排球學習方法

1、排球學習心得這學期的體育課，我選的是排球。其實在這之前，我?guī)缀醵紱]有接觸過排球。本以為排 球比較容易學，只要將球打過網就好了，但在學過之后才發(fā)現排球并不不像我想的那樣容易。 我想每一項運動包括排球，我們都需要用心地、認真地去學、去練，才能學好。不知不覺大二的第一個學期已經接近尾聲了，從高中步入大學，不僅文化課程的學習方 法發(fā)生了巨大變化，而且體育課等素質培養(yǎng)課也是如此。體育課不再像高中時那樣可有可無， 老師很認真地教我們。以前，我并不做跑步之類的任何運動，也不喜歡。但在這幾個學期的 體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質。從這學期的體育課中，我深有體會，以下我將 結合實際談談我學習排球心得和體

2、會。這學期我們學習了傳球、墊球以及發(fā)球等。由于我一直有留指甲的習慣，在第一節(jié)排球課學習傳球的過程中不小心把指甲給弄斷了，下課之后我就把指甲全部剪了。 傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量 來完成的擊球技術動作。剛開始學習傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不 對，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過去。后來才知道傳球的過程中要將球向斜上 方向呈拋物線趨勢拋出去，對方就會有時間判斷球的位置并做出相應的調整，這樣接球便容 易多了。排球這項運動不僅可以鍛煉身體，同時也可以訓練我們的思維能力和反應能力。在 這之后我們學習了墊球，墊球是借助蹬地、抬

3、臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈 力將球擊出的技術動作。在墊球練習過程中，我們經常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過 了三四天才恢復。但即使這樣，我們仍然堅持著練習。有付出才會有收獲，在我們的努力下， 我和搭檔可以對墊到七八個球，有時甚至超過十個。雖然排球練習很辛苦，但同時我們也覺 得很愉快。發(fā)球是由隊員自己拋球，用一只手將球從網的上空兩個標志桿內擊入對方場區(qū)的技術動 作。開始練發(fā)球時總過不了網，經過不斷的練習終于成功，當時的心情就像是做了好久都解 決不了的數學題，終于解決那樣愉快。此外，老師還組織了我們進行比賽。我們不僅了解了排球比賽的規(guī)則，還了解到排球是 一項集體運動，需要我們相互配

4、合。在體育活動中，我們可以得到書本上多沒有的知識，親身體驗體育精神和實踐，感受健 康體育和完善人格的培養(yǎng)。即使這學期的排球課即將結束，我在空閑時間可以和同學去打排 球。學習排球將近一年了。開學初偶然的報了排球，算不上喜歡，不過后來隨著排球課一節(jié) 節(jié)的與老師及同學們共處，我漸漸喜歡上了排球排球運動是由參加運動的人，以身體的任何部位擊球，使球不落地，既可隔網進行比賽， 也可不設球網進行擊球游戲的一種體育項目，在學習排球過程中我更多地了解了排球的發(fā)展。其實排球運動形式多種多樣，雖然運動目的、競賽規(guī)則、參賽人數不同，但最終目的是 強身健體。通過在排球課上的學習，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質，在課堂上，不管

5、練習還是娛樂， 學到很多控制自己情緒和調節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜 下來而不灰心；比分落后時的沉著和不氣餒；這些都是對自己形成良好的心理素質的培養(yǎng)和 鍛煉。更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動， 你必須預測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須 相互協(xié)調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質、鍛煉人的體魄、 愉悅心情。排球比賽是集體比賽項目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集 體配合，再好的個人技術也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術的作用，參加排球運動不僅能提高人 們的力

6、量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機能狀況，而且還能培養(yǎng)機智、果 斷、沉著、冷靜等心理素質。這也是建設精神文明的一種良好手段。通過排球比賽和訓練， 可以培養(yǎng)團結戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難。排球雖然是隔網對抗項目，不像足球、籃球、手球等直接對抗球類項目那樣存在身體沖 撞受傷的危險；但排球運動的特點決定了參加排球運動的練習者仍然存在勞損、挫傷、意外 受傷的危險，所以應當有相應的損傷預防措施。今年我學會了很多，我要感謝老師，我要感謝同學們，我對選擇了排球很高興，如果再給我一次選擇 的機會我會仍然選擇排球。如何打好排球排球

7、基本技術包括：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網。對於 初學者來說，應首先學習準備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。然后學習傳球、墊球技 術，再學習發(fā)球技術，學習了傳、墊、發(fā)球技術后，就可以進行簡單的比賽。在此基礎上學 習扣球、攔網技術，便可組織簡單的攻擊和防守戰(zhàn)術。學習排球技術，可按以下步驟進行。準備姿勢一移動步法一掌握準備姿勢和移動技術的練習方法一學習準備姿勢和移動技術 注意事項f接球技術的運用準備姿勢和移動技術的作用準備姿勢和移動是排球基本技術之一，是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術 的前提和基礎。準備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好準備。移動的作用是為

8、 了及時接近球，調整人與球的位置關系，便於完成擊球動作。準備姿勢和移動技術的動作方法1、準備姿勢：半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半 蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放松， 兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小 於半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。低蹲準備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的 程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。2、移動步法：排球比賽中使用最多的是短距

9、離移動。常用的移動步法有：滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。其動作方法是向右滑步時， 右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時， 前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做。滑步主要用於去完成傳球、 墊球、攔網等。交叉步：當來球距身體2米左右時，可采用交叉步移動。其動作方法是向右移動時， 上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊， 同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔 網等?？绮剑寒攣砬蜉^低且距身體較近時，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，

10、同 時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。跑步：采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之后再滑步?；街笤?交叉步或跨步等。(三)掌握準備姿勢和移動技術的練習方法1、在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術（1）原地做模仿練習。（2）面對或側對鏡子做準備姿勢，觀察動作是否正確。（3）兩人一組，一人做準備姿勢，另一個糾正動作。（4）看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。（5）看手勢做連續(xù)移動。（6）兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。（7）圍場地慢跑，當看到手勢

11、即急停，做好準備姿勢。（8）準備姿勢和移動相結合的練習?？上茸鲆苿樱词謩莼蚵牭崖暭醇蓖?，做好準備 姿勢，再看到手勢時以上移動。2、結合場地掌握準備姿勢和移動技術（1）在進攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸進攻線和中線。（2）在端線和進攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸端線和進攻線。（3）在場地內做向各個方向移動練習。（4）3-4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽笛 聲或看手勢后迅速起動向前跑至用手觸摸到進攻線，再后退跑回到端線。（5）在場地內，采用交叉步或滑步從一側邊線移動到另一側邊線。3、結合球掌握準備姿勢和移動技術（1）兩人一組

12、，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動后用雙手把球接住。（2）兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向為出，另一人移動后交替將球接住為回。（4）移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續(xù)進行。（5）三對三比賽。在進攻線后用各種為接球方法，只許一次過網，不許球落地。落地為 失1分。（四）學習準備姿勢和移動技術注意事項1、準備姿勢要自然放松，便於及時起動和移動。2、準備姿勢和移動相結合進行練習。3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。4、以短距離的移動練習為主。5、以視覺信號反應進行準備姿勢和移動的練習。6、準備姿勢和移動與其他技術結合進行練習。（一）接球技

13、術在比賽中的作用接球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。接球技術在比賽中主要用於接發(fā)球、接 扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由 被動轉為主動的重要技術。（二）接球技術的動作方法1、正面接球：（1）準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌 著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。（2）手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩 拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊 球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據接球的方向，調整

14、手臂的角度。（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動 作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球 伴送動作，以便控制球的落點和方向。接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕 球時采用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作 要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時，應采用收腹含胸的 動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時， 手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。2、側面雙手接球：在身體兩側用

15、雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移 動對正球時采用。體側接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動 的情況下，最好采用正面接球。當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至 右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動篇二：總結分析現 代排球的訓練方法總結分析現代排球的訓練方法隨著現代排球運動的迅猛發(fā)展，使得排球技能戰(zhàn)術水平也隨之不斷提升。怎樣與排球運 動發(fā)展需求相適應，進一步提升現代排球訓練教學水平，是目前教育界所探討的新課題。關 鍵詞：排球，訓練方法，教學引言在排球界中，不管男女，均將技戰(zhàn)術

16、訓練與身體素質訓練置于同等位置。作為三大球類 運動中最先與世界接軌的體育項目，我國于19811986年先后奪得第三屆全球杯女排冠軍、 第四屆全球杯賽冠軍、第九屆全球排球錦標賽冠軍、第十屆全球排球排球錦標賽冠軍以及第 二十三屆奧運會排球冠軍，是全球首個獲得五連冠的國家。由此可見我國排球訓練的價值與 意義。我國排球主要訓練方法（一）表象訓練根據心理學表象原理，在學生大腦中反復描述現代排球訓練技巧，并在大腦中形成一種 技術思維，在強化過程中逐漸生成完整、清晰及準確的排球技術動作。該訓練方法既有助于 運動員記憶分析能力的提升，有利于掌握排球球技，同時還能在排球比賽中將運動員預見性 充分發(fā)揮出來。（二）

17、重復訓練現代排球運動極為講求準確性與技巧性，因此排球訓練過程中，運動員一定要反復訓練。 對一種動作反復訓練后一般會形成條件反射，該訓練方法在對排球技術予以固定掌握的同時， 還可以使運動員品格韌性得到鍛煉。（三）間歇性訓練該訓練方法就是訓練過程中適當休息?，F代排球訓練極為注重間歇，現代排球比賽時間 相對比較長，而且也具有較大的運動強度，所以，運動員一定要適當休息，才能避免在下次 訓練中出現身心疲勞狀態(tài)1。多媒體對現代排球訓練的作用俗話說，理論聯系實際，實踐以理論為基礎?，F代排球訓練中，既要在訓練場中加強真 實性學習與訓練，同時還要加強運動員的理論指導，多媒體排球教學訓練就是這樣一種有效 的指導方

18、式。（一）多媒體實戰(zhàn)指導從根本上說，多媒體是展現排球實戰(zhàn)的重要方式，而且多媒體也具有直觀性。以視頻的 方式將自身排球訓練過程中記錄下來，在多媒體中集中發(fā)現、分析以及解決問題。通過多媒 體還可了解全球運動員排球訓練情況，在視頻中逼真的實戰(zhàn)效果可以帶給排球運動員一種如 臨其境之感，使其更為深刻的領悟排球技巧，以此在排球實戰(zhàn)中達到理想訓練效果。（二）多媒體理論指導多媒體教學在近些年可謂無處不在，與傳統(tǒng)口頭傳教相比，現代多媒體理論指導并不只 是形象新穎，激發(fā)學習者學習興趣，同時多媒體講解也相對較為細致多樣，全面接收網絡知 識，對發(fā)展排球運動極為有利。多媒體可通過一種令人喜愛、柔和的姿態(tài)將枯燥、無味的理

19、 論知識表現出來，有利于更好的指導運動員進行排球訓練?，F代排球訓練中心理學的運用現代排球訓練過程中，一些隊員運動比較積極、興致比較高，還有些隊員則狀態(tài)比較消 極，這兩種精神狀態(tài)對排球賽結果具有決定性影響，也說明了排球運動中心理因素的重要作 用。（一）現代排球心理訓練的必要性心理訓練是現代排球訓練中的關鍵部分，該心理氣氛在排球運動員周圍始終存在著，并 通過各種方式表達出來，主要分為消極與積極兩部分，在排球訓練中，應該尋找對排球訓練 有利的積極因素。而心理訓練優(yōu)化能夠將運動員積極性調動起來，以此帶動現代排球訓練整 體氛圍，這樣運動員可以全身心投入排球訓練中，提升排球訓練效果2。消極的排球訓練則 很

20、容易傳染給其他隊員被動情緒，此為排球訓練之大忌。（二）現代排球心理訓練方法改變訓練節(jié)奏現代排球訓練中，長時間固定的節(jié)奏很容易讓人感到枯燥，使排球訓練課堂變得死氣沉 沉，達不到理想的訓練效果。排球教練員可采用更改排球訓練節(jié)奏的方式，活躍排球課堂訓 練氣氛，有效掌握排球訓練過程中松緊進度與高低浮動的節(jié)奏，有助于提升排球運動員訓練 情緒，放開其訓練思維。有效調節(jié)排球訓練氣氛，才能確保排球訓練井然有序。變換排球訓練方法現代排球訓練中比較注重反復性，但是如果長時間反復練習一個排球動作，必然會導致 隊員產生厭倦情緒，進而對該動作產生排斥情緒。因此，需要適時變換動作或者組合式訓練， 比如開始時以三兩名排球運

21、動員分為一組，排球教練打吊球，隊員防守，該訓練方法可以讓 排球運動員產生新鮮感，對排球運動員訓練與學習的主觀能動性進行充分調動，以此不斷提 升排球訓練質量。語言的鼓勵適當的贊賞與鼓勵運動員，有助于增加其力量與信心，排球教練員應該信任隊員，給予 其盡可能多的支持與鼓勵，由此在排球訓練中，運動員才有勇往直前的動力。（三）現代排球心理訓練的價值從根本上說，排球心理訓練不僅是一種訓練方式，同時也是訓練目的所在，通過排球教 練員的主觀篇三：排球技術、戰(zhàn)術練習方法排球技術、戰(zhàn)術練習方法一、排球技術練習方法（一）準備姿勢看手勢做動作。全體學生站成二列橫隊，教師手向上舉時，學生做稍蹲準備姿勢；手 平舉時，學生

22、做半蹲準備姿勢；手向下時，學生做低蹲準備姿勢。全體學生圍成圓圈慢跑，聽信號哨聲向前跨一步做半蹲一稍蹲一低蹲準備姿勢。學生站成縱隊，排在后面的學生做好半蹲姿勢，手觸摸前面同學的背部。（二）移動集體移動練習。以半蹲準備姿勢站立，看教師的信號做向前、后、左、右移動。2人一組，1人持球做前、后、左、右拋球，另1人不停地快速移動用低手或上手傳 球。站在中線與進攻線之間，側對網用低姿勢做左、右交叉步或滑步移動，并用手摸中線 和進攻線。傳球初學階段原地做徒手模仿傳球技術，體會動作過程。自傳球。1人一球，在頭額上面做自傳球。傳固定球。2人一組，1人按傳球手形持球于額前、另1人用手輕輕壓住球，傳球 者按傳球用力

23、方向，向前上方伸展，體會傳球手形和身體的協(xié)調用力。近距離對墻傳球。1人一球，傳球的距離要逐漸加長，體會腿蹬地的用力動作。傳拋來的球。2人一組，1人拋球，1人傳球。要求拋球人盡量把球拋準，距離可 由近至遠。2人對傳。相距34米，要求傳球有一定弧線，隨時準備移動，對準來球。鞏固提高技術練習在網前沿網移動自傳球。2人一組，平行移動互傳球。2人一組，1人用兩個球向對方左右拋球，傳球人移動后將球傳給拋球人。結合球網和球場進行三角傳球。在中場向各個位置傳各種角度的球。墊球初學階段原地做徒手模仿墊球動作練習。墊固定球。2人一組，1人持球于腹前，另1人用墊球動作擊球，體會擊球動作。墊拋球。2人一組，1人拋球，

24、1人墊球。自墊高、低球，體會抬臂動作。對墻連續(xù)墊球。2人對墊，相距34米。鞏固提高技術練習2人一組，1人向各個方向交替拋兩個球，1人移動墊球。3人一組，跑動連續(xù)墊球。單人連續(xù)防多球。2人或3人后排連續(xù)防多球。墊擊從對方發(fā)來的球。發(fā)球初學階段徒手做拋球的練習。要求平穩(wěn)地向上拋，使拋出的球不旋轉，拋出球的高度固定。徒手模仿發(fā)球動作練習。對墻或對網近距離發(fā)球。體會拋球和揮臂擊球動作的配合。距網45米的發(fā)球練習。逐漸加長發(fā)球距離。在發(fā)球區(qū)發(fā)球。鞏固提高技術練習在發(fā)球區(qū)的不同位置發(fā)直線、斜線球。向網前和后場發(fā)球。結合接發(fā)球進行發(fā)球練習，統(tǒng)計發(fā)球的效果?？矍虺鯇W階段原地雙腳起跳練習。要求兩腳用力蹬地，兩臂

25、劃弧擺動配合起跳，在空中扣球，手 臂抬起并后引成扣球前的動作，落地要雙腳前腳掌著地，屈膝緩沖。一步助跑起跳練習。要求手腳配合協(xié)調。網前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。揮臂甩腕練習。體會鞭甩動作。對墻連續(xù)扣球。體會揮臂動作和擊球手法。在4號位扣拋球。鞏固提高技術練習在4號位和2號位扣直線、斜線球。在3號位扣拋球。要求用轉體和轉腕動作將球扣到場區(qū)兩腰。在4號位和2號位扣拋來的調整球。結合一傳、二傳扣快球。在對方單人攔網的情況下扣球。攔網初學階段降低球網原地做徒手伸臂攔網動作練習。2人一組在低網前隔網站立，1人將球舉在網上，另1人原地做攔網動作，體會攔 網手形。在網前做徒手原地起跳攔網練習。在網前做徒手

26、攔網移動步法練習。2人一組隔網站立，1人在網前拋高球，另1人起跳攔網，體會起跳時間和壓腕動 作。2人一組隔網站立，1人扣球，1人攔網。鞏固提高技術練習對方在2、3、4號位扣球，本方在相對應的3個位置單人攔網。對方在4號位扣球，本方3號位隊員向2號位移動組成雙人攔網。對方在2號位扣球，本方3號位隊員向4號位移動組成雙人攔網。對方3號位強攻，本方2、4號位隊員向3號位移動與3號位隊員組成三人攔網。二、排球戰(zhàn)術練習方法講解示范，明確各個位置的作用。徒手輪轉位置，轉6輪。接拋球組織進攻。要先學習“中二三”進攻戰(zhàn)術，再學習“邊二三”進攻戰(zhàn)術，最后 學習“插三二”進攻戰(zhàn)術。接發(fā)球組織進攻。根據隊員的技術水

27、平排列陣形，進行分組比賽。練習注意事項?？梢赃\用掛圖、小黑板講解戰(zhàn)術名稱，場上隊員位置、職責、跑動路線及配合特點 等，使學生建立完整的戰(zhàn)術概念。按戰(zhàn)術要求，進行各輪次的徒手模仿戰(zhàn)術跑動，進一步加深對所學戰(zhàn)術的理解。發(fā)、墊、二傳、扣球的全隊整體配合練習。樹立集體主義觀念，加強隊員之間的協(xié)同配合，不能各自為戰(zhàn)。要先進行小組的戰(zhàn)術配合練習，然后再進行全隊的戰(zhàn)術配合練習。篇四：在排球學 習過程中在排球學習過程中，由于女生自身心理特征而導致各種不同負性情緒的產生，削弱了學 生的練習興趣，降低其積極性，傷害其自信心，最終嚴重地影響動作練習的質量。在基本素質和技能水平方面，天生男女有別，甚至差別明顯。對于女

28、生來說，她們學得 慢、掌握慢、進步慢，比較男生相差甚遠，容易產生消極、冷淡、厭學的心理。且在排球練 習中錯誤動作產生的頻率和程度，與練習者自身的基本素質和技能水平是密切相關的，相對 男生來講，女生學排球錯誤動作出現的頻率要大些、程度要嚴重些，它直接影響到女生的學 習效果，影響到心理狀態(tài)產生變化，如不盡早糾正，就會影響女生喪失學習信心，形成心理 障礙。排球運動規(guī)則規(guī)定在空中擊球觸球時間不能過長，且不能連擊，形成了“高度的技巧性”的特點，在排球比賽中它要求參與者具有全面、熟悉的攻防技戰(zhàn)術和高度的技巧性，方能出奇制勝,否則將會失敗。這一特點給她們在學習排球技術 的過程中帶來了比其他運動項目更大的困難

29、。此外，在排球練習中，如果排球重量超標，皮 質粗糙過厚，充氣量過多太硬，就會像鐵球一樣砸得手臂紅腫疼痛，讓學生產生恐懼害怕心 理。且在教學練習中，當學生練習動作表現為失敗的多、成功的少，遇到的困難多、得到的 收獲少，且練習效果不佳時，其心理體驗將會強烈地刺激著大腦，使之心理焦慮、畏懼、心 煩意亂和不安，從而產生情緒低落厭煩的心理。從教學程序對女生學習排球的影響來看，在教學中，教學程序的安排與教學效果是密切 相關的，排球最基本的教學內容是傳球、墊球、發(fā)球和扣球四項基礎動作。由于受“必須在 空中擊球，球落地為失誤丟失，擊球不能明顯地停留和連擊違例”的限制，這四項基礎技術 看似容易做起來難。眾多研究發(fā)現，先教墊球，動作簡單易學，手臂擊球省力，練