壓力管理與心理健康課件

1、壓力管理與心理健康壓力管理與心理健康內(nèi)容提要認(rèn)識壓力高效溝通管理壓力2內(nèi)容提要認(rèn)識高效管理4從流行詞匯看壓力問題3抑郁過勞死亞健康槍擊案從流行詞匯看壓力問題5抑郁 新詞語與壓力高壓堝 郁悶 鴨梨山大（壓力像山一樣大）， 加班就加班，神馬都不要說，說了也是浮云不要煩我 人人都是焦裕祿“焦急、郁悶、忙碌”4 新詞語與壓力高壓堝 郁悶 鴨梨山壓力定義是我們對刺激產(chǎn)生的一種心理與生理上產(chǎn)生的綜合感受5壓力定義是我們對刺激產(chǎn)生的一種心理與生理上產(chǎn)生的綜合感受7心理壓力過大是導(dǎo)致當(dāng)前公務(wù)員群體心理健康出現(xiàn)問題的罪魁禍?zhǔn)住?心理壓力過大是導(dǎo)致當(dāng)前公務(wù)員群體心理健康出現(xiàn)問題的罪魁禍?zhǔn)?。一、公?wù)員的情緒管理與心

2、理健康其實我能行7一、公務(wù)員的情緒管理與心理健康其實我能行9 1、哪種性格容易出現(xiàn) 亞健康或壓力過大8 1、哪種性格容易出現(xiàn)10活潑型（多血質(zhì)）和平型（黏液質(zhì)）完美型（抑郁質(zhì)）力量型（膽汁質(zhì)）感性理性外向內(nèi)向9活潑型（多血質(zhì)）和平型（黏液質(zhì)）完美型（抑郁質(zhì)）力量型（膽汁2、認(rèn)識情緒 管理壓力情商對一個人是至關(guān)重要的 然而，東方人似乎更善于理性思考而忽視對 自己和別人情緒與感受的關(guān)注。（感動、傷心） 102、認(rèn)識情緒 管理壓力 然而，東方人似哲學(xué)三明治 將來發(fā)生的事 盡人事聽天命 現(xiàn)在發(fā)生的事 接受 過去發(fā)生的事 總結(jié)后放下11哲學(xué)三明治 將來發(fā)生的事 盡人事聽天命13接受，盡人事，面向未來12

3、接受，盡人事，面向未來14 身心靈能量平衡減壓一、點燃心靈智慧 1、建立鏈接（心錨） 2、改變信念（重新框架） 3、轉(zhuǎn)換角度（把非理性變?yōu)槔硇裕牙硇宰兂?務(wù)實想法）二、充分釋放身體中的負(fù)面能量13 身心靈能量平衡減壓15方法總是比困難多宣泄轉(zhuǎn)移幽默放松脫敏滿灌暗示代償升華希望自慰助人14方法總是比困難多宣泄暗示16心靈排毒實用技巧排毒靜心術(shù)舞蹈靜心術(shù)心靈療愈術(shù)減壓放松術(shù)催眠冥想術(shù)積極能量術(shù) 15心靈排毒實用技巧排毒靜心術(shù)17心靈禪修，現(xiàn)代人的必修課微笑 呼吸 音樂 放松 冥想 隨時隨地16心靈禪修，現(xiàn)代人的必修課微笑18陰陽辨證的心理平衡術(shù)陰中有陽陽中有陰陰陽互補內(nèi)心和諧17陰陽辨證的心理平衡術(shù)陰