雙鴨山中考時間公布入口

1、雙鴨山 2022 中考時間公布入口延長閱讀：調(diào)整身心積極狀態(tài)不畏中考以良好平和的心態(tài)去面對考試是特別重要的一點；考試不僅是一 場學(xué)問和才能的競賽,更是一場心理戰(zhàn)；克服內(nèi)心對于中考的懼怕 感,第一就需要我們將身心都調(diào)整到正確狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn),假如你 覺得很難自我調(diào)整心態(tài),下面的方法或許會給你以啟示；1. 運用自我辯論方法轉(zhuǎn)變消極自我意識第一,要找到頭腦中對即將來臨的考試的一些擔(dān)憂；在一張白紙 上把這些擔(dān)憂傾向逐條登記來,使它們明朗化,使自己清楚地明白 自己當(dāng)前的消極自我意識究竟有哪些；其次,對消極的自我意識中的不合理成分進行自我辯論,其中包 括指出這些擔(dān)憂的不現(xiàn)實性和不必要性,闡明這些擔(dān)憂對個人所

2、造成的危害,并明確今后應(yīng)實行的態(tài)度； 例如,“ 離考試時間越近,我越擔(dān)憂自己的才能是否可以勝任這些考試” ；自我辯論：這種擔(dān) 心有必要嗎 .毫無必要；平常自己一向根據(jù)老師的要求仔細學(xué)習(xí),以 往的考試成果也證明,自己雖無很高的天賦,但起碼也是正常的；因此,只要仔細做好考前的預(yù)備工作,這次考試完全可以考好,自己絲毫不該為這種無故的擔(dān)憂而苦惱； 通過自我辯論,可以幫忙改變不合理的認(rèn)知,杜絕自己給自己制造苦惱的現(xiàn)象發(fā)生；2. 用積極的心理示意調(diào)整不良心態(tài)保持心情愉悅我總開玩笑說,有的同學(xué)初一初二的時候活蹦亂跳如脫兔一般恨 不得讓人綁到凳子上讓你老實點,可是一到初三就一下子像是看清 世態(tài)炎涼一般,每天一

3、副苦大仇深的表情,連一點朝氣都沒有,能 打敗內(nèi)心的懼怕感嗎 .早被壓趴下了；心情好不好,和一個人看事情 的方法有關(guān)；假如你看四周老是看消極的方面,你的心情就會越來 越壞,所以我講到,無論對人對事對己都要多看好的方面；比如人多了,你不要嫌吵了,你要說喧鬧；人少了,你不要是說孤獨,你 要說清凈；在考前階段,多對自己進行積極的自我示意,如“ 我現(xiàn)在真興奮,學(xué)了一成天,學(xué)習(xí)了很多東西,真令人興奮；” “ 我這門學(xué)科學(xué)得 不錯；” “ 剛才我學(xué)習(xí)狀態(tài)真好,我連續(xù)下去吧；” 在考場上,可 以和自己說：“ 很好,我很冷靜,我真興奮,狀態(tài)真好；” 這里只 是舉幾個例子,類似的示意每個同學(xué)仍可以制造出很多；需留

4、意的是,自我示意時要留意使用正向的詞匯,而不是負(fù)面詞 匯,比如要有意識地強化“ 好” 、“ 興奮” 、“ 冷靜” ,“ 我比別 人做得好、做得快” 的正向詞匯,使自己朝著預(yù)期的方向進展,千 萬不要用類似“ 我不緊急” “ 我不焦慮” “ 我不會考砸” 等類似詞 匯,這樣只會適得其反,討論表面,在進行帶有負(fù)面詞匯的自我暗 示時,大腦就會自動屏蔽那個“ 不” 字,而自動提取其中的負(fù)性情 緒詞匯；大家可以看看,假如你的大腦屏蔽了這個“ 不” 字,剩下 的就是什么了 . 例子：我叫不緊急 ；所以說,自我示意的詞匯挑選 要有技巧性；3、錘煉集中留意力抗擊四周的干擾自習(xí)環(huán)境太吵,燈光太強,同桌的腳太臭,他

5、人的走動 .如此等 等,在緊急焦慮的心理環(huán)境下,四周的一點點小動靜都能對初三的 同學(xué)造成龐大的干擾；如一些初三同學(xué)在考試時連監(jiān)考老師的來回 走動都影響答題；在緊急而關(guān)鍵的中考備考復(fù)習(xí)階段,有效克服外 界形形色色的干擾,用心致志高效學(xué)習(xí)的確是個很現(xiàn)實的問題；在復(fù)習(xí)時要有意識地在有干擾的環(huán)境下進行集中留意力的錘煉；能否集中留意力關(guān)鍵是你的關(guān)注點在哪里,“ 感謝你剛才幫我完成了一個試驗,請坐” 突然叫一位同學(xué)的名字, 如大家所見,每個人都對自己的名字抱有高度的關(guān)注和敏銳,當(dāng)我叫到一個人的名字的時 候,無論他在干什么,無論四周是否寂靜,他都會在別人仍沒什么 感覺的時候第一時間快速做出反應(yīng)；這就是由于你

6、的名字吸引著你 的留意力而不受外界環(huán)境干擾；所以,復(fù)習(xí)時要努力使思維被書上 的學(xué)問吸引,一旦你關(guān)注點集中于書本,努力摸索問題,就會淡化 四周干擾你的聲音；我們都有這種體會,極力想聽到一個不大的聲音 比如你很奇怪你四周的兩個同學(xué)在說什么靜靜話 ,這時你的注 意力就特別集中,即使有人在旁邊大吵大鬧,你也聽不見；假如你 在復(fù)習(xí)時能抱有像探聽靜靜話一樣的高度集中留意力的話,學(xué)習(xí)效 率肯定特別的高；仍有一種幫忙集中留意力備考復(fù)習(xí)的方式是要努力做到“ 五到”五到即心、耳、手、眼、口五到：心里想,腦袋不斷摸索,耳在聽,口在說,眼在看,手在動；心理學(xué)討論說明,大腦神經(jīng)與身體的各個部位的神經(jīng)緊密相連的；全身各部位都和諧地運動,大腦不簡單疲憊,正如一個單位的人各 司其責(zé),都在活躍地工作,任務(wù)當(dāng)然完成得好,效率仍很高 ; 如只有 一個人干,干的人很累,但大家仍不中意；我們做過這樣的調(diào)查,發(fā)覺只聽效率為13%,只看效率 18%,只動口效率為 32%,假如耳、眼、口并用,效率為 52%,假如加上雙手不斷地自然地做動作 口中仍要說或喊叫學(xué)到的學(xué)問,并內(nèi)心里信任自己懂得和把握了學(xué)問 效率可達 72%,而且不會感到累；4、學(xué)會睡覺保持良好精神狀態(tài)看到這同