提高你的注意力 課件- 高中心理健康

1、接龍游戲：靠窗戶第一名同學報出一個20以內(nèi)的數(shù)字，全班同學龍擺尾報下一個數(shù)，遇到含3或者3的倍數(shù)用拍手來代替。 提高你的注意力 -注意力訓練課程注意：心理活動對一定對象的指向和集中。種類：有意注意無意注意案例：心理學家難住心算家 阿伯特卡米洛先生是一位著名的心算家，不管你給他出一個多么復雜的難題，他都能立即得出正確的答案。在他的心算歷史上，還從來沒有被人難倒過。這天，一位年輕的心理學家從遠方慕名而來，他要親自考一考這位著名的心算家。許多人知道了都前來觀看。年輕的心理學家微笑著和心算家打過招呼后，心算家很客氣地請他隨便出題?！耙惠v載著285名旅客車駛進車站，這時下車去35人，又上來85人”，心理

2、學家不緊不慢地開始出題了。心算家聽后微微一笑?！霸谙乱徽旧蟻?01人，下去69人；再下一站下去17人，上來15人；再下一站下去40人，只上來8人；再下一站又下去99人，上來54人。”這時主考人已說得喘不過氣來。“還有嗎？”心算家非常同情地問主考人。“還有”主考人透了口氣說：“請您接著算?！彼旨涌焖俣日f：“火車繼續(xù)往前開，到了下一站再下一站再下一站”，這時他突然叫道：“完了，卡米洛先生！”心算家輕蔑地笑著說：“您馬上要知道結(jié)果嗎？”“那當然”，心理學家點點頭，同樣微笑著說：“不過，我現(xiàn)在并不想知道車上還有多少乘客，我想知道的是這趟車究竟?？苛硕嗌僬?？”這時著名的心算家一下子呆住了。 心算家為什

3、么答不出主考人的問題呢？這位心理學家又是怎樣把心算家難住的呢？原來心理學家巧妙地利用了注意的規(guī)律和特點，鉆了心算家的空子。注意是有指向性和集中性的。人們注意某項活動時，心理活動就指向、集中于這一活動，并抑制與這一活動無關的事物。心理學家早已料到，根據(jù)心算家的思維定勢，通常只會去注意計算車廂內(nèi)的乘客數(shù)的多少，也就是說他只會對車廂乘客人數(shù)的增減感興趣，產(chǎn)生有意注意（有預期目的，需要作一定的意志努力的注意），而對列車所?？康能囌緮?shù)卻忽視了。于是，他故意以越來越快的速度出題，以更好地引起心算家對車廂乘客數(shù)的注意（有意注意），使他無暇注意到還會有另外一個答案。心算家果然上當，被心理學家難住了。注意力的重

4、要性注意力和觀察力、記憶力、思維力、想像力是智力的五個重要組成部分。在智力結(jié)構(gòu)中，注意力是智力活動的“組織者”和“維持者”。正是由于注意力的組織和維持，人們才能進行正常的學習活動。實驗和教學實踐也充分證明，學習成績好與成績差的學生之間最明顯的區(qū)別之一就是注意力能否集中，可以說，注意力是保證學生順利學習的前提條件。在正常情況下，注意力使我們的心理活動指向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我的工作和學習效率。注意力不集中，主要表現(xiàn)為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對

5、無關事物的注意。注意力不集中的表現(xiàn)（1） 上課愛走神，東張西望，經(jīng)常認真的看著黑板，可腦海里就東想西想了，在教室里寫作業(yè)思想不集中，上課鈴聲晌了，坐在教室里十多分鐘還不能進入學習狀態(tài)，在家里做作業(yè)，注意力總是不能放在學習上，有時想上廁所，有時想看電視。（2） 在看書和做作業(yè)時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得很清楚。（3） 學習靜不下心來，不能維持在20分鐘以上（4） 上課有時發(fā)呆，愛幻想。注意力測試：下面有15道題目，只要你如實回答這些問題，就能在老師的幫助下正確了解自己的注意力集中程度。（你認為對的打“、”，錯的打“”）聽別人說話時，常常不用心或想著別的事情。做作業(yè)時，常常會想起跟作業(yè)無

6、關的事情。做作業(yè)時，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 上課或做作業(yè)時，總覺得時間過得特別慢。 一有擔心的事，便覺得時間過得特別慢。 被別人批評或指責的情景始終不會忘記。 有時，在一天中會忙這忙那，什么事都想干。 要干的事很多，卻不能專心于一件事情。 聽課時常常哈欠不斷。說話時，有時不知不覺地說起其他的事情。等人時，感到時間長很難熬。對剛復習完的功課，會重新讀好幾遍。讀書、做作業(yè)不能堅持2小時以上。一件事情做的時間長了，心里很急躁，希望早點結(jié)束。學習時能聽清別人講話的內(nèi)容。 打“”的計分，數(shù)一數(shù)你有多少個“”就有多少分。算好后，請對照下面的標準(投影)，一共分為五個層次：（1）O3分注意力很

7、不集中；（2）47分注意力不太集中；（3）811分注意力集中程度一般；（4）1213分注意力比較集中； （5）1415分注意力非常集中。提高注意力的方法一、保證充足的睡眠二、學會自我減壓三、注意力訓練 、善于排除外界干擾 毛澤東到城門洞里、車水馬龍之處讀書。一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。蘋果 雪梨 香蕉 西瓜 鳳梨 柚子 櫻桃 香瓜 抗干擾訓練

8、：注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。 西瓜排在第幾位？注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。 月亮 地球 太陽 水星 金星 火星注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。

9、注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。 排在第三位的是什么? 注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。王小東 李 志 鼓清清 鐘明華 林利利 蕭春玲注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。 有幾個名字出現(xiàn)過重疊的字? 、對感官的訓練 盯秒針

10、為了提高你的注意集中能力，請準備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，隨秒針移動，一直看秒針走3圈（即3分鐘）。這時不要想任何事，只盯著秒針。 看小音量電視 邊看電視邊訓練自己的注意力?？措娨晻r，把音量調(diào)到最小，也就是難以聽見的程度。然后盯住畫面，聚精會神地收看410分鐘。做游戲訓練注意力舒爾特方格 “舒爾特方格不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓練方法。研究表明：正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，25秒為優(yōu)秀，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得

11、到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。加數(shù)字 下面有60個數(shù)字，請你一個一個地加起來，要用心算，不能用筆算。相加的結(jié)果，只要記住個位數(shù)就可以，十位以上的數(shù)不用記。例如8+9=17只記住7，7+ 6=13，只記住3，就這樣加下去，最后得出結(jié)果。8 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1 4 5 5 3 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 95 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 67 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 1倒數(shù)數(shù) 假如你有

12、注意力不集中的毛病，經(jīng)常做這樣一些練習題，對你的注意集中能力有很大提高。請你從201開始隔兩個數(shù)倒數(shù)至1。如201，198，195，192，189 注意：如果數(shù)錯了必須從頭開始重數(shù)。 11+14+16+8+5+0+4+31請問一共有多少個加號？請問一共有多少個1？請大家看以下這道題注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。 找出每組中與第一個不一樣的漢字或者字母，并記錄找出了幾個BBBDBBBBDBBBDBBBBDBBBBBBDBBBBBDBBBBDBBBDB( )YYYYVYYYVYYY