（本科）大學(xué)生體育與健康第十八章ppt課件（全）

1、大學(xué)生體育與健康第十八章大學(xué)生體育與健康第十八章 休 閑 運(yùn) 動(dòng)目錄第一節(jié) 戶外運(yùn)動(dòng)第二節(jié) 定向運(yùn)動(dòng) 第三節(jié) 登山運(yùn)動(dòng)第四節(jié) 野外生存及野外生存生活訓(xùn)練第五節(jié) 拓展訓(xùn)練 第一節(jié) 戶外運(yùn)動(dòng)第十八章 一、 戶外運(yùn)動(dòng)概述第二次世界大戰(zhàn)期間，英國(guó)特種部隊(duì)為提高野外作戰(zhàn)能力和團(tuán)隊(duì)合作能力而開(kāi)展自然屏障和結(jié)繩障礙等形式的訓(xùn)練活動(dòng)，人類首次將戶外活動(dòng)有目的地運(yùn)用到實(shí)際中。第二次世界大戰(zhàn)之后，戶外活動(dòng)開(kāi)始走出軍事和求生范疇，成為人類娛樂(lè)、休閑和提升生活質(zhì)量的一種新生活方式。英國(guó)是“戶外運(yùn)動(dòng)之鄉(xiāng)”，也是近代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的重要發(fā)源地。1.戶外運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生與發(fā)展 第一節(jié) 戶外運(yùn)動(dòng)第十八章 一、 戶外運(yùn)動(dòng)概述 (1) 攀巖

2、。 (2) 攀冰。(3) 懸崖速降。(4) 野營(yíng)。 (5) 定向越野。(6) 溯溪和溪降。(7) 探險(xiǎn)活動(dòng)。(8) 徒步遠(yuǎn)足。(9) 潛水。(10) 沖浪。(11) 釣魚(yú)。2.戶外運(yùn)動(dòng)的分類 第一節(jié) 戶外運(yùn)動(dòng)第十八章 一、 戶外運(yùn)動(dòng)概述戶外運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：以自然環(huán)境為主要活動(dòng)場(chǎng)地，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中讓人充分回歸自然、回歸田園、回歸鄉(xiāng)野，感受、觸摸大自然，碰撞、體驗(yàn)原生態(tài)，有種返璞歸真的感覺(jué)；運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣、豐富多彩，帶有極強(qiáng)的挑戰(zhàn)性、刺激性和探險(xiǎn)性，因此對(duì)團(tuán)隊(duì)隊(duì)員的身體素質(zhì)、意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神、戶外生存基本常識(shí)等要求都較高。3.戶外運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 第一節(jié) 戶外運(yùn)動(dòng)第十八章二、 戶

3、外運(yùn)動(dòng)知識(shí)（一） 基本常識(shí)1.方向辨別(1) 手表辨方向(2) 太陽(yáng)辨方向(3) 北極星定位(4) 植物辨方向 第一節(jié) 戶外運(yùn)動(dòng)第十八章（一） 基本常識(shí) (1) 平地及平緩上坡。雙手各持一支登山杖，左右手交互動(dòng)作。以右手為例：右臂在左腳前伸時(shí)，順勢(shì)將登山杖向前帶，之后頂住地面向后推，注意杖尖不超過(guò)體前。 (2) 陡坡。手臂前伸，將登山杖放在體前，利用登山杖支撐身體以減輕腿部壓力。必要時(shí)可使用兩只登山杖做爬升動(dòng)作，加大緩沖，有效保護(hù)膝蓋；推動(dòng)身體向上時(shí)，手握在登山杖的頂部來(lái)加強(qiáng)支撐的力量。 (3) 下坡。將登山杖放在體前來(lái)減輕腿部負(fù)荷，落地時(shí)前腳掌先著地以分擔(dān)力量。2.登山杖的使用二、 戶外運(yùn)動(dòng)

4、知識(shí) 第一節(jié) 戶外運(yùn)動(dòng)第十八章（一） 基本常識(shí) (1) 確定方位。轉(zhuǎn)動(dòng)并調(diào)整方位表盤(pán)，使表盤(pán)上的長(zhǎng)黃線和瞄準(zhǔn)線保持在一條直線上，將羅盤(pán)放在地圖上，使地圖的經(jīng)度線和羅盤(pán)上的指北針保持在一條直線上，羅盤(pán)上的北方與地圖上的北方吻合后，就可確定具體的方位。 (2) 確定旅行方位。在地圖上找準(zhǔn)當(dāng)前位置，將當(dāng)前位置和目標(biāo)位置以直線相連，將羅盤(pán)放在直線上，使瞄準(zhǔn)線和直線吻合，從長(zhǎng)黃線上讀到的數(shù)字即為徒步走的方位度。3.羅盤(pán)的使用二、 戶外運(yùn)動(dòng)知識(shí) 第一節(jié) 戶外運(yùn)動(dòng)第十八章（一） 基本常識(shí)使用海拔計(jì)可測(cè)所在位置的海拔，海拔上升伴隨著氣壓下降。身處同一海拔時(shí)，氣壓計(jì)顯示氣壓陡降通常預(yù)示即將到達(dá)冷鋒面；氣壓計(jì)顯示

5、氣壓緩降預(yù)示著天氣惡化；氣壓計(jì)顯示氣壓穩(wěn)升預(yù)示著氣流移動(dòng)過(guò)來(lái)，將有一個(gè)好天氣。注意使用氣壓計(jì)變化趨勢(shì)預(yù)測(cè)天氣的前提是在同一高度上進(jìn)行氣壓測(cè)量。4.海拔計(jì)與氣壓計(jì)使用二、 戶外運(yùn)動(dòng)知識(shí) 第一節(jié) 戶外運(yùn)動(dòng)第十八章（二） 戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)二、 戶外運(yùn)動(dòng)知識(shí)1.時(shí)刻保持著危機(jī)意識(shí)2.儲(chǔ)備必要的個(gè)人體能3.具備基本常識(shí)4.選擇性價(jià)比高的戶外裝備5.選擇正規(guī)的戶外團(tuán)隊(duì)組織第二節(jié) 定 向 運(yùn) 動(dòng)第十八章一、 定向運(yùn)動(dòng)概述定向運(yùn)動(dòng)源自19世紀(jì)末瑞典的斯堪的納維亞半島和挪威聯(lián)合王國(guó)。世界第一個(gè)定向運(yùn)動(dòng)賽在挪威的奧斯陸軍營(yíng)區(qū)舉行。20世紀(jì)初定向運(yùn)動(dòng)擴(kuò)展到北歐的芬蘭、丹麥等國(guó)，后來(lái)逐漸在世界其他國(guó)家開(kāi)展。1961

6、年，丹麥的哥本哈根成立了國(guó)際定向聯(lián)合會(huì)(IOF)。1977年，定向運(yùn)動(dòng)被認(rèn)定為奧林匹克運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。定向運(yùn)動(dòng)于1979年傳入我國(guó)，1992年，我國(guó)加入國(guó)際定向聯(lián)合會(huì)，1994年，北京懷柔舉辦了首屆全國(guó)定向錦標(biāo)賽，2004年，定向運(yùn)動(dòng)被列入全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。1.定向運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生與發(fā)展第二節(jié) 定 向 運(yùn) 動(dòng)第十八章一、 定向運(yùn)動(dòng)概述2.定向運(yùn)動(dòng)的分類(4) 公園定向(2) 接力定向(3) 夜間定向(1) 定向越野第二節(jié) 定 向 運(yùn) 動(dòng)第十八章一、 定向運(yùn)動(dòng)概述定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體能和技能相結(jié)合、體力和智力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)融合人與自然的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)人獨(dú)立思考、解

7、決困難的能力及在壓力下迅速反應(yīng)、果斷決策的能力，也有助于提高人們的社交能力和擴(kuò)大社交網(wǎng)絡(luò)。3.定向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)第二節(jié) 定 向 運(yùn) 動(dòng)第十八章一、 定向運(yùn)動(dòng)概述4.定向運(yùn)動(dòng)的基本條件12345定向圖指北針檢查點(diǎn)的點(diǎn)標(biāo)及點(diǎn)鑒號(hào)碼布及參賽服裝打卡片第二節(jié) 定 向 運(yùn) 動(dòng)第十八章 二、 定向運(yùn)動(dòng)方法（一） 定向運(yùn)動(dòng)基本常識(shí) 通常采用上北下南、左西右東的方法進(jìn)行標(biāo)定，或采用指北針，使其盒內(nèi)的定向箭頭轉(zhuǎn)向地形圖上方，箭頭兩側(cè)的平行線與地形圖上的磁北線重合或平行，再轉(zhuǎn)動(dòng)圖，使盒內(nèi)磁針北端對(duì)準(zhǔn)磁北方向即可。1.地形圖標(biāo)定向第二節(jié) 定 向 運(yùn) 動(dòng)第十八章（一） 定向運(yùn)動(dòng)基本常識(shí) 將地形圖上標(biāo)記的各種符號(hào)、地貌特征

8、與現(xiàn)場(chǎng)地形進(jìn)行對(duì)照用以判斷當(dāng)前所在方位。一般是先對(duì)照主要方向，再對(duì)照次要方向；先對(duì)照易辨地形，再對(duì)照一般地形；先對(duì)照地物，再對(duì)照地貌。對(duì)照地形時(shí)，先標(biāo)定地圖，以站立點(diǎn)為中心，將站立點(diǎn)控制在一定范圍內(nèi)，由點(diǎn)到線、由線到面，逐步擴(kuò)大對(duì)照范圍。2.現(xiàn)場(chǎng)對(duì)地形 二、 定向運(yùn)動(dòng)方法第二節(jié) 定 向 運(yùn) 動(dòng)第十八章（一） 定向運(yùn)動(dòng)基本常識(shí) (1) 地物估測(cè)法。一般是在對(duì)照站立點(diǎn)附近地形的基礎(chǔ)上，根據(jù)明顯的地形和地物判斷站立點(diǎn)位置。若附近沒(méi)有明顯的地形特征，可先標(biāo)定地形圖，對(duì)照周圍的地形細(xì)部，分析站立點(diǎn)與周圍地形特征間的關(guān)系位置，再進(jìn)行判斷。 (2) 后方交會(huì)法。站立點(diǎn)地形特征不明顯時(shí)可采用后方交會(huì)法。選擇離

9、站立點(diǎn)較遠(yuǎn)和圖上和現(xiàn)場(chǎng)共有的23個(gè)明顯的地形點(diǎn)，將指北針直尺邊分別切于圖上兩個(gè)地形點(diǎn)符號(hào)的定位點(diǎn)上，一次瞄準(zhǔn)現(xiàn)場(chǎng)相應(yīng)地形點(diǎn)，分別沿直尺邊畫(huà)方向線，方向線的交點(diǎn)即為站立點(diǎn)位置。3.確定站立點(diǎn) 二、 定向運(yùn)動(dòng)方法第二節(jié) 定 向 運(yùn) 動(dòng)第十八章（一） 定向運(yùn)動(dòng)基本常識(shí)4.基本定向技術(shù) 二、 定向運(yùn)動(dòng)方法(2) 利用指北針(1) 拇指輔行法(3) 搜集途中明顯特征物第二節(jié) 定 向 運(yùn) 動(dòng)第十八章（一） 定向運(yùn)動(dòng)基本常識(shí) (1) 燃燒煙火，夜間迷路時(shí)可燃燒火堆，或利用手電筒、照相機(jī)做信號(hào)標(biāo)記 (2) 聲音傳導(dǎo)，可利用哨子或用敲擊聲、喊聲、回聲做信號(hào)。 (3) 制作標(biāo)記，可因地制宜在所走路段隔一段距離留下

10、相同標(biāo)記符號(hào)。 (4) 利用反光鏡，利用能發(fā)光的物品如金屬信號(hào)鏡、玻璃片、眼鏡等回光反射信號(hào)。 5.迷失方向的處理 二、 定向運(yùn)動(dòng)方法第二節(jié) 定 向 運(yùn) 動(dòng)第十八章 （二） 穿越不同地形的方法 二、 定向運(yùn)動(dòng)方法1.穿越行走的方法2.行走原則3.山地穿越4.沙漠戈壁穿越5.熱帶叢林地穿越6.草坡、碎石坡穿越 7.渡河第二節(jié) 定 向 運(yùn) 動(dòng)第十八章 二、 定向運(yùn)動(dòng)方法定向運(yùn)動(dòng)比賽是對(duì)參賽者競(jìng)技能力的全面考驗(yàn)，由于其路線的復(fù)雜性、路程的多變性、比賽的階段性等特點(diǎn)，在比賽過(guò)程中就涉及戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用，如比賽中需要巧妙運(yùn)用概略定向和精確定向，對(duì)賽程中的體能和智能進(jìn)行合理分配，根據(jù)技術(shù)需要決定體力支出，根

11、據(jù)體能情況合理選取行進(jìn)路線等。（三） 定向運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章一、登山運(yùn)動(dòng)概述 橫貫法國(guó)、意大利、瑞士和奧地利等國(guó)家的阿爾卑斯山是登山運(yùn)動(dòng)的誕生地。1786年，一名山村醫(yī)生帕卡德與當(dāng)?shù)厣絽^(qū)水晶石采掘工人巴爾瑪結(jié)伴登上勃朗峰，人們由此將1786年稱為登山運(yùn)動(dòng)的誕生年。19世紀(jì)登山運(yùn)動(dòng)得以迅猛發(fā)展，一是以阿爾卑斯山脈為中心的經(jīng)濟(jì)登山運(yùn)動(dòng)受到廣泛關(guān)注；二是世界各地著名山脈如安第斯山脈、喜馬拉雅山脈等地的登山活動(dòng)也開(kāi)始形成。目前人類已經(jīng)登上了8 000 m以上世界所有的獨(dú)立山峰。1.登山運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生與發(fā)展第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章一、登山運(yùn)動(dòng)概述2.登山運(yùn)動(dòng)的分類高山探險(xiǎn)競(jìng)技

12、登山旅游登山攀巖運(yùn)動(dòng)（1）（2）（4）（3）第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章一、登山運(yùn)動(dòng)概述3.登山的裝備（2）保障裝備（1）專用裝備（3）日常裝備第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章一、登山運(yùn)動(dòng)概述為推動(dòng)登山運(yùn)動(dòng)發(fā)展，中國(guó)登山協(xié)會(huì)出臺(tái)了登山運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，將登山運(yùn)動(dòng)劃分為六個(gè)等級(jí)：國(guó)際級(jí)登山運(yùn)動(dòng)健將、運(yùn)動(dòng)健將、一級(jí)登山運(yùn)動(dòng)員、二級(jí)登山運(yùn)動(dòng)員、三級(jí)登山運(yùn)動(dòng)員、登山運(yùn)動(dòng)員。4.登山的技術(shù)等級(jí)第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章 二、 登山運(yùn)動(dòng)的基本方法（一） 登山運(yùn)動(dòng)基本術(shù)語(yǔ)保護(hù)分自我保護(hù)和相互保護(hù)。自我保護(hù)是指依靠自己采取保護(hù)措施做好本人的保護(hù)工作，如在身后的可依托保護(hù)物上固定好保護(hù)自己的繩索等；相互保

13、護(hù)是指在攀登陡峭的巖壁或冰裂地帶等帶有一定危險(xiǎn)性的地區(qū)時(shí)，隊(duì)員間互相進(jìn)行的保護(hù)措施。1.保護(hù)第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章（一） 登山運(yùn)動(dòng)基本術(shù)語(yǔ)2.沖頂 二、 登山運(yùn)動(dòng)的基本方法 沖頂是攀登高山過(guò)程中，在適應(yīng)性訓(xùn)練、運(yùn)輸和建營(yíng)等一系列登頂前準(zhǔn)備工作就緒后，向頂峰的沖擊。第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章（一） 登山運(yùn)動(dòng)基本術(shù)語(yǔ)3.單攻 二、 登山運(yùn)動(dòng)的基本方法 單攻是以一座山為沖頂目標(biāo)，登頂后沿原路下撤。第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章（一） 登山運(yùn)動(dòng)基本術(shù)語(yǔ) 二、 登山運(yùn)動(dòng)的基本方法 登上旅游一般是到名山大川旅行游覽而進(jìn)行的攀登活動(dòng)，路途中可進(jìn)行觀賞奇峰險(xiǎn)嶺、攝影和采集標(biāo)本等活動(dòng)。第三節(jié) 登 山

14、 運(yùn) 動(dòng)第十八章（一） 登山運(yùn)動(dòng)基本術(shù)語(yǔ)5.登山營(yíng)地 二、 登山運(yùn)動(dòng)的基本方法 登山營(yíng)地是為滿足登山運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)休息和運(yùn)輸物資等需要而設(shè)置的營(yíng)地。如攀登海拔5 500米以上的高峰時(shí)，一般設(shè)基地營(yíng)和中間營(yíng)地兩種。第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章（一） 登山運(yùn)動(dòng)基本術(shù)語(yǔ)低壓艙是用于測(cè)試和鍛煉登山運(yùn)動(dòng)員缺氧耐力的裝備。通過(guò)運(yùn)動(dòng)員在低壓艙的耽留時(shí)間，測(cè)試其對(duì)缺氧的耐力，由此測(cè)出其登高能力。6.低壓艙 二、 登山運(yùn)動(dòng)的基本方法第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章（一） 登山運(yùn)動(dòng)基本術(shù)語(yǔ)高山病也稱為“高山適應(yīng)不全癥”，是由人體對(duì)高山缺氧環(huán)境適應(yīng)能力不足而引起的各種臨床表現(xiàn)癥狀，如頭暈、頭痛、耳鳴、惡心、嘔吐、脈搏和

15、呼吸加快、四肢麻木等，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)昏迷癥狀。 7.高山病 二、 登山運(yùn)動(dòng)的基本方法第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章（一） 登山運(yùn)動(dòng)基本術(shù)語(yǔ) 高山反應(yīng)是急速進(jìn)入高山地區(qū)或在高海拔地區(qū)居住期間，由于對(duì)缺氧狀況不能完全適應(yīng)而出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短等癥候群，一般無(wú)器質(zhì)性病變，多在一周左右可痊愈。 8.高山反應(yīng) 二、 登山運(yùn)動(dòng)的基本方法第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章（一） 登山運(yùn)動(dòng)基本術(shù)語(yǔ) 在山區(qū)行進(jìn)時(shí)，首先要了解山區(qū)的地理和環(huán)境氣候，堅(jiān)持“走梁不走溝”、“走縱不走橫”、“緩慢攀登”、“大步走”等原則，無(wú)路時(shí)盡量選擇在山脊、山梁、林木稀疏地方、河流小溪邊緣行走，行進(jìn)過(guò)程中合理控制節(jié)奏和速度，行進(jìn)全程合理分

16、配體力，一般采取登山用1/3，下山用1/3，留下1/3的余力以保存體力。 9.山間行進(jìn)原則 二、 登山運(yùn)動(dòng)的基本方法第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章（二） 結(jié)繩方法1.穿越行走的方法2.丁香結(jié)3.圓材結(jié)4.索針結(jié)5.蝴蝶結(jié)6.速解結(jié) 二、 登山運(yùn)動(dòng)的基本方法第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章（三） 保護(hù)方法 1固定保護(hù)(1) 交替保護(hù)。 (2) 上方保護(hù)。(3) 下方保護(hù)。2.行進(jìn)中保護(hù)3.自我保護(hù) 二、 登山運(yùn)動(dòng)的基本方法第三節(jié) 登 山 運(yùn) 動(dòng)第十八章（四） 攀登的基本技術(shù) 1.基本動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng) (1) 拉。(2) 撐。 (3) 推。(4) 靠。 (5) 張。 (6) 蹬。 (7) 掛。 (8)

17、踏。2.三點(diǎn)固定法(1) 身體姿勢(shì)。(2) 手臂動(dòng)作。(3) 下肢動(dòng)作。(4) 手腳全身協(xié)調(diào)配合。 3.上升技術(shù)(1) 上升器攀登法。(2) 抓結(jié)攀登法。 4.下降技術(shù)(1) 下降器下降法。(2) 坐繩下降。 5.踢步技術(shù)(1) 直線攀登。(2) 斜線攀登和水平橫渡。(3) 直線下降。 二、 登山運(yùn)動(dòng)的基本方法 第四節(jié) 野外生存及野外生存生活訓(xùn)練第十八章一、 野外生存概述野外生存，即在遠(yuǎn)離居民點(diǎn)的山野、叢林、荒漠、高原、孤島等復(fù)雜的地形環(huán)境中，沒(méi)有外援提供維持生命所需必要物質(zhì)條件情況下，個(gè)人或集體依靠自然物質(zhì)條件，保持生命和維持健康的基本手段和方法。 1.野外生存及野外生存生活訓(xùn)練的含義 第四

18、節(jié) 野外生存及野外生存生活訓(xùn)練第十八章一、 野外生存概述現(xiàn)代野外生存生活源于第二次世界大戰(zhàn)時(shí)期，當(dāng)時(shí)德國(guó)海員發(fā)現(xiàn)海上遇險(xiǎn)的水手在僥幸逃脫沉船后，因缺乏生存毅力和技能，往往在救援到來(lái)之前就放棄求生機(jī)會(huì)，為此開(kāi)設(shè)了專門(mén)的海上遇險(xiǎn)求生訓(xùn)練，以訓(xùn)練海員的心理素質(zhì)和遇險(xiǎn)求生技能，提高其身處險(xiǎn)境時(shí)的生存能力。這種利用野外生存生活訓(xùn)練提高士兵毅力、協(xié)作的方法，后來(lái)被廣泛用于培養(yǎng)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)素質(zhì)。2.野外生存的產(chǎn)生與發(fā)展 第四節(jié) 野外生存及野外生存生活訓(xùn)練第十八章一、 野外生存概述獲取野外生存生活常識(shí)（1）培養(yǎng)鍛造品格意志（2）拓展傳統(tǒng)體育教學(xué)內(nèi)容3.開(kāi)展野外生存生活訓(xùn)練的必要性（3） 第四節(jié) 野外生存及野外生

19、存生活訓(xùn)練第十八章一、 野外生存概述 4.野外生存生活訓(xùn)練價(jià)值（2）學(xué)會(huì)生活（3）學(xué)會(huì)生存 （1） 親近自然第十八章一、 野外生存概述 根據(jù)野外生存裝備的用途，將裝備主要分為生活裝備、活動(dòng)裝備和個(gè)人裝備三大類。 (1) 生活裝備，如帳篷、睡袋、防潮墊、鐵鏟、營(yíng)燈、雨布、爐具、套鍋、刀具、折疊水桶、碗勺等。 (2) 活動(dòng)裝備，如背包、主繩、輔繩、上升器、下降器、安全帶、扁帶、巖錐、安全帽、地形圖、GPS、羅盤(pán)、對(duì)講機(jī)等。 (3) 個(gè)人裝備，如風(fēng)雨衣、登山鞋、水壺、頭燈、急救箱、腰包、手表、口哨、打火機(jī)、小刀、筆記本、個(gè)人日常生活用品等。5.野外生存基本裝備 第四節(jié) 野外生存及野外生存生活訓(xùn)練（一

20、） 野外生存生活訓(xùn)練的基本要求第十八章 二、 野外生存的基本技能 第四節(jié) 野外生存及野外生存生活訓(xùn)練 1.野外生存“五會(huì)”(1) 覓食。(2) 找水。(3) 取火。(4) 設(shè)營(yíng)。(5) 行進(jìn)。 2.野外生存“四防”(1) 防傷病。(2) 防意外急救。(3) 防敵物來(lái)襲。(4) 防緊急救援。（二） 野外生存生活常識(shí)第十八章 二、 野外生存的基本技能 第四節(jié) 野外生存及野外生存生活訓(xùn)練 1.野外取水 2.采捕食物 3.野炊及野餐（三） 野外生存安全知識(shí)第十八章 二、 野外生存的基本技能 第四節(jié) 野外生存及野外生存生活訓(xùn)練 1.蚊蟲(chóng)叮咬防治 2.中毒 3.中暑4.凍傷5.暈厥6.腳底出水泡第五節(jié) 拓

21、 展 訓(xùn) 練第十八章 一、 拓展訓(xùn)練概述拓展訓(xùn)練源于第二次世界大戰(zhàn)期間的英國(guó)。當(dāng)時(shí)英國(guó)商務(wù)船在大西洋里屢遭德國(guó)潛艇襲擊，許多缺乏經(jīng)驗(yàn)的年輕海員葬身海底。針對(duì)這種情況，哈恩等人創(chuàng)辦了“阿伯德威海上學(xué)?！保源擞?xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，鍛煉其身體和意志。 1.拓展訓(xùn)練的產(chǎn)生與發(fā)展第五節(jié) 拓 展 訓(xùn) 練第十八章 一、 拓展訓(xùn)練概述 (1) 水上項(xiàng)目包括游泳、跳水、扎筏、劃艇等。 (2) 野外項(xiàng)目包括遠(yuǎn)足露營(yíng)、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等。 (3) 場(chǎng)地課程是在專門(mén)的訓(xùn)練場(chǎng)地上，利用各種訓(xùn)練設(shè)施，如高架繩網(wǎng)等，開(kāi)展各種團(tuán)隊(duì)組合課程及攀巖、跳躍等心理訓(xùn)練活動(dòng)。2.

22、拓展訓(xùn)練的主要內(nèi)容第五節(jié) 拓 展 訓(xùn) 練第十八章 一、 拓展訓(xùn)練概述拓展訓(xùn)練所有項(xiàng)目以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)等，以此帶動(dòng)全隊(duì)隊(duì)員整個(gè)生理與心理的全部投入。它利用大自然的各種條件，通過(guò)設(shè)定具體的任務(wù)與規(guī)則，結(jié)合大自然環(huán)境本身存在的各種險(xiǎn)阻、艱辛、挫折等困難來(lái)提升個(gè)人意志力、團(tuán)隊(duì)的溝通能力、協(xié)作能力、應(yīng)變能力等，從而達(dá)到挑戰(zhàn)極限、激發(fā)潛能、熔煉團(tuán)隊(duì)等目的?？梢哉f(shuō)拓展訓(xùn)練是一種由內(nèi)至外地進(jìn)行自我及團(tuán)隊(duì)教育的體驗(yàn)式操訓(xùn)項(xiàng)目。3.拓展訓(xùn)練的特點(diǎn) （一） 拓展訓(xùn)練環(huán)節(jié)第十八章二、 拓展訓(xùn)練基本技術(shù)第五節(jié) 拓 展 訓(xùn) 練1.團(tuán)隊(duì)熱身2.個(gè)人項(xiàng)目 3.團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目4.回顧總結(jié)

23、（二） 部分拓展項(xiàng)目?jī)?nèi)容介紹第十八章二、 拓展訓(xùn)練基本技術(shù)第五節(jié) 拓 展 訓(xùn) 練(1) 活動(dòng)方式：所有成員圍成一個(gè)圓，用一根細(xì)繩將所有人連起來(lái)(見(jiàn)圖18-1)。(2) 活動(dòng)目的：體驗(yàn)關(guān)系重要性、相互關(guān)聯(lián)性，建立優(yōu)質(zhì)人脈，拓展輝煌事業(yè)。 1.人際關(guān)系網(wǎng)（二） 部分拓展項(xiàng)目?jī)?nèi)容介紹第十八章二、 拓展訓(xùn)練基本技術(shù)第五節(jié) 拓 展 訓(xùn) 練 (1) 活動(dòng)方式：換抓間隔 12 m的繩索，通過(guò)鋼索橋至橋另一端后再返回(見(jiàn)圖18-2)。 (2) 活動(dòng)目的：學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，學(xué)會(huì)有效應(yīng)對(duì)恐懼和壓力，感受自身心理成長(zhǎng)，培養(yǎng)勇往直前的良好心理素質(zhì)，提升戰(zhàn)勝困難的信心，挖掘自我潛能，利用心理學(xué)原理，提高對(duì)恐懼和壓力的適應(yīng)管理能力，形成良好的應(yīng)對(duì)模式。2.叢林繩橋（二） 部分拓展項(xiàng)目?jī)?nèi)容介紹第十八章二、 拓展訓(xùn)練基本技術(shù)第五節(jié) 拓 展 訓(xùn) 練 (1) 活動(dòng)方