第一周營(yíng)養(yǎng)食譜

1、第一周營(yíng)養(yǎng)食譜（ 08、9、1 08、 9、5）星期一：中餐：紅燒小排、清炒梅豆、番茄雞蛋湯水果：桂圓早點(diǎn)：豆?jié){、旺旺雪餅午點(diǎn)：冰糖綠豆紅棗粥星期二：中餐：鹽水水蝦、肉末茄子燴豆丁、冬瓜鴨煲水果：蘋(píng)果早點(diǎn)：豆?jié){、達(dá)能閑趣午點(diǎn)： 五香蛋星期三：中餐：牛肉粉絲、刀切包子 水果：西瓜早點(diǎn)：豆?jié){、達(dá)能甜趣 午點(diǎn)：黑米雪糯粥星期四：中餐：蜜汁鯧魚(yú)條、包菜炒香干胡蘿卜、雪菜土豆湯 水果：哈密瓜早點(diǎn)：豆?jié){、旺旺仙貝 午點(diǎn)：新美心蛋糕星期五：中餐：紅燒雞塊丁、絲瓜炒蝦皮 白玉翡翠湯 水果：圣女果早點(diǎn)：豆?jié){、達(dá)能佳鈣餅干 午點(diǎn)：陽(yáng)春面第二周營(yíng)養(yǎng)菜譜（ 08、9、 8-08 、 9、12）星期一：中餐：雪菜目魚(yú)、

2、番茄炒蛋、冬瓜海米湯水果：哈密瓜午點(diǎn)：黑米粥星期二：中餐：山藥燒肉、青椒土豆、粉絲油豆腐湯水果：梨午點(diǎn)：烤菜年糕星期三：中餐：三鮮蝦皮餛飩、毛豆節(jié)水果：西瓜 午點(diǎn)：青菜胡蘿卜泡飯星期四：中餐：紅燒帶魚(yú)、青瓜炒香腸海帶骨頭湯水果：蘋(píng)果午點(diǎn)：新美心面包星期五：中餐：五香雞翅、家常豆腐菠菜豬血湯水果：桂圓午點(diǎn)：皮蛋粥第三周營(yíng)養(yǎng)食譜（ 08、9、 16-08 、9、19）星期二：中餐：蜜汁馬鮫魚(yú)、韭菜燴老豆腐、土豆鴨煲 水果：哈密瓜 午點(diǎn)：蝦仁絲瓜粥 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干星期三：中餐：紅棗稀飯、肉包 青豆玉米 水果：圣女果 午點(diǎn)：菌菇年糕湯（大白菜、肉絲、蘑菇、金針菇、紅蘿卜） 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 星期四：

3、中餐：鵪鶉蛋燒肉、手撕包菜 、冬瓜蛤皮湯 水果：蘋(píng)果 午點(diǎn)：新美心鮮奶棒 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 星期五：中餐：紅燒蝦、菠菜炒蛋、粉絲面結(jié)湯 水果：梨午點(diǎn)：冰糖綠豆粥 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干第四周營(yíng)養(yǎng)食譜（ 08、9、 2208 、9、28）星期一：中餐：家常小蔥炒雞丁、什錦疏（花菜、西芹、花生米）、 雪菜土豆湯 水果：葡萄午點(diǎn)：五香蛋早點(diǎn)：豆?jié){、餅干星期二：中餐：目魚(yú)炒玉米胡羅卜丁、豆腐炒青椒條、粉絲大白菜湯、 水果：蘋(píng)果午點(diǎn)：黑米粥早點(diǎn)：豆?jié){、餅干星期三：中餐：小排青菜面、龍蝦片 水果：哈密瓜 午點(diǎn)：大白菜泡飯 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 星期四：中餐：紅燒鯧魚(yú)、腰雞芋艿、鮮味豆芽湯 （豆腐、黃豆芽、香菇） 水

4、果：梨 午點(diǎn)：小米雞蛋粥 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 星期五：中餐：土豆牛肉、 蝦仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片湯 水果：圣女果星期六：中餐：梅豆粒炒蛋、紅燒冬瓜、蘿卜骨頭湯、午點(diǎn)：香 蕉1八、，1=1Av?早點(diǎn)：豆?jié){、餅干星期日：中餐：肉丁燒栗子、包菜蝦皮香菇、番茄榨菜湯 水果：白瓜午點(diǎn)：百合蓮子粥 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干第五周休息第六周營(yíng)養(yǎng)食譜（ 08、10、608 、10、10 ）星期一：中餐：素雞燒肉、花菜紅蘿卜黑木耳、絲瓜枸杞粉絲湯、水果：葡萄早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：雪菜年糕湯星期二：中餐：鹽水蝦、豆板醬（茭白丁、腿肉丁、香干等）、番茄豆腐湯水果：蘋(píng)果早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：米饅頭星期三：中餐：餛飩 、

5、毛豆節(jié)水果：貢梨早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：冰糖紅棗粥星期四：中餐：清蒸玉禿、梅豆炒火腿腸 、苦瓜小排湯水果：哈密瓜早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：新美心面包星期五：中餐：牛肉炒洋蔥、大白菜油豆腐、青菜蛋片紫菜湯水果：柚子早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：瘦肉蝦皮粥第七周營(yíng)養(yǎng)食譜 （星期一：中餐：（紅署燒飯）五香雞米花、包菜炒蝦皮、豆腐什錦湯（玉米、青豆、豆腐）水果：蘋(píng)果午點(diǎn)：黑米粥星期二：中餐：目魚(yú)炒青椒、糖醋海帶、蘿卜骨頭湯水果：梨午點(diǎn)：刀切饅頭星期三：中餐：牛肉炒年糕、羅宋湯（番茄、土豆、酸菜）水果：桔子午點(diǎn)：南瓜百合粥星期四：中餐：紅燒橡皮魚(yú)、西葫蘆炒肉絲紅蘿卜、粉絲枸杞大白菜湯水果：哈蜜瓜午點(diǎn)：雪菜面條湯

6、星期五：中餐：肉末燉蛋、芹菜炒酥絲、冬瓜蛤皮湯水果：柚子午點(diǎn)：新美心鮮奶棒第八周營(yíng)養(yǎng)食譜（ 08、10、20-08 、 10、 24）星期一：中餐：蔥油螃蟹、毛豆茭白胡蘿卜、 番茄蛋花湯水果：梨 午點(diǎn)：烤菜年糕星期二：中餐：山藥?kù)依哮?、白菜油豆腐鱔絲、菠菜粉絲湯水果：蘋(píng)果午點(diǎn)：赤豆綠豆粥星期三：中餐：糖醋鯧魚(yú)、雙色花菜炒香菇、 蔥花豬血豆腐湯水果：桔子午點(diǎn)：新美心蛋糕星期四：中餐：南瓜紅棗粥、鮮肉包水果：圣女果午點(diǎn)：青菜牛肉細(xì)粉星期五：中餐：黑木耳炒蛋、紅燒蘿卜、毛豆枸杞排骨湯水果：柚子午點(diǎn)：水果圓子羹第九周營(yíng)養(yǎng)食譜（ 08、10、2708、 10、 31）星期一：中餐：栗子素雞燒肉、炒三絲（

7、萵筍、胡蘿卜）、萬(wàn)年青蝦皮紫菜湯 水果：蘋(píng)果早點(diǎn)：豆?jié){、餅干午點(diǎn)：玉米粥星期二：中餐：鹽水蝦 、花菜炒香菇、黃豆排骨湯 水果：蜜橘早點(diǎn)：豆?jié){、餅干午點(diǎn)：米饅頭星期三：中餐：芹菜香干素水餃、自制肯德基 水果：梨早點(diǎn)：豆?jié){、餅干午點(diǎn)：紅棗粥星期四：中餐：糖醋帶魚(yú)、青菜蘑菇、土豆雪菜羹 水果：柚子早點(diǎn)：豆?jié){、餅干午點(diǎn)：新美心小熊面包星期五：中餐：菠菜炒蛋、蘿卜燒肉 、茭白目魚(yú)絲羹 水果：冬棗早點(diǎn)：豆?jié){ 、餅干 午點(diǎn)：蕃薯粥第十周營(yíng)養(yǎng)食譜（ 08 、 11 、 308 、 11 、 7）星期一：中餐：青菜白蟹羹、 油豆腐燒肉 水果：蘋(píng)果 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：蓮藕百合粥 星期二：中餐：二菌燒蛋、芹菜

8、炒磨菇黃豆芽、番茄榨菜湯 水果：砂糖橘 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干、午點(diǎn)：烤菜年糕星期三：中餐：青菜陽(yáng)春面 龍蝦片水果：桂圓早點(diǎn)：豆?jié){、餅干午點(diǎn)：肉沫粥星期四：中餐：清蒸比目魚(yú)、花菜炒肉片、菠菜面結(jié)湯 水果：圣女果 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：新美心蛋糕星期五：中餐：牛肉炒青椒、油燜茄子 蝦仁萵筍胡蘿卜羹 水果：梨 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：蔥卷第十一周營(yíng)養(yǎng)食譜（ 08、 11、 10-08 、11、14）星期一：中餐：清蒸馬鮫魚(yú)、萵筍炒蝦仁 、土豆雪菜湯 水果：梨早點(diǎn)：豆?jié){、餅干、午點(diǎn)：冰糖紅棗粥 星期二：中餐：紅燒雞翅、冬瓜炒蝦皮、粉絲蛋化湯 水果：橘子 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干、 午點(diǎn)：黃金糕 星期三：中餐：稀

9、飯、鮮肉包、花生米炒西芹 水果：蘋(píng)果 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干、 午點(diǎn)：青菜香菇泡飯 星期四：中餐：鹽水蝦、 青瓜炒蛋、 蹄膀海帶蘿卜湯水果：哈密瓜早點(diǎn)：豆?jié){、餅干、 午點(diǎn)：新美心面包 星期五：中餐：板栗土豆燒肉、花菜炒目魚(yú)、青菜紫菜湯水果：葡萄早點(diǎn)：豆?jié){、餅干、 午點(diǎn)：蔥花蛋片粥第十二周營(yíng)養(yǎng)食譜（水果：桔子星期一：中餐：栗子香菇燒雞肉、青椒土豆絲、冬瓜蛤皮湯星期二：中餐：紅燒魷魚(yú)圈花菜炒黑木耳青椒、蓮藕小排湯水果：蘋(píng)果早點(diǎn)：豆?jié){、餅干午點(diǎn)：雪菜蘑菇年糕水果：哈密瓜星期三：中餐：三鮮水餃（芹菜、肉末、香菇）、毛豆肉香菇丁蝦仁 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：五香雞蛋星期四：中餐：蔥香鯧魚(yú)條、萵筍絲炒香干、紫菜

10、蝦皮蛋湯 水果：梨 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：新美心鮮奶棒星期五：中餐：牛肉丁炒玉米、大白菜炒油豆腐、蘿卜豬肝羹 水果：柚子早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：咸蛋麥片粥第十三周營(yíng)養(yǎng)食譜 （星期一：中餐：山藥燜鴨塊、洋蔥炒蛋、番茄土豆湯 水果：梨 午點(diǎn)：黑豆紅棗粥星期二：中餐：紅燒帶魚(yú)、包菜炒蝦皮、豆腐豬血湯 水果：蘋(píng)果 午點(diǎn)：雪菜面條湯星期三：中餐：紅燒雞翅、梅豆炒香菇、粉絲面結(jié)湯水果：桂圓 午點(diǎn)：南瓜百合粥星期四：中餐：鹽水蝦、萵筍炒紅蘿卜、海帶排骨湯 水果：哈蜜瓜 午點(diǎn)：刀切饅頭、白木耳紅棗湯 星期五：中餐：牛肉炒飯、羅宋湯（番茄、土豆、酸菜）、 水果：桔子 午點(diǎn)：新美心蛋糕第十四周營(yíng)養(yǎng)食譜（ 08、

11、 12、 1-08 、12、5）星期一：中餐：酥香排骨、青菜蘑菇、蘿卜豬肝羹 水果：蘋(píng)果午點(diǎn)：大白菜年糕湯早點(diǎn)：豆?jié){、餅干星期二：中餐：三色海鮮（目魚(yú)、茭白）、青瓜丁炒蛋、包菜菌菇排骨湯水果：香蕉午點(diǎn)：黃金糕星期三：中餐：三鮮餛飩午點(diǎn)：黑米冰糖粥早點(diǎn)：豆?jié){、餅干龍蝦片 水果：桂圓早點(diǎn)：豆?jié){、餅干星期四：中餐：鵪鶉蛋燒肉榨菜腦土豆、菠菜油豆腐湯水果：柚子午點(diǎn)：新美心蛋糕 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干星期五：中餐：蜜汁鯧魚(yú)條、糖醋海帶、花菜肉片羹 水果：哈密瓜午點(diǎn)：陽(yáng)春面 早點(diǎn)豆?jié){、餅干第十五周營(yíng)養(yǎng)食譜（ 08、 12、 8-08 、12、12）星期一：中餐：酥香雞塊香菇丁、大白菜炒油豆腐 、青菜芋艿羹 午點(diǎn)

12、：青菜肉沫粥 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 星期二：中餐：紅燒大蝦、萵筍炒蛋、冬瓜咸筍湯 午點(diǎn)： 米饅頭 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 星期三：中餐：稀飯、鮮肉包、蘿卜干炒毛豆肉 水果：桂圓 午點(diǎn)：綠豆紅棗粥 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干星期四：中餐：牛肉炒洋蔥、蒜泥青瓜條、夜開(kāi)花豆板咸菜羹 午點(diǎn)：新美心蛋糕 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 星期五：中餐：京蔥魚(yú)塊、包菜炒香干絲、番茄土豆酸菜 水果： 蘋(píng)果 午點(diǎn)：蔥卷 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干第十六周營(yíng)養(yǎng)食譜（ 08、 12、 15-08 、12、 19） 星期一：中餐：山藥燉肉丁、西芹炒板栗、豆腐蝦仁蘑菇羹 午點(diǎn)：枸杞粥星期二：中餐：紅薯燜飯、蔥油螃蟹、青椒土豆絲、大白菜肉末羹 午點(diǎn)：新美心小熊咸面

13、包星期三：中餐：花色炒飯、 海帶排骨蘿卜湯 水果：哈密瓜 午點(diǎn)：雪菜年糕星期四：中餐：清蒸玉禿、菜心炒蘑菇、腰雞芋艿羹 午點(diǎn)：南瓜紅棗粥星期五：紅燒雞翅、包菜炒黑木耳、冬瓜蛤皮湯 水果：圣女果 午點(diǎn)：刀切饅頭 麥片第十七周營(yíng)養(yǎng)食譜（ 08、 12、 22-08 、12、 26） 星期一：中餐：山藥燒鴨塊、家常豆腐、雪菜土豆羹 午點(diǎn)：花生粥星期二：中餐：鹽水蝦、豆瓣醬（茭白、腿肉、青豆等）、青菜面結(jié)湯 午點(diǎn)：烤菜年糕星期三：中餐：青菜小排面條湯、蠶豆 水果：沙糖桔 午點(diǎn)：五香雞蛋 星期四：中餐：蔥香帶魚(yú)條、胡蘿卜萵筍炒百合、玉米排骨湯 午點(diǎn)：紅棗粥星期五：中餐：韭菜炒牛肉絲、花菜炒青椒、番茄蛋花

14、湯 水果：桂圓 午點(diǎn)：新美心蛋糕第十八周營(yíng)養(yǎng)菜譜（ 08、 12、 29-08 、12、 31） 星期一：中餐：目魚(yú)炒萵筍、洋蔥炒牛肉、夜開(kāi)花豆瓣羹 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：黃金糕星期二：中餐：刀切饅頭、蕃薯粥、五香鵪鶉蛋 水果：沙糖桔 早點(diǎn)：花生豆?jié){ 餅干 午點(diǎn)： 香菇白菜胡蘿卜絲泡飯 星期三：中餐：自制烤雞翅、青菜蘑菇、蝦仁豆腐羹 早點(diǎn)：豆?jié){ 餅干 午點(diǎn)：香蕉、蛋黃派第十九周營(yíng)養(yǎng)菜譜（ 09、 1、 4-09 、1、9） 星期日：中餐：鹽水蝦、芹菜炒磨菇黃豆芽 蘿卜豬肝羹 早點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)： 米饅頭水果：蘋(píng)果星期一：中餐：油豆腐燒肉、榨菜腦土豆、大白菜鯧魚(yú)羹 午點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：玉米粥星期二：中餐：香菇黑木耳烤蛋、炒萵筍 、鴨煲土豆早點(diǎn) ：豆?jié){ 、餅干 午點(diǎn)：牛肉細(xì)粉星期三：中餐：三鮮水餃（大白菜、香干、蝦仁）、蠶豆 水果：沙糖桔早點(diǎn)：花生豆?jié){ 餅干 午點(diǎn)：新美心蛋糕星期四：中餐：紅燒鯧魚(yú)、包菜炒肉片、菠菜面結(jié)湯午點(diǎn)：豆?jié){、餅干 午點(diǎn)：海鮮面條星期五：中餐：雞塊炒栗子、青菜螃蟹羹早點(diǎn)：花生豆?jié){ 餅干 午點(diǎn)：花色饅頭