瑜伽的起源與功效

1、瑜伽的起源與功效瑜伽起源于5000年前的古印度，瑜伽yoga來自梵文，意味著身心處于穩(wěn)定、平衡狀態(tài)。遠(yuǎn)古時候的一些修行者發(fā)現(xiàn)森林里的動物可以不經(jīng)過任何治療就可以痊愈疾病，這樣就啟發(fā)他們觀察并注意動物以及自然本身所具有的潛在的治愈力。經(jīng)過觀察、模仿，他們把動物的一些姿勢運(yùn)用到人體時，竟發(fā)現(xiàn)同樣有著意想不到的治愈效果。 瑜伽一詞最初的意思是駕馭牛馬，有結(jié)合、聯(lián)系之意。是一種身體、呼吸與心靈相連動的運(yùn)動。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結(jié)、控制、穩(wěn)定、和諧、統(tǒng)一、平衡等。從廣義上講，瑜伽是哲學(xué)，從狹義上講瑜伽是一種精神和肉體結(jié)合的運(yùn)動。 瑜伽不是宗教，瑜伽的途徑是經(jīng)由肉體與心智的文化系統(tǒng)打開你完全的潛能

2、。瑜伽姿勢本身并非目的，而只是進(jìn)入更高形式的冥想瑜伽的準(zhǔn)備工作。古印度瑜伽經(jīng)中將其定義為對心作用的控制，瑜伽是古老而時尚、神秘而科學(xué)的身心修煉的捷徑瑜伽這個詞在人們頭腦中給人的感覺是古老而陳舊的代名詞。而現(xiàn)在卻成為全世界都很流行、熱衷的健身運(yùn)動，現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骷吧畹膲毫υ絹碓阶非笮睦淼钠胶?，還有就是追求自然的歸屬感?？旃?jié)奏的生活方式雖然使人充實(shí)許多，但身體決非鋼鐵，過度勞累，身心都經(jīng)不住摧殘。健身瑜伽根據(jù)現(xiàn)代人的需要，摒棄了一些諸如：提升生命之氣等，汲取了古老瑜伽的精髓，如：體位法、呼吸法、松弛法、冥想法。瑜伽同中國的氣功一樣，具有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)尚不具備的優(yōu)點(diǎn)，如：對身體無任何傷害、無副作用、老少

3、皆宜等。醫(yī)生及心理學(xué)家經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)干擾我們健康以及許多疾病的根源是心理作用，一個人如果長期處于焦慮、緊張、猶豫、憤怒的心里狀態(tài)時，會直接引起精神上的疾病，這種精神上的疾病重者精神混亂、輕者影響日常生活中的個人的思想、行為、儀態(tài)、舉止以及對于問題的看法，使人容易失去控制的能力，而且當(dāng)心情長時間不舒暢時，人常常會臉色暗黃，氣色灰淡，毫無光彩。我們做瑜伽練習(xí)時，身體進(jìn)行舒適、柔軟的運(yùn)動，同時伴隨著悠揚(yáng)、舒緩的音樂，隨即產(chǎn)生快樂的荷爾蒙，從而改善身體機(jī)能，放松神經(jīng)。瑜伽就是以恢復(fù)人的本來狀態(tài)為主，通過練習(xí)瑜伽，祛除心理和身體的不正，幫助我們凈化身心，從而達(dá)到強(qiáng)心健體的功能。瑜伽是肉體與心智

4、的自然修習(xí)系統(tǒng)，能增進(jìn)腦部、脊柱、腺體與內(nèi)部器官的健康，能按摩不同部位的內(nèi)臟器官，對于失眠癥、憂郁癥、精神幻想癥以及神經(jīng)衰弱患者有鎮(zhèn)定作用。能有效消除壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。慢慢改變練習(xí)者原有的不良飲食習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式。 瑜伽在自我改進(jìn)與開發(fā)潛能方面無與倫比，事實(shí)證明，瑜伽對任何年齡段的人都有幫助：女士練習(xí)瑜伽： 在動靜結(jié)合中，塑造形體美，緩解壓力，放松全身肌肉，提高身體的協(xié)調(diào)性和控制能力，調(diào)解內(nèi)分泌。 男士練習(xí)瑜伽： 幫助男性消除壓力與疲倦，恢復(fù)精力，調(diào)節(jié)頸椎與脊椎的問題，調(diào)節(jié)血脂，并使增強(qiáng)腎臟功能，提升精力。 中老年練習(xí)瑜伽：可幫助老年人的骨骼與肌肉恢復(fù)機(jī)動性、彈性與活力年輕，恢復(fù)內(nèi)

5、臟與各腺體的年輕機(jī)能，以達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老，并輔助治療一些老年性疾病。 科學(xué)研究表明，瑜伽是很好的抗壓運(yùn)動。有十項(xiàng)練習(xí)瑜伽的功效：保持和促進(jìn)系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能；加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能；按摩和強(qiáng)化人體各部分器官，使其機(jī)能平衡；促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝；瑜伽呼吸法，改善心靈機(jī)能，延長生命力；調(diào)整脊椎，增強(qiáng)柔韌性；減肥和保養(yǎng)皮膚；提升心理、精神能量，使情緒平和；排除體內(nèi)毒素；減緩和消除各種慢性疾病。瑜伽較高的境界主要鍛煉的是內(nèi)心。體位法起到基礎(chǔ)的健身作用，主要鍛煉脊柱平衡，從達(dá)到平衡開始調(diào)節(jié)身體的各種功能，即調(diào)身；呼吸法使體內(nèi)流動的生命之氣更為通暢，學(xué)會在吸氣和吐氣的過程中停頓，隨著停頓而出現(xiàn)一種靜止?fàn)顟B(tài)，

6、即調(diào)息；冥想法鍛煉人的心智，教會人們克服物質(zhì)欲念，使內(nèi)心從所謂的愚昧到充滿激情，再到善良，最終超越這三種境界，達(dá)到最大的幸福和快樂。現(xiàn)代瑜伽強(qiáng)調(diào)的是幫助身體更為柔韌健康，從養(yǎng)身入手達(dá)到養(yǎng)心境界。練習(xí)瑜伽前應(yīng)做的準(zhǔn)備工作 一、著裝穿著要舒適，衣服要容易吸汗。最好是穿純棉制的運(yùn)動服。穿不束腰的，帶有松緊帶的褲子。在這之前，女性朋友應(yīng)將腰帶和胸罩、項(xiàng)鏈和手表等物品全部脫下來。不要帶眼鏡或者隱形眼鏡。一定要光著腳。通常的情況下，都要卸妝。盡可能地使裝束顯得自然、貼切。 二、 時間 選擇一個合適的瑜伽練習(xí)時間，不但能讓初學(xué)者更能堅(jiān)持練習(xí)，還能加快中高級練習(xí)者進(jìn)步的速度。很多初學(xué)者都會為選擇一個合適的瑜伽練習(xí)時間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。最好在飯后23個小時以后進(jìn)行練習(xí)。一次大約需要1個小時1個半小時左右的時間，所以一定要選擇充分的時間段。如果你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅(jiān)持瑜伽練習(xí)根本就是天方夜譚。其實(shí)，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現(xiàn)實(shí)。 三、場所 通風(fēng)條件良好，空氣清新的地方最為適宜。最好避開人多嘈雜的地方。因?yàn)榫毩?xí)呼吸法的時候，很容易被他人傳染疾病。在地下或者高層