2022醫(yī)學課件外來農(nóng)民工健康講座

1、外來民工健康講座石嘴山市婦幼保健院副主任醫(yī)師 李桂林第一頁，共三十九頁。 健康，內(nèi)容包羅萬象，不是一個小時之內(nèi)可以講完的。今天主要講的是根本性的概念、更新觀念和最為根本的健康生活模式。第二頁，共三十九頁。一、什么是健康“不生病或“不虛弱是長期以來人們對健康的理解。日本人把“五快作為健康的標準：吃得快、說得快、走跑得快、拉得快和睡得快。有一定的道理：吃得快說明人的腸胃好，至少是牙齒好；說得快，說明思維敏捷；走得快或跑得快，運動系統(tǒng)健全；拉得快排泄通暢；而睡得快那么說明神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制有節(jié)奏，該興奮時興奮，該抑制時就抑制。但也不完整。第三頁，共三十九頁。 世界衛(wèi)生組織給健康有一個完整的說法概念：

2、健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應良好(社會交往方面的健康)的總稱。世界衛(wèi)生組織成立57年來，做的好事之一，這個組織是全球性預防和控制主要健康問題的權威性組織其中，心理健康是健康的一半。第四頁，共三十九頁。 可以歸納為身體生理健康、心理健康、人際關系健康、道德健康。 第五頁，共三十九頁。 最近，世界衛(wèi)生組織又對此規(guī)定了十大準那么，以衡量一個人是否健康：第六頁，共三十九頁。 第一，有充分的精力，能沉著不迫地擔負日常生活繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。 第二，處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任事無大小，不挑剔。 第三，善于休息，睡眠好。 第四，應變能力強，能適應外界環(huán)

3、境的各種變化。 第五，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。第七頁，共三十九頁。 第六，體重適當，身體勻稱，站立時，頭、臀、臂位置協(xié)調(diào)。 第七，眼睛明亮，反響敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。 第八，牙齒清潔，無齲齒，不疼痛牙齦無出血現(xiàn)象。 第九，頭發(fā)有光澤。 第十，肌肉飽滿，皮膚有彈性。第八頁，共三十九頁。第二個概念是什么叫健康教育？ 是指通過有方案、有組織、有系統(tǒng)的教育活動，促使人們自愿地采用有利于健康的行為，消除或降低危險因素，降低發(fā)病率、傷殘率和死亡率，提高生活質(zhì)量，并對教育效果作出評價。第九頁，共三十九頁。我的理解是“在健康上，要明白該做什么，不該做什么。即個人糾正。要保證健康教育的實施，就需要一定的措施，

4、這就是健康促進：第十頁，共三十九頁。 健康促進是指以教育、組織法律政策和經(jīng)濟等手段干預那些對健康有害的生活方式、行為和環(huán)境，以促進健康。健康促進的目的在于努力改變?nèi)巳翰唤】档男袨?，改變預防性效勞以及侯選良好的社會與自然環(huán)境，可理解為社會糾正。第十一頁，共三十九頁。主要內(nèi)容有：立法；解決有害的生產(chǎn)環(huán)境特別注意公共衛(wèi)生問題如污染、職業(yè)毒害；認識到人民是最主要的社會資源，積極地支持和促進個人、家庭和社會共同承擔衛(wèi)生保健工作；增加與改善預防性效勞設施，投入更多的資源以促進人民的健康；建設社會主義精神文明，提倡文明、健康、科學的生活方式；提供信息與人員培訓，提高全體人民的保健意識和技巧。第十二頁，共三十

5、九頁。三、社會對健康教育的認識： 它是一個很有人情味的醫(yī)生，它不花錢或少花錢就能醫(yī)好我們的?。粨?jù)統(tǒng)計，在健康教育上多投資一元錢，可以產(chǎn)出7.8元的效益。第十三頁，共三十九頁。 已被廣闊市民譽為“是對付各種傳染性疾病、慢性非傳染性疾病慢性病和突發(fā)公共衛(wèi)生事件的法寶。如性病、艾滋病、腸道傳染病和高血壓、糖尿病等多種疾病都與生活方式有關，以“該做什么，不該做什么為特點的健康教育搞好了，這些疾病自然會大大減少。第十四頁，共三十九頁。四、更新觀念 1、失去健康就等于失去一切。正確認識健康與金錢、財富、地位、事業(yè)、家庭、子女和成就等一切“身外之物的關系。健康是“1，而另外都是“0，只有健康的“1在前面，后

6、面的“0才會發(fā)揮作用。擁有健康就有希望，就擁有未來同，失去健康，就失去一切。有一句話，是這樣說的：“榮譽是領導的；成績是大家的；金錢是子女的；老伴是人家的；只有身體是你自己的。第十五頁，共三十九頁。 2、在人健康時探望才是真正的關心。有病探望，為時已晚。健康時探望送去健康才是真正的關心。舉例美國老板和我們工會的做法。 3、用雞蛋換巧克力、換方便面、換雪糕的事再不要發(fā)生。有錢了，還有一家六個人共用一把牙刷，舍不得花錢買第十六頁，共三十九頁。 4、可以透支金錢，儲蓄健康；但不能透支健康，儲蓄金錢。舉例：職業(yè)防護，不能為了錢，而去干沒有任何防護的危害工種。美國的白領是透支金錢，儲蓄健康，而中國的白領

7、正好相反。生命是一條單行線，沒有回程票，一江春水向東流。我們再忙也忙不過美國的總統(tǒng)小布什，小布什帶頭堅持長跑，他跑5公里用了21分，比我們的大學生跑得還快。70多歲的鄧小平，日理萬機，可還是抽出時間與小孫女一起鍛煉身體。還有新加坡總統(tǒng)吳作棟，他每天才能安排時間運動，為什么，我們不能!第十七頁，共三十九頁。最為根本的健康生活模式 富裕了的農(nóng)民，更要過綠色生活。所謂綠色生活就是“合理膳食、適量運動、戒酒限酒、心量平衡。維多利亞宣言中提出健康的四大基石。提出健康生活方式的“四個一點：即管好嘴，飲食再清淡一點；管好腿，手腳再勤快一點；交往中，煙與酒再少點；看事物，心情再愉快一點。第十八頁，共三十九頁。

8、 1、 合理膳食：歸納為“一二三四五：一袋牛奶、250-400克主食(碳水化合物)、3-4份蛋白質(zhì)(一份高蛋白相當于50克瘦肉、或4個大雞蛋、或100克豆腐、或100克魚蝦或150克雞鴨鵝肉、或250克黃豆。一天三份)；牢記四句話()有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽)；500克新鮮蔬菜和水果。第十九頁，共三十九頁。 餐桌上的紅、黃綠、白、黑、什么都吃，適可而止；飯前喝湯，苗條健康。餐桌上的紅黃綠白黑。 紅：一天一個西紅柿(減少前列腺炎45%)一二兩紅酒(法國人的冠心病為美國人的三分之一)第二十頁，共三十九頁。 黃：黃色蔬菜，胡蘿卜、紅薯和南瓜、玉米等。中國人的膳食缺鈣、胡蘿卜素和維生素A

9、。 綠：是綠色蔬菜)指綠茶(腫瘤與動脈硬化的少，飯后不能馬上喝熱茶，鞣酸干擾鐵的吸收)與綠色蔬菜；第二十一頁，共三十九頁。 白(燕麥粉、燕麥片)降膽固醇，降甘油三脂，對糖尿病和減肥特別好，通便。 黑(黑木耳)，可使血液變得稀釋，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病。第二十二頁，共三十九頁。 3、戒煙限酒 道理很簡單 4、心理平衡：第二十三頁，共三十九頁。 5、用知識翻開健康的大門。農(nóng)村的“三不主義更為普遍。不看報、不聽播送、不看電視的現(xiàn)象要防止。世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士有句名言：許多人不是死于疾病，而是死于無知。他再三提出告誡：不要死于愚昧，不要死于無知。第二十四頁，共三十九頁。 舉例：1、親

10、戚的高血壓病死于不肯吃藥。我有一位親戚是一位退休的老駕駛員，退休后抄抄小額股票，倒也清閑自在，但他有高血壓病，一直沒在意，藥是吃吃停停，血壓也不常測，即使測了，高一點低一點也無所謂。而去證券交易所卻是一天也沒拉下。妻子前幾天去了鄉(xiāng)下的娘家，誰知一周后回家，丈夫卻已在家中死了二天。死后診斷為高血壓引發(fā)腦卒中腦血管意外，因發(fā)病時身邊無人照看而亡。妻子傷心地回憶，他高血壓吃藥是憑感覺，頭暈時吃吃，不暈就不吃。假設是在家就好了。要是他受過健康教育，知道高血壓病要終生服藥，就不會剛退休就死去了。第二十五頁，共三十九頁。 健康教育不用花一分錢，就能防止這樣的悲劇。 建議，農(nóng)民兄弟識字的訂一份健康類報刊雜志

11、，多聽聽專家特別是疾病預防控制專家的忠告廣告成分少！這些知識對你的健康十分有用。不識字的，可以聽聽播送和看看電視中的健康類節(jié)目。第二十六頁，共三十九頁。6、健康新觀念和新希望：新觀念：健康快樂100歲，天天都有好心情新希望：六十以前沒有病，八十以前不衰老；輕輕松松一百歲，高快樂興一輩子。年齡新定義：按照WHO的定義，65歲以前算是中年人，65-74歲算是青年老年人，75歲以后才算是正式老年人。第二十七頁，共三十九頁。 7、健康應該從娃娃抓起。講講現(xiàn)在的學校衛(wèi)生：視力、體重(小學6年級體重有198斤)脂肪肝(實踐二年級有脂肪肝)。第二十八頁，共三十九頁。 8、好干部更要有好身體。以前衡量一個干部

12、的好壞，是全心全意為人民效勞鞠躬盡瘁，可不少人身體不好，很早離開人世，這樣的教訓是慘痛的?，F(xiàn)在有些地方，把身體健康也列為一條，這是時代的進步。第二十九頁，共三十九頁。 9、60歲不是暮年，而是第二個春天的開始。人生從60歲開始，正是金色收獲的秋天，人們應當在明媚的陽光下，健康享受人生的第二個春天。我們說，人的正常壽命應該是120歲，我把0-60歲叫做第一個春天，61-120是人生第二個春天。第一個春天，是耕耘的春天，小學、中學、大學，還要成家立業(yè)，上有老，下有小，中間還要把老伴伺候好。第三十頁，共三十九頁。 真正幸福提第二個春天，60歲退下來，時間充裕了，空間廣闊了，閱歷豐富了，經(jīng)驗成熟了，又

13、大多不再為衣食、子女、名利操勞，這個時候可以享受人生，品味人生，欣賞人生，所以英國有句諺語：人生60才開始!第三十一頁，共三十九頁。 許多科學家、藝術家、哲學家都是在第二個春天做出更成就的：西班牙畢加索85歲時，1年畫了165張畫；蘇聯(lián)科學家巴甫洛夫80歲提出了大腦皮質(zhì)反射學說；中國的陸游85歲時寫的詩?示兒?流傳千古；政治家也是如此，敬愛的鄧小平同聲提出改革開放偉大理論時，已經(jīng)是70多歲了；著名數(shù)學家華羅庚教授也是在第二個春天創(chuàng)造了他人生的輝煌。第二個春天的健康非常重要，不健康就會帶來痛苦。第三十二頁，共三十九頁。10、昂貴的醫(yī)療手段，不如廉價的預防 健康教育就是用一些很簡單的方法預防很多嚴

14、重的病。有人說現(xiàn)在科學興旺了，治病用科技行不行？行，但是代價太高。而且是為少數(shù)人效勞。比方，心臟移植，北京安貞醫(yī)院為一例14歲的小女孩，成功地進行了手術，花了20多萬，每天1000多元，心臟移植后活了214天。一瓶口服液100毫升5000塊錢，打一針就1500塊錢，太貴了。第三十三頁，共三十九頁。 再比方治療冠心病，可以在堵塞的心血管處插一根導管，再放一個支架就可以了。好倒是好，這個支架內(nèi)徑3毫米，重量不到0.5克，多少錢呢？2.5萬元，一次就兩三個。再搭一根導管，1.8萬元，用次就扔了，做一回5萬、7萬、10多萬，代價太高了。而且高科技不可能 使人恢復到原來沒有病的狀態(tài)，我們?nèi)匀徊蝗绮坏貌〉暮?。第三十四頁，共三十九頁?11、三自一包，百歲不老 自已關愛自己； 自己教育自己； 自己解放自己。第三十五頁，共三十九頁。 12、中老年人的健身法寶，是慢!市整形醫(yī)院例子。講究三個半分鐘。就是醒來后不要馬上起床，而在床上躺半分鐘，然后慢慢起來坐半分鐘，再將兩條腿下垂在床沿上等半分鐘，然后再站起來走動。這三個半分鐘，不花一分錢，卻救過不少人。第三十六頁，共三十九頁。13、三個半小時每天早上起來活動半小時；中午睡上半小時 ；晚上步行半小時。早上的運動因人而異，太極拳，跑跑步或別的什么，都可以，適量。中午，是生物鐘的需要。晚上的運動，老年人晚上睡得香，可以減少心肌堵塞、高血壓的發(fā)病率。第三十七