中醫(yī)治未病科學(xué)養(yǎng)生-最新課件

1、科學(xué)養(yǎng)生 寶雞市中醫(yī)醫(yī)院治未病健康中心 微信體養(yǎng)生知識(shí)微信體生意盎然中醫(yī)正名世界文明周軸心期公元前500年左右世界元典佛陀經(jīng)圣經(jīng)易經(jīng)三圣與周易人更三圣，世歷三古伏羲氏-作八卦 周文王-演64卦易經(jīng) 孔子-作十翼易傳 傳統(tǒng)文化對(duì)長(zhǎng)壽的理解 仁德星君仁者壽仁者愛人 黃帝內(nèi)經(jīng)精神內(nèi)守 恬淡虛無病安從來圣人不治已病治未病治未病健康工程 2007 1.未病先防 2.欲病救萌 3.既病防變 4.瘥后防復(fù)陰陽(yáng)五行學(xué)說藏象學(xué)說 五臟心藏神肝藏血脾藏意肺藏魄腎藏志幾個(gè)誤區(qū)補(bǔ)鈣降壓藥降糖藥中醫(yī)九種體質(zhì)氣虛體質(zhì)陽(yáng)虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)痰濕體質(zhì)濕熱體質(zhì)血瘀體質(zhì)氣郁體質(zhì)平和質(zhì)特稟質(zhì)防治措施氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)互引法（我院特色療法

2、）冬病夏治冬季膏方進(jìn)補(bǔ)氣虛體質(zhì)的基本特征形體特征肌肉松軟不實(shí)肌肉不健壯形體特征 主項(xiàng)：平素語(yǔ)音低怯，氣短懶言，易疲乏，精神不振，易 出汗，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象虛緩。副項(xiàng)：面色偏黃或 白光 白，目光少神，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈，健忘，大便正常，或有便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，小便正?；蚱?。常見表現(xiàn)易患內(nèi)臟下垂、虛勞平素體質(zhì)虛弱，易患感冒發(fā)病傾向情志調(diào)養(yǎng)1、熱愛生活。精神開朗，心胸豁達(dá)。2、“恬淡虛無，真氣從之”。名利之爭(zhēng)，一笑了之，泰然自若。3、可欣賞輕松歡快，使人輕度興奮的音樂。飲食調(diào)養(yǎng)飲食原則1. 膳食調(diào)養(yǎng)以益氣健脾，甘溫補(bǔ)氣 為基本原則。2.脾胃易受損傷，注意不可過食生冷（

3、包括冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物）。少食食物 少食寒涼、耗氣食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、空心菜、生蘿卜、綠茶、冷飲等。注意事項(xiàng) 注意事項(xiàng)進(jìn)餐時(shí)勿一心兩用，常與家人共餐。保持進(jìn)食時(shí)間及進(jìn)食量的規(guī)律性。每日三餐，每餐營(yíng)養(yǎng)均衡。早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶，晚餐不宜過飽及過于豐富。多進(jìn)食粗糧，每餐食用新鮮蔬菜、水果。夏天使用空調(diào)時(shí)要注意溫度不可過低。常曬太陽(yáng)，以曬背脊為佳。避免夏季在外露宿，不要讓電扇直吹。宜住坐北朝南房子，不要貪涼養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，夜晚間11點(diǎn)前臥床休息，避免熬夜。起居調(diào)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)以春夏為佳，以上午為好要防止大量汗出，每次不少于15-20分鐘柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打

4、太極拳等冬天選擇適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉運(yùn)動(dòng)量：以微微出汗，不感勞累為度。益腎鍛煉：摩腰治療原則：培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾保健穴位：關(guān)元、命門、氣海、足三里具體方法：關(guān)元：用拇指指腹按摩，每日兩次，每次約揉13分鐘，取穴定位：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸足三里：外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指。每日點(diǎn)按1015分鐘，以酸痛舒適為度，也可艾灸穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：黃 芪山 藥人 參中 藥 材 藥 膳： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。 黃芪蒸鵪鶉：黃芪69g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。陽(yáng)虛體質(zhì)

5、陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展。腎陽(yáng)為根，脾陽(yáng)為繼；腎主骨生髓，脾主肌肉四肢脾統(tǒng)血。陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)互引法（我院特色療法）冬病夏治冬季膏方防治措施陽(yáng)虛體質(zhì)的基本特征多形體白胖肌肉不健壯形體特征形體特征 主項(xiàng)：平素畏冷，手足不溫，喜熱食，精神不振，眠多，舌淡胖有齒痕、苔潤(rùn)，脈沉遲而弱。 副項(xiàng)：面白，目胞晦暗，口唇色淡，易出汗，大便溏薄，小便清長(zhǎng)。常見表現(xiàn)心理特征性格多沉靜、內(nèi)向?；蛞讖暮l(fā)病多為寒證發(fā)病傾向影響健康因素避免在寒涼潮濕的環(huán)境。不可貪涼飲冷。避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽(yáng)。避寒就溫，注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位?！?.陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案】情志調(diào)養(yǎng)1、熱愛生活。精神開朗，心胸豁達(dá)。2、

6、“恬淡虛無，真氣從之”。名利之爭(zhēng)，一笑了之，泰然自若。3、可欣賞輕松歡快，使人輕度興奮的音樂。飲食調(diào)養(yǎng)飲食原則1. 膳食調(diào)養(yǎng)以溫腎陽(yáng)，益腎氣，暖脾陽(yáng)，補(bǔ)中氣為基本原則。2.脾胃易受損傷，注意不可過食生冷（包括冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物）。適宜食物 適宜食物肉食類：有溫補(bǔ)作用的肉類如羊肉、豬肚性味平和的肉類如鴨肉、鴿肉等蔬菜類：韭菜、洋蔥、芹菜等果品類：刀豆、核桃、栗子等調(diào)味料：適當(dāng)增加姜、蔥、蒜、胡椒、茴香等調(diào)味料。慎食食物慎食寒涼食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶、刺身、冷飲、綠茶、涼茶、大芥菜等。注意事項(xiàng) 注意事項(xiàng)進(jìn)餐時(shí)勿一心兩用，常與家人共餐。保持進(jìn)食時(shí)間及進(jìn)食量的規(guī)律性

7、。每日三餐，每餐營(yíng)養(yǎng)均衡。早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶，晚餐不宜過飽及過于豐富。多進(jìn)食粗糧，每餐食用新鮮蔬菜、水果。夏天使用空調(diào)時(shí)要注意溫度不可過低。常曬太陽(yáng)，以曬背脊為佳。避免夏季在外露宿，不要讓電扇直吹。宜住坐北朝南房子，不要貪涼養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，夜晚間11點(diǎn)前臥床休息，避免熬夜。起居調(diào)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)以春夏為佳，以上午為好要防止大量汗出，每次不少于15-20分鐘慢跑、跳繩、散步、太極拳、太極劍、八段錦冬天選擇適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉運(yùn)動(dòng)量：以微微出汗，不感勞累為度。益腎鍛煉：摩腰治療原則：補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善陽(yáng)虛體質(zhì)。保健穴位：關(guān)元、百會(huì)、命門、氣海、足

8、三里。具體方法：關(guān)元：用拇指指腹按摩，每日兩次，每次約揉13分鐘，取穴定位：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸；足三里：外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指。每日點(diǎn)按1015分鐘，以酸痛舒適為度，也可艾灸。穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：胡 桃 蓮 子煲 豬 肉核 桃 山 藥芡 實(shí) 粥生 姜羊 肉 湯藥 膳中藥茶飲：巴戟菟絲子飲【原料】巴戟、菟絲子各10克，紅糖15克?！局谱鳌堪完?、菟絲子洗凈放煲內(nèi)，加水適量，煮開片刻，去渣取汁，加入紅糖再煮至糖溶化。每日1劑，連服23日。陰虛體質(zhì)“陰虛生內(nèi)熱”陰虛多由熱病之后或雜病日久傷耗陰液，或因五志過極房事不節(jié)過服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少 陰不制陽(yáng)則陽(yáng)熱之氣相

9、對(duì)偏旺而生內(nèi)熱 防治措施陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)互引法（我院特色療法）冬季膏方陰虛體質(zhì)的基本特征形體特征 形體瘦長(zhǎng) 主項(xiàng)：手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。 副項(xiàng)：面色潮紅、有烘熱感，目干澀，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，脈象細(xì)弦或數(shù) 。常見表現(xiàn)心理特征性情急躁，外向好動(dòng)，活潑 。感邪易從熱化易患虛勞、失精、不寐等 發(fā)病傾向情志調(diào)養(yǎng)1、平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境。2、可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。3、平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。飲食調(diào)養(yǎng)飲食原則1. 膳食調(diào)養(yǎng)以滋補(bǔ)腎陰

10、，滋陰潛陽(yáng)為基本原則。2.可多食用甘涼滋潤(rùn)的食物，少食辛辣刺激之品 。少食食物火鍋?zhàn)詈蒙俪裕偈畴u肉，龍眼肉、荔枝，煎、炸、爆、烤的食物等。注意事項(xiàng) 注意事項(xiàng)中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。益腎鍛煉：摩腰治療原則：滋補(bǔ)腎陰保健穴位：涌泉穴、太溪穴具體方法：涌泉穴（腎經(jīng)首穴） 可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。太溪穴（腎經(jīng)之陰氣由此灌注全身） 內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的中

11、點(diǎn)凹陷處。 穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：絲瓜花蜜飲 燉雪梨川貝 白鱔魚沙參湯 藥 膳中藥茶飲 ：桑菊薄荷飲 ：潔凈的桑葉、菊花各5克，苦竹葉、白茅根各30克，薄荷3克。上五味一并放入茶壺內(nèi)，用沸水溫浸10分鐘，頻飲，也可放涼后飲用。 痰濕體質(zhì)肺失宣降，津失輸布，液聚生痰；脾不健運(yùn)，濕聚成痰痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。防治措施痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)互引法（我院特色療法）痰濕體質(zhì)的基本特征形體特征體形肥胖 腹部肥滿松軟 形體特征 主項(xiàng)：面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多。副項(xiàng)：面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，苔白膩，口粘膩或甜，身重不爽，脈滑，喜食肥甘甜粘

12、，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混 。常見表現(xiàn)心理特征性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。易患冠心病、高血壓、高脂血癥 易患消渴、中風(fēng)、胸痹等 發(fā)病傾向飲食調(diào)養(yǎng)飲食原則1.飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。2.可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。3.限制食鹽的攝入 。少食食物不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。注意事項(xiàng) 注意事項(xiàng)注意保暖,濕遇溫則行,遇寒則凝 ,寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃,因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯 。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快 。1.不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注

13、意避免濕邪的侵襲;2.嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外活動(dòng),讓日光使得身體機(jī)能活躍起來;3.洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣 。起居調(diào)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。 治療原則：健脾祛濕，利水化痰保健穴位：豐隆穴、陰陵泉具體方法：豐隆穴：用拇指指腹按摩，每日兩次，每次約揉13分鐘，取穴定位：外踝尖上8寸，脛骨前嵴外2橫指

14、陰陵泉： 脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)： 食 療 ： 韭菜炒蝦仁原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。 制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉（0.2 克左右）即成。 濕熱體質(zhì)外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)?！?；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常因阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生。 所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，

15、或因濕久留不除而化熱，或因“陽(yáng)熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年?yáng)化熱”， 防治措施濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)互引法（我院特色療法）濕熱體質(zhì)的基本特征形體特征 形體中等 形體蒼瘦 形體特征 主項(xiàng)：平素面垢油光，易生痤瘡，舌紅苔黃膩，易口苦口干，身重困倦。副項(xiàng)：心煩懈怠，大便燥結(jié)，或粘滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，脈象多見滑數(shù)。 。常見表現(xiàn)心理特征 容易心煩急躁 易患瘡癤、黃疸、熱淋等發(fā)病傾向情志調(diào)養(yǎng)1、熱愛生活。多參加戶外活動(dòng)。 2、戒驕戒躁 ， 處事不驚。3、可欣賞輕松歡快，使人輕度興奮的音樂。飲食調(diào)養(yǎng)飲食原則1. 膳食調(diào)養(yǎng)以清熱化濕，益氣健脾為基本原則。2.不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品。少

16、食食物 少食甜食、甘甜飲料（如可樂，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、蔥等）、酒、肥甘厚味（如肥魚大肉）。等。注意事項(xiàng) 注意事項(xiàng)1.少甜少酒，少辣少油，飲食清淡，戒除煙酒 ;2.飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大）。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多喝水。3.多食祛濕的食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等果。不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲 起居調(diào)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之

17、肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法 治療原則：清化濕熱保健穴位：膽俞、陰陵泉具體方法：膽俞：用拇指指腹按摩，每日兩次，每次約揉13分鐘，取穴定位：第10胸椎棘突下，旁開1.5寸陰陵泉：用拇指指腹按摩，每日兩次，每次約揉13分鐘，取穴定位：脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)： 薺菜粥 芹菜豆腐粥 紅豆粳米粥 藥 膳 中藥茶飲：枇杷葉梔子飲: 潔凈的枇杷葉10克，梔子6克 。一并放入茶壺內(nèi)，用沸水溫浸10分鐘，頻飲，也可放涼后飲用。 血瘀體質(zhì)“瘀血不去，新血不生”“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅” 容易生斑，面色晦暗，口唇發(fā)暗，眼晴渾濁，“紅絲盤睛”。防治措施血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)

18、互引法（我院特色療法）冬季膏方進(jìn)補(bǔ)血瘀體質(zhì)的基本特征形體胖瘦均可見形體特征主項(xiàng)：面色晦暗，皮膚偏暗或色沉著，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌暗有瘀斑瘀點(diǎn)，舌下靜脈曲張，脈細(xì)澀或結(jié)代。副項(xiàng)：眼眶暗黑，鼻部暗滯，易脫發(fā)，肌膚干，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)色紫黑多血塊、崩漏、或有出血傾向。常見表現(xiàn)心理特征易煩，健忘 易患痛證、血證 易患癥瘕發(fā)病傾向情志調(diào)養(yǎng)1、精神開朗，心胸豁達(dá)。2 、不為小事斤斤計(jì)較，猶豫不決。3、可欣賞輕松歡快，使人輕度興奮的音樂。飲食調(diào)養(yǎng)飲食原則1. 膳食調(diào)養(yǎng)以活血、散結(jié)、行氣、 疏肝解郁為基本原則。2.忌食寒涼。多吃：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫

19、菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等。少食食物 少食寒涼、油膩食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、冷飲及炸、烤之品等。 早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因?yàn)?肝氣不舒，子時(shí)之前睡覺才能保證肝血更 新。 保養(yǎng)的關(guān)鍵在春天和清晨。 春季和早晨陽(yáng)氣生發(fā)，多做舒展活動(dòng)。秋 冬要特別注意保暖。 起居調(diào)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。 血瘀質(zhì)的人

20、很適合推拿，拔罐、刮痧、放血療法。 保健調(diào)養(yǎng)： 黑豆腐皮湯 牛膝粥 黑豆川芎粥 藥 膳 中藥飲片 ：山楂胡蘿卜飲 :新鮮的山楂6顆，生蘿卜10克。一并放入茶壺內(nèi)，用沸水溫浸10分鐘，頻飲，也可放涼后飲用 。氣郁體質(zhì)當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成“氣郁”。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。防治措施氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)互引法（我院特色療法）氣郁體質(zhì)的基本特征形體特征形體瘦者居多 主項(xiàng)：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁、敏感多疑，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，平素神情多煩悶不樂。副項(xiàng)：胸脅脹滿，或走竄疼痛，善太息，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，眠較差，食欲減

21、退，心悸，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈弦細(xì)。常見表現(xiàn)心理特征 性格內(nèi)向、情緒 不穩(wěn)定、敏感多慮易患郁證易患臟躁、梅核氣、百合病發(fā)病傾向情志調(diào)養(yǎng)1、多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇； 2 、在名利上不計(jì)較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂 3、多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格 。飲食調(diào)養(yǎng)飲食原則1. 膳食調(diào)養(yǎng)以理氣解郁、調(diào)理脾胃為基本原則。2.可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。少食食物 少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜

22、、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。注意事項(xiàng) 注意事項(xiàng)進(jìn)餐時(shí)勿一心兩用，常與家人共餐。氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、玫瑰等。 多進(jìn)食粗糧，每餐食用新鮮蔬菜、水果。 居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。 注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間。 起居調(diào)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)。因?yàn)轶w育鍛煉和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體，運(yùn)通氣血。尤其是旅游，既欣賞自然美景，調(diào)劑了精神，又能

23、呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽(yáng)光，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜，著重鍛煉呼 。 吸吐納功法，以開導(dǎo)欲滯之氣。 五禽戲之熊戲 。治療原則：培補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)氣健脾保健穴位：關(guān)元、命門、氣海、足三里具體方法：關(guān)元：用拇指指腹按摩，每日兩次，每次約揉13分鐘，取穴定位：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸足三里：外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指。每日點(diǎn)按1015分鐘，以酸痛舒適為度，也可艾灸穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：補(bǔ)心丹合六味地黃丸 甘麥大棗湯 柴胡疏肝飲 藥 物 養(yǎng) 生 藥 膳： 百合蓮子湯原料: 干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克。 制作方法: 將百合浸泡一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡

24、4 小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。 平和質(zhì)“陰平陽(yáng)秘，精神乃治” “身體倍兒棒，吃嘛嘛香”人體最理想的狀態(tài)。這種狀態(tài)是不需要治療的，只需要隨著時(shí)間季節(jié)變遷，做相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)措施即可 防治措施平和質(zhì)的調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)互引法（我院特色療法）冬病夏治冬季膏方進(jìn)補(bǔ)平和質(zhì)的基本特征形體特征形體勻稱健壯 主項(xiàng)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利，口和，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛。副項(xiàng)：耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。常見表現(xiàn)心理特征性格隨和開朗平素患病較少發(fā)病傾向情志調(diào)養(yǎng)1、壁立千仞，無欲則剛

25、； 海納百川，有容乃大。2、待人藹然，處事誠(chéng)然，得失泰然。飲食調(diào)養(yǎng)飲食原則1.日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復(fù)搭配。2.“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”是古人的養(yǎng)生格言?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡“早飯占全天總量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是對(duì)現(xiàn)代人養(yǎng)生的具體化。少食食物不要常吃過冷過熱或不干凈的食物；少食過于油膩及辛辣之物。注意事項(xiàng) 注意事項(xiàng)以五谷雜糧、平衡膳食為原則。保持進(jìn)食時(shí)間及進(jìn)食量的規(guī)律性，不偏食，吃多種食物，吃到八分飽。早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶，晚餐不宜過飽及過于豐富。多進(jìn)食粗糧，爭(zhēng)取每餐食用新鮮蔬菜、水果

26、。適當(dāng)減少鹽的攝入。 順從人體的生物鐘調(diào)理起居，安排自己日常生活，避免熬夜等不良生活習(xí)慣。 夏季日長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)，適宜早起；冬季夜長(zhǎng)日短，睡眠時(shí)間宜長(zhǎng)，不宜起床過早。 平素應(yīng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。起居調(diào)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)1 .對(duì)運(yùn)動(dòng)要積極主動(dòng)興趣廣泛；運(yùn)動(dòng)適度不宜過量；循序漸進(jìn)適可而止；經(jīng)常鍛煉持之以恒；全面鍛煉因時(shí)制宜。2 .體育鍛煉應(yīng)使身體各個(gè)部位、各器官系統(tǒng)的功能，以及各種身體素質(zhì)和活動(dòng)能力得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展，因此身體鍛煉要全面、多樣，均衡發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)。 運(yùn)動(dòng)量：以微微出汗，不感勞累為度。治療原則：培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾保健穴位：氣海、關(guān)元、足三里具體方法：足三里：外

27、膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指。每日點(diǎn)按1015分鐘，以酸痛舒適為度，也可艾灸穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)： 藥 膳：淮山薏米粥【原料】淮山、薏米各30克，粳米100克?！局谱鳌肯葘⒕紫磧簦湃朕裁?、水適量煎煮，然后入淮山，文火煮熟，加入食鹽適量。每周2-3次。銀耳百合粥【原料】銀耳l0克，百合l0克，粳米25克?！局谱鳌裤y耳用水泡脹，百合、粳米洗凈后同放入鍋中，加水適量煮成粥，再加鹽少許即可。每周2-3次。特稟質(zhì)就是特殊稟賦。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，主要包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等 防治措施特稟質(zhì)的調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)互引法（我院特色療法）冬病夏治特稟質(zhì)的基本特征形體特征先天稟賦異常者或有急性，或有生理缺陷一般無特殊形