人教版體育與健康三年級(jí)-跳繩課件1(共20張PPT)

1、跳繩運(yùn)動(dòng)主講人：畢淮河01.跳繩簡(jiǎn)介02.跳繩的起源03.中國(guó)跳繩近現(xiàn)代發(fā)展歷程04.跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)目錄05.跳繩基本動(dòng)作教學(xué)步驟06.07.08.比賽規(guī)則注意事項(xiàng)跳繩簡(jiǎn)介 跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)，健美與協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩運(yùn)動(dòng)的裝備十分簡(jiǎn)單，只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋便可；此外，跳繩所需的場(chǎng)地也不大，無需租借特別場(chǎng)地，參與人數(shù)不限，可單獨(dú)一人或多人進(jìn)行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點(diǎn)，比賽速度。跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平。由此可見，跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單方便，

2、容易參與的運(yùn)動(dòng)。跳繩的起源 跳繩，在我國(guó)已有一千多年的歷史?，F(xiàn)代的跳繩，大體而言，可分為單人跳繩與多人跳繩兩種。 單人跳繩早在古代南北朝時(shí)即已出現(xiàn)，多人跳繩則遲至明代始見記錄。 唐代稱跳繩為“透索”；宋稱“跳索”；明清時(shí)代，跳繩稱之為“跳百索”、“繩飛”。民國(guó)以后才稱“跳繩”。 跳百索：就是因?yàn)楫?dāng)繩飛轉(zhuǎn)時(shí)，可以幻成千百條，而顧名思義。 繩飛：是由于繩子轉(zhuǎn)動(dòng)，像是在空中飛動(dòng)，所以得名。 跳繩運(yùn)動(dòng)在清代相當(dāng)盛行。清代兒童跳百索，經(jīng)常用有節(jié)奏的歌謠加以伴唱，娛樂習(xí)慣很強(qiáng)。跳繩運(yùn)動(dòng)一直流傳至今。中國(guó)跳繩近現(xiàn)代發(fā)展歷程 陜西是跳繩的故鄉(xiāng)，多次掀起跳繩熱。1957年西安高中創(chuàng)編了“跳繩舞”；1959年，陜

3、西師大舉辦了中國(guó)第一個(gè)“跳繩培訓(xùn)班”；1981年4月3日，中國(guó)體育報(bào)發(fā)表了胡安民老師“論跳繩”的部分內(nèi)容跳繩的分類和方法，隨之全國(guó)各地響應(yīng)國(guó)家體委號(hào)召，開展了“三跳”比賽，1992年5月2日，舉辦了“西安首屆跳繩大賽”，800多人參賽；1993年5月9日舉辦了“西安第二屆跳繩大賽”；40多個(gè)代表隊(duì)參賽，陜西電視臺(tái)現(xiàn)場(chǎng)免費(fèi)直播100分鐘，開創(chuàng)了電視直播跳繩比賽的先例；1993年12月27日，在西安師范成立了全國(guó)第一家“跳繩協(xié)會(huì)”；1995年7月“陜西省跳繩交流團(tuán)”應(yīng)邀訪問新加坡；1999年8月1日，在西安師范成立了世界上第一所“跳繩藝術(shù)學(xué)?！保?999年9月，陜西花樣跳繩隊(duì)赴京參加國(guó)慶50周年慶

4、典活動(dòng)，并榮獲第六屆全國(guó)民運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目技巧類一等獎(jiǎng)，跳繩首次獲得國(guó)際級(jí)大獎(jiǎng)；2000年上了陜西電視臺(tái)春節(jié)文藝晚會(huì)；2001年元月，應(yīng)邀訪問香港，為“全港跳繩大會(huì)”助興，表演4場(chǎng)，受到大家熱烈歡迎。2001年5月陜西花樣跳繩隊(duì)赴石家莊市，榮獲全國(guó)首屆億萬婦女健身活動(dòng)特色項(xiàng)目“優(yōu)秀表演獎(jiǎng)”；2002年7月花樣跳繩列入“陜西省第三屆民運(yùn)會(huì)”正式比賽項(xiàng)目，結(jié)束了跳繩只是民間活動(dòng)的歷史；2003年9月陜西花樣跳繩隊(duì)在寧夏銀川市再次榮獲第七屆全國(guó)民運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目技巧類一等獎(jiǎng)。共計(jì)花樣跳繩榮獲國(guó)家五項(xiàng)大獎(jiǎng)，為陜西省政府向國(guó)家申請(qǐng)花樣跳繩列入全國(guó)民運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目創(chuàng)造了條件。跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn) 一、減脂塑型 運(yùn)動(dòng)減肥

5、見效雖然不快，但非?？茖W(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。下面是八項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每半小時(shí)熱量消耗統(tǒng)計(jì)。 游泳：175卡。 散 步：75卡。 乒乓球：180卡。 籃球：250卡。 慢跑：300卡。 自行車：330卡。 排 球：175卡。 田徑：450卡。 跳繩：400卡。由此可見跳繩是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。 二、促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育 廣州中山醫(yī)科大一附院兒科的杜敏聯(lián)教授說：除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)等因素外；運(yùn)動(dòng)也有助于兒童的身高，最好的運(yùn)動(dòng)是跳

6、繩，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的血液循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高。跳繩能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育是前蘇聯(lián)的科研成果，但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長(zhǎng)高希望不大。 三、跳繩器械簡(jiǎn)單易行 跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，是一項(xiàng)適合大眾的體育健身運(yùn)動(dòng)。一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。 四、 鍛煉多種臟器 經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家研究，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體

7、素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。 五、對(duì)兒童身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處01促進(jìn)兒童健康發(fā)育，加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于兒童健康成長(zhǎng)；01有助于他們把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來，使其初步理解數(shù)字的實(shí)際含義與概念；02能提高兒童記憶能力，有助于兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；能培養(yǎng)兒童的平衡感、節(jié)奏感及方位感?？梢耘囵B(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。010203010405跳繩基本動(dòng)作 1、左右甩繩 2、并腳跳 3、雙腳交換跳 4、開合跳 5、弓步跳 6、并腳左右跳7、基本交叉跳

8、 8、勾腳點(diǎn)地跳 教學(xué)步驟1 學(xué)會(huì)彈跳 2 空手跳（無繩跳） 3 單側(cè)搖繩轉(zhuǎn)圈4 完整動(dòng)作題5 花樣組合注意事項(xiàng)1跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。2繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。3選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。4跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。5跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可作些放松活動(dòng)。6、呼吸的重要性 跳繩時(shí)需要配合呼吸進(jìn)行，用力時(shí)吐氣，還原放松時(shí)吸氣，而在基本跳躍動(dòng)作10至15次的進(jìn)行間調(diào)和氣息，為接下來的鍛煉讓身體做好準(zhǔn)備，

9、并且依照這樣的呼吸原則持續(xù)運(yùn)動(dòng)。7、操繩與身體位置需正確 雙腳前后站立，單腳踩住繩子，雙手將繩子往后拉，然后運(yùn)用手腕關(guān)節(jié)，緩緩將繩子拉起，爾后還原。手臂上拉至伸直時(shí)，請(qǐng)避免挺腰，而繩子應(yīng)是向上拉而非向前拉。比賽規(guī)則 一、比賽場(chǎng)地1 個(gè)人賽場(chǎng)地：4米4米（計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)賽）、9米9米(花樣賽）； 團(tuán)體賽場(chǎng)地：5米5米（計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)賽）、12米12米（花樣賽、表演賽）。 比賽場(chǎng)地四周至少有3米寬的無障礙區(qū)；比賽區(qū)上空的無障礙空間，從地面至少高4米。2 比賽場(chǎng)地地面平整，無影響比賽的隱患。3 比賽場(chǎng)地的界線寬為5厘米，線寬不包括在場(chǎng)地內(nèi)，應(yīng)與場(chǎng)地有明顯區(qū)別的顏色。4 裁判席設(shè)在裁判區(qū)內(nèi)。裁判區(qū)為比賽場(chǎng)地周圍3

10、米區(qū)域，離觀眾席至少2米。5 在隊(duì)員比賽的同時(shí)，教練員和替補(bǔ)隊(duì)員在替補(bǔ)席。 二、 比賽器材1 比賽用跳繩及其它設(shè)施須經(jīng)組委會(huì)審定。2 繩的長(zhǎng)短、粗細(xì)、結(jié)構(gòu)和重量不限，應(yīng)有與服裝和地板明顯反差的顏色，不得使用金屬材料制作的繩具（手柄除外）。3 手柄的長(zhǎng)短、粗細(xì)、顏色、形狀、結(jié)構(gòu)、材料和重量不限，也可使用不帶手柄的繩具。4 比賽用繩不得有安全隱患和影響裁判員判斷的飾物。 三、競(jìng)賽分組1 按性別分為男子組、女子組和男女混合組。2 競(jìng)賽年齡分組兒童組：不滿12周歲；青少年組：12周歲-17周歲；成人組：18周歲（含）以上。 四、競(jìng)賽項(xiàng)目一、計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)賽 （一）個(gè)人賽 130秒速度單搖跳 230秒間隔交叉

11、單搖跳 330秒速度雙搖跳 43分鐘速度耐力單搖跳 5連續(xù)三搖跳 （二）團(tuán)體賽 130秒混雙單搖跳 2430秒單搖跳（接力） 3430秒雙搖跳（接力） 4445秒雙繩交互搖速度單搖跳（接力） 51012人長(zhǎng)繩“8”字跳（3分鐘）二、花樣賽 （一）個(gè)人賽 花樣跳繩（4575秒） （二）團(tuán)體賽 12人花樣跳繩（4575秒，每人一繩） 24人花樣跳繩（4575秒，每人一繩） 3雙繩交互搖三人跳繩（4575秒） 4雙繩交互搖四人跳繩（4575秒）三、表演賽（36分鐘） 五、 競(jìng)賽辦法 比賽開始與結(jié)束均以口令或鳴哨為信號(hào)。計(jì)時(shí)員發(fā)出“選手準(zhǔn)備”指令后，所有參賽運(yùn)動(dòng)員就位；發(fā)出指令“預(yù)備”后，所有參賽運(yùn)動(dòng)

12、員做好跳繩準(zhǔn)備，單繩項(xiàng)目的選手雙手持繩于身后，雙繩、長(zhǎng)繩“8”字跳項(xiàng)目的選手持繩站好。 六、犯規(guī)及罰則（一）在“開始”口令未下達(dá)前出現(xiàn)搖繩或搶跳，裁判員須重新開始比賽，并提出警告，對(duì)于兩次搶跳的運(yùn)動(dòng)員取消本場(chǎng)比賽資格。（二）踩線或出界犯規(guī)1 單搖、雙搖速度賽：如運(yùn)動(dòng)員踩線或出界，裁判員須暫停比賽，讓其回到原位后繼續(xù)比賽，計(jì)數(shù)從運(yùn)動(dòng)員回到原位后繼續(xù)開始比賽。2 三搖跳運(yùn)動(dòng)員失誤、踩線、出界或出現(xiàn)其他犯規(guī)行為，比賽即告結(jié)束。3 花樣賽與表演賽：踩線或出界犯規(guī)由裁判長(zhǎng)扣除0.2分/次。（三）轉(zhuǎn)換犯規(guī)1 轉(zhuǎn)換犯規(guī)是指在接力賽中“轉(zhuǎn)換”口令未下達(dá)之前運(yùn)動(dòng)員開始轉(zhuǎn)換。2 如出現(xiàn)轉(zhuǎn)換犯規(guī)，比賽繼續(xù)，記犯規(guī)1次。3 轉(zhuǎn)換犯規(guī)1次將從成績(jī)中扣除次數(shù)5次。 （四）時(shí)間犯規(guī)1 花樣跳繩比賽時(shí)間不足45秒或超