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1、 歡迎來到心理課堂1234直面壓力壓力：是指由來自個(gè)體內(nèi)部或外界的壓力源而引起的個(gè)體在生理、心理和行為等方面所發(fā)生的變化反應(yīng)過程。生理反應(yīng)：手心出汗、頭皮發(fā)麻、心跳加速、手抖、肚子疼心理反應(yīng)：煩躁、焦慮、易怒、緊張、郁郁寡歡、害怕行為反應(yīng)：拖延、健忘、注意力不集中、睡眠質(zhì)量下降， 沒有食欲或者暴飲暴食壓力信號(hào)我的壓力圈【分享時(shí)刻】1.你的壓力源有哪些？2.每個(gè)圈里的事件給你的感覺是什么？A 壓力有害，應(yīng)該規(guī)避。B 壓力有益，多多益善。C 壓力也是動(dòng)力，應(yīng)該接納，加以調(diào)節(jié)。學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)效率0低沒有壓力高適度壓力過度壓力 適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；

2、 有效利用壓力，能幫助我們發(fā)揮的更好！頭腦風(fēng)暴漫畫“真氣人！下雨了，怎么出去玩??！”“下雨有什么，拿把傘不就得了！”“這場(chǎng)雨下得太好了！聽雨太舒服啦”情緒ABC理論 美國(guó)心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為：各種情緒反應(yīng)結(jié)果的最直接的因素是我們對(duì)事實(shí)的看法和解讀。過去現(xiàn)在我的認(rèn)識(shí)我與別人差距大，沒有信心超越他們。人的能力都是鍛煉出來的，我多歷練一些也能做的很好。沒有必要與別人比。我的行動(dòng)我放棄行動(dòng)分析造成差距的原因，立即行動(dòng)，及時(shí)趕上來。壓力事件：讀書會(huì)上，我還沒來得及思考主持人提出的問題，有的書友已經(jīng)妙語(yǔ)連珠地表達(dá)自己的觀點(diǎn)了，他們給我造成了很大的壓力。你好，壓力 與壓力同行的路上， 少一份慌張，多一份從容； 少一份自責(zé)，多

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