小學(xué)教師,心理健康,團(tuán)體團(tuán)體輔導(dǎo)在小學(xué)教師心理健康教育中的應(yīng)用

1、團(tuán)體輔導(dǎo)在小學(xué)教師心理健康教育中的應(yīng)用摘要：心理健康是小學(xué)教師綜合素質(zhì)的核心要素，是教師整體素質(zhì)和教育教學(xué)質(zhì)量提高 的基礎(chǔ)與保障。近年來，由于各種原因小學(xué)教師的心理健康問題有愈發(fā)嚴(yán)重之勢，我們有必 要加大對小學(xué)教師的心理健康教育工作的重視程度，積極探索提高小學(xué)教師心理健康水平的 新途徑新方法。在小學(xué)教師繼續(xù)教育培訓(xùn)中，要充分發(fā)揮團(tuán)體輔導(dǎo)獨(dú)特的教育與發(fā)展作用， 切合實(shí)際有針對性地開展小學(xué)教師心理健康教育工作。關(guān)鍵詞：團(tuán)體輔導(dǎo) 小學(xué)教師 心理健康教育通過和本區(qū)小學(xué)教師的溝通交流和自己的探索實(shí)踐，筆者感到把團(tuán)體輔導(dǎo)活動應(yīng)用于小 學(xué)教師心理健康教育中，可以比較有效地調(diào)動教師的積極性，促進(jìn)他們自身的成長

2、，從而能 夠更好地發(fā)揮教師人格魅力和為人師表的作用。團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔 導(dǎo)形式，它是以團(tuán)體為對象，運(yùn)用適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)策略與方法，通過團(tuán)體成員間的互動，促使個(gè) 體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的 關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個(gè)體潛能，增強(qiáng)適應(yīng)能力的助人過程。它具有感染力 強(qiáng)，影響廣泛；效率較高，省時(shí)省力；輔導(dǎo)效果易鞏固和遷移等特點(diǎn)。為積極探索團(tuán)體輔導(dǎo) 在小學(xué)教師心理健康教育工作的應(yīng)用，逐步提高小學(xué)教師對心理健康的認(rèn)識，幫助他們調(diào)節(jié) 情緒狀態(tài)、緩解心理壓力，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，根據(jù)河?xùn)|區(qū)小學(xué)教師的實(shí)際情況，筆者設(shè)計(jì)了一 套團(tuán)體輔導(dǎo)方案，

3、實(shí)施后取得了良好的輔導(dǎo)效果?，F(xiàn)將輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)及實(shí)施過程簡單介紹如 下：1 目標(biāo)提高小學(xué)教師的自我認(rèn)識，幫助他們學(xué)會情緒管理與壓力應(yīng)對，積極協(xié)調(diào)人際關(guān)系，促 進(jìn)小學(xué)教師身心健康發(fā)展。2 參加者參加第五周期繼續(xù)教育的小學(xué)教師，每個(gè)班級按學(xué)科劃分，人數(shù)不一，基本在 45 人左 右，根據(jù)每個(gè)班的實(shí)際情況分組。3 時(shí)間每個(gè)班級每周一次共三次，每次一個(gè)單元，每個(gè)單元 120 分鐘。4 程序4.1 單元一目標(biāo)：學(xué)會情緒管理，懂得如何宣泄情緒。主題：每天都有好心情設(shè)計(jì)依據(jù)：情緒穩(wěn)定與良好的情緒控制能力是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，因此學(xué)會情緒管理， 懂得如何宣泄情緒是提高心理健康水平的重要內(nèi)容。4.1.1 微笑握手目

4、的：幫助教師互相認(rèn)識，感受團(tuán)體心理輔導(dǎo)的特殊氛圍，在以后的活動中互相支持、 協(xié)作。操作：指導(dǎo)者：“今天的你與以前的你是不一樣的，你今天心情愉快，積極樂觀，讓我們 團(tuán)體中的每個(gè)人都感受到今天這個(gè)不一樣的你。請你面帶微笑，和周圍的人親切的握握手， 打個(gè)招呼?！敝笇?dǎo)者引導(dǎo)大家爭取與每一位成員握握手。目的：了解自己最近一段時(shí)間的情緒狀態(tài)。操作：指導(dǎo)者發(fā)給每位教師一張白紙，每個(gè)小組一盒彩筆。指導(dǎo)者：“如果每種情緒可以 用一種顏色代表，請把你近一周所體驗(yàn)到的情緒按順序畫成一條情緒彩帶，并在下面空白地 帶畫上你此時(shí)此刻的心情。請大家一起觀察自己的情緒彩帶，在組內(nèi)與其他老師交流自己情 緒彩帶的具體內(nèi)容?！?.

5、1.3 我的情緒我做主目的：掌握情緒調(diào)節(jié)的方法。操作：發(fā)給每位教師一本彩色記事貼紙，讓教師寫下自己平時(shí)調(diào)控情緒的方法，然后小 組討論，形成小組意見。每組派一位代表上臺介紹調(diào)節(jié)情緒及宣泄情緒的方法。4.1.4 情緒 ABC 理論目的：讓教師了解情緒 ABC 理論，并能在實(shí)際生活中使用。操作：指導(dǎo)者講解美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)立的情緒 ABC 理論。讓教師了解誘發(fā)性事件 A （activating event）只是引發(fā)情緒和行為后果 C（consequence）的間接原因，而引起 C 的 直接原因則是個(gè)體對誘發(fā)性事件 A 的認(rèn)知和評價(jià)而產(chǎn)生的信念 B（belief），即人的消極情緒 和行為障礙結(jié)果 C

6、，不是由于某一誘發(fā)性事件 A 直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體 對它不正確的認(rèn)知和評價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念 B 所直接引起。因此我們的不良情緒或者說是不 適應(yīng)，歸根到底是由非理性信念帶來的。非理性信念有三個(gè)特征：絕對化要求、過分概括化、 糟糕至極。列舉埃利斯總結(jié)的人的十大非理性信念，并引導(dǎo)組員逐一進(jìn)行反駁，用理性的信 念代替非理性信念。然后成員在固定小組內(nèi)挖掘自己身上的非理性信念，請小組成員幫助校 正?；顒咏Y(jié)束后，團(tuán)體分享感受。4.2 單元二目標(biāo)：學(xué)會壓力應(yīng)對的方法與技巧。主題：與壓力共舞設(shè)計(jì)依據(jù)：小學(xué)教師面對的壓力越來越大，掌握壓力應(yīng)對的方法與技巧，能讓小學(xué)教師 在工作生活中更好地面對壓力

7、，從而保持身心愉悅。4.2.1 壓力指數(shù)測試目的：了解自己的壓力大小。目的：分清不同的壓力事件對自己的影響。操作：發(fā)給教師一份壓力事件評估表。中間的“笑臉”代表自己，笑臉周圍有若干“圓 圈”代表你面臨的壓力事件。圓圈大小代表壓力事件的大小，圓圈離“笑臉”的遠(yuǎn)近代表壓 力事件的緊迫程度。在圓圈里寫上自己的壓力事件。不一定所有的圓圈都要填寫，根據(jù)自己 的實(shí)際情況填寫即可。在小組中分享自己的壓力事件。4.2.3 壓力大家談目的：通過討論交流，掌握壓力應(yīng)對的方法與技巧操作：發(fā)給每位教師一本彩色記事貼紙，讓教師寫下自己平時(shí)應(yīng)對壓力的方法，然后小 組討論，形成小組意見。每組派一位代表上臺分享應(yīng)對壓力的方法

8、與技巧。4.2.4 對抗壓力的 CALM 技巧目的：讓教師掌握對抗壓力的 CALM 技巧，并能在實(shí)際生活中使用。操作：指導(dǎo)者講解對抗壓力的 CALM 技巧。CALM 指的是改變（Change）、接受（Accept）、 傾聽（Listen to yourself）、管理（Manage）。改變自己的想法和行為；接受生活工作中的 不順與失??；傾聽什么是自己生命中最重要的；管理自己的時(shí)間、情緒、生活方式和職業(yè)生 涯。4.3 單元三目標(biāo)：掌握建立良好人際關(guān)系的方法。主題：攜手同行設(shè)計(jì)依據(jù)：在工作中擁有良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，有利于小學(xué)教師消除工作中的不適感和 倦怠感。4.3.1 松鼠搬家目的：通過體驗(yàn)找不到

9、團(tuán)隊(duì)的那種無助感，讓教師明白人際交往的重要性。操作：三人一組，其中兩人面對面拉起手，扮作一棵大樹，另外一人鉆入其中扮作松鼠， 并有 1-3 個(gè)自由人，既不是大樹也不是松鼠。指導(dǎo)者下口令：“松鼠”，大樹不動，所有的松 鼠去尋找新的大樹。下口令“大樹”，所有的松鼠不動，扮作大樹的兩人去尋找新的松鼠。下 口令“地震”，全部重新組合，兩人作大樹，一人作松鼠?；顒舆^程中和活動結(jié)束后團(tuán)體分享 感受。4.3.2 背坐起立目的：缺乏信任是人際交往的天敵，通過活動讓教師明白互相信任在人際交往中的重要 性。操作：每位教師尋找一個(gè)伙伴，兩人一組背靠背坐于地板上，雙手抱肩，然后相互用背 靠緊，用力推擠漸漸站立起來。分

10、享整個(gè)過程中成功或失敗的感受。4.3.3 同舟共濟(jì)目的：增強(qiáng)合作意識，有利于建立和諧的人際關(guān)系。操作：全體成員分成 8-10 人一組。將報(bào)紙看作本小組在落水時(shí)唯一的救生工具，小組討 論想辦法讓更多的人站到報(bào)紙上獲救，每個(gè)人都必須踩到報(bào)紙作為支點(diǎn)?？茨囊唤M獲救的人 最多。團(tuán)體分享感受。4.3.4 心有千千結(jié)目的：通過活動，讓教師掌握處理人際沖突的方法。4.3.5 共植心愿樹目的：分享三次培訓(xùn)的感受，更好地面對今后的生活和工作。操作：每位教師發(fā)一張心形的彩色貼紙，寫上自己的感受或者將來生活工作的愿景，貼 在提前準(zhǔn)備的塑料圣誕樹上。讓全體成員在一個(gè)充滿溫馨甜蜜又依依不舍的情景中告別團(tuán)體， 走向工作生活，留下一段美好而又難忘的記憶。團(tuán)體活動結(jié)束后，經(jīng)過調(diào)查反饋，絕大部分參訓(xùn)教師都認(rèn)為這次團(tuán)體輔導(dǎo)非常有意義有 價(jià)值。因?yàn)榇蠹叶际切W(xué)教師，所教學(xué)科相同，工作情況類似，在團(tuán)體輔導(dǎo)活動中容易產(chǎn)生 歸屬感和認(rèn)同感，所以愿意去發(fā)現(xiàn)內(nèi)隱的自我。通過溝通交流彼此幫助，調(diào)整了自己的情緒 狀態(tài)，學(xué)會了壓力應(yīng)對的方法和技巧，知道如何去建立更加和諧友善的人際關(guān)系，變得更加 寬容，更加快樂，并能夠積極地投入工作生活，保持良好的心理狀態(tài)。近年來，小學(xué)教師心理健康問題有愈發(fā)嚴(yán)重之勢，我們有必要把小學(xué)教師心