提高你的注意力 課件- 高中心理健康

1、接龍游戲：靠窗戶第一名同學(xué)報(bào)出一個(gè)20以內(nèi)的數(shù)字，全班同學(xué)龍擺尾報(bào)下一個(gè)數(shù)，遇到含3或者3的倍數(shù)用拍手來(lái)代替。 提高你的注意力 -注意力訓(xùn)練課程注意：心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。種類：有意注意無(wú)意注意案例：心理學(xué)家難住心算家 阿伯特卡米洛先生是一位著名的心算家，不管你給他出一個(gè)多么復(fù)雜的難題，他都能立即得出正確的答案。在他的心算歷史上，還從來(lái)沒(méi)有被人難倒過(guò)。這天，一位年輕的心理學(xué)家從遠(yuǎn)方慕名而來(lái)，他要親自考一考這位著名的心算家。許多人知道了都前來(lái)觀看。年輕的心理學(xué)家微笑著和心算家打過(guò)招呼后，心算家很客氣地請(qǐng)他隨便出題?！耙惠v載著285名旅客車駛進(jìn)車站，這時(shí)下車去35人，又上來(lái)85人”，心理

2、學(xué)家不緊不慢地開(kāi)始出題了。心算家聽(tīng)后微微一笑。“在下一站上來(lái)101人，下去69人；再下一站下去17人，上來(lái)15人；再下一站下去40人，只上來(lái)8人；再下一站又下去99人，上來(lái)54人。”這時(shí)主考人已說(shuō)得喘不過(guò)氣來(lái)。“還有嗎？”心算家非常同情地問(wèn)主考人。“還有”主考人透了口氣說(shuō)：“請(qǐng)您接著算。”他又加快速度說(shuō)：“火車?yán)^續(xù)往前開(kāi)，到了下一站再下一站再下一站”，這時(shí)他突然叫道：“完了，卡米洛先生！”心算家輕蔑地笑著說(shuō)：“您馬上要知道結(jié)果嗎？”“那當(dāng)然”，心理學(xué)家點(diǎn)點(diǎn)頭，同樣微笑著說(shuō)：“不過(guò)，我現(xiàn)在并不想知道車上還有多少乘客，我想知道的是這趟車究竟停靠了多少站？”這時(shí)著名的心算家一下子呆住了。 心算家為什

3、么答不出主考人的問(wèn)題呢？這位心理學(xué)家又是怎樣把心算家難住的呢？原來(lái)心理學(xué)家巧妙地利用了注意的規(guī)律和特點(diǎn)，鉆了心算家的空子。注意是有指向性和集中性的。人們注意某項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，心理活動(dòng)就指向、集中于這一活動(dòng)，并抑制與這一活動(dòng)無(wú)關(guān)的事物。心理學(xué)家早已料到，根據(jù)心算家的思維定勢(shì)，通常只會(huì)去注意計(jì)算車廂內(nèi)的乘客數(shù)的多少，也就是說(shuō)他只會(huì)對(duì)車廂乘客人數(shù)的增減感興趣，產(chǎn)生有意注意（有預(yù)期目的，需要作一定的意志努力的注意），而對(duì)列車所?？康能囌緮?shù)卻忽視了。于是，他故意以越來(lái)越快的速度出題，以更好地引起心算家對(duì)車廂乘客數(shù)的注意（有意注意），使他無(wú)暇注意到還會(huì)有另外一個(gè)答案。心算家果然上當(dāng)，被心理學(xué)家難住了。注意力的重

4、要性注意力和觀察力、記憶力、思維力、想像力是智力的五個(gè)重要組成部分。在智力結(jié)構(gòu)中，注意力是智力活動(dòng)的“組織者”和“維持者”。正是由于注意力的組織和維持，人們才能進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)和教學(xué)實(shí)踐也充分證明，學(xué)習(xí)成績(jī)好與成績(jī)差的學(xué)生之間最明顯的區(qū)別之一就是注意力能否集中，可以說(shuō)，注意力是保證學(xué)生順利學(xué)習(xí)的前提條件。在正常情況下，注意力使我們的心理活動(dòng)指向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動(dòng)和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會(huì)提高我的工作和學(xué)習(xí)效率。注意力不集中，主要表現(xiàn)為無(wú)法將心理活動(dòng)指向某一具體事物，或無(wú)法將全部精力集中到這一事物上來(lái)，同時(shí)無(wú)法抑制對(duì)

5、無(wú)關(guān)事物的注意。注意力不集中的表現(xiàn)（1） 上課愛(ài)走神，東張西望，經(jīng)常認(rèn)真的看著黑板，可腦海里就東想西想了，在教室里寫作業(yè)思想不集中，上課鈴聲晌了，坐在教室里十多分鐘還不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，在家里做作業(yè)，注意力總是不能放在學(xué)習(xí)上，有時(shí)想上廁所，有時(shí)想看電視。（2） 在看書和做作業(yè)時(shí)，很在意周圍的聲音，對(duì)周圍的聲音聽(tīng)得很清楚。（3） 學(xué)習(xí)靜不下心來(lái)，不能維持在20分鐘以上（4） 上課有時(shí)發(fā)呆，愛(ài)幻想。注意力測(cè)試：下面有15道題目，只要你如實(shí)回答這些問(wèn)題，就能在老師的幫助下正確了解自己的注意力集中程度。（你認(rèn)為對(duì)的打“、”，錯(cuò)的打“”）聽(tīng)別人說(shuō)話時(shí)，常常不用心或想著別的事情。做作業(yè)時(shí)，常常會(huì)想起跟作業(yè)無(wú)

6、關(guān)的事情。做作業(yè)時(shí)，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 上課或做作業(yè)時(shí)，總覺(jué)得時(shí)間過(guò)得特別慢。 一有擔(dān)心的事，便覺(jué)得時(shí)間過(guò)得特別慢。 被別人批評(píng)或指責(zé)的情景始終不會(huì)忘記。 有時(shí)，在一天中會(huì)忙這忙那，什么事都想干。 要干的事很多，卻不能專心于一件事情。 聽(tīng)課時(shí)常常哈欠不斷。說(shuō)話時(shí)，有時(shí)不知不覺(jué)地說(shuō)起其他的事情。等人時(shí)，感到時(shí)間長(zhǎng)很難熬。對(duì)剛復(fù)習(xí)完的功課，會(huì)重新讀好幾遍。讀書、做作業(yè)不能堅(jiān)持2小時(shí)以上。一件事情做的時(shí)間長(zhǎng)了，心里很急躁，希望早點(diǎn)結(jié)束。學(xué)習(xí)時(shí)能聽(tīng)清別人講話的內(nèi)容。 打“”的計(jì)分，數(shù)一數(shù)你有多少個(gè)“”就有多少分。算好后，請(qǐng)對(duì)照下面的標(biāo)準(zhǔn)(投影)，一共分為五個(gè)層次：（1）O3分注意力很

7、不集中；（2）47分注意力不太集中；（3）811分注意力集中程度一般；（4）1213分注意力比較集中； （5）1415分注意力非常集中。提高注意力的方法一、保證充足的睡眠二、學(xué)會(huì)自我減壓三、注意力訓(xùn)練 、善于排除外界干擾 毛澤東到城門洞里、車水馬龍之處讀書。一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。蘋果 雪梨 香蕉 西瓜 鳳梨 柚子 櫻桃 香瓜 抗干擾訓(xùn)練

8、：注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。 西瓜排在第幾位？注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。 月亮 地球 太陽(yáng) 水星 金星 火星注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。

9、注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。 排在第三位的是什么? 注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。王小東 李 志 鼓清清 鐘明華 林利利 蕭春玲注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。 有幾個(gè)名字出現(xiàn)過(guò)重疊的字? 、對(duì)感官的訓(xùn)練 盯秒針

10、為了提高你的注意集中能力，請(qǐng)準(zhǔn)備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，隨秒針移動(dòng)，一直看秒針走3圈（即3分鐘）。這時(shí)不要想任何事，只盯著秒針。 看小音量電視 邊看電視邊訓(xùn)練自己的注意力?？措娨晻r(shí)，把音量調(diào)到最小，也就是難以聽(tīng)見(jiàn)的程度。然后盯住畫面，聚精會(huì)神地收看410分鐘。做游戲訓(xùn)練注意力舒爾特方格 “舒爾特方格不但可以簡(jiǎn)單測(cè)量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法。研究表明：正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，25秒為優(yōu)秀，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會(huì)逐步提高。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得

11、到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。加數(shù)字 下面有60個(gè)數(shù)字，請(qǐng)你一個(gè)一個(gè)地加起來(lái)，要用心算，不能用筆算。相加的結(jié)果，只要記住個(gè)位數(shù)就可以，十位以上的數(shù)不用記。例如8+9=17只記住7，7+ 6=13，只記住3，就這樣加下去，最后得出結(jié)果。8 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1 4 5 5 3 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 95 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 67 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 1倒數(shù)數(shù) 假如你有

12、注意力不集中的毛病，經(jīng)常做這樣一些練習(xí)題，對(duì)你的注意集中能力有很大提高。請(qǐng)你從201開(kāi)始隔兩個(gè)數(shù)倒數(shù)至1。如201，198，195，192，189 注意：如果數(shù)錯(cuò)了必須從頭開(kāi)始重?cái)?shù)。 11+14+16+8+5+0+4+31請(qǐng)問(wèn)一共有多少個(gè)加號(hào)？請(qǐng)問(wèn)一共有多少個(gè)1？請(qǐng)大家看以下這道題注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得到提高的。 找出每組中與第一個(gè)不一樣的漢字或者字母，并記錄找出了幾個(gè)BBBDBBBBDBBBDBBBBDBBBBBBDBBBBBDBBBBDBBBDB( )YYYYVYYYVYYY