高血壓患者自我管理 (2)PPT

1、關(guān)于高血壓患者自我管理 (2)第一張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月 典型病例患者，男性，工程師，年齡47歲，身高178cm，體重90kg，體質(zhì)指數(shù)28.4，腰圍97cm；該名患者體態(tài)肥胖，不喜歡運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常在外就餐， 經(jīng)常飲酒；患者近1周來因疲勞，導(dǎo)致頭疼加重求治， BP145/92mmHg，診斷為高血壓。第二張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月 高血壓損害心腦腎等重要臟器：心肌大面積梗死，心臟功能衰竭；中風(fēng)偏癱；腎功能衰竭，需要透析；視網(wǎng)膜病變，失明。一般表現(xiàn) ：早期無癥狀常見癥狀： 頭痛、眩暈、氣急、 疲勞、 心悸、耳鳴等高血壓的危害對(duì)全身各器官功能的損害第三張，PPT共二十頁，

2、創(chuàng)作于2022年6月 高血壓危險(xiǎn)因素第四張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月高血壓危險(xiǎn)因素第五張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月 可控制的危險(xiǎn)因素 與 不可控制的危險(xiǎn)因素可控制的危險(xiǎn)因素 不可控制的危險(xiǎn)因素高鹽飲食 年齡 吸煙 遺傳因素超重與肥胖飲酒體力活動(dòng)減少精神緊張第六張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月更需要您的自我管理第七張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月高血壓的預(yù)防和控制自我管理控制高血壓的關(guān)鍵是病人要對(duì)自己進(jìn)行管理高血壓一旦發(fā)病將終生存在，治療也將持續(xù)終生。治療高血壓需藥物和生活方式干預(yù)雙管齊下。首先了解自己的降壓目標(biāo)第八張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月

3、 高血壓的自我管理有妙招！自我管理合理膳食監(jiān)測血壓適量運(yùn)動(dòng)控制體重正確用藥良好心境第九張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月高血壓的預(yù)防和控制合理膳食1、減少鹽的攝入。世界衛(wèi)生組織提倡，食鹽攝入量每人每天8兩-1斤，水果2-4兩。3、注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧等。4、多吃含鈣豐富的食品。如鮮奶、深綠色蔬菜、海帶、木耳等。5、少吃脂肪多的食品，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品。選擇魚類、禽類、瘦肉等動(dòng)物性食品，多吃豆類及其制品。中國公民健康素養(yǎng)66條第36條：膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。第十張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月高血壓的預(yù)防和控制合理膳食（兩句話，十個(gè)字

4、）第一句：一、二、三、四、五1、每天喝一袋牛奶。2、250350克碳水化合物。3、三份高蛋白： 肉蛋，豆腐，魚蝦，雞鴨，一天三份。4、四句話，即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。5、500克蔬菜和水果。第二句：紅、黃、綠、白、黑“紅” 西紅柿，紅葡萄酒?！包S” 胡蘿卜、西瓜、紅薯、玉米、番瓜、紅辣椒等黃色的蔬菜維生素A多?！熬G” 綠茶?！鞍住?燕麥?！昂凇?黑木耳。第十一張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月高血壓的預(yù)防和控制適量運(yùn)動(dòng) 高血壓病人要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)高血壓的輕重程度、有無并發(fā)癥，然后再?zèng)Q定運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目與運(yùn)動(dòng)量?！昂?、清晨、掃雪”應(yīng)絕對(duì)避免運(yùn)動(dòng)。1、規(guī)律體育鍛煉可降低

5、收縮壓4-9mmHg；2、輕度高血壓，可以通過適量運(yùn)動(dòng)得到控制。第十二張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月高血壓的預(yù)防和控制適量運(yùn)動(dòng) （運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)）運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)（熱身運(yùn)動(dòng)）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜，感覺太累或有其它不適要停止運(yùn)動(dòng)冬季運(yùn)動(dòng)要注意防寒運(yùn)動(dòng)后不要馬上沖涼運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分第十三張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月 高血壓的預(yù)防和控制控制體重超重或肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素。研究顯示:在男性中78%、女性中65%的原發(fā)性高血壓與肥胖有關(guān)。體重指數(shù)BMI應(yīng)控制在18.523.9之間。腰圍建議控制在男：85cm以內(nèi)女：80cm以內(nèi)高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)體重第十四張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于

6、2022年6月 高血壓的預(yù)防和控制 減輕精神壓力，保持平衡心理 開導(dǎo) 使之保持樂觀積極的心態(tài)，緩解精神緊張。鼓勵(lì) 了解壓力之源 讓人分享你的感受 給自己點(diǎn)時(shí)間 讓自己笑起來積極參加社交活動(dòng)培養(yǎng)興趣充分享受假期第十五張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月 高血壓的預(yù)防和控制 正確用藥第十六張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月 高血壓的預(yù)防和控制正確監(jiān)測血壓血壓監(jiān)測是高血壓患者指導(dǎo)治療和評(píng)估降壓療效以及觀察病情變化的主要手段，如條件允許，建議家庭自備有血壓計(jì)及血壓記錄本。第十七張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月 高血壓的預(yù)防和控制正確監(jiān)測血壓血壓監(jiān)測要點(diǎn)1.目標(biāo)值：一般高血壓患者降壓治療的目標(biāo)值140/90mmHg，一般高?；颊吣繕?biāo)值130/80mmHg，老年高血壓患者收縮壓150mmHg。2.監(jiān)測頻率：初始階段或評(píng)價(jià)療效時(shí)建議連續(xù)測量7天，每天早（6：009：00），晚（18:0021:00），各一次，每次測量23遍，取平均值。長期監(jiān)測階段，如血壓穩(wěn)定且達(dá)標(biāo)，建議每周用以上方法測量12天，如血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定，則應(yīng)增加頻率。第十八張，PPT共二十頁，創(chuàng)作于2022年6月高血壓的預(yù)防和控制戒除不良生活習(xí)慣1、戒煙。2、限酒。 最