原因引起：紅細(xì)胞生成減少：包括缺乏造血物 質(zhì)及造血功能不良兩種情況。前者如缺 鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)性巨幼紅細(xì)胞性貧血 等，常因飲食中缺乏生成紅細(xì)胞必需的 原料如鐵、維生素B12、葉酸或蛋白質(zhì)， 亦可因慢性感染性疾病致吸收不良，或 者是有些小兒因生長(zhǎng)過快需要量增加 所致。造血功能不良常見

13、的有再生障礙 性貧血，如果正常的造血組織被淋巴細(xì) 胞、白血病細(xì)胞等異常物質(zhì)占據(jù)，亦可 使造血功能低下，引起貧血。溶血性貧 血：溶血可因紅細(xì)胞內(nèi)在原因及外在原 因兩方面所致。前者如紅細(xì)胞膜缺陷所 致的蠶豆病，血紅蛋白異常所致的地中 海貧血；后者如新生兒 ABO溶血病，中學(xué)健康教育教案精品資料中學(xué)健康教育教案精品資料日期4/9課次第任教印7周 教師志靜授課廣播 形式課題運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理教學(xué)目的讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理的方法精品資料精品資料運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究和測(cè)定表明：人體各種活動(dòng)是受“生物時(shí)鐘”控制 的。若我們能科學(xué)、合理地安排好體育鍛煉，對(duì)身體健康產(chǎn)生良好的效 果；否則會(huì)事與愿違，造成一

14、定程度的運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，一般來講大都是由于運(yùn)動(dòng)者缺乏相應(yīng)的防護(hù)意識(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。因此，我們應(yīng)根據(jù)造成運(yùn)動(dòng)損傷的不 同原因，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，確保高質(zhì)量地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉身 體的真正目的。盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，從而給人們帶來的不必負(fù)擔(dān)。 （D端正認(rèn)識(shí)，強(qiáng)化防護(hù)意識(shí)。（2）培養(yǎng)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。（3）準(zhǔn)備活動(dòng)要做得準(zhǔn)確充分。（4）運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)要點(diǎn)和遵守規(guī)則。學(xué)一，一一運(yùn)動(dòng)損傷的處理：M 1急性軟組織損傷的處理：包括皮膚擦傷、肌肉拉傷和挫傷之類損 傷，受傷局部疼痛、月中脹、壓痛和活動(dòng)障礙等，是最常見的運(yùn)動(dòng)損傷。求 分為開放性軟組織損傷和閉合性軟組織

15、損傷兩種。傷后 2448小時(shí)內(nèi) 的稱急性軟組織損傷的早期，此期的正確處理，對(duì)損傷的愈合、恢復(fù)起 決定性的作用。2放性軟組織損傷的處理：先清洗傷口然后再消毒。對(duì)出血嚴(yán)重者 應(yīng)先止血再處理，必要時(shí)要注射破傷風(fēng)抗毒素。3閉合性軟組織的損傷處理：先用冰袋敷在患處根據(jù)病情決定是否 拍照判斷是否骨折。運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備、整理活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備工作：如簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)、手腕關(guān)節(jié)與腳踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)都非常重要或慢跑。通過學(xué)習(xí)知道什么是運(yùn)動(dòng)型損傷，它的預(yù)防、處理方式等中學(xué)心理健康教育教案任教廣播期 /16次 8周 教師志靜 形式課考試焦慮和對(duì)策題教學(xué)讓學(xué)生了解造成考試焦慮的因素及考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響和怎樣目正確對(duì)待考試

16、造成考試焦慮的因素：外部環(huán)境因素：來自于考試的壓力，學(xué)校的考試氣氛，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生考試的過度關(guān)注。學(xué)生自生因素：期望值過高，虛榮心過強(qiáng)，知識(shí)準(zhǔn)備不足，復(fù)習(xí)不充分，心理狀態(tài)不穩(wěn)定，應(yīng)試技能不熟練。教學(xué)要求考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響：什么是考試焦慮：考試焦慮是一種情緒反應(yīng)。當(dāng)學(xué)生意識(shí)到考試情境對(duì)自己有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗(yàn)?？荚嚱箲]對(duì)學(xué)習(xí)的影響：嚴(yán)重的考試焦慮會(huì)降低學(xué)習(xí)效果,會(huì)影響考試成績(jī)，會(huì)形成惡性循環(huán)。怎樣正確對(duì)待考試：對(duì)學(xué)生來講，考試是不可避免的，那么怎樣才能降低考試焦慮呢？采取降低考試焦慮的對(duì)策：創(chuàng)造和諧適度的學(xué)習(xí)氣氛，調(diào) 整期待水平，正確對(duì)待考試和考分，培養(yǎng)自己良好的個(gè)性品質(zhì)，

17、提高應(yīng) 試技能，做好應(yīng)試準(zhǔn)備。做好考前準(zhǔn)備：面臨考試，我們應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備？ 1）對(duì)參加考試要有一種積極的態(tài)度。2）不要給自己再施加壓力。3）正確對(duì)待外來的壓力。4）保證充足的睡眠。5）注意合理飲食和充足的營(yíng)養(yǎng)。6）帶齊考試用品。搞好考前系統(tǒng)復(fù)習(xí)：1、什么是系統(tǒng)復(fù)習(xí)。2、系統(tǒng)復(fù)習(xí)的程序。3、系統(tǒng)復(fù)習(xí)應(yīng)注意的問題。五、掌握應(yīng)試技巧，考好分析總結(jié)。教本章告訴我們，考試是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的正?；顒?dòng)，出現(xiàn)考試焦慮, 與這是一種正常的情緒反應(yīng)，但過度焦慮會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)并對(duì)身心健康造 小成潛在的危險(xiǎn)。中學(xué)心理健康教育教案一.健康的生活方式及其意義：.什么是生活方式：指人們?cè)谌粘Ｉ畹幕顒?dòng)中所遵循的行為規(guī)范，

18、即習(xí)慣化了的生活活動(dòng)形式。.什么是健康的生活方式：人們?cè)谄淙粘Ｉ钪兴裱男袨橐?guī)范，如果有利于增進(jìn)其身心健康水平和提高生命質(zhì)量，這就是健康的生活方式。.健康生活方式的意義：健康的生活方式要從小確立。因?yàn)椋瑑?教 童、青少年時(shí)期所形成的生活方式、衛(wèi)生習(xí)慣與行為習(xí)慣，對(duì)中學(xué)生一心 輩子的身心健康水平與勞動(dòng)能力都有著直接的因果關(guān)系。二.不良生活方式及其對(duì)健康的危害：要1 .什么是不良生活方式：對(duì)其表現(xiàn)形式概括為四種，工作機(jī)器型、年 枯燥乏味型、過渡交往型、玩世不恭型。2.不良生活方式對(duì)人們健康的危害：如果人們的生活方式不健康，久而久之就會(huì)對(duì)人們的心身健康產(chǎn)生有害的影響，甚至造成嚴(yán)重的疾 病。三.怎

19、樣確立健康的生活方式：.堅(jiān)信不良的生活方式是可以改變的。.樹立正確健康價(jià)值觀，實(shí)現(xiàn)知信行統(tǒng)一。1）知是指受教育者接 受保健知識(shí)的過程。2）信指的是一種態(tài)度。3）行指的是行為、行動(dòng)。教健康的生活方式是指：人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱男袨橐?guī)范能夠有利于增進(jìn)其心身健康水平和提高生命質(zhì)量。從小確立健康的生活方式會(huì)與使青少年終生受益。中學(xué)健康教育教案日期5/7次課 第11周仔7課師印1志靜t課式受廣法播課題5、8”世界紅十字日宣傳教學(xué)目的要求使學(xué)生了解紅十字的來源與紅十字會(huì)法的基本內(nèi)容教學(xué)重點(diǎn)紅十字會(huì)履行的職責(zé)一、紅十字會(huì)的由來：在瑞士蘇黎世某處的蒼松翠柏間，聳立著一座 白色的大理石紀(jì)念碑，碑上正面的浮雕是

20、一位白衣 戰(zhàn)士，他正跪下給一個(gè)瀕于死亡的傷兵喂水；碑的 背面刻著幾行字：瓊亨利杜南,1828 1910,紅 十字會(huì)創(chuàng)始人。（講個(gè)故事）今后各國紅十字會(huì)盡量選擇 5月8日亨 利杜南（國際紅十字組織的創(chuàng)建人）的生日作為 世界紅十字日。同年，在斯德哥爾摩舉行的協(xié)會(huì)第 20次理事會(huì)會(huì)議上，批準(zhǔn)了執(zhí)行委員會(huì)的建議。 于是，國際紅十字會(huì)正式確定每年的5月8日為世 界紅十字日。二、紅十字會(huì)法宣傳：中國紅十字會(huì)是中華人民共和國統(tǒng)一的紅十 字組織，是從事人道主義工作的社會(huì)救助團(tuán)體。 宣 讀紅十字基本法規(guī)。三、紅十字會(huì)履行的職責(zé)：開展救災(zāi)的準(zhǔn)備工作，在自然災(zāi)害和突發(fā)事件中，對(duì)傷病人員和其他受害者進(jìn)行救助。普及衛(wèi)生

21、救護(hù)和防病知識(shí)，進(jìn)行初級(jí)衛(wèi) 生救護(hù)培訓(xùn)，組織群眾參加現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)，參與輸血獻(xiàn) 血工作;資加動(dòng)無償獻(xiàn)血，開展其他人道主義服務(wù)活 動(dòng)。精品資料精品資料教參讓學(xué)生知道紅十字的由來與社會(huì)紅十字履行的職責(zé)小結(jié)中學(xué)心理健康教育教案日期5/14課次第12周任教教師印志靜授課形式廣播課題正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)和挫折教學(xué)目的讓學(xué)生了解怎樣正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)、挫折的含義和如何積極應(yīng)對(duì)挫折競(jìng)爭(zhēng)和挫折是人生道路上司空見慣的正?，F(xiàn)象。學(xué)會(huì)正確對(duì)待挫 折，是做成一件事或幾件事，甚至是實(shí)現(xiàn)宏偉目標(biāo)和遠(yuǎn)大理想所不可缺 少的必備條件一.正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)：1.競(jìng)爭(zhēng)的含義：競(jìng)爭(zhēng)是憑自身的知識(shí)和本領(lǐng)，在實(shí)踐活動(dòng)中充分 表現(xiàn)自己的實(shí)際能力和真實(shí)水平的爭(zhēng)勝現(xiàn)象

22、。 敢于競(jìng)爭(zhēng)是一種爭(zhēng)強(qiáng)好勝 的表現(xiàn)，是一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)和求學(xué)上進(jìn)而必不可少的心理品質(zhì)和能力。教學(xué)要求二.培養(yǎng)正確的競(jìng)爭(zhēng)心理：競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)促進(jìn)人才成長(zhǎng)，也能培養(yǎng)人的 應(yīng)變能力。培養(yǎng)正確的競(jìng)爭(zhēng)心理，能幫助中學(xué)生在內(nèi)心里樹立起強(qiáng)烈的 責(zé)任感、義務(wù)感和為中華振興而讀書的遠(yuǎn)大志向， 在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生積極的 進(jìn)取心和自信心，并做到不甘于落后，依靠自己的主觀努力創(chuàng)造必要的 條件，充分利用客觀有力條件，爭(zhēng)取學(xué)業(yè)的進(jìn)步和成功。中學(xué)生可從以下幾方面著手，培養(yǎng)自己的健康正確的競(jìng)爭(zhēng)心理：（1）正確認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng) （2）敢于競(jìng)爭(zhēng)（3）善于競(jìng)爭(zhēng)（4）增強(qiáng)自己的應(yīng)變能力（5）互幫互 學(xué)，博采眾長(zhǎng)（6）增強(qiáng)自制力（7）保持良好的身心狀態(tài)。.

23、競(jìng)爭(zhēng)中常見的不健康心理及矯正：競(jìng)爭(zhēng)中常見的不健康心理及矯正原則如下： 1、嫉妒心理2、自私 心理3、惰性心理4、饒幸心理5、自卑心理。此外，還有緊張焦慮心 理、埋怨心理、作弊心理等對(duì)參與競(jìng)爭(zhēng)都會(huì)造成不良影響。.挫折的含義：“挫折”是指人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到障礙或干擾，遭受到損 失或失敗時(shí)產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。.積極應(yīng)對(duì)挫折：1、正確認(rèn)識(shí)挫折的作用 2、勇敢面對(duì)挫折的考驗(yàn)。3、積極應(yīng)對(duì)挫折的挑戰(zhàn)。教競(jìng)爭(zhēng)和挫折是人生道路上的正?，F(xiàn)象。競(jìng)爭(zhēng)是憑自身的知識(shí)和本 與領(lǐng)，在實(shí)踐活動(dòng)中表現(xiàn)出來的爭(zhēng)勝現(xiàn)象。小中學(xué)健康教育教案日5課弟任教印授課廣播期 /21次 13周教師志靜 形式課題教學(xué)目的合理營(yíng)養(yǎng)

24、讓學(xué)生了解何謂合理的營(yíng)養(yǎng)以及肥胖與節(jié)食的關(guān)系教學(xué)要求一何謂合理的營(yíng)養(yǎng)：所謂合理營(yíng)養(yǎng)，就是指人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂 肪、碳水化合物、無機(jī)鹽、維生素、和熱能等，能夠從每天的膳食中得 到滿足。選擇食物要多樣化，提供充足營(yíng)養(yǎng)素：食物里都含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，只是其營(yíng)養(yǎng)成分的種類的含量的不同，谷、畜、菜、 果等，不管哪一種食物長(zhǎng)期不足或缺乏都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。各營(yíng)養(yǎng)成份比例要適當(dāng)，使各營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到平衡：營(yíng)養(yǎng)就是平衡，各種營(yíng)養(yǎng)成分的種類不同、功能不一樣，人體對(duì)它們的需求量也 不一樣，要達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)的目的，就要求膳食中提供的營(yíng)養(yǎng)素與人體的 營(yíng)養(yǎng)素需要保持平衡。一日的熱能分配要合理：一日三餐能量

25、合理分配的比例是早餐30%、午餐40%、晚餐30%。二、肥胖與節(jié)食的關(guān)系：肥胖其實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，是由于營(yíng)養(yǎng)過剩而造成。其次肥 胖對(duì)身體的代謝也會(huì)產(chǎn)生影響， 肥胖兒童血脂明顯高與非肥胖兒童， 肥 胖程度超高，血脂增加越多，這是引起動(dòng)脈硬化和高血壓的危險(xiǎn)因素。.控制肥胖關(guān)鍵就是節(jié)食，肥胖主要是由飲食過量而引起的，所以必須通過節(jié)食，主要是限制脂肪，才能使攝入的能量與消耗的能量 逐漸達(dá)到平衡。節(jié)食對(duì)青少年來講要慎重，節(jié)食的目的是為了健康，但 不適當(dāng)?shù)臏p食就會(huì)適得其反，給健康和生長(zhǎng)帶來不利。.節(jié)食的同時(shí)不可忽視必要的體力活動(dòng)， 因?yàn)闇p輕體重的主要途徑 是減少熱量的攝入量和增加熱量的消耗量。所以節(jié)

26、食的同時(shí)加強(qiáng)鍛煉， 是減輕體重的有效措施。另外，單靠節(jié)食來減輕體重，身體就會(huì)虛弱， 而且能增強(qiáng)體質(zhì)，真正達(dá)到減肥強(qiáng)身，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)不良與肥胖 的關(guān)系教肥胖與節(jié)食是無關(guān)的，合理營(yíng)養(yǎng)特別是一日三餐的攝入比例。附發(fā)與給學(xué)生資料一份小中學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)與健康營(yíng)養(yǎng)是人類生存的基本條件， 更是反映一個(gè)范圍內(nèi)生活質(zhì)量與健康狀態(tài)的重要指標(biāo)。調(diào)查顯示我們中學(xué)生仍然存在著嚴(yán)峻的營(yíng)養(yǎng)不良問題。水、礦物質(zhì)、維生素、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪是人賴以生存的六大營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于求學(xué)高峰的中學(xué)生來說，更是重要至極。許多中學(xué)生對(duì)此知之甚少，導(dǎo)致盲目補(bǔ)充的現(xiàn)象比比皆是， 建立科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的觀念， 成為改善中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況的當(dāng)務(wù)之急。中學(xué)生

27、在營(yíng)養(yǎng)方面主要存在著以下問題：不懂營(yíng)養(yǎng)素的真正作用。 營(yíng)養(yǎng)素具有外源性、 微量性、 調(diào)節(jié)性、特異性和廣泛性。 即使是水， 也是組成細(xì)胞和體液的主要成分： 幫助循環(huán)等生理作用；保持和調(diào)節(jié)體溫；潤(rùn)滑作用等。沒有維生素和礦物質(zhì)，人只能活10 天 !而中學(xué)生身體不適的原因， 大多是由于維生素和礦物質(zhì)不足。 缺少維生素和礦物質(zhì)，不僅會(huì)導(dǎo)致腳氣病、貧血等。實(shí)際上，許多原因不明的身體癥狀，如乏力、情緒急躁，皮膚粗糙等，幾乎都是維生素和礦物質(zhì)缺乏癥的表現(xiàn)。盲目的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。 維生素分為水溶性衛(wèi)生和脂溶性維生素兩類。一些同學(xué)認(rèn)為，這些維生素只得越多越好，其實(shí)：不然。脂溶性維生素?cái)z入過量反而會(huì)中毒， 存在著一些風(fēng)

28、險(xiǎn)， 而且會(huì)壓迫神經(jīng)系統(tǒng)和組織， 反而對(duì)生長(zhǎng)不利。三、挑食，少食。其實(shí)，最佳的營(yíng)養(yǎng)來源于天然瓜果菜。這不僅易吸收，還能調(diào)節(jié)新陳代謝等。或許是學(xué)習(xí)壓力太重，一些學(xué)生挑食，少食，或吃一些填保肚子而不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品，使不能及時(shí)的供給到營(yíng)養(yǎng)，而“輸出， “輸出”這種逆差不僅影響到身體發(fā)育，還影響到智力發(fā)育，給成長(zhǎng)期的青少年嚴(yán)重的打擊。中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良的原因1. “早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛”的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣是導(dǎo)致中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良的主要原因。 許多學(xué)生認(rèn)為早上時(shí)間太緊張， 來不及吃早餐或干脆不吃。由于大多數(shù)學(xué)生家長(zhǎng)都是上班族。 中午時(shí)間較緊張， 午餐也就簡(jiǎn)單化了。 家長(zhǎng)們往往覺得自己孩子中午已經(jīng)

29、馬虎了事， 但又限于條件無力改變， 唯一能為孩子提供營(yíng)養(yǎng)的只有晚上了。因此，過度豐盛的晚餐、餐后水果、做作業(yè)時(shí)的小點(diǎn)、睡前喝牛奶等等，都成為了誘發(fā)肥胖的原因。 2 不合理的飲食結(jié)構(gòu)是導(dǎo)致青少年?duì)I養(yǎng)不良的另一重要原因。 隨著生活水平的提高， 學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜歡吃零食，不愛吃主食的習(xí)慣，有的錯(cuò)誤地認(rèn)為水果可代表蔬菜， 每日蔬菜攝取量很少， 導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者增多。 青少年代謝旺盛， 骨骼生長(zhǎng)快， 肌肉組織細(xì)胞婁量直線上升， 要特別注意鈣、磷、和維生素 A 、 D 的供給。大量組織的形成需要鐵，供給不足則可發(fā)生貧血特別是少女由于月經(jīng)來潮， 每次要損失一定量的血，

30、 因此鐵質(zhì)的補(bǔ)充更為重要。 據(jù)張家港市對(duì)7-14 歲學(xué)生貧血調(diào)查顯示，該市學(xué)生貧血率為 1% 。此外，隨著甲狀腺機(jī)能加強(qiáng)需要更多的碘； 體格發(fā)育和性器官的逐漸成熟都需要鋅； 維持正常代謝和生長(zhǎng)， 離不開充足維生素的供給。 有些中學(xué)生有偏食和擇食的習(xí)慣， 喜歡吃這種，不喜歡吃那種，或只吃幾種食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，微量元素缺乏， 這樣就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)上的不平衡。 以上不良習(xí)慣尤以女生較為突出， 女 生的營(yíng)養(yǎng)不良率高于男生。另外， 由于很多學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)， 學(xué)生片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物， 加上運(yùn)動(dòng)不足， 我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高， 有的地方高達(dá)15.3% 。而青少年不良的飲食習(xí)慣和生活方式，為成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病，肝膽疾病等慢性病埋下了“定時(shí)”炸彈。中學(xué)生飲食有哪些需要從小學(xué)升入中學(xué)， 這既是一個(gè)人學(xué)習(xí)歷程中的一個(gè)較大轉(zhuǎn)折， 同時(shí)也意味著一個(gè)重要生理發(fā)育階段的到來。從十二三歲起（女孩比男孩早一兩年），人的身體進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育的飛躍