青少年田徑運動訓練中力量與心理訓練-

1、第 頁青少年田徑運動訓練中力氣與心理訓練 1、青少年田徑運動訓練中力氣與心理訓練青少年田徑運動訓練是競技體育運動中特殊重要的一項內(nèi)容，通過科學合理的運動訓練，可以有效的挖掘出運發(fā)動的潛能，提高其專業(yè)技能，確保運動成果的提升。青少年田徑運動訓練作為田徑運發(fā)動最為根底的訓練階段，對其將來專業(yè)成長具有特殊重要的影響，所以對青少年田徑運動訓練中的一些問題進展深化的分析和探討，從而更好的推動我國青少年田徑運動訓練工作的開展。一、青少年田徑運動訓練的訓練方法青少年田徑運動訓練是特地針對于青少年田徑運發(fā)動而開展的，所以需要針依據(jù)青少年的身心進展特點和規(guī)律來開展訓練，合理對訓練內(nèi)容、訓練方法和訓練負荷進展設置

2、和支配，確保青 2、少年身心各方面的安康進展。在青少年田徑運動訓練過程中，需要更留意于青少年身體的訓練，使其更好的把握根本技術要領，確保運動動作的正確性和標準性，不能為了單純的追求專項成果而盲目的進展訓練。所以在青少年田徑運動訓練中，需要充分的利用各種訓練手段和方法，確保訓練的多樣化，主動對運動疲乏和運動損傷進展引導，從而更好的提升青少年對田徑運動的愛好，提高其運動訓練的效果。二、青少年田徑運動訓練的力氣素養(yǎng)訓練田徑運發(fā)動運動成果提升的影響因素較多，力氣素養(yǎng)水平即是其中特殊關鍵的影響因素之一，所以在青少年田徑運動日常訓練中，需要相應的加強力氣素養(yǎng)訓練，但在對青少年開展力氣素養(yǎng)訓練過程中需要 3

3、、留意以下幾個要素：首先，利用自身體重來進展力氣素養(yǎng)訓練。青少年時期是骨骼和肌肉快速進展的重要時期，而且骨骼和肌肉具有較好的彈性，但相對于成年人來講，其骨骼穩(wěn)固性還較差，這就簡潔導致力氣素養(yǎng)訓練過程中運發(fā)動毀滅骨骼彎曲變形的問題。所以在對青少年田徑運發(fā)動進展力氣素養(yǎng)訓練時，需要以運發(fā)動自身的體重來進展阻力練習或是訓練練習，從而來進展運發(fā)動的力氣素養(yǎng)，可以在日常力氣素養(yǎng)訓練中利用各種輕器械做為訓練的方法。其次，重視對小肌肉群的力氣訓練。在青少年田徑運動力氣素養(yǎng)訓練過程中，需要在訓練時盡可能的少承受進展單關節(jié)的專項訓練方法，重視小肌肉群的力氣訓練，在訓練中確保大小肌肉群的平衡 4、進展。再次，重視

4、快速力氣素養(yǎng)的進展。這是青少年力氣素養(yǎng)訓練中需要重點關注的重要問題，可以在實際訓練中利用多種方式來進展運發(fā)動的快速力氣素養(yǎng)。最終，多承受動力性練習。在力氣素養(yǎng)訓練過程中，盡可能的少承受靜力性的練習，而以動力性練習為言，在力氣素養(yǎng)訓練時，盡量避開長時間憋氣現(xiàn)象的發(fā)生，防止訓練過程中對青少年心臟的正常發(fā)育帶來不利影響。三、青少年田徑運動訓練的技能教學訓練首先，重視技能教學和訓練的科學性。在針對青少年田徑運發(fā)動進展技能教學和訓練時，最主要的任務是讓運發(fā)動獲得正確的技術，并依據(jù)自身的實際狀況進展合理的改進和完善。因此，在開展技能教學和訓練工作時，教學訓練 5、的手段和方法應盡量滿足多樣化、競爭性、趣味

5、化、針對性以及可承受性等幾個方面的要求。且要留意遵循教學訓練的根本原那么，通過科學的教學方法和教學流程，確保教學訓練工作的標準性和科學性。其次，留意正確、標準的技術動作示范。對于青少年田徑運發(fā)動的技能教學和訓練來說，示范動作的正確與否、標準與否，對于教學和訓練的效果有著直接性的影響。示范動作相較于口頭講解、理論說明來說更具直觀性，更簡潔為青少年運發(fā)動所仿照和承受。因此，教練員應留意通過自身示范、技術動作錄像、圖片、視頻等多種方式來培育青少年田徑運發(fā)動對技術動作的正確生疏和良好的推斷力氣。四、青少年田徑訓練的心理素養(yǎng)訓練如今田徑 6、運動的競賽不僅是技術、體力、體能的比拼，更是同等條件下心理素養(yǎng)

6、的競技。青少年正處于身體不斷發(fā)育，心理漸漸成熟的青春期。他們往往具有留意力不能長時間的保持高度集中，簡潔受外界因素影響；心情波動較大，往往其他人的一舉一動都會對他們產(chǎn)生很大的作用；意志力不夠堅決，對自己的信念不夠；簡潔產(chǎn)生可怕、緊急的心理狀態(tài)等等特征。因此，在日常訓練中，教練員必需加強運發(fā)動的心理安康教育，實行模擬訓練的方式，引導青少年運發(fā)動以冷靜冷靜、臨危不懼的心理素養(yǎng)參與每一次競賽，在心理上更勝別人一籌。五、正確處理青少年田徑訓練與學習的關系青少年田徑運動的訓練和文化課的學習之間的沖突始終以來受到廣泛的議 7、論。很所家長不情愿自己的孩子參與到體育行業(yè)就是由于訓練占據(jù)大量的學習時間，孩子今后難以上一所好的高校，影響孩子的將來。因此，國家應當建立和完善青少年田徑訓練的保障機制，用制度來減輕家長的困擾，從而開掘更多有天賦的青少年參與到田徑運動中來。同時，文化課和田徑運動訓練之間關系的合理協(xié)調(diào)，可以促進青少年的全面進展，讓運發(fā)動的綜合素養(yǎng)有很大程度的提高，有利于復合型人才的培育，從而最終促進社會的進步。完畢語青少年田徑運動訓練是運發(fā)動訓練的關鍵時期，也是最根底的訓練階段，是競技體育的重要組成局部，所以需要做好青