非常好的健康講座+.ppv課件

1、這是您所處的環(huán)境嗎?這是您所了解的生活嗎?癌癥已成為蕭山塢里村的多發(fā)病種，占該村死亡人口的80以上，惡性腫瘤的發(fā)病率比浙江省平均發(fā)病率0.192高出了十幾倍美麗的江南 并不美麗的癌癥村杭州蕭山重慶市合川“癌癥”村自2001年以來，重慶市合川龍市鎮(zhèn)飛龍村僅有500號人的6、7兩個村民小組，癌癥病人突然增多，3年中共查出癌癥病人17個，其中14人已經(jīng)死亡。癌癥病人當(dāng)中，患肝癌7人、白血病4人、食道癌4人、肺癌1人、直腸癌1人一個村民在飲用田邊水井中的水兒子在母親的攙扶下去檢查身體對他們而言，活著就是幸運(yùn)！這是您料想的食品嗎？“蘇丹紅一號型色素”事件再次讓國人食欲不振。幾年前，在廣州發(fā)現(xiàn)幾百噸含有黃

2、曲霉素的大米，如今這“毒米”在市場上絕跡了嗎？幾年前，在重慶查出用“毛發(fā)水”兌制的醬油，如今這“毒醬油”在市場上絕跡了嗎？幾年前，在浙江發(fā)生市民因食用摻有“吊白塊”的粉絲而險些喪命的事件，如今這 “毒粉絲” 在市場上絕跡了嗎？幾年前，浙江等地發(fā)生了“瘦肉精”令上百食用者“抽搐”的事件，如今這“毒肉”在市場上絕跡了嗎？ 我們到底還能吃什么?1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)） 1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)） 2、嚴(yán)重破壞維生素 3、熱量過多、營養(yǎng)成分低三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）世界衛(wèi)生

3、組織公布全球十大垃圾食物五汽水可樂類食品1，含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐一、油炸類食品1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉)2、含致癌物質(zhì)3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性二、腌制類食品1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）3、易得潰瘍和發(fā)炎我國癌癥患者新增700萬/年，死亡140萬/年； 全世界死亡630萬/年；平均6.64/秒有一個人死亡，原因于慢性?。ㄐ哪X血管病及糖尿病，高血壓等）。高血壓患者1.3億人您知道嗎？疾病就在我們身邊人一生患“重大疾病”的可能性高達(dá)72% 2025年前糖尿病將達(dá)4000萬，中國的肝炎患者占全世界7

4、5%，近20%的人成為帶原者。 高血壓患者高達(dá)9000多萬，其中只有22%知道，55%的人在接受治療。高血壓是造成腦中風(fēng)、尿毒癥、心肌梗塞、冠狀動脈硬化的主要原因。每5人中有1人死于癌癥！中國肺癌發(fā)病率全球第一！ 20012004年癌癥死亡率上升了近50%！深圳市有100萬心腦血管疾病患者，死亡率高達(dá)38；深圳市30歲以上的人，心臟功能正常的人不到40， 由此引發(fā)的猝死平均年齡不到39歲； 深圳是糖尿病和肝病的高發(fā)地區(qū)，糖尿病發(fā)病率高達(dá)4.3%； 深圳市癌癥發(fā)病率比2003年上升150深圳市亞健康的人數(shù)超過70疾病如影隨形。指甲板橫紋橫紋深粗者，表示一次嚴(yán)重的疾病。指甲橫紋多且細(xì)者，多見于長期

5、慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。瘀黑斑點(diǎn)是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。 一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問題。指甲白點(diǎn)消化不良，指甲上出現(xiàn)1個或數(shù)個白點(diǎn)： 指甲的斑點(diǎn)成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣習(xí)慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現(xiàn)點(diǎn)狀白點(diǎn)。 用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機(jī)能活潑。如果有1個指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問題有關(guān)。按壓指甲一般而言恢復(fù)快的表示正常，慢的表示體內(nèi)有障礙半月痕面積占

6、指甲的1/5；半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。雙手810個手指要有半月痕。半月痕正常 所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人?。ò朐潞圩兩偃死希ò朐潞凵伲?，精盡人亡”。無半月痕的人即使暫時無病，也需要迅速補(bǔ)養(yǎng)身體。特別是只剩下拇指有半月痕時，體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用“底油”了，需趕快加“油”了！ 保健建議：精力的補(bǔ)充要靠優(yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營養(yǎng)，堅持保養(yǎng)，一般1個半月就在一個指甲長出，通常是先長拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后才能長滿。但是，平常要注意休息，如果長期熬夜，則夜生活過度半月痕又會很快消失。如

7、何觀手知健康主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢緊張.手感熱手感涼主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差手感濕主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張手感干主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒手感溫暖、潤澤主五臟調(diào)和，身體健康手感粘主內(nèi)分泌失調(diào)，特別是糖尿病人多見。常練十巧手，輕鬆又健康巧手三六操第一巧虎口平擊36次說明： 打擊大腸經(jīng)合谷穴。主治： 預(yù)防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。手掌側(cè)擊36次說明： 打擊小腸經(jīng)后溪穴。主治： 頭項強(qiáng)痛、放鬆頸項肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。第二巧第三巧手腕互擊36次說明： 打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)大陵

8、穴。主治： 預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。第四巧虎口交叉互擊36次說明： 穴位是八邪穴。主治： 預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。第五巧十指交叉互擊36次說明： 穴位是八邪穴。主治： 預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。第六巧左拳擊右掌心36次說明： 經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)勞合穴。主治： 消除疲勞及提神的作用。第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運(yùn)動，第三個叫心理狀態(tài)。保健有三個里程碑國際食品會議定出了種：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶； 第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){一平衡飲食：“飲”綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅固牙齒，還能消

9、滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒到了老年，你就可以牙齒堅固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂葡萄酒紅葡萄酒還有個作用是降血壓，降血脂在所有的飲料里，綠茶是第一的綠茶紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病還有它可以幫助防止心臟的突然停搏每天喝葡萄酒不超過毫升，不會喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的酸奶（牛奶里含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有不吸收乳糖所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用牛奶不是不可以喝，喝的時候，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好）酸奶是維持細(xì)菌平衡的所謂維持細(xì)菌

10、平衡是指有益的細(xì)菌生長，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病4骨頭湯骨頭湯里有琬膠琬膠是延年益壽的6豆?jié){蘑菇能提高免疫功能5蘑菇湯大豆制成的豆?jié){，里面含的是寡糖，它能被人體吸收而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等鈣比牛奶含量多對我們黃種人來說，最適合的是豆?jié){蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖老玉米=“黃金作物”谷老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，所以多吃老玉米，可以預(yù)防高血壓和動肪硬化蕎麥里含有的纖維素，常吃蕎麥不會得腸道癌，直腸癌，結(jié)腸癌薯類=白薯，紅薯，山藥，土豆“三吸收”吸收水份（不得直腸癌，結(jié)腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿?。斩舅兀ú话l(fā)生胃腸道炎癥）燕麥=降血脂，降血壓能降甘油

11、三酯如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片使你的血脂降下來小米=除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠 大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預(yù)防，治療乳腺癌，直腸癌，結(jié)腸癌2豆“大豆行動計劃”=一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點(diǎn)肉。 國家衛(wèi)生部胡蘿卜3菜本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個功用，第一，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒；第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好，尤其是夜盲癥，吃了就好南瓜它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病具有此功能的還有苦瓜，都一定要多吃蕃茄就是西紅柿吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌西紅柿里面有個東

12、西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來生吃西紅柿不抗癌西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯大蒜大蒜是抗癌之王大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒有抗癌作用大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒味了現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）矮，粗胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型的人特別容易高凝血稠高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死黑木耳黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時要剝

13、皮吃，花生皮沒有營養(yǎng)，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚肉；有魚有蝦，吃蝦其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因為有活性物質(zhì)都在小魚小蝦的頭部和腹部動物食品營養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品它能平衡飲食螺旋藻它對幾個病特別重要：心腦血管病，它能降血壓，降血脂糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復(fù)作用肝炎，累旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)，含有膽堿，能

14、使肝功能恢復(fù)提高免疫力螺旋藻還有防輻射作用原則:要吃7成飽, 一輩子不得病吃8成飽最多了吃10成飽，那兩成沒有是廢物搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細(xì)糧4, 植物6動物4. 第一，千萬不要早上運(yùn)動，早上基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺至少比傍晚高倍，有心臟病的人很容易出問題建議傍晚鍛煉，飯后分鐘再運(yùn)動第二早上起床時間點(diǎn)，開窗時間點(diǎn)至點(diǎn)，點(diǎn)至點(diǎn)二有氧運(yùn)動若午睡，時間是飯后半小時，最好睡一個小時晚上點(diǎn)到點(diǎn)半睡覺，而且睡前洗個熱水澡，水溫度，會使睡眠質(zhì)量提高最好的運(yùn)動是步行！溫馨提示您如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的生氣容易得腫瘤，全世界都知道三心里狀態(tài)國際心理學(xué)會提出5個避免生氣的方法：躲避轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出來，要不然擱在心里要得病的升華，就是人家越說你，你越好好干控制，這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕知足的心態(tài)悅納生活糊涂一點(diǎn)，瀟灑