集改善說話時的沒底氣

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)談到說話，我首先想到的是一部非常不錯的電影國王的演講。影片講述的是，英王喬治五世在逝世后，把王位留給了患有嚴重口吃的艾伯特王子，王子在語言治療師的治療下，克服說話障礙，在二戰(zhàn)前發(fā)表了鼓舞人心的演講。一個患有嚴重口吃的王子，通過自身努力變成了一個聲情并茂的演講者。那說話沒底氣的我們，該用哪些方法來改善呢？生活中，說話沒底氣這種現(xiàn)象并不少見，尤其是在公眾場合。比如實習(xí)生小王是個缺乏自信，說話沒底氣的人。跟我匯報工作，聲音像被蚊子一樣，要仔細聽，才能聽清他講的內(nèi)容。在會議上，

2、總是沒說幾句，臉就通紅，手不受控制地抖動，嚴重時會額頭冒汗，頭低低的，像犯錯的孩子一樣。小王知道，這會給自己的職業(yè)生涯帶來阻礙，也非常想改善現(xiàn)在的狀況。偶爾，他會在我面前責(zé)怪自己，“我真是太差勁了，為什么我不能像別人那樣，大大方方地站起來，信心滿滿地跟別人講話？為什么我總是那么在意別人的看法，擔(dān)心別人責(zé)怪我？”在職場上說話沒底氣，升職加薪會離你很遠。在愛情中說話沒底氣，被另一半抱怨沒出息。在生活中說話沒底氣，意見常常不被人重視。話說回來，為什么很多像小王這樣的人會說話沒底氣？原因在哪里？主要有三點。第一，自我設(shè)限。意思是，我們在沒有開口講話之前，已經(jīng)先設(shè)定了自己不是一個很好的演講者，不能流暢得

3、跟別人溝通，不能很好得表達自己想法。最后，我們的實際表現(xiàn)，往往也驗證了我們給自己的設(shè)定。這是第一點。第二，內(nèi)心陷入了對權(quán)威者認同的狀態(tài)。說話沒底氣的人，很可能在童年的成長過程中，在他們想表達自己的意愿時，總是遭受老師，父母等權(quán)威者的責(zé)怪和評價。慢慢地，他們就越來越不自信，越來越不敢表達自己的意見。長大后，他們會把，對嚴厲的父母和老師的恐懼，泛化到老板、上司身上，有的甚至?xí)堰@套相處模式，照搬到自己所有的人際關(guān)系中。這是第二點。第三，講話時，內(nèi)心充滿恐懼。其實，這種恐懼是對做不好的恐懼?？赡茉谖覀兊某砷L中，覺得只有自己做好了才有價值，才能被別人肯定和贊賞。如果沒做好，就會遭受嚴厲的懲罰。這種怕做

4、不好的恐懼一直深深地埋藏在我們的無意識中。當我們?nèi)プ鲆患禄蜻M行某種行為，那種恐懼的感覺就會影響我們，讓我們?nèi)砭o張，發(fā)抖，冒汗，說話語無倫次。如果我們講話，是為了避免不像小時候那樣受到懲罰，是為了躲避恐懼的發(fā)生，我們講話就會很沒有底氣。再嚴重點就是演講恐懼癥，癥狀是，喉頭似乎發(fā)不出任何的聲音。失聲都有可能。所以，一旦我們發(fā)覺自己說話沒底氣，就要意識到，有沒有可能我們又陷入到了那種不好的恐懼里。這個時候，就需要理清自己，需要對自己有一個較為清晰的認知。清晰的認知就是，我們在做任何事情時都要知道：我做得了什么，做不了什么。這種認知可能改變我們外在的行為。那么問題來了，如何讓我們說話有底氣？就個人

5、經(jīng)驗來講，有這幾方面的建議：第一. 自我暗示。自我暗示的方法非常棒。如果你覺得說話不是很有底氣，可以照鏡子，跟鏡子里的你說話，并告訴自己“我可以?！痹诟R子里的你眼神交流時，不管表現(xiàn)如何，都不要對鏡子里的你進行任何評價，“你不應(yīng)該這樣，不應(yīng)該那樣，你很糟糕，很不好?！毕喾?，用一種積極、鼓勵的態(tài)度，哪怕用高估自己的方式來做心理暗示，也是可以的。堅持，堅持，再堅持，你會漸漸看到自己的改變，直到你能用堅定地眼神看著別人的眼睛說話。實際上，說話時看著別人的眼睛，是對別人最基本的尊重。同時，你看到別人的眼睛說話，你也會產(chǎn)生一種很有力量，很自信的感覺。這是第一點。第二.說話是為了表達思想，而不是為了別人如

6、何看待我們。投入其中的表達，然后把你的情緒，感受，你想象的別人對你的看法.都暫時屏蔽。很好地把自己想表達的東西表達出來，試試吧，這種感覺非常棒。記得有一位在央視節(jié)目上很活躍的新疆少年，叫阿爾法，有次別人問他，“上臺演講不害怕嗎？”他說，“害怕，但我有一種方法讓自己不那么害怕，把坐在臺下的人想象成蘿卜青菜。對著蘿卜青菜說話，是不會有任何反應(yīng)的。當我不去關(guān)注別人的反應(yīng)，講話就變得自信起來。我只需要，盡情地表達自己的想法就可以了。這樣，我講話反而變得更有底氣?！边@是第二點。第三. 創(chuàng)造一次突破的經(jīng)驗。心理學(xué)上有一個詞語，叫習(xí)得性無助，它的意思是，因為重復(fù)的失敗或懲罰而造成的，聽任擺布的行為。過去一次

7、又一次的演講失敗，會讓我們陷入不自信的惡性循環(huán)。如何打破這種惡性循環(huán)呢？：創(chuàng)造一次不錯的演講，獲得一次突破性的經(jīng)驗。因為以前失敗的經(jīng)歷，會讓我們在沒有說話前就退縮。曾經(jīng)，我上學(xué)（或培訓(xùn)、留學(xué)？）的時候也不擅長表達自己，每次上臺前都非常非常緊張。我們的老師全程都用英語上課。我的英文水平不是太好，所以，遇到公開演講的機會就會發(fā)怵。每次培訓(xùn)結(jié)束后，都有一場晚宴，那一次我告訴自己嘗試一下。在臺上，我表演了剛學(xué)會的魔術(shù)，雖然表演的時候非常緊張，還好魔術(shù)比較成功，贏得了大家的熱烈掌聲。那次突破性的經(jīng)驗，改善了我后來在公眾面前講話的障礙?，F(xiàn)在，即使在幾百號、幾千號人面前演講，我也不太恐慌了。神奇的是，那次突

8、破性的經(jīng)驗，還帶給我新的改變，讓我變得喜歡跟人說話，喜歡在別人面前表達自己。這是第三點。最后總結(jié)一下這節(jié)課的內(nèi)容，導(dǎo)致我們講話沒底氣的原因主要有三點。講話之前對自我設(shè)限，內(nèi)心陷入了對自我的認同，以及對做不好的恐懼。要想很好地改善說話沒底氣的狀態(tài)，可以試一下這三種方法，第一. 做好心理建設(shè)，對自己有一個清晰的認知。第二，投入表達，不去關(guān)注別人的反應(yīng)。第三，創(chuàng)造一次突破的經(jīng)驗。說話沒底氣的人，會暗自跟說話有底氣的人比較，越比越?jīng)]自信，越比狀態(tài)越糟。為什么要比呢？尤其是拿自己的短處跟別人的長處比。其實，你也可以好好說話。如果講話時，你內(nèi)心充滿恐懼，可以先意識到恐懼的存在，然后接納它。如果你又陷入了向權(quán)威者認同的模式，可以嘗試告訴自己，“我再也