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文檔簡(jiǎn)介

1、高三學(xué)習(xí)計(jì)劃高三學(xué)習(xí)計(jì)劃1我們告別高二踏上了高三的高速列車(chē),興奮又緊張。在這關(guān)鍵的一年里我將從以下方面努力:一、把握每一天的學(xué)習(xí)把握好平時(shí)的每一天,每一個(gè)知識(shí)點(diǎn),鞏固好知識(shí)串,使自己形成良好的思維方法和知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。把新舊知識(shí)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)結(jié)合起來(lái)。合理運(yùn)用書(shū)本知識(shí),作為預(yù)習(xí)或鞏固的法寶。二、理性對(duì)待每一次考試從考試中把握出題、解題規(guī)律,找到自己的易錯(cuò)點(diǎn),具體做到三點(diǎn)。1、把握題型。雖然題目的內(nèi)容可能千變?nèi)f化難以背記,但題目的類(lèi)型卻萬(wàn)變不離其宗。這在文科考試中尤其明顯。找出自己頭疼的題型,針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)對(duì)癥下藥,一針見(jiàn)血,事半功倍。2、學(xué)會(huì)利用答案,找出答題規(guī)律。文科考題的答案大多是標(biāo)準(zhǔn)化的,因此,仔細(xì)

2、研究答案,發(fā)現(xiàn)其中包含的答題套路、語(yǔ)言風(fēng)格、專(zhuān)用術(shù)語(yǔ)。這不是抄答案,只是他山之石可以攻玉,從答案中提煉的專(zhuān)業(yè)化術(shù)語(yǔ)比自己臨時(shí)想出的語(yǔ)言準(zhǔn)確。3、培養(yǎng)程序化解題思維。生活中,過(guò)多的程序化思維會(huì)禁錮人的創(chuàng)新能力,但在考試中,程序化的思維模式就十分重要。每次看到題,不要風(fēng)風(fēng)火火地?fù)屜热プ鞔?,而?yīng)觀察題型,進(jìn)而選定與之匹配的答題套路等。當(dāng)然,這離不開(kāi)前兩步的實(shí)現(xiàn)和平日的積累。一旦思維形成,就會(huì)條件反射解答出題目,想出錯(cuò)都難。三、讓作業(yè)為我所用做好每天的作業(yè),提高做題的熟練度。要有針對(duì)性的做好作業(yè),通過(guò)作業(yè)找出自己學(xué)習(xí)漏洞。四、勤學(xué)勤問(wèn)。不懂就問(wèn),不留死角,多多交流,化解難題。五、把高三的復(fù)習(xí)計(jì)劃分為三

3、大階段。每個(gè)階段有不同的任務(wù)、不同的目標(biāo)和不同的學(xué)習(xí)方法:第一階段,是整個(gè)高三第一學(xué)期時(shí)間。這個(gè)階段時(shí)間大約五個(gè)月,約占整個(gè)高三復(fù)習(xí)的一半時(shí)間左右。這個(gè)階段可以稱(chēng)為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段。學(xué)校里每一個(gè)科目都在逐冊(cè)逐章節(jié)地進(jìn)行復(fù)習(xí),保持與任課老師步伐一致,進(jìn)行各科的細(xì)致復(fù)習(xí)。要充分利用這五個(gè)月,把每一科在高考范圍內(nèi)的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都逐章逐節(jié)、逐篇逐段,甚至逐字逐句地復(fù)習(xí)到,做到毫無(wú)遺漏。這個(gè)階段,復(fù)習(xí)中保持冷靜不急躁、不浮躁,循序漸進(jìn)、查缺被漏、鞏固基礎(chǔ),把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復(fù)習(xí)到,為在今后更多的時(shí)間去攻克一些綜合性、高難度的題目打好基礎(chǔ)。高三第一學(xué)期的期末考試十分重要,它既可以檢驗(yàn)自己一學(xué)期來(lái)的復(fù)習(xí)

4、效果,又可以查找自己急待解決的問(wèn)題漏洞,還可以向你提出新的挑戰(zhàn)。因此,要格外重視這次考試。第二階段從寒假至第一次模擬考試前,時(shí)間大約四個(gè)月。這個(gè)階段是復(fù)習(xí)最寶貴的“黃金期”。任務(wù)是把前一個(gè)階段中較為零亂、繁雜的知識(shí)系統(tǒng)化、條理化,找到每科中的一條宏觀的線索,提綱挈領(lǐng),全面復(fù)習(xí)。第三階段從一模結(jié)束至高考前,時(shí)間大約兩個(gè)月。這是高考前最后的一段復(fù)習(xí)時(shí)間,也可以稱(chēng)為綜合復(fù)習(xí)階段。要善于調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏?;ㄐ┕し蜓芯垦芯繗v年高考的題目,因?yàn)檫@些題目既是經(jīng)過(guò)千錘百煉的精品,又是高考命題人意志的直接體現(xiàn),可謂字字珠璣。在復(fù)習(xí)中,我們中做題應(yīng)先易后難,選擇題拿不準(zhǔn)也不要放棄,選一個(gè)最可能的空填上。六

5、、合理安排時(shí)間一個(gè)晚上專(zhuān)攻一門(mén)到兩門(mén),抓住重點(diǎn),集中精力,以爭(zhēng)取達(dá)到較高的學(xué)習(xí)效率。我在高三每天晚上復(fù)習(xí)時(shí),周一定為數(shù)學(xué)日,周二定為英語(yǔ)日,周三定為物理日,周四定為語(yǔ)文日,周五定為化學(xué)日,每晚集中精力復(fù)習(xí)一門(mén)功課,長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果不錯(cuò)。高三學(xué)習(xí)計(jì)劃2高三開(kāi)學(xué)進(jìn)入高考復(fù)習(xí)第一個(gè)階段,即基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段。學(xué)校里每一個(gè)科目都在逐冊(cè)逐章節(jié)地進(jìn)行復(fù)習(xí),我們自己也就應(yīng)和學(xué)校的教師步伐一致,進(jìn)行各科的細(xì)致復(fù)習(xí)。我們要充分利用這五個(gè)月,把每一科在高考范圍內(nèi)的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都逐章逐節(jié)、逐篇逐段,甚至農(nóng)字逐句地復(fù)習(xí)到,應(yīng)做到毫無(wú)遺漏。這個(gè)階段,復(fù)習(xí)中切忌急躁、浮躁,要明白萬(wàn)丈高樓增地起,只有這時(shí)候循序漸進(jìn)、查缺被漏、鞏固基

6、礎(chǔ),才能在高考中取得好成績(jī);只有這時(shí)候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復(fù)習(xí)到,才能在今后更多的時(shí)間去攻克一些綜合性、高難度的題目。早上6點(diǎn)8點(diǎn):一日之計(jì)在于晨,對(duì)一般人來(lái)說(shuō),疲勞已消除,頭腦最清醒,體力亦充沛,是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段??砂才艑?duì)功課的全面復(fù)習(xí)。早上8點(diǎn)9點(diǎn):據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示,此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài),正是理解各種考驗(yàn)的好時(shí)間??砂才烹y度大的攻堅(jiān)資料。上午9點(diǎn)11點(diǎn):試驗(yàn)證明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)搶記和立刻要考核的東西進(jìn)行突擊,可事半功倍。正午13點(diǎn)14點(diǎn):飯后人易疲勞,夏季尤其如此。休息調(diào)整一下,養(yǎng)精蓄銳,以利再戰(zhàn)。最好休息,也可聽(tīng)輕音樂(lè)。但午休切莫過(guò)長(zhǎng)。下午15點(diǎn)16點(diǎn):調(diào)整后精神又

7、振,試驗(yàn)證明,此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果十分好??珊侠戆才拍切┬栌谰糜洃浀臇|西。傍晚17點(diǎn)18點(diǎn):試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。晚飯后:應(yīng)根據(jù)各人狀況妥善安排。可分兩三段來(lái)學(xué)習(xí),語(yǔ)、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表,可供參考:每一天6:00起床,6:307:30復(fù)習(xí)英語(yǔ),7:409:40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué),9:5011:50機(jī)動(dòng)安排;中午午休;下午2:004:00復(fù)習(xí)化學(xué),4:106:10復(fù)習(xí)物理;晚上2個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)語(yǔ)文;其余時(shí)間機(jī)動(dòng)。注意小塊的時(shí)間安排,既要抓緊時(shí)間,又該有張有弛,這樣才能以一個(gè)較好、較正常的

8、心態(tài)去參加高考,才能考好!高三學(xué)習(xí)計(jì)劃3高考的鈴聲即將響起,在短暫的時(shí)間里,如何做好高三百日學(xué)習(xí)計(jì)劃,是每個(gè)高三學(xué)生的首要任務(wù)。高三百日學(xué)習(xí)計(jì)劃中的一個(gè)重要部分就是高三勵(lì)志,可以作為學(xué)習(xí)計(jì)劃的開(kāi)篇,是整個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃的指導(dǎo)思想。高三勵(lì)志,可以是考上清華北大,也可以是考上港科、港中文,更可以是考上藍(lán)翔。當(dāng)然目標(biāo)一定要高,要是學(xué)生自己的理想。高三勵(lì)志教育,是學(xué)生老師應(yīng)給學(xué)生講授的第一課,不勵(lì)志,不可能在高考中有所為,立錯(cuò)志,可能會(huì)給學(xué)生留下終身遺憾。高三百日學(xué)習(xí)計(jì)劃,要分清重點(diǎn),讓學(xué)生有側(cè)重的選擇。有的學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差,就要全面提升知識(shí)覆蓋,從選擇題和易做題入手,提高分?jǐn)?shù);對(duì)于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)好的學(xué)生,要引導(dǎo)他

9、們?cè)诜€(wěn)中取勝,少出不必要的紕漏,耐心在錯(cuò)題和易混淆題上入手,合理分配時(shí)間和精力,爭(zhēng)取能考上自己滿(mǎn)意的大學(xué)和專(zhuān)業(yè)。而比較偏科的學(xué)生,要引導(dǎo)確保強(qiáng)勢(shì)學(xué)科少丟分的情況下,多在弱科上下功夫,爭(zhēng)取打贏高考的整體戰(zhàn)略,不因小失大,最終可以走入大學(xué)的圣殿。高三百日學(xué)習(xí)計(jì)劃中,老師是這一計(jì)劃的“關(guān)鍵少數(shù)”,如何幫助學(xué)生短時(shí)間內(nèi)正視自己,提高成績(jī),調(diào)整心理,全力應(yīng)對(duì),才是老師該做的,而不能只是注重自己的業(yè)績(jī)和重點(diǎn)率,而讓學(xué)生盲目死記硬背,不能以巧通關(guān)。高三百日學(xué)習(xí)計(jì)劃,是短時(shí)間的規(guī)劃,決定了人的價(jià)值觀和成長(zhǎng)路經(jīng),馬虎不得,師生都應(yīng)當(dāng)珍視。高三學(xué)習(xí)計(jì)劃4十一假期對(duì)每位高三學(xué)生來(lái)說(shuō)都是個(gè)調(diào)整轉(zhuǎn)折期,過(guò)了假期,將真正

10、步入到高三的學(xué)習(xí)生活。北京四中網(wǎng)校教學(xué)部王老師建議每位考生都能充實(shí)且放松過(guò)好這幾天假期。學(xué)生每天可以多增加睡眠時(shí)間,比如可以8點(diǎn)9點(diǎn)起床,上午進(jìn)行23小時(shí)學(xué)習(xí);中午注意飲食搭配,不要在過(guò)節(jié)期間暴飲暴食,以免產(chǎn)生腸胃方面疾病,影響健康;下午可以來(lái)個(gè)短暫的午休,下午3點(diǎn)6點(diǎn)進(jìn)行密度復(fù)習(xí),中間也要注意活動(dòng)活動(dòng)身體;晚飯過(guò)后可以看看新聞節(jié)目;晚上8點(diǎn)10點(diǎn)半可以再學(xué)習(xí)兩個(gè)半小時(shí);晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)休息。高三生活本來(lái)就是緊張而忙碌的,但不是枯燥無(wú)味的,每位考生要調(diào)整好心態(tài),按照規(guī)劃步步求穩(wěn)的進(jìn)行學(xué)習(xí)。希望每位考生都可以既享受了十一假期帶來(lái)的快樂(lè),同時(shí)也合理進(jìn)行了學(xué)習(xí)規(guī)劃。高三學(xué)習(xí)計(jì)劃5作為一個(gè)新高三生,如何

11、使自己從高中前兩年相對(duì)輕松的學(xué)習(xí)狀態(tài),轉(zhuǎn)到高三的臨戰(zhàn)狀態(tài)呢?這其中既包括學(xué)習(xí)規(guī)劃、心理調(diào)節(jié),也包括飲食起居的細(xì)節(jié)。建議新高三生從現(xiàn)在起就要做好相關(guān)準(zhǔn)備,制定高三學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃,盡快適應(yīng)高三的學(xué)習(xí)生活。高三的學(xué)習(xí)一定要抓基礎(chǔ),并把知識(shí)網(wǎng)絡(luò)化、系統(tǒng)化,在此基礎(chǔ)上學(xué)以致用,應(yīng)用到實(shí)際生活中。因?yàn)楝F(xiàn)在的高考正由知識(shí)型向能力型轉(zhuǎn)化。1、把高一、高二的期中、期末試卷以及其他重要試卷進(jìn)行匯總、分析了解自己的長(zhǎng)處,找出欠缺或不足,這樣,實(shí)施下一步學(xué)習(xí)計(jì)劃才會(huì)“有的放矢”。2、利用暑假補(bǔ)缺、補(bǔ)漏。先補(bǔ)容易補(bǔ)的知識(shí),后補(bǔ)有難度的知識(shí)。只有循序漸進(jìn)、由淺入深,才會(huì)做到“事半功倍”。3、制訂長(zhǎng)期有效的暑期、高三學(xué)習(xí)計(jì)

12、劃。根據(jù)自身實(shí)際知識(shí)和智力水平以及身體條件,制訂長(zhǎng)期、合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,并且要持之以恒,避免“三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)”。4、將學(xué)科知識(shí)“類(lèi)化、細(xì)化、系統(tǒng)化”,作全面復(fù)習(xí)安排。要高屋建瓴,將各科知識(shí)分門(mén)別類(lèi);先宏觀調(diào)控,再精耕細(xì)作;對(duì)各科知識(shí)如此梳理,學(xué)習(xí)才會(huì)有章法,解題思路才會(huì)更為清晰。切忌“眉毛胡子一把抓”。5、嚴(yán)格合理安排作息時(shí)間。根據(jù)自身生物鐘以及對(duì)各學(xué)科的吸取程度,制訂合理的作息計(jì)劃。根據(jù)上下午時(shí)間段對(duì)文理科的接受情況進(jìn)行科學(xué)安排;每一次的學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),感到疲倦時(shí)就適當(dāng)休息,不要打“疲勞戰(zhàn)”。6、勞逸結(jié)合,適當(dāng)放松,注意體育鍛煉。要注重學(xué)習(xí)效率,學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),把主要精力用在刀刃上。因此,要學(xué)

13、會(huì)放松,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì),保證長(zhǎng)時(shí)、高效的學(xué)習(xí)。了解高考變化提醒道,對(duì)于準(zhǔn)新高三生可利用暑假最后一個(gè)月的時(shí)間,了解以往考試的基本情況,如試卷結(jié)構(gòu)、試題特點(diǎn)等,對(duì)高考有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí),還要了解一下今年的考試變化,包括題型、內(nèi)容、題量、分值等,把握高考趨勢(shì),明確復(fù)習(xí)重點(diǎn),只有對(duì)高考有較全面的了解,復(fù)習(xí)時(shí)才能做到心中有數(shù)。心理調(diào)節(jié)方面:鼓勵(lì)“立長(zhǎng)志”避免“常立志” 每個(gè)新高三學(xué)生在進(jìn)入最后一年沖刺階段前,要冷靜、認(rèn)真地思考一下自己的奮斗目標(biāo)。當(dāng)然,這不是說(shuō)憑借自己心頭一熱,有感而發(fā)的所謂“豪言壯語(yǔ)”。志向要有根有據(jù)。所謂有“根”是指志向所涉及的發(fā)展方向有自己的興趣、特長(zhǎng)作支撐,確立的目標(biāo)

14、以自己的實(shí)際能力和愛(ài)好為根本。所謂有“據(jù)”是指自己確立的目標(biāo)符合社會(huì)的需要,具有社會(huì)價(jià)值,而不僅僅是自己的主觀遐想。這是考生確立志向時(shí)需要認(rèn)真思考的問(wèn)題。既要做好“長(zhǎng)打算”又要做好“短安排”飯要一口一口地吃,事要一件一件地做。新高三學(xué)生面對(duì)將近10個(gè)月的應(yīng)試準(zhǔn)備,既要做好切實(shí)可行的.周密計(jì)劃,又要做好及時(shí)調(diào)整自己復(fù)習(xí)策略的準(zhǔn)備。這樣才能以最佳的方法獲取最佳效果。高三學(xué)習(xí)計(jì)劃6通過(guò)此次期中考試,暴露出許多學(xué)生學(xué)習(xí)上存在的問(wèn)題。面對(duì)明年6月的中考,以學(xué)生當(dāng)前學(xué)習(xí)基礎(chǔ)而言,補(bǔ)習(xí)輔導(dǎo)已刻不容緩。針對(duì)學(xué)生當(dāng)前的學(xué)習(xí)基礎(chǔ),學(xué)習(xí)進(jìn)度,以及在與學(xué)生交流溝通和試卷分析的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)的學(xué)習(xí)方法,學(xué)習(xí)習(xí)慣上的問(wèn)題,制

15、定出詳細(xì)的補(bǔ)習(xí)方案,供家長(zhǎng)參考。希望可以在該方案的基礎(chǔ)上,結(jié)合我們的實(shí)際教學(xué)與管理,進(jìn)一步提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效果,以求在中考中取得好的成績(jī)。結(jié)合學(xué)生當(dāng)前學(xué)習(xí)進(jìn)度,我校建議把整個(gè)補(bǔ)習(xí)計(jì)劃分為兩個(gè)階段,具體的輔導(dǎo)方法,課程內(nèi)容以及日常管理方法,也會(huì)根據(jù)補(bǔ)習(xí)階段的不同而有所不同,這個(gè)會(huì)再后面詳細(xì)說(shuō)明。第一階段為現(xiàn)在開(kāi)始到寒假前,該階段學(xué)生尚未結(jié)束新課。所以補(bǔ)習(xí)以同步書(shū)本,保證當(dāng)前學(xué)習(xí)效果為主要目的。課上老師主要是把當(dāng)周所學(xué)知識(shí)進(jìn)行總結(jié),歸納,講解典型題型,并針對(duì)于孩子基礎(chǔ),把下階段所學(xué)新知識(shí)所需的基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行串講,以保障學(xué)生在校內(nèi)的學(xué)習(xí)效率。直至寒假學(xué)生結(jié)束新課。第二階段為寒假至中考前,此為總復(fù)習(xí)階段,

16、以歷屆中考指導(dǎo)思想為依據(jù),以教師中考教案為引導(dǎo),以書(shū)本為基礎(chǔ),以典型例題講解,課后重點(diǎn)鞏固為主要學(xué)習(xí)方式,進(jìn)一步打?qū)崒W(xué)生的知識(shí)基礎(chǔ),進(jìn)一步完善學(xué)生的知識(shí)體系,進(jìn)一步提高學(xué)生的應(yīng)試能力。具體計(jì)劃方案一、中考學(xué)習(xí)的基本任務(wù)第一、全面學(xué)習(xí),“顆粒歸倉(cāng)”。雖然距離中考的時(shí)還有接近7個(gè)月,但是考慮到學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ),中考教材的知識(shí)量,以及中考的難易程度,建議以書(shū)本為基礎(chǔ),全面復(fù)習(xí),不留死角。增加得分點(diǎn)。1、回歸課本,查缺補(bǔ)漏。依據(jù)考綱對(duì)所考知識(shí)點(diǎn)逐一進(jìn)行梳理,讓學(xué)生按照各知識(shí)點(diǎn)的層次要求做到重述、默寫(xiě)、解釋、比較、區(qū)分、歸納、分析、理解、掌握。不能以考為由忽視了基礎(chǔ)知識(shí)。2、回顧反思,鞏固提高。以“錯(cuò)題檔案

17、”“錯(cuò)題本”為線索,回顧復(fù)習(xí)過(guò)程,再現(xiàn)前車(chē)之鑒,鞏固復(fù)習(xí)成果。3、調(diào)適心理,增加緊迫感。通過(guò)日常與學(xué)生溝通發(fā)現(xiàn),很多學(xué)生在中考備戰(zhàn)方面并沒(méi)有一個(gè)中考生所應(yīng)具備的緊迫感,認(rèn)為中考還有半年多,不著急,面對(duì)中考并沒(méi)有“我一定要”的決心,所以需要教師,班主任老師嚴(yán)加管理,讓學(xué)生盡快找到學(xué)習(xí)狀態(tài),把心思放到中考備戰(zhàn)上面。第二、綜合訓(xùn)練,提升能力。按照53樣題要求,篩選、編制試題,進(jìn)行模擬訓(xùn)練或仿真考試。1、通過(guò)訓(xùn)練進(jìn)一步查找知識(shí)的缺漏和能力的缺陷,(突出診斷功能),特別是對(duì)一些熱點(diǎn)、重點(diǎn)問(wèn)題掌握情況,及時(shí)進(jìn)行彌補(bǔ)。2、通過(guò)訓(xùn)練進(jìn)一步檢查學(xué)生在答題規(guī)范、答卷技巧方面的問(wèn)題,及時(shí)進(jìn)行糾正。二、中考學(xué)習(xí)各階段

18、學(xué)習(xí)方案及日常管理方案(一)新課階段:現(xiàn)在-期末考試。所以補(bǔ)習(xí)以同步書(shū)本,保證當(dāng)前學(xué)習(xí)效果為主要目的。課上老師主要是把當(dāng)周所學(xué)知識(shí)進(jìn)行總結(jié),歸納,講解典型題型,并針對(duì)于孩子基礎(chǔ),把下階段所學(xué)新知識(shí)所需的基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行串講,以保障學(xué)生在校內(nèi)的學(xué)習(xí)效率。周末輔導(dǎo)安排1.補(bǔ)習(xí)方案:利用周一至周五晚間,以及周六、日的時(shí)間進(jìn)行輔導(dǎo),其他時(shí)間學(xué)生到校,由班主任老師監(jiān)督進(jìn)行自習(xí)輔導(dǎo)2.課時(shí)頻率:數(shù)學(xué)2次/周,物理1次/周3.課程內(nèi)容:以新學(xué)期現(xiàn)行進(jìn)度為準(zhǔn),主要以彌補(bǔ)當(dāng)周在課堂上沒(méi)有解決的內(nèi)容為主。通過(guò)對(duì)學(xué)生的試卷分析,反映出的問(wèn)題是學(xué)生在進(jìn)入函數(shù)等有一定難度的知識(shí)版塊之后,學(xué)習(xí)效果明顯不好,在做題是很多連基本

19、的知識(shí)點(diǎn)都不清晰。其主要原因有三個(gè),一是學(xué)生知識(shí)的儲(chǔ)備不夠,如果分式方程,一元二次方程等部分學(xué)生掌握不夠扎實(shí),則會(huì)在學(xué)習(xí)函數(shù)的時(shí)候明顯吃力。二是因?yàn)榛A(chǔ)不扎實(shí),學(xué)生課上聽(tīng)課效率不高。三是課后缺乏必要的“過(guò)度學(xué)習(xí)”,無(wú)法形成有效記憶。所以在講解的過(guò)程當(dāng)中,一方面要同步當(dāng)前課程,針對(duì)當(dāng)前所講知識(shí)點(diǎn)串講和總結(jié)歸納,另一方面,在學(xué)生學(xué)有余力的前提下,可把下一階段知識(shí)所需的儲(chǔ)備知識(shí)進(jìn)行串講,保障學(xué)生后期的課堂效率4.課后練習(xí):每節(jié)課結(jié)束之后請(qǐng)學(xué)生務(wù)必在5分鐘之內(nèi)就進(jìn)行時(shí)間不少于20分鐘的對(duì)剛剛結(jié)束課程的鞏固,以形成具有高度效率的“過(guò)度學(xué)習(xí)”。5.階段測(cè)試:周末班主任準(zhǔn)備一份題量為一小時(shí)左右的習(xí)題(數(shù)學(xué)或

20、物理),內(nèi)容主要涵蓋一周以來(lái)每天晚上所做習(xí)題。6.每周總結(jié):對(duì)一周內(nèi)所背誦的單詞進(jìn)行抽查默寫(xiě)日常自習(xí)方案1.時(shí)間安排:周一至周五晚上18:30-21:00(每周不少于4個(gè)晚上):2.自習(xí)內(nèi)容:1.學(xué)生首先鞏固當(dāng)天學(xué)校內(nèi)學(xué)習(xí)內(nèi)容,最后獨(dú)立完成當(dāng)天的家庭作業(yè),疑難部分由值班老師當(dāng)天解決。2.每天布置20左右的英語(yǔ)單詞,學(xué)生務(wù)必在睡前熟記(詞義、詞形、詞音、詞性)。3.在學(xué)生離開(kāi)啟儒學(xué)校之前由班主任檢查昨天的單詞背誦計(jì)劃,形成完善聽(tīng)寫(xiě)記錄和糾錯(cuò)體系。4.將當(dāng)天做錯(cuò)的習(xí)題進(jìn)行合理整理,形成各科的糾錯(cuò)本。5.每周五晚學(xué)生務(wù)必來(lái)自習(xí),除了常規(guī)內(nèi)容以外,總結(jié)本周內(nèi)所落下的內(nèi)容向班主任詳細(xì)匯報(bào)以便于周末上課內(nèi)

21、容的安排。(二)沖刺階段:寒假-中考前。此時(shí)學(xué)生已經(jīng)結(jié)束新課。進(jìn)入總復(fù)習(xí)沖刺階段。在這個(gè)階段有一個(gè)非常重要的時(shí)期,就是寒假。此階段為非常重要的補(bǔ)習(xí)期,整個(gè)寒假學(xué)生會(huì)有總共2周左右的補(bǔ)習(xí)時(shí)間,該階段要求集中學(xué)習(xí),可以加大課時(shí)頻率,并且加入化學(xué)學(xué)科。并且,此階段為非常重要的觀察期,通過(guò)新課階段及寒假階段的觀察,可大致判斷出學(xué)生按照常規(guī)的學(xué)習(xí)方式能否在中考前達(dá)到中考要求。如果可以,則開(kāi)學(xué)后繼續(xù)按照原補(bǔ)習(xí)方式,利用晚間及周末時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)習(xí)。補(bǔ)習(xí)要求跟新課階段大致相仿,知識(shí)在科目和課時(shí)頻率上會(huì)稍作調(diào)整。如果無(wú)法達(dá)到中考要求,則建議家長(zhǎng)在下學(xué)期轉(zhuǎn)入全托復(fù)習(xí)。下面為全托學(xué)習(xí)日常安排這段時(shí)間的主要任務(wù)就是以中考

22、為指導(dǎo)思想,以課本為基礎(chǔ),進(jìn)行三輪復(fù)習(xí),一步打?qū)崒W(xué)生的知識(shí)基礎(chǔ),進(jìn)一步完善學(xué)生的知識(shí)體系,進(jìn)一步提高學(xué)生的應(yīng)試能力。具體時(shí)間劃分如下I.一輪復(fù)習(xí):開(kāi)學(xué)-4月20日。共10周左右。按照各學(xué)科考點(diǎn)進(jìn)行精細(xì)化系統(tǒng)復(fù)習(xí)II.二輪復(fù)習(xí):4月21日-5月20日。共4周左右。各學(xué)科專(zhuān)題復(fù)習(xí)Iii.三輪復(fù)習(xí):5月21日-6月10日。模擬訓(xùn)練階段。要求學(xué)生在該階段做6-8套模擬試題高三學(xué)習(xí)計(jì)劃7把高三年級(jí)的復(fù)習(xí)計(jì)劃分為三大階段。每個(gè)階段有不同的任務(wù)、不同的目標(biāo)和不同的學(xué)習(xí)方法。第一階段,是整個(gè)高三年級(jí)第一學(xué)期時(shí)間。這個(gè)階段時(shí)間大約五個(gè)月,約占整個(gè)高三年級(jí)復(fù)習(xí)的一半時(shí)間左右。這高三年級(jí)文科復(fù)習(xí)四忌一忌拋開(kāi)考綱,盲

23、目復(fù)習(xí)。高考各科都有考試說(shuō)明,高三年級(jí)學(xué)生首先應(yīng)該依據(jù)考試說(shuō)明,明確高考的考查范圍和重點(diǎn)內(nèi)容,再有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。二忌急于求成,忽視小題。有些高三年級(jí)學(xué)生認(rèn)為文科需要背誦的知識(shí)點(diǎn)太多,而在高考中基礎(chǔ)知識(shí)題的分值不高,所以索性就放棄了。他們不知道解決好基礎(chǔ)知識(shí),正是提高文科成績(jī)的關(guān)鍵所在。三忌支離破碎,缺乏系統(tǒng)。有些高三年級(jí)學(xué)生認(rèn)為與理科相比,文科知識(shí)缺乏系統(tǒng)性和邏輯性,可以隨意撿章節(jié)進(jìn)行復(fù)習(xí)。其實(shí)文科復(fù)習(xí)應(yīng)兼顧知識(shí)、能力、方法三個(gè)層次。四忌浮光掠影,只重皮毛。有些高三年級(jí)學(xué)生只重視知識(shí)的背誦,缺乏專(zhuān)題性反思,不知道自己的漲分點(diǎn)在哪里。個(gè)階段可以稱(chēng)為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段。學(xué)校里每一個(gè)科目都在逐冊(cè)逐章節(jié)

24、地進(jìn)行復(fù)習(xí),我們自己也應(yīng)該和學(xué)校的教師步伐一致,進(jìn)行各科的細(xì)致復(fù)習(xí)。我們要充分利用這五個(gè)月,把每一科在高考范圍內(nèi)的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都逐章逐節(jié)、逐篇逐段,甚至農(nóng)字逐句地復(fù)習(xí)到,應(yīng)做到毫無(wú)遺漏。這個(gè)階段,復(fù)習(xí)中切忌急躁、浮躁,要知道“萬(wàn)丈高樓增地起”,只有這時(shí)候循序漸進(jìn)、查缺被漏、鞏固基礎(chǔ),才能在高考中取得好成績(jī);只有這時(shí)候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復(fù)習(xí)到,才能在今后更多的時(shí)間去攻克一些綜合性、高難度的題目。這個(gè)階段,還有一項(xiàng)重要任務(wù),這就是高三年級(jí)第一學(xué)期的期末考試。這次考試十分重要,它既可以檢驗(yàn)自己一學(xué)期來(lái)的復(fù)習(xí)效果,又可以查找自己急待解決的問(wèn)題漏洞,還可以向你提出新的挑戰(zhàn)。因此,我們把它戲稱(chēng)為一

25、次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義:它是高校招生中保送、推薦、評(píng)選市級(jí)三好高三年級(jí)學(xué)生的重要依據(jù)。我這里,特別提醒學(xué)習(xí)較好的高三年級(jí)同學(xué),要格外重視這次考試。第二階段從寒假至第一次模擬考試前,時(shí)間大約四個(gè)月。這個(gè)階段是復(fù)習(xí)工作中的最寶貴的時(shí)期,堪稱(chēng)復(fù)習(xí)的“黃金期”。之所以這樣說(shuō),是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期復(fù)習(xí)任務(wù)最重,也最應(yīng)該達(dá)到高效率的復(fù)習(xí)。也可以將這個(gè)階段稱(chēng)為全面復(fù)習(xí)階段。 我們的任務(wù)是把前一個(gè)階段中較為零亂、繁雜的知識(shí)系統(tǒng)化、條理化,找到每科中的一條宏觀的線索,提綱挈領(lǐng),全面復(fù)習(xí)。這個(gè)階段的復(fù)習(xí),直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是高考前最重要的一次學(xué)習(xí)檢驗(yàn)和閱兵,是你選報(bào)志愿的重要依

26、據(jù)。一模成功,可以使自己信心倍增,但不要沾沾自喜;一模受挫,也不要恢心喪氣,妄自菲薄。應(yīng)該為一模恰當(dāng)定位,在戰(zhàn)略上藐視它,在戰(zhàn)術(shù)上重視它。第三階段從一模結(jié)束至高考前,時(shí)間大約兩個(gè)月。這是高考前最后的一段復(fù)習(xí)時(shí)間,也可以稱(chēng)為綜合復(fù)習(xí)階段。隨著高考的日益迫近,有些同學(xué)可能心理壓力會(huì)越來(lái)越重。因此,這個(gè)時(shí)期應(yīng)當(dāng)以卸包袱為一個(gè)重要任務(wù)。要善于調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏,放松一下繃得緊緊的神經(jīng)。古人云:“文武之道,一張一弛”,在此時(shí),第天不必復(fù)習(xí)得太晚,要趕快調(diào)整高三年級(jí)一年緊張復(fù)習(xí)中形成的不當(dāng)?shù)纳镧?,以保證充沛的精力。另外,這個(gè)時(shí)期不必再做過(guò)多的過(guò)量的習(xí)題,更不應(yīng)死摳難題和偏題,應(yīng)該做少而精的練習(xí)。比

27、如,花些工夫研究研究歷年高考的題目,因?yàn)檫@些題目既是經(jīng)過(guò)千錘百煉的精品,又是高考命題人意志的直接體現(xiàn),可謂字字珠璣。在復(fù)習(xí)中,我們中做題應(yīng)先易后難,選擇題拿不準(zhǔn)也不要放棄,選一個(gè)最可能的空填上等等。高三學(xué)習(xí)計(jì)劃8進(jìn)入高三,所有學(xué)校全面進(jìn)入到綜合復(fù)習(xí)階段,學(xué)習(xí)壓力不斷增大。在往年的高考中,很多學(xué)生,不僅沒(méi)有把握住高三剛開(kāi)始的機(jī)會(huì)獲得領(lǐng)先權(quán),反而在這激增的壓力面前慌了神,還丟掉了自己以往的學(xué)習(xí)節(jié)奏。所以,了解一些高三可能會(huì)發(fā)生的情況,并學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)辦法,在剛進(jìn)入到高三的這一時(shí)間,顯得尤為重要。高三,基本上被分割為了一輪復(fù)習(xí)、二輪復(fù)習(xí)、最后沖刺和最后調(diào)整期幾個(gè)階段。由于學(xué)校之間的情況各不相同,設(shè)置的

28、復(fù)習(xí)階段也略有不同。但大體進(jìn)度是差不多的。下面我們就從這些不同階段的角度,具體看看每一個(gè)階段都需要注意些什么。一、把握一輪復(fù)習(xí),攻克基礎(chǔ)能力關(guān)大部分高中在高二暑假的時(shí)候就開(kāi)始了第一輪的復(fù)習(xí)。進(jìn)行一輪復(fù)習(xí)的時(shí)候,各科老師都會(huì)從最基本的知識(shí)開(kāi)始逐一地進(jìn)行推進(jìn)式復(fù)習(xí)。即使你在高一、高二時(shí)并沒(méi)有跟上老師的進(jìn)度,甚至你是班里的差生,但是只要你在這個(gè)環(huán)節(jié)認(rèn)真聽(tīng)講、努力復(fù)習(xí),不僅完全能夠趕上進(jìn)度,而且非常有可能會(huì)名列前茅。畢竟這個(gè)階段老師會(huì)對(duì)每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都再作詳細(xì)的講解。一般來(lái)說(shuō),一輪復(fù)習(xí)的時(shí)間是最長(zhǎng)的,也是最細(xì)的。這是成績(jī)能上一個(gè)大臺(tái)階的最有利時(shí)機(jī),錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)機(jī),再想這樣較為輕松地超越別人就不容易了。在這

29、個(gè)階段,考生應(yīng)該把“攻克每個(gè)知識(shí)點(diǎn)”作為自己的目標(biāo),然后想辦法去把這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。要知道,老師在講授的時(shí)候,往往是依照班中中等學(xué)生復(fù)習(xí)進(jìn)度來(lái)安排自己的教學(xué)進(jìn)度的。倘若在這個(gè)階段你覺(jué)得“吃不飽”,那么你就可以在把老師布置的各項(xiàng)任務(wù)完成好的基礎(chǔ)上,加大難度進(jìn)行訓(xùn)練;倘若在這個(gè)階段你覺(jué)得“吃得過(guò)飽”,那么你就應(yīng)該盡可能拿出更多的時(shí)間來(lái)跟上老師的進(jìn)度。在這個(gè)時(shí)候,只要能夠保證自己跟得上大部隊(duì),那就達(dá)到了目標(biāo)。在第一輪復(fù)習(xí)中,因?yàn)橐恍┲R(shí)點(diǎn)在高一、高二時(shí)就已經(jīng)學(xué)過(guò),所以考生稍微接觸一下就會(huì)覺(jué)得很熟悉,這就容易出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題:考生一看書(shū)本就明白,教師一引導(dǎo)就會(huì),獨(dú)立完成學(xué)習(xí)任務(wù)卻出現(xiàn)這樣或那樣的錯(cuò)誤。這個(gè)問(wèn)題

30、需要考生在最短的時(shí)間內(nèi)克服,否則第一輪的效果將會(huì)越來(lái)越差。當(dāng)然,在高考第一輪復(fù)習(xí)的過(guò)程中,考生還可能出現(xiàn)以下幾種問(wèn)題。畏難在高一或高二時(shí)因?yàn)楦鞣N原因?qū)е聦W(xué)生沒(méi)能對(duì)某一知識(shí)點(diǎn)或某個(gè)學(xué)科掌握牢固,從而出現(xiàn)弱科的情況,考生進(jìn)而會(huì)對(duì)習(xí)題或?qū)W科產(chǎn)生恐懼和畏難心理。表現(xiàn)為情緒波動(dòng)異常,心理平衡失調(diào),不能以平靜的心態(tài)進(jìn)行正常學(xué)習(xí)。隨著復(fù)習(xí)的不斷深入,這類(lèi)考生將會(huì)遇到越來(lái)越多的困難,進(jìn)而更加退縮。不管困難大小,一遇到困難第一想法就是放棄,慢慢地就對(duì)高考逐漸喪失信心。倘若考生發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)開(kāi)始有了上面的癥狀,就要抓緊時(shí)間和老師及同學(xué)進(jìn)行溝通,請(qǐng)他們幫助自己調(diào)整好心態(tài),跟上整體的節(jié)奏。另外,考生也要積極地對(duì)自己進(jìn)行

31、心理暗示,畢竟這是第一輪復(fù)習(xí),只要努力,補(bǔ)上弱科絕不是一件難事。缺乏閱讀這是在復(fù)習(xí)備考中必須解決的一個(gè)問(wèn)題。很多同學(xué)在復(fù)習(xí)的時(shí)候確實(shí)依照老師的要求對(duì)課本進(jìn)行了反復(fù)的閱讀,雖然數(shù)量上去了,可是質(zhì)量并沒(méi)有太大的提高。在考試時(shí),才發(fā)現(xiàn)有太多的知識(shí)點(diǎn)自己依然沒(méi)有注意到,或者有一些知識(shí)點(diǎn)雖然看過(guò),但是沒(méi)有仔細(xì)記憶導(dǎo)致似是而非,無(wú)法作出準(zhǔn)確的判斷。究其原因則在于沒(méi)有做到科學(xué)的閱讀。閱讀缺乏癥主要表現(xiàn)為考生知識(shí)面狹窄,閱讀能力欠缺。近幾年的高考顯現(xiàn)出一個(gè)趨勢(shì),考題的文字量越來(lái)越大,而答案的字?jǐn)?shù)卻越來(lái)越少。這就對(duì)考生的閱讀能力提出了更高的要求,想想看,無(wú)論自己的知識(shí)多么牢固,無(wú)論自己解題能力多么強(qiáng)大,如果沒(méi)有

32、把題目的要求搞清楚,那么答的任何內(nèi)容都沒(méi)有意義,這道題目也就不可能得到相應(yīng)的分?jǐn)?shù)。所以,在第一輪復(fù)習(xí)時(shí),一定要邊閱讀、邊思考、邊做筆記,通過(guò)眼、口、腦、手等器官的協(xié)調(diào),在閱讀的同時(shí)提高思維、分析、歸納總結(jié)的能力。信息提取能力不足課標(biāo)改革以后,無(wú)論是哪個(gè)科目,綜合性大題都越來(lái)越多,而這些日趨重要的綜合性大題卻成了很多學(xué)生的夢(mèng)魘。部分學(xué)生不能準(zhǔn)確提煉、整合、運(yùn)用有關(guān)信息,不能將命題情境中的文字、數(shù)字、圖示等信息通過(guò)大腦進(jìn)行轉(zhuǎn)化,并與書(shū)本知識(shí)點(diǎn)連接,區(qū)分不出有用與無(wú)用的信息。解題的關(guān)鍵是信息的處理,這包括通過(guò)審題獲取有效信息,明確考查意圖;通過(guò)思考整合信息,即把題目中的相關(guān)信息與學(xué)科知識(shí)掛鉤;最后還

33、要準(zhǔn)確輸出信息,把答案落實(shí)在試卷上。因此,在平時(shí)的復(fù)習(xí)中,一定要加強(qiáng)自身的信息處理能力,提高解題的正確性。高三學(xué)習(xí)計(jì)劃9高一1.和高中相比,初中對(duì)教材知識(shí)的延伸不做太高要求,不要求學(xué)生做深層次的理解。但高中對(duì)學(xué)生在這方面提出了很高的要求。不同學(xué)習(xí)難度的差異,就要求同學(xué)們?cè)趯?duì)知識(shí)的深層次理解上下功夫,同時(shí)要學(xué)會(huì)對(duì)重點(diǎn)知識(shí)的歸納總結(jié)。2.高一階段由于各科難度猛增、知識(shí)點(diǎn)增加,再好的學(xué)生也不可能像初中一樣得滿(mǎn)分,高中生應(yīng)該學(xué)會(huì)舍棄,主要抓重要知識(shí)學(xué)習(xí),抓基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)。3.高中階段應(yīng)該爭(zhēng)取自主學(xué)習(xí),多總結(jié)、多思考。特別是在課堂上理解、消化知識(shí)的過(guò)程非常重要,這就要求高一同學(xué)要由被動(dòng)學(xué)習(xí)向主動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變。

34、高二1.高二學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力相比高一要大了很多,很多同學(xué)除了每天上課做題,無(wú)暇關(guān)心學(xué)習(xí)之外的事情。但是高考的動(dòng)向每年都有所變化,出題的趨勢(shì)每年也都有調(diào)整,所以學(xué)習(xí)之余,同學(xué)們也要關(guān)注一下高考的最新動(dòng)向,以便瞄準(zhǔn)方向,朝著目標(biāo)前進(jìn)。屆時(shí)將第一時(shí)間把最新高考資訊分享給大家。2.對(duì)待文理科一定不要戴著有色眼鏡來(lái)看,不要覺(jué)得成績(jī)好的就要讀理科,成績(jī)不好的才會(huì)去讀文科。這種想法非常幼稚,一定要具體問(wèn)題具體分析,好好分析一下自己的學(xué)習(xí)情況,選擇真正適合自己的學(xué)科,不要盲目跟風(fēng)。不分文理科的新高考,現(xiàn)在的高中生都趕不上(浙江上海除外),所以慎重對(duì)待分科很重要!3.不要一味悶頭苦學(xué),全然不顧方法策略。會(huì)及時(shí)給大

35、家分享好的學(xué)習(xí)方法,同學(xué)們也不要盲目學(xué)習(xí),適合自己才是王道。高三1.高三其實(shí)沒(méi)有那么苦,只不過(guò)是有些單調(diào)罷了。要學(xué)會(huì)持之以恒,不要給自己設(shè)限和心理暗示,自己先把自己嚇倒了。當(dāng)然,會(huì)找些好玩的東西給幫助大家放松心情,還會(huì)介紹學(xué)哥學(xué)姐們的經(jīng)驗(yàn),幫助大家樹(shù)立信心。2.除了幾次重大考試之外,同學(xué)們也要關(guān)心一下除了考試之外的幾件重要大事:第一學(xué)期,高考報(bào)名、特長(zhǎng)測(cè)試、語(yǔ)數(shù)外三科會(huì)考、綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)報(bào)告冊(cè)準(zhǔn)備;第二學(xué)期,自主招生報(bào)名、體檢、體育會(huì)考、綜合素質(zhì)報(bào)告冊(cè)內(nèi)容提交。理清各階段特點(diǎn),同學(xué)們可以根據(jù)每階段特點(diǎn)制定短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo),例如,心儀的大學(xué)、理想的成績(jī)等,便于及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏和重點(diǎn)。每個(gè)人生物鐘

36、不同,根據(jù)自己的記憶時(shí)間和生活規(guī)律制定屬于自己的時(shí)間表,才能事半功倍。高三學(xué)習(xí)計(jì)劃10第一、目標(biāo)要明確、適當(dāng)。因?yàn)槊课煌瑢W(xué)的基礎(chǔ)各異,接受新知識(shí)的能力不同,所以選擇目標(biāo)一定要切合自己的學(xué)習(xí)實(shí)際,要正確估計(jì)自己的知識(shí)和能力、估計(jì)能夠自己支配的時(shí)間,了解自己學(xué)習(xí)上的缺欠和漏洞。目標(biāo)既不能定得過(guò)高,也不能過(guò)低,“跳一跳就能摘到果子”,便是最佳目標(biāo)。第二、要合理安排常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由學(xué)習(xí)時(shí)間。常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間主要是用來(lái)完成老師當(dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù),消化當(dāng)天所學(xué)的新知識(shí)。自由學(xué)習(xí)時(shí)間是指完成老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后歸自己支配的時(shí)間,這一時(shí)間可用來(lái)預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)功課,查缺補(bǔ)漏和進(jìn)行課外閱讀、訓(xùn)練等。第三、計(jì)劃要全面,要符合素質(zhì)教育的基本要求。中學(xué)生不能成天只講讀書(shū),智育只是人追求全面發(fā)展的一個(gè)方面,除此,還有德、體、美、勞等。因此,在制定計(jì)劃時(shí)還要安排鍛煉身體的時(shí)間、娛樂(lè)的時(shí)間以及充足的睡眠時(shí)間等。第四、

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