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體育 與健康教學(xué)內(nèi)容之：仰臥起坐成都市武侯科技園小學(xué) 教師：李 俊仰臥起坐動作定義 作用 要點 重點 難點練習(xí)者平躺，固定腿部，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來、落下的運動。仰臥起坐的定義仰臥起坐的作用仰臥起坐，是一個很便捷的鍛煉的方法，主要能增強腹部肌肉的力量，并為提升身體素質(zhì)作一個基礎(chǔ)訓(xùn)練，方式很簡單并且不需要太多輔助的器材，增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，是鍛煉腹肌的有效辦法之一動作要點：預(yù)備姿勢：仰臥，兩腿并攏曲膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面；兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預(yù)備姿勢，連續(xù)進(jìn)行。難點：全身協(xié)調(diào)用力重點：兩腳著地，臀部不得離開墊子，雙肘觸膝。1.學(xué)生在練習(xí)時手離開頭部。原因：學(xué)生沒有養(yǎng)成習(xí)慣。糾正：學(xué)生練習(xí)時雙手可以握小排球或沙包。易犯錯誤動作和糾正方法1.學(xué)生起身緩慢。原因：動作不熟練。糾正：讓學(xué)生認(rèn)真聽口令，聽到口令迅速起身，沒有信號時安靜的平躺在墊上并保持注意力集中。反復(fù)練習(xí)幾次。1.學(xué)生利用不正確技術(shù)動作在練習(xí)。原因：學(xué)生力量不足。糾正：讓學(xué)生先易后難的練習(xí)方法，從練習(xí)量上逐步增加。仰臥起坐評分標(biāo)準(zhǔn) 同學(xué)
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