中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座

1、中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第1頁我對克拉瑪依印象漂亮克拉瑪依。優(yōu)雅和曠達克拉瑪依人?？死斠肋@棵大樹已經(jīng)有樹根了?？死斠罎庥粑幕瘹夥樟钗译y忘和向往。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第2頁由五福含義引申出長壽與養(yǎng)生主要性一曰壽二曰富三曰康寧四曰修好德1234五曰考終命（尚書洪范） 5中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第3頁談?wù)剦勖鼏栴} 自古以來，壽命就是一個非常神秘問題?！澳蟻矸綄W(xué)道，孤墳多是少年人?！?中國從秦漢到清朝，歷代皇帝平均壽命才三十多歲。壽命與地位財富無關(guān)。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第4頁長壽因和緣 忠孝與壽命仁慈與壽命感恩與壽命 中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第5頁克拉瑪依人養(yǎng)生問題 南方地

2、域人均壽命八十歲左右，克拉瑪依地域人均壽命七十歲左右，前些年只有六十多歲。當(dāng)?shù)赜蛟谘幽暌鎵蹎栴}上，有很大上升空間。 克拉瑪依人均壽命低原因：1、水； 2、紫外線等自然環(huán)境；3、早期創(chuàng)業(yè)階段艱辛。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第6頁克拉瑪依人養(yǎng)生問題克拉瑪依人養(yǎng)生方面突出問題 糖尿病、心血管疾病上升勢頭猛烈。飲食過于膏粱厚味。 女性卵巢功效衰竭過早，男性前列腺癌發(fā)病率低，男性荷爾蒙遭到掠奪。 關(guān)節(jié)炎腰腿病痛發(fā)病率高。氣候嚴寒。 胃腸疾病發(fā)病率高。辣酒銷量全國人均銷量最高。 抑郁癥發(fā)病率高，就醫(yī)率低。離婚率高，工作模式性質(zhì)特殊。等等。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第7頁克拉瑪依人養(yǎng)生問題 克拉瑪依有一流城市環(huán)境，

3、一流醫(yī)療資源，一流體育設(shè)施、游泳館、乒乓球館、網(wǎng)球場、體育館，但克拉瑪依公眾養(yǎng)生意識不屬于一流。 克拉瑪依在呼喚養(yǎng)生。 養(yǎng)生須求諸中醫(yī)，讓我輕輕地撩起中醫(yī)神秘面紗。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第8頁何謂中醫(yī)中醫(yī)（Traditional Chinese Medicine）指中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，是研究人體生理、病理，以及疾病診療和防治等一門學(xué)科。它承載著中國古代人民同疾病作斗爭經(jīng)驗和理論知識，是在古代樸素唯物論和自發(fā)辨證法思想指導(dǎo)下，經(jīng)過長久醫(yī)療實踐逐步形成并發(fā)展醫(yī)學(xué)理論體系。在研究方法上，以整體觀相同觀為主導(dǎo)思想，以臟腑經(jīng)絡(luò)生理、病理為基礎(chǔ)，以辨證論治為診療依據(jù)，含有樸素系統(tǒng)論、控制論，分形論和信息論內(nèi)容。

4、中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第9頁何謂中醫(yī) 中醫(yī)普通指中國以漢族勞感人民創(chuàng)造傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為主醫(yī)學(xué)，所以也稱漢醫(yī)。中國其它傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，如藏醫(yī)，蒙醫(yī)，苗醫(yī)等等則被稱為民族醫(yī)學(xué)。 日本漢方醫(yī)學(xué)，韓國韓醫(yī)學(xué)，朝鮮稱高麗醫(yī)學(xué)、越南東醫(yī)學(xué)都是以中醫(yī)為基礎(chǔ)發(fā)展起來。在現(xiàn)今世界醫(yī)療體系中，中醫(yī)被歸類為替換醫(yī)學(xué)中一支。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第10頁何謂中醫(yī)中醫(yī)學(xué)以陰陽五行作為理論基礎(chǔ)，將人體看成是氣、形、神統(tǒng)一體，經(jīng)過望、聞、問、切，四診合參方法，探求病因、病必、病位、分析病機及人體內(nèi)五臟六腑、經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、氣血津液改變、判斷邪正消工，進而得出病名，歸納出證型，以辨證論治標準，制訂“汗、吐、下、和、溫、清、補、消”等治法，使用

5、中藥、針灸、推拿、按摩、拔罐、氣功、食療等各種治療伎倆，使人體到達陰陽調(diào)和而康復(fù)。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第11頁中醫(yī)學(xué)理論框架 氣是構(gòu)整天地萬物原始物質(zhì)。氣運動稱為“氣機”，有“升降出入”四種形式。由運動而產(chǎn)生各種改變，稱為“氣化”。入出降升中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第12頁中醫(yī)學(xué)理論框架 說文解字山之北、水之南，謂之陰。 陰陽是宇宙中相互關(guān)聯(lián)事物或現(xiàn)象對立雙方屬性概括。江陰長江南面，洛陽洛河北面。天為陽，地為陰；男為陽，女為陰 五行學(xué)說是中國古代哲學(xué)主要成就，五行即木、火、土、金、水，不過這并不代表五種物質(zhì)，而是五種屬性。木曰曲直，土愛稼穡，火曰炎上，金曰從革，水曰潤下。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第

6、13頁中醫(yī)學(xué)理論框架 五行于中醫(yī)則表達了具備這五種屬性人體五大系統(tǒng)相互關(guān)系。木火土金水這五個符號分別代表肝心脾肺腎所統(tǒng)領(lǐng)五大系統(tǒng)。 臟腑學(xué)說主要是研究五臟（心、肝、脾、肺、腎）、六腑（小腸、大腸、胃、膀胱、膽、三焦）和奇恒之腑（腦、髓、骨、脈、膽、女子胞）生理功效和病理改變。 經(jīng)絡(luò)學(xué)說是研究人體經(jīng)絡(luò)生理功效、病理改變與臟腑相互關(guān)系親密學(xué)說。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第14頁中醫(yī)學(xué)理論框架 運氣學(xué)說又稱五運六氣，是研究、探索自然界天文、氣象、氣候改變對人體健康和疾病影響學(xué)說。五運包含木運、火運、土運、金運和水運，指自然界一年中春、夏、長夏、秋、冬季候循環(huán)。六氣則是一年四季中風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種

7、氣候因子。五運木運火運土運金運水運中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第15頁關(guān)于中醫(yī)整體觀念和辯證論治一、整體觀念整體是指人體統(tǒng)一性和完整性。1、中醫(yī)認為人體是一個有機整體。2、人與自然統(tǒng)一性。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第16頁關(guān)于中醫(yī)整體觀念和辯證論治辯證論治 概念：所謂“證”是機體在疾病發(fā)展過程中某一階段病理概括。它比癥狀能更全方面、更深刻、更準確地揭示出疾病發(fā)展過程和本質(zhì)。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第17頁關(guān)于中醫(yī)整體觀念和辯證論治三元醫(yī)學(xué)理論 三元理論認為：“疾病萬千，不離三元。何謂三元，毒郁虛”。 毒就是有熱了，上火了，血熱了，濕熱，傷風(fēng)，傷寒了。 郁就是身體各種不流行、不通暢，即郁滯不通。包含氣、血、

8、痰、濕、食、水在體內(nèi)造成不暢或堵塞。 虛就是不足，即氣血陰陽不足。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第18頁關(guān)于中醫(yī)整體觀念和辯證論治中醫(yī)望聞問切一、望診。觀察病人形體、面色、舌體、舌苔，依據(jù)形色改變確定病位、病性，稱為望診。二、聞診。聞診包含聽聲音和嗅氣味兩方面。三、問診。問診是問詢病人及其家眷，了解現(xiàn)有證象及其病史，為辯證提供依據(jù)一個方法。四、切診。切脈又稱診脈，是醫(yī)者用手指按其腕后撓動脈搏動處，借以觀察脈象改變，區(qū)分臟腑功效盛衰，氣血津精虛滯一個方法。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第19頁關(guān)于中醫(yī)整體觀念和辯證論治中醫(yī)四大經(jīng)典黃帝內(nèi)經(jīng)介紹 黃帝內(nèi)經(jīng)簡稱內(nèi)經(jīng)，原書18卷，其中9卷名素問；另外9卷無名，漢晉時被

9、稱為九卷或針經(jīng)，唐以后被稱為靈樞。素問主要敘述了自然界改變規(guī)律、人與自然關(guān)系等； 靈樞關(guān)鍵內(nèi)容為臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說。反應(yīng)了我國古代天人合一思想，確立了中醫(yī)學(xué)獨特理論體系，成為中國醫(yī)藥學(xué)發(fā)展理論基礎(chǔ)和源泉。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第20頁關(guān)于中醫(yī)整體觀念和辯證論治難經(jīng)介紹 中醫(yī)理論著作。原名黃帝八十一難經(jīng)，3卷，原題秦越人撰。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第21頁關(guān)于中醫(yī)整體觀念和辯證論治傷寒雜病論介紹 傷寒雜病論，為東漢張仲景作著。張仲景（公元150年至219年），名機，字仲景，南陽人。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第22頁關(guān)于中醫(yī)整體觀念和辯證論治神農(nóng)本草經(jīng)介紹 神農(nóng)本草經(jīng)又名神農(nóng)本草，簡稱本草經(jīng)、本經(jīng)，我國現(xiàn)存最

10、早藥學(xué)專著。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第23頁關(guān)于中醫(yī)整體觀念和辯證論治十大名醫(yī)之祖一、針灸之祖：黃帝二、脈學(xué)介導(dǎo)者：扁鵲，姓秦，名越人。三、外科之祖：華佗，又名敷，字元化。四、醫(yī)圣：張仲景，名機。漢末向陽郡（今河南南陽）人。五、預(yù)防醫(yī)學(xué)介導(dǎo)者：葛洪，字稚川，自號抱樸子，晉朝丹陽句容（今屬江蘇人）。著有時后方，書中最早記載一些傳染病如天花、恙蟲病癥候及診治。“天行發(fā)斑瘡”是全世界最早相關(guān)天花記載。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第24頁關(guān)于中醫(yī)整體觀念和辯證論治六、藥王：孫思邈。唐朝京兆華原（今陜西輝縣人）。七、兒科之祖：錢乙，字仲陽。北宋鄆州（今山東東平）人。著小兒藥證直訣共三卷。八、法醫(yī)之祖：宋慈，宋朝

11、福建人。1247年總結(jié)宋代前法醫(yī)方面經(jīng)驗及他本人四任法官心得，寫成洗冤集錄，是世界上最早法醫(yī)文著。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第25頁關(guān)于中醫(yī)整體觀念和辯證論治九、藥圣：李時珍，字東壁，號頻湖，明朝蘄州（今湖北蘄春人）。長久上山采藥，深入民間，參考歷代醫(yī)書800余種，經(jīng)27年艱辛，著成本草綱目，所載藥品1758種，被譯成日、法、德、俄等國文字。十、醫(yī)宗金鑒總修官：吳謙 字文吉，清朝安徽歙縣人。乾隆時為太醫(yī)院院判。醫(yī)宗金鑒是清代御制欽定一部綜合性醫(yī)書，全書90卷；它是我國綜合性中醫(yī)醫(yī)書最完善又最簡明一個。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第26頁近代發(fā)展與國際化 近當(dāng)代1996年開始中醫(yī)基礎(chǔ)理論有了創(chuàng)造性發(fā)展，鄧

12、宇等揭示了“氣是流動著”信息、能量、物質(zhì)“混合統(tǒng)一體”；能量物質(zhì)信息中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第27頁近代發(fā)展與國際化 分形經(jīng)絡(luò)解剖結(jié)構(gòu)，細胞充填“本身調(diào)整體液神經(jīng)調(diào)整”“細胞群（細胞社會學(xué)）”經(jīng)絡(luò)；陰陽當(dāng)代定義； 陰陽分形集；藏象分形五系統(tǒng)：心系統(tǒng)、肝系統(tǒng)、脾系統(tǒng)、肺系統(tǒng)、腎系統(tǒng)；中醫(yī)哲學(xué)觀新發(fā)覺：第三中醫(yī)哲學(xué)面：“相同觀（分形觀）”：中醫(yī)分形集等。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第28頁近代發(fā)展與國際化中醫(yī)在亞洲 新加坡。有中醫(yī)醫(yī)療機構(gòu)30余家，中藥店開設(shè)中醫(yī)診室有1000余家。 馬來西亞。馬來西亞經(jīng)營中藥店鋪約3000余家，有中醫(yī)師工會會員800余人。 泰國。早在1987年政府正式經(jīng)過和同意了中草藥議

13、案。有中藥店800余家，多有坐堂中醫(yī)師診病。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第29頁近代發(fā)展與國際化中醫(yī)在亞洲 越南。越南很早就提出東醫(yī)與西醫(yī)相結(jié)合，規(guī)模較大中藥店有近200家，現(xiàn)從我國出口到越南中成藥就180種。我國共有16家藥品生產(chǎn)企業(yè)取得在越南經(jīng)營許可證。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第30頁近代發(fā)展與國際化中醫(yī)在亞洲 日本。當(dāng)前日本從事漢方醫(yī)學(xué)為主人員有15000人左右，從事針灸推拿醫(yī)務(wù)人員約10萬，從事漢方醫(yī)藥研究人員近3萬。有漢方醫(yī)學(xué)專業(yè)研究機構(gòu)10多個，有44所公立或私立藥科大學(xué)或醫(yī)科大學(xué)藥學(xué)部也都建立了專門生藥研究部門，還有20所綜合性大學(xué)設(shè)有漢方醫(yī)學(xué)研究組織。厚生省除要求大個別漢方制劑能夠享受

14、醫(yī)療保險外，還要求針灸費可個別地從醫(yī)療保險中支付。同時還同意在西醫(yī)院內(nèi)開設(shè)東洋醫(yī)學(xué)科。在漢方醫(yī)學(xué)教育方面，文部省正式下文成立世界第一所正規(guī)針灸大學(xué)，使?jié)h方醫(yī)學(xué)開始納入國家教育行列。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第31頁近代發(fā)展與國際化中醫(yī)在亞洲 韓國。當(dāng)前韓國在我國已家喻戶曉，其政府將中醫(yī)命名為“韓醫(yī)”意在“申遺”以竊取中國文化結(jié)果。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第32頁近代發(fā)展與國際化歐洲 英國。現(xiàn)每年大約有250萬英國人采取順勢、中草藥、按摩、正骨和針灸療法，支付醫(yī)藥費用多達9000萬英鎊。英國現(xiàn)有中藥店350余家，60%中草藥從中國進口。 德國。德國針灸醫(yī)生大多數(shù)為高等醫(yī)學(xué)院校畢業(yè)醫(yī)生，經(jīng)過一定西醫(yī)實踐

15、后改為學(xué)習(xí)中醫(yī)。在德國大約有5萬個醫(yī)生從事中醫(yī)，而且每年有快要200萬個患者接收中醫(yī)治療。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第33頁近代發(fā)展與國際化中醫(yī)在美洲 美國。1987年全美已經(jīng)有2500余名有執(zhí)照針灸師，從事針灸醫(yī)療工作達萬余人。1989年全美與針灸相關(guān)人數(shù)增至2萬人。 加拿大。當(dāng)前加拿大大約有中醫(yī)針灸從業(yè)者余名。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第34頁近代發(fā)展與國際化（展望）1. 堅持傳統(tǒng)，希望回到原汁原味中醫(yī)。2. 果斷辯證施治，一切辯證施治，走新中國學(xué)院派道路。3. 走中西醫(yī)相結(jié)合道路。4. 中醫(yī)當(dāng)代化：用當(dāng)代醫(yī)學(xué)來了解和解釋中醫(yī)，甚至解釋經(jīng)絡(luò)。5. 當(dāng)代中醫(yī)學(xué)：用中醫(yī)方法分析各種醫(yī)學(xué)資料，努力解除疾

16、病。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第35頁近代發(fā)展與國際化西醫(yī)讓人明明白白地死，中醫(yī)讓人糊里糊涂地活。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第36頁養(yǎng)生 咱們已經(jīng)在中醫(yī)廣袤領(lǐng)地里轉(zhuǎn)了一圈，下面將話題轉(zhuǎn)入養(yǎng)生。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第37頁1、中醫(yī)養(yǎng)生四要義：順四時、節(jié)飲食、調(diào)情志、慎醫(yī)藥。調(diào)情志順四時節(jié)飲食慎醫(yī)藥中醫(yī)養(yǎng)生四要義養(yǎng)生中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第38頁養(yǎng)生2、中醫(yī)養(yǎng)生名目：氣功養(yǎng)生、日常養(yǎng)生、白領(lǐng)養(yǎng)生、中年養(yǎng)生、房室養(yǎng)生、名人養(yǎng)生、男人養(yǎng)生、女人養(yǎng)生。 白領(lǐng)養(yǎng)生名人養(yǎng)生日常養(yǎng)生女人養(yǎng)生房室養(yǎng)生氣功養(yǎng)生男人養(yǎng)生中年養(yǎng)生中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第39頁養(yǎng)生3、中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典理論中醫(yī)養(yǎng)生三大法寶：天人合一，陰陽平衡，身

17、心合一。上乙治未病。陰平陽秘，精神乃治。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。動極者鎮(zhèn)之以靜，陰亢者勝之以陽。陰勝則陽病，陽勝則陰病。陰陽又各互為其根，陽根于陰，陰根于陽，無陽則陰無以生，無陰則陽無以化。陰在內(nèi)，陽之守也；陽在外，陰之使也。重陰必陽，重陽必陰；寒極生熱，熱極生寒。善補陰者陽中求陰，善補陽者陰中求陽。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第40頁養(yǎng)生 我認為中醫(yī)相關(guān)養(yǎng)生經(jīng)典理論關(guān)鍵是平衡。文武之道，一張一馳。全部養(yǎng)生之術(shù)都是在追求平衡。方法和目標都是平衡。健康就是一個平衡狀態(tài)。亞健康和疾病就是一個不平衡狀態(tài)。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第41頁養(yǎng)生4、提出相關(guān)養(yǎng)生一些理念主要事情經(jīng)常是一點都不緊急；緊急事情，經(jīng)常是一點

18、都不主要。人生三寶。人生三動。仁者壽。充分睡眠，均衡飲食和適當(dāng)運動是國際公認三大健康標準。五福一個福不能少，是養(yǎng)生最關(guān)鍵平衡觀。養(yǎng)生不妨中庸些 過猶不及養(yǎng)生要注意個性化 養(yǎng)生也要辯證最簡單養(yǎng)生方法：飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，堅持鍛煉合理養(yǎng)生方法內(nèi)髓都是平衡。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第42頁養(yǎng)生仁者壽精神攝養(yǎng) 保持“謙和辭讓，敬人持已”“知足不辱，知止不殆”心態(tài)，即處世要豁達寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜欲，做到人老心不老，酷愛生活，保持自信，勤于用腦。宋代醫(yī)家陳直在壽親養(yǎng)老新書中載詩一首：“本身有病本身知，身病還將心自醫(yī)，心境靜時身亦靜，心生還是病生時”。詩中告誡咱們，只有進行本身心理保健，才可杜絕情志

19、疾病。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第43頁養(yǎng)生二十四節(jié)氣養(yǎng)生順時奉養(yǎng) 告誡老人要“依四時攝養(yǎng)之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠”也就是說，天地、四時、萬物對人生命活動都會有影響，要想在自然界中求得本身平衡，首先要順應(yīng)自然規(guī)律，順應(yīng)四時氣候改變，知道“人最善者，莫若常欲樂生”。只有這么才能老當(dāng)益壯，益壽延年。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第44頁養(yǎng)生十二時辰養(yǎng)生關(guān)鍵點寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行；定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人；辰時看書戲幼孫，巳時入廚當(dāng)灶君；午時進餐酒少飲，末時午休要抓緊；申時讀報寫詩文，酉時戶外看流云；起居護養(yǎng)（起居有常，不妄作勞）“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”老年之人

20、若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡可能做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。“虛邪賤風(fēng)避之應(yīng)有時”中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第45頁養(yǎng)生中年養(yǎng)生關(guān)鍵：1、靜神少慮（壯不竟時，精神滅想）2、勞而勿過（養(yǎng)生這道，常欲小勞，但莫大疲及所不能堪耳）3、節(jié)欲保精（壯而聲色有節(jié)者，強而壽）靜神少慮勞而勿過節(jié)欲保精中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第46頁養(yǎng)生三高癥養(yǎng)生強調(diào)一個動字不要輕信偏方，人類還未找到根治三高方法。自己方法最不靠譜睡眠養(yǎng)生子午覺 睡前深吸氣中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第47頁養(yǎng)生必須談?wù)勔钟舭Y克市抑郁癥發(fā)病率高抑郁病不是情感病，思想病抑郁病病因機理抑郁癥常見癥狀乏

21、，失眠，腹脹，胸悶，心悸，咽喉梗塞，興趣低，孤獨，煩躁，恐懼情緒波動，全身疼痛，老年性憂郁癥，青春期抑郁傾向，圍繞經(jīng)期憂郁癥，中風(fēng)、惡性腫瘤等嚴重軀體疾病合并抑郁癥。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第48頁養(yǎng)生養(yǎng)生關(guān)鍵點：提早干預(yù)肝氣郁積逍遙散氣郁化火丹桅逍遙散氣滯痰郁二陳湯、溫膽湯憂郁傷神甘麥大棗湯陰虎火旺知柏地黃湯通用方越鞠丸病重者不要拒絕西藥 另外要注意：了解，心態(tài)，娛樂，重視驅(qū)體，疾病治療。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第49頁養(yǎng)生更年期養(yǎng)生素問上古天真論云：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七

22、陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無于也。”女子以血為本,以血為用。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第50頁養(yǎng)生 更年期婦女(4550歲進入更年期)生理機能由旺盛轉(zhuǎn)為衰退乃至喪失，按中醫(yī)理論，因為腎氣漸衰，沖任二脈虛憊，造成陰陽失調(diào)而癥見頭昏耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或抑郁焦慮，月經(jīng)紊亂，烘熱汗出等癥狀，輕重因人而異。假如調(diào)攝適當(dāng)，就能防止或減輕癥狀，縮短反應(yīng)時間。所以，怎樣正確認識自己生理改變，解除無須要心理負擔(dān)，排除擔(dān)心恐懼、消極焦慮心理障礙，防止不良精神刺激，依據(jù)自己性格興趣選擇適當(dāng)方式怡情養(yǎng)性，保持樂觀情緒是平安度過更年期

23、關(guān)鍵。這也是歷代醫(yī)家對婦女養(yǎng)生所提出“疏肝解郁，調(diào)暢氣機”原因。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第51頁養(yǎng)生對婦女養(yǎng)生中飲食調(diào)養(yǎng)重點應(yīng)放在固護腎精，調(diào)養(yǎng)肝血上。常見藥膳有：當(dāng)歸生姜羊肉湯：配方當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克。知柏地黃丸二仙湯中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第52頁養(yǎng)生護勢療法絕對禁忌與相對禁忌飲食調(diào)養(yǎng)（審慎調(diào)食）老年人養(yǎng)生中飲食問題1食宜多樣 谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選取高鈣食品。2食宜清淡 針對老年人脾胃虛弱特點，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。用當(dāng)代營養(yǎng)學(xué)觀點，老年人飲食應(yīng)“三多三少”即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。3食宜溫?zé)崾燔?老年人陽氣日衰，脾喜溫惡冷，故宜食溫?zé)嶂?/p>

24、保護脾腎。因為年老齒松脫落，咀嚼困難，故宜食熟軟之品。4食宜少緩 “尊年之人，不可頓飽，但頻頻與食，谷氣長存”。主張老年人少許多餐，以確保所需營養(yǎng)又不傷脾胃。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第53頁養(yǎng)生青年人養(yǎng)生克拉瑪依現(xiàn)實狀況是吃得偏多了，動得太少了。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第54頁痤瘡 痤瘡是一個毛囊皮脂腺慢性炎癥性疾病，究其病因和內(nèi)分泌功效障礙相關(guān)，而皮脂腺活動是受內(nèi)分泌和精神原因影響。青少年時期因為體內(nèi)雄性激素水平增高，皮脂分泌增多，造成皮脂淤積，形成毛囊口角化栓塞，增多皮脂不能及時排除，因而形成了痤瘡。為防止痛苦發(fā)生，首先要注意個人衛(wèi)生，溫水洗臉常洗澡，少吃油膩辛辣寒涼食品，多吃水果蔬菜，防止便

25、秘發(fā)生，禁止用手擠捏，不然痤瘡消退疤痕依在。在治療上中醫(yī)將其分為四型：肺經(jīng)風(fēng)熱，脾胃濕熱，沖任不調(diào)，熱結(jié)血瘀型。方藥分別用枇杷清肺飲加減，龍膽瀉肝湯加減，加味逍遙散加減，四物湯加減。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第55頁中老年人養(yǎng)生之十五“?！背Ｊ犷^ 每日最少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血、促進腎功效，防脫發(fā)，促進頭部血液循環(huán)。經(jīng)常堅持必定受益。常擦面 每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部穴位。能促進面部血液循環(huán)，振奮精神。常運目 長時間用眼睛后，要先遙轉(zhuǎn)眼球，再閉目靜養(yǎng)，視力尤其明亮.常按耳 按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第56頁中老年人養(yǎng)生之十

26、五“?！背＿谍X 每日早晨叩齒30余次，能生津、健齒，食之有味。常運動常沐浴常洗腳常養(yǎng)氣 “氣行則血行”常養(yǎng)精 “養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第57頁中老年人養(yǎng)生之十五“常” 講營養(yǎng) 勞素兼?zhèn)?，以素為?講衛(wèi)生常歡笑常養(yǎng)神 神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心至致，其余時間與雙休日要依據(jù)自己興趣和專長，寄情趣于一技之長，以樂促健康。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第58頁中老年人養(yǎng)生之十五“?！背g心 擔(dān)心、焦慮、恐懼是健康大敵。中醫(yī)要求做到“精神內(nèi)守，不可七情太過”。對于各種不良刺激要從容應(yīng)對，冷靜處理，化險為夷。古人說得好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱?？鬃?/p>

27、也說：“樂而忘憂，不知老之將至。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第59頁中醫(yī)養(yǎng)生之舉手之勞法按按耳門防耳鳴抵壓上腭促消化屏氣呼吸助健康保暖背部抵風(fēng)邪擴胸運動護心肺點按足底強整體中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第60頁怎樣進補進補方法是辯證進補氣虛癥是指機體臟腑功效衰退，元氣不足而出現(xiàn)全身性虛弱癥狀總稱。中老年人氣虛癥多因先天不足、后天失養(yǎng)、大病久病或衰老所致。臨床表現(xiàn)為：神疲乏力，少氣懶言，面色蒼白，頭暈?zāi)垦＃募伦院?，納差等。適合于應(yīng)用補氣中藥進行滋補，如人參、西洋參、黨參、太子參、靈芝、黃芪、白術(shù)、山藥、扁豆、甘草、大棗、蜂蜜等，中成藥如四君子丸。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第61頁怎樣進補血虛癥是指機體內(nèi)血液不足

28、、肢體臟腑百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)全身性虛弱癥狀總稱。中老年人血虛癥多因勞倦內(nèi)傷、思慮過分、脾胃虛弱、失血過多等所致。臨床表現(xiàn)為：面色無華或萎黃，唇色淡，頭暈?zāi)垦＃募率?，手足發(fā)麻，舌淡等。適合于應(yīng)用補血中藥進行滋補，如當(dāng)歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉等，中成藥如四物丸。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第62頁怎樣進補陽虛癥是指機體陽氣不足、機能衰退而出現(xiàn)機體反應(yīng)性低下 熱量不足等癥狀總稱。中老年人陽虛證多因先天不足、后天失養(yǎng)、勞倦內(nèi)傷、久病虛損所致。臨床表現(xiàn)為：畏寒肢冷，面色蒼白，倦怠乏力，少氣懶言，自汗，小便清長等。適合于應(yīng)用補陽中藥，如鹿茸、黃狗腎、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、胡桃仁、肉蓯蓉、鎖陽、巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補、補骨脂、益智仁、沙苑子、菟絲子、韭菜子、胡盧巴、陽起石等，中成藥如金匱腎氣丸、右歸丸。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第63頁怎樣進補 陰虛癥是指機體內(nèi)精血津液虧損而出現(xiàn)陰液不足，陰不制陽而出現(xiàn)機體功效虛性亢奮，熱量偏多等癥狀總稱。中老年人陰虛證多因先天虛損、久病耗傷陰液，或熱病傷陰所致。臨床表現(xiàn)為：五心煩熱，口燥咽干，潮熱盜汗，舌紅少苔等。適合于應(yīng)用補陰中藥，如沙參、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、百合、枸杞子、桑椹、墨旱蓮、女貞子、龜板、鱉甲、黑芝麻等，中成藥如左歸丸。中醫(yī)與養(yǎng)生專題知識講座第64頁怎樣進補另外，要切記