從容自信迎戰(zhàn)高考

1、從容自信迎戰(zhàn)高考第1頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日影響高考成功的因素考生考試中的心理狀態(tài)考生考試之前的心理狀態(tài)考生的學習方法 考生的學習基礎高考成功=實力+心態(tài)第2頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 我以前也聽過很多高考狀元都專門強調心理因素的重要性，當時我覺得不是這樣的，因為我認為還是學習重要。但后來參加考試才知道：好的心態(tài)對考試很有利。越臨近考試的時候，心態(tài)如何越是關鍵。考試成績好壞，考試心態(tài)是關鍵。 袁博2000年全國高考甘肅省文科狀元北京大學光華管理學院金融專業(yè)第3頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日一、正確看待高考

2、樹立積極的考試觀二、辯證看待模考成績 相信自我 戰(zhàn)勝自我 四、加強心理營養(yǎng) 微笑面對高考五、掌握快速調節(jié)心態(tài)三步曲 三、關注幾種高考心理現(xiàn)象 第4頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 第一部分 正確看待高考 樹立積極的考試觀 第5頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日考而不死是為神 老 舍 考試制度是一切制度里最好的，它能把人支使得不像人了，而把腦子嚴格地分成若干小塊塊。一塊裝歷史，一塊裝化學， 一塊 比如早半天考代數(shù)，下午考歷史，在午飯的前后你得把腦子放在兩個抽屜里，中間連一點縫子也沒有才行。設若你把X十Y和1828弄到一處，或者找唐朝的指數(shù)，你的分數(shù)恐

3、怕是要在20上下。你要曉得，狀元得來個100分呀。得這么著：上午，你的一切得是代數(shù)，仿佛連你是黃帝的子孫，和姓甚名誰，全根本不曉得。你就像剛從方程式里鉆出來，全身的血脈都是x和Y。趕到剛一交卷，第6頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日你立刻成了歷史，向來沒聽說過代數(shù)是什么。亞歷山大、秦始皇等就是你的愛人。連他們的生日是某年某月某時都知道。代數(shù)與歷史千萬別聯(lián)宗，也別默想二者有無關系，你是赴考呀，赴考的期間你別自居為人，你是個會吐代數(shù)、吐歷史的機器。 這樣考下去，你把各樣功課都吐個大不離，好了，你可以現(xiàn)回原形，睡上一天一夜，醒來一切茫然，代數(shù)歷史化學諸般武藝通通忘掉，你這才想起

4、“妹妹我愛你”。這是種蛇蛻皮的工作，舊皮蛻盡才能自由，不然，你這條蛇不曾得到文憑，就是你愛妹妹，妹妹也不愛你，準的。第7頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 最難的是考作文。在化學與物理中間，突然叫你“人生于世”。你的腦子本來已分成若干小塊，分得四四方方，清清楚楚，突然來了個沒有準地方的東西，東撲撲個空，西撲撲個空，除了出汗沒有合適的辦法。你的心已冷了兩三天，突然叫你情緒作文，要痛快淋漓，慷慨激昂，假如題目是“愛國論”或者“天下興亡，匹夫有責”，你的心要是不跳吧，筆下便無血無淚；跳吧，下午還要考物理呢。把定律們都跳出去，或是跳個亂七八糟，愛國是愛了，而定律一亂則沒人替你整理

5、，怎辦?幸而不是愛國論，是山中消夏記，心無須跳了?？墒牵?頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日得有詩意呀。仿佛考完代數(shù)你更文雅了似的！假如你能逃出這一關去，你便大有希望了，夠分不夠的，反正你死不了啦。被“人生于世”憋死，不是什么稀罕的事。 說回來，考試制度還是最好的制度。被考死的自然無須用提。假若考而不死，你放膽活下去吧，這已明明告訴你，你是十世童男轉身。 (摘自1934年7月1日論語第44期)第9頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 我要高考! 1996年全國高考湖南省文科狀元、考入北京大學的歐陽覓劍說：“高考前我把高考考我的心理變成了我要高考的心理

6、，我一旦處在挑戰(zhàn)者的位置上，氣勢就會壓倒高考。 ”正因為如此，高考時歐陽覓劍有了一種“高考，你終于來了”的快感。結果他在高考中發(fā)揮得特別的好。 第10頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日我要高考! 第11頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 如果你僅僅輸了考試，那不要緊，只要你還沒輸志氣，那你就永遠都不是一個失敗者。第12頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 只要我們不輕易放棄，勇于付出，不管上不上大學，都一定能走出一條適合自己的道路，實現(xiàn)自己的人生價值，圓人生美好之夢。第13頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日

7、第二部分辯證看待模考成績相信自我 戰(zhàn)勝自我 第14頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 兩個人從監(jiān)獄的鐵窗往外看，一個看到的是地上的泥土，另一個卻看到的是天上的星星。 第15頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 一個人最強大的對手不是別人，而是你自己，戰(zhàn)勝了自己，戰(zhàn)勝了自己的弱點，便戰(zhàn)勝了一切。 沒有人能將你打倒，除非你自己倒下！第16頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 第三部分關注幾種高考心理現(xiàn)象 第17頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日（一）復習過程中，要盡快走出高原現(xiàn)象 （二）復習過程應扎實，盡量避免舌尖

8、現(xiàn)象（三）緊張復習過程中要勞逸結合，減少心 理飽和現(xiàn)象（四）走進考場，應避免克拉克現(xiàn)象的產生 （五）忽略對考試成敗的關注，力求有穩(wěn)定 的瓦倫達心態(tài)第18頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 第四部分 加強心理營養(yǎng) 微笑面對高考 第19頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日調節(jié)心態(tài)16字秘訣強化信心 優(yōu)化情緒進入狀態(tài) 充分發(fā)揮第20頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日(一) 強化信心 1、目標要適當 2、不要攀比 3、不要迷信 4、進行積極的自我暗示 5、加快走路的速度第21頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日高考需要

9、堅定的自信 自信是高考成功的精神支柱，對智力的發(fā)揮起調節(jié)作用。自信會給人帶來愉快的、積極的情緒體驗, 并使人對自我的能力表現(xiàn)充滿了興奮和期盼。自信也會大大提高人的成就動機。在考試場合下, 自信之人會對答題充滿信心, 即使一時不能順利答題, 也不會因此就完全否認自己的能力和表現(xiàn)。 第22頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日拳王阿里是怎樣獲得拳擊冠軍的 拳王阿里小時候, 家人給他買了一部自行車, 他每天都騎車周游, 樂此不倦。有一天, 他將自行車存放在警察局門口沒上鎖, 不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了, 氣得他直跺腳。沮喪之余, 他的警察朋友提出教他擊拳, 并告訴阿里每遇到一

10、個對手, 就把他想象成那個偷車之人。 阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇, 直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。 第23頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日首都體育學院運動心理學教授劉淑慧為奧運冠軍做心理暗示 劉教授為奧運冠軍做心理咨詢，告誡運動員以想贏不怕輸?shù)男睦韰①?。她給王義夫的提示語是“得意淡然，失意泰然”，給徐丹的提示語是“成功是持之以恒和微小努力的總和”。給蔡亞林的提示語是“沒有人能擊敗你，除了你自己！” 返回第24頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日(二) 優(yōu)化情緒 1、以平常心對待高考 2、學會深呼吸 3、按摩內關穴 4、進行積極的自我想象第2

11、5頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 什么樣的情緒是有利于高考的情緒呢？ 問題 :第26頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 答案 : 一是心平氣和； 二是保持適當?shù)目荚嚱箲]，情緒飽滿； 三是能及時調節(jié)自己的心態(tài)。 返回幻燈片 26第27頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日我覺得很多人都具備拿狀元的實力，但誰能拿到要靠臨場發(fā)揮，要靠心理素質的調節(jié)。每個人遇到高考這樣大的考試，難免會緊張，但對待高考還是盡量把自己的心態(tài)放平和，把高考看得淡一點兒。 李瑾2000年全國考試陝西省理科第一名清華大學電子工程系電子信息工程專業(yè)第28頁，共40

12、頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日我怕高考! 去年高考前一個月，我就感到整天頭暈吃不下飯，睡不著覺，渾身提不起勁。高考第一天，我一拿到考卷，渾身冒虛汗，腦子一片空白，有半個小時無從下筆。結果第一門考砸了，又影響到下面的幾場考試，所以落榜了。通過復讀，我的學習成績雖然比以前有了顯著的提高，但一想到馬上就要高考了，不免又心有余悸。我該怎么辦呢？ 第29頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日我怕考試! 第30頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 鯊魚的弱點海洋生物學家在對鯊魚的研究中發(fā)現(xiàn)：面對攻擊性極強的鯊魚，如果你能夠心情坦然，毫不驚慌，那么鯊魚對

13、你就不構成任何威脅；反之，如果你一見到鯊魚就嚇得渾身發(fā)抖，尖生驚叫，心跳加速，然后只想快點逃命，那么你注定會成為鯊魚的一頓美餐。 第31頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 看似兇險的東西，只要我們心情坦然地面對、有條不紊地處理，最終都可以解決。有時，困住我們的只是我們自己。 第32頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 請把高考想像成 摸底考試 看驚險電影 打游戲機返回幻燈片 23第33頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日(三) 進入狀態(tài) 1、不要自我加壓 2、充分重視以考帶練的作用 3、要調節(jié)生物鐘 4、高考前要適當做題 5、高考期

14、間晚上不要提前睡覺第34頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 在高考之前那個晚上我輾轉反側，到凌晨三點多才沉入睡眠。這之前我無法想象到那種情況。但是我想著班主任說過“不要怕臨考失眠，你到了考場上，融入那種緊張氣氛，也不可能困”。第二天早早到了考場，定一定神，拿到試卷通覽一遍，平靜地、氣定神閑地往下答。結果第一門語文還成為我高考成績中最突出的一門。 費凡 2004年北京高考文科狀元 北大光華管理學院金融系 第35頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日(四) 充分發(fā)揮1、戰(zhàn)略上藐視試卷，戰(zhàn)術上重視試卷 2、隨時調整心態(tài) 3、看題、審題要準、快、全面第36頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 第五部分 快速調節(jié)心態(tài)三步曲 第37頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日每臨大事，必有靜氣；靜則神明，疑難冰釋；積極準備，坦然面對；最佳發(fā)揮，舍我其誰？贈言：第38頁，共40頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日平時我的數(shù)學特好，高考考數(shù)學時卻有兩道大題沒做完整，我爸說沒事，高考講究的是整體平衡，不是一門就能決定的。當時我就調節(jié)了一下心態(tài)，下午考歷史的時候我就輕裝上陣，第二天的英語還考了一個全省單科第