影響籃球運動員心理因素的分析與解決方法

1、影響籃球運動員心理因素的分析與解決方法朱凱籃球運動是一項客觀依存性強，直接對抗的集體項目，具有復雜性、多樣性、激烈性，連續(xù)作戰(zhàn)，勝負之間經常轉換的特點。在緊張激烈的比賽過程中，運動員的身體素質、技術水平、心理素質以及戰(zhàn)術運用是相互影響、相互制約的。身體素質是基礎，技術全面是保證，穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)是發(fā)揮技術與運用戰(zhàn)術的先決條件。心理狀態(tài)好，可以充分利用身體素質發(fā)揮出自己的最大潛力，收到意想不到的效果。如果心理狀態(tài)不佳，思維、判斷能力就會出現誤差，造成動作失常，應變能力降低，影響比賽結果。因此，在籃球比賽中，了解運動員心理狀態(tài)變化的原因，采取相應的措施，有效地控制運動員的心理，使運動員在比賽中保

2、持較長時間的良好心理狀態(tài)，是提高籃球比賽效果不可忽視的因素。一、影響籃球運動員心理因素的分析1.比賽中情緒的影響情緒是人的一種心理活動。它是大腦皮層和皮層下神經中樞活動的結果。當產生某種情緒狀態(tài)時，人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)及運動系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的生理反應。在籃球比賽中，往往由于主觀因素和客觀因素的影響，造成運動員情緒的變化較大，情緒的變化會直接影響到運動員比賽的積極性和比賽的最終結果。根據文獻資料，對年月曰總決賽第三場湖人比活塞比賽結果的技術統(tǒng)計，進行球員的心理因素分析。通過技術統(tǒng)計，對運動員的心理因素分析，主要得出以下幾個方面的結論：（1）比分對運動員情緒的影響。在比賽中，比分

3、往往是影響運動員情緒的主要原因。運動員的情緒隨著場上分數的變化而不斷地上下起伏一會兒興奮、高漲，一會兒壓抑、低落。當兩隊分數相差比較大時，這種影響便表現的更為明顯。分數領先一方，往往信心十足，士氣高漲，表現在戰(zhàn)術發(fā)揮更加得心應手；而分數落后一方，往往士氣低落，容易產生急躁情緒，表現在進攻單一，成功率不高等。（2）戰(zhàn)術的制定對運動員情緒的影響?；@球比賽中，進攻與防守交替進行，戰(zhàn)術的制定也是影響運動員情緒的一個方面。合理的戰(zhàn)術運用往往會調動運動員的比賽積極性。（3）隊友對運動員情緒的影響。如果隊友間感情不合，不愿與其他隊友配合等也會影響運動員的情緒。（4）對手對運動員情緒的影響。如果對手實力過強，

4、在進攻和防守屢次失利后，運動員會產生畏懼心理，表現為放不開手腳。另外，對手的小動作和惡意犯規(guī)也往往會影響運動員的比賽情緒。（5）運動產生的疲勞對運動員情緒變化的影響?；@球比賽要求運動員必須多移動、穿插，多傳球，多配合，才能創(chuàng)造出更多的機會。從戰(zhàn)術上講要加強變化，加強快攻，這樣，比賽的來回次數就會增多，節(jié)奏會加快.這樣長時間的運動，使肌肉中的、濃度下降，肌糖原耗盡大腦一氨基丁酸減少，這樣使運動員的運動能力及大腦興奮性降低，中樞產生疲勞，使情緒下降。（6）比賽壓力對運動員心理的影響。在比賽的關鍵階段，比賽壓力往往會比較大地影響運動員的心理。這一點在決定比賽勝負的罰球上表現的更為明顯。（7）其他因素

5、對運動員情緒的影響。主客場對運動員情緒變化往往起到最直接的影響。觀眾的喧嘩，對運動員的語言攻擊，甚至觀眾與運動員之間的斗毆在中時有發(fā)生。另外，裁判的公正與否、場地設備等也會影響到運動員的情緒。2運.動員內在因素引起的情緒變化個性特征對運動員情緒體驗的程度及表現不一樣。如：膽汁型，易興奮，情緒易激動。抑郁型，含蓄，情緒變化比較平穩(wěn)沉悶等等。運動員心理素質、意志品質的高低對情緒的影響。高素質的運動員會在不良情緒將要爆發(fā)時，用自己的意志自覺地把不良情緒轉化到另一種活動上，以防止不良情緒的爆發(fā)。如：在一場籃球比賽中一方隊員故意采取不正當的手段，使另一方隊員激怒。在這種情況下，如另一方隊員能夠用理智控制

6、不良情緒的爆發(fā)，就不會上當受騙，而且，可以把它轉化為提高自己的動力，變不利為有利。以上初步分析了造成運動員心理變化的一些主要原因。心理的變化不是單一的出現，而是綜合的、交替的出現，所以在對運動員心理調節(jié)時必須是有針對性的，有所側重和要求。二、訓練控制運動員心理素質的作用和方法1.心理訓練的主要作用（1）使運動員學會控制和調節(jié)自己心理狀態(tài)，例如學會心理放松技術，就可以有意識有目的地提高大腦對內臟調節(jié)支配的能力，從而保持其情緒的穩(wěn)定。（2）有助于運動員個性心理特征的形成和發(fā)展，通過心理訓練能使運動員穩(wěn)定可靠地參加比賽，并且能頑強地進行大強度，大運動量的訓練。（3）有助于消除疲勞，尤其是精神疲勞所帶

7、來的各種疲勞現象，通過心里放松訓練能得到最好的克服。（4）有助于提高運動員的集中注意力和防干擾的能力。心理訓練之所以能起到上述的精神作用，是因為它充分發(fā)揮了人的大腦和中樞神經系統(tǒng)的功能，從而更好地發(fā)揮在比賽場上的水平。2運.動員心理訓練的方法（1）自信心訓練：投籃、防守、基本配合等，都具有增強實力的作用，經多次磨練，得到提高，同時建立自信心，也培養(yǎng)了運動員在任何情況下都有“每球必爭，每球必中”的堅強信念。美國普通市民泰德.圣.馬丁一直保持著203個6罰球連中的世界紀錄，這讓歷史上所有的球員汗顏。（2）注意力集中訓練：用符合籃球運動的手段進行。如通過想象、籃網、籃板瞄準區(qū)，對所選擇的物體仔細觀察

8、幾秒鐘，然后閉上眼睛，努力準確地回想物體的具體形象?；蛴山處焻f助進行加強注意力和集中聽覺能力的練習：由教師以極其輕微的聲音發(fā)出命令，這種微弱的聲音強度可迫使運動員集中注意力。還可以用倒計數的方法，如從開始隔三個數一數、（3）運用自我暗示的方法來調節(jié)情緒：為了調整和控制運動員的心理活動，使運動員的中樞神經系統(tǒng)達到最適宜的興奮度，就應該采取科學的方法，這里主要是利用語言，通過第二信號系統(tǒng)來調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的興奮性。以一定的“套語”進行自我暗示。進而調節(jié)植物神經系統(tǒng)的機能。如：在情緒低落的時候，借助自我暗示：“我手腳熱了；血液流動加快；心跳、呼吸加快：想活動；想比賽”等。在興奮性太高時，又可以自我暗示：“我的呼吸正常了，安靜了放松了”等。它能夠挖掘自身的潛力，形成習慣后，就能在比賽的時候用以有效地調控自己的心態(tài)。三、結論和建議當前，許多籃球隊都極為重視心理訓練，其目的在于調