17體育動作的解剖學(xué)分析

1、第五節(jié)：體育動作的解剖學(xué)分析運動技術(shù)動作解剖學(xué)分析的目的和意義了解體育動作的基本運動形式了解完成動作的具體環(huán)節(jié)、關(guān)節(jié)和肌肉熟知主要關(guān)節(jié)的運動形式和肌群的收縮規(guī)律掌握技術(shù)動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)和階段的工作特點為鑒別合理的技術(shù)動作提出一些形態(tài)學(xué)依據(jù)針對性較強地提出一些提高運動技能的輔助練習(xí)描述動作要領(lǐng)以簡練的語言概述動作的基本內(nèi)容劃分動作階段和確定開始階段以環(huán)節(jié)運動方向改變?yōu)橐罁?jù)劃分動作階段周期性動作：以用力最大階段為開始階段非周期性動作：按動作順序確定動作階段動作分析的內(nèi)容和步驟分析各階段各環(huán)節(jié)的運動狀況分析每一個環(huán)節(jié)在相應(yīng)關(guān)節(jié)處的運動分析環(huán)節(jié)的受力狀況和內(nèi)力與外力的關(guān)系分析肌肉的工作條件確定參與工作的

2、原動肌和主動肌及其拉力方向分析肌肉工作時的協(xié)作關(guān)系和工作類型確定原動肌的杠桿類型分析原動肌是否在兩種“不足”情況下工作動作分析的內(nèi)容和步驟小結(jié)和建議對所分析動作進(jìn)行簡要評價指出完成此動作的原動肌名稱，并有針對性地提出發(fā)展這些肌肉力量的輔助練習(xí)從解剖學(xué)角度指出所分析的技術(shù)動作的合理性，并分析易犯錯誤動作解剖學(xué)機制，提出改進(jìn)建議為提高運動技術(shù)，提出合理性力量訓(xùn)練的建議動作分析的內(nèi)容和步驟1、確定動作的開始姿勢2、劃分動作階段3、各階段內(nèi)容的分析（1）環(huán)節(jié)名稱（2）關(guān)節(jié)名稱與運動（3）與外力關(guān)系（4）確定原動肌（5）原動肌的工作條件（6）原動肌的工作性質(zhì)4、表達(dá)方式：簡表二、動作分析的步驟確定原動肌

3、的方法環(huán)節(jié)運動方向和外力矩相反（反同）環(huán)節(jié)運動方向與外力矩方向相反，則位于環(huán)節(jié)運動方向同側(cè)的肌肉是原動肌。 這種情況說明肌拉力矩大于外力矩，環(huán)節(jié)沿著肌拉力矩的方向轉(zhuǎn)動。因此， 位于環(huán)節(jié)運動方向同側(cè)的肌肉是原動肌， 所謂“位于環(huán)節(jié)運動方向同側(cè)的肌肉”是指環(huán)節(jié)做屈的運動時，原動肌是屈肌，環(huán)節(jié)做外展運動時，原動肌就是外展肌，等等，依次類推。例如： 確定原動肌的方法環(huán)節(jié)運動方向與外力矩方向相同（慢反）環(huán)節(jié)運動方向和外力矩方向一致，但是， 環(huán)節(jié)運動速度慢（比外力矩作用的速度慢），則位于環(huán)節(jié)運動方向?qū)?cè)的肌肉是原動肌。這種情況說明一定有肌力矩抵消了一部分外力矩， 環(huán)節(jié)雖沿著外力矩的方向運動，但是，速度變慢

4、了，因此，位于環(huán)節(jié)運動方向?qū)?cè)的肌肉是原動肌。 所謂“位于環(huán)節(jié)運動方向?qū)?cè)”是指環(huán)節(jié)做屈的運動時，原動肌是伸肌，環(huán)節(jié)做外展運動時， 原動肌就是內(nèi)收肌，依次類推。例如 前臂彎舉放下動作 ；從高處跳下的落地緩沖動作 。 確定原動肌的方法環(huán)節(jié)運動方向和外力矩方向一致（快同）環(huán)節(jié)運動方向和外力矩方向一致，但是環(huán)節(jié)運動速度快（比外力矩作用的速度快），則位于環(huán)節(jié)運動方向同側(cè)的肌肉是原動肌。 這種情況說明一定有肌力矩補充進(jìn)了外力矩，環(huán)節(jié)沿著外力矩方向運動，而且速度變快，因此，位于環(huán)節(jié)運動方向同側(cè)的肌肉是原動肌，當(dāng)環(huán)節(jié)做屈的運動時，原動肌是屈肌，環(huán)節(jié)做外展運動時，原動肌是外展肌等等，依次類推。 三、動作分析舉

5、例對初學(xué)者和學(xué)生來說， 使用表格的形式來分析動作的原動肌有助于理清思路和培養(yǎng)一個關(guān)節(jié)一個關(guān)節(jié)地進(jìn)行分析的習(xí)慣。一個動作的每一個階段應(yīng)該畫一張分析表格， 每一張表格應(yīng)包括全部參與該動作的關(guān)節(jié)，表格的形式如下： 表頭：動作或動作階段的名稱環(huán)節(jié)名稱關(guān)節(jié)與運動與外力關(guān)系原動肌肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)前臂彎舉AB彎舉階段環(huán)節(jié)名稱關(guān)節(jié)與運動與外力關(guān)系原動肌肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)前臂肘關(guān)節(jié)屈相反(反同)肱二頭肌、肱肌、肱橈肌、旋前圓肌近固定克制工作(向心)還原階段環(huán)節(jié)名稱關(guān)節(jié)與運動與外力關(guān)系原動肌肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)前臂肘關(guān)節(jié)伸相同(慢反)肱二頭肌、肱肌、肱橈肌、旋前圓肌近固定退讓工作(離心)啞鈴頸后

6、屈伸1.啞鈴頸后屈伸動作舉起階段環(huán)節(jié)名稱關(guān)節(jié)與運動與外力關(guān)系原動肌肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)前臂肘關(guān)節(jié)伸旋外相反(反同)肱三頭肌、肘肌旋后肌近固定克制工作2.啞鈴頸后屈伸動作放下階段環(huán)節(jié)名稱關(guān)節(jié)與運動與外力關(guān)系原動肌肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)前臂肘關(guān)節(jié)屈旋內(nèi)相同(慢反)肱三頭肌、肘肌旋后肌近固定退讓工作1.臥推推起階段環(huán)節(jié)名稱關(guān)節(jié)與運動與外力關(guān)系原動肌肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩胛骨胸鎖關(guān)節(jié)前伸（外展）相反(反同)胸小肌前鋸肌近固定克制工作上臂肩關(guān)節(jié)屈相反(反同)三角肌前部、肱二頭肌、喙肱肌、胸大肌近固定克制工作前臂肘關(guān)節(jié)伸、旋內(nèi)相反(反同)肱三頭肌、肘肌旋前圓肌、旋前方肌近固定克制工作手腕關(guān)節(jié)伸相

7、同(慢反)橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、掌長肌、指淺屈肌、指深屈肌近固定支持工作2.臥推放下階段環(huán)節(jié)名稱關(guān)節(jié)與運動與外力關(guān)系原動肌肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩胛骨胸鎖關(guān)節(jié)后縮（內(nèi)收）相同(慢反)胸小肌前鋸肌近固定退讓工作上臂肩關(guān)節(jié)伸相同(慢反)三角肌前部、肱二頭肌、喙肱肌、胸大肌近固定退讓工作前臂肘關(guān)節(jié)屈、旋外相同(慢反)肱三頭肌、肘肌旋前圓肌、旋前方肌近固定退讓工作手腕關(guān)節(jié)伸相同(慢反)橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、掌長肌、指淺屈肌、指深屈肌近固定支持工作臥推動作小結(jié)：握推動作，是一種在近固定情況下，利用杠鈴的阻力，利用上肢肩胛骨展收、上臂的屈伸、前臂的屈伸和手的靜力性工作，通過上肢各運動肌群的克制與退讓

8、工作相交替的收縮，來達(dá)到發(fā)展。負(fù)重深蹲負(fù)重深蹲蹲起階段運動環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力關(guān)系原動肌肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)小腿踝關(guān)節(jié)屈相反(反同)小腿三頭肌、脛骨后肌、趾長屈肌、踇長屈肌、腓骨長肌、腓骨短肌遠(yuǎn)固定克制工作大腿膝關(guān)節(jié)伸相反(反同)股四頭肌遠(yuǎn)固定克制工作骨盆髖關(guān)節(jié)后傾相反(反同)臀大肌、大收肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌遠(yuǎn)固定克制工作脊柱腰骶關(guān)節(jié)伸相反(反同)伸脊柱的肌群和屈脊柱的肌群下固定固定工作負(fù)重深蹲蹲下階段運動環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力關(guān)系原動肌肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)小腿踝關(guān)節(jié)伸相同(慢反)小腿三頭肌、脛骨后肌、趾長屈肌、踇長屈肌、腓骨長肌、腓骨短肌遠(yuǎn)固定退讓工作大腿膝關(guān)節(jié)屈相同(慢反)股四頭

9、肌遠(yuǎn)固定退讓工作骨盆髖關(guān)節(jié)前傾相同(慢反)臀大肌、大收肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌遠(yuǎn)固定退讓工作脊柱腰骶關(guān)節(jié)伸相反(反同)伸脊柱的肌群和屈脊柱的肌群下固定固定工作俯臥撐動作分析俯臥撐是通常用來發(fā)展上肢肌肉力量的練習(xí)之一。它屬于非周期性動力性工作，可分為準(zhǔn)備姿勢、下降和撐起等階段，下面著重分析撐起階段。 俯臥撐動作分析準(zhǔn)備姿勢兩手以掌和五指支撐于地面，約同肩寬，兩上肢伸直，從頭至腳身體成一直線，體重由兩手和兩腳尖承擔(dān)。下降階段(略) 撐起階段 在俯臥撐的三個階段中，頭頸、軀干、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的諸肌，均完成靜力性工作。俯臥撐撐起階段環(huán)節(jié)名稱關(guān)節(jié)與運動與外力關(guān)系原動肌肌肉工作條件肌肉工作性

10、質(zhì)肩胛骨胸鎖關(guān)節(jié)前伸（外展）相反(反同)胸小肌前鋸肌近固定克制工作上臂肩關(guān)節(jié)屈相反(反同)三角肌前部、肱二頭肌、喙肱肌、胸大肌遠(yuǎn)固定克制工作前臂肘關(guān)節(jié)伸相反(反同)肱三頭肌、肘肌遠(yuǎn)固定克制工作手腕關(guān)節(jié)伸相同(慢反)橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、掌長肌、指淺屈肌、指深屈肌遠(yuǎn)固定支持工作環(huán)節(jié)名稱關(guān)節(jié)與運動與外力關(guān)系原動肌肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩胛骨胸鎖關(guān)節(jié)前屈（內(nèi)收）相同(慢反)胸小肌前鋸肌近固定退讓工作上臂肩關(guān)節(jié)伸相同(慢反)三角肌前部、肱二頭肌、喙肱肌、胸大肌遠(yuǎn)固定退讓工作前臂肘關(guān)節(jié)屈相同(慢反)肱三頭肌、肘肌遠(yuǎn)固定退讓工作手腕關(guān)節(jié)伸相同(慢反)橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、掌長肌、指淺屈肌、指深屈肌遠(yuǎn)

11、固定支持工作俯臥撐下降階段俯臥撐動作分析小結(jié)與建議 俯臥撐動作的鍛鍛價值主要在于：一是訓(xùn)練前鋸肌、胸大肌、三角肌前部、肱三頭肌以及手屈肌的力量；二是訓(xùn)練腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌、豎脊肌、髂腰肌、股四頭肌以及小腿三頭肌等的控制能力。俯臥撐動作分析俯臥撐動作是利用練習(xí)者本身的體重進(jìn)行訓(xùn)練，是用兩手和兩腳支撐承擔(dān)體重的。所以采取不同身體姿勢，通過手與腳位置高低的變換，來調(diào)整手與腳承擔(dān)體重的比例，就能減小或增大俯臥撐的難度，以適應(yīng)不同對象的要求。俯臥撐動作分析對某些上肢力量薄弱者，可以提高手的位置(支撐于凳子上或上位階梯)，增加腳的負(fù)荷量，使其難度減小，易于練習(xí)：對于上肢力量強者，手與腳的位置按亡述

12、情況反過來，以加大上肢負(fù)荷，增大訓(xùn)練難度。完成俯臥撐動作的關(guān)鍵取決于肱三頭肌力量的大小，可以有目的、有計劃的選擇適當(dāng)?shù)木毩?xí)(如推舉杠鈴等)，以增強肱三頭肌的力量。立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)動作分析分為預(yù)備姿勢、起跳、騰空階段、落地緩沖階段預(yù)備姿勢時，下肢各關(guān)節(jié)預(yù)先屈曲，為起跳動作肌肉的爆發(fā)式收縮創(chuàng)造了有利的條件；起跳動作主要是髖、膝關(guān)節(jié)伸肌，足的趾屈肌群自上而下的爆發(fā)式收縮，使下肢各運動環(huán)節(jié)與上體伸展成一直線。起跳時，臂前擺至上舉位。是由胸大肌、三角肌前束和斜方肌、前鋸肌的近固定收縮完成；脊柱伸是豎脊肌的下固定收縮；立定跳遠(yuǎn)動作分析髖關(guān)節(jié)由屈至伸是臀大肌和腘繩肌的遠(yuǎn)固定收縮；膝關(guān)節(jié)由屈到伸是股四頭肌的遠(yuǎn)

13、固定收縮；踝關(guān)節(jié)由背屈至趾屈，主要是小腿三頭肌的遠(yuǎn)固定收縮；使趾趾關(guān)節(jié)伸的小腿前群肌的收縮。騰空時，大腿在髖關(guān)節(jié)積極屈，是髂腰肌、股直肌的近固定收縮，使運動著人體加大了拋物線的長度，以取得跳躍的遠(yuǎn)度。落地緩沖時，主要是依靠髖、膝關(guān)節(jié)屈曲和踝關(guān)節(jié)背屈的肌肉自上而下的協(xié)調(diào)工作，以緩沖地面的反作用力。階段環(huán)節(jié)名稱關(guān)節(jié)名稱關(guān)節(jié)運動環(huán)節(jié)運動方向與外力作用方向的關(guān)系肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)主要原動肌名稱預(yù)蹲階段骨盆髖關(guān)節(jié)前傾相同遠(yuǎn)固定開始向心工作，隨后離心工作髂腰肌、股直肌、臀大肌、大收肌、股后肌群大腿膝關(guān)節(jié)屈相同遠(yuǎn)固定離心工作股四頭肌小腿踝關(guān)節(jié)伸相同遠(yuǎn)固定離心工作小腿三頭肌脛骨后肌足跖趾關(guān)節(jié)微伸相同遠(yuǎn)固

14、定離心工作拇長屈肌趾長屈肌蹬地發(fā)力階段骨盆髖關(guān)節(jié)后傾相反遠(yuǎn)固定向心工作臀大肌、大收肌、股后肌群大腿膝關(guān)節(jié)伸相反遠(yuǎn)固定向心工作股四頭肌小腿踝關(guān)節(jié)屈相反遠(yuǎn)固定向心工作小腿三頭肌脛骨后肌足跖趾關(guān)節(jié)繼續(xù)伸趴地時屈相反相反遠(yuǎn)固定近固定離心工作向心工作拇長屈肌趾長屈肌立定跳遠(yuǎn)預(yù)蹲和蹬地階段下肢解剖學(xué)分析環(huán)節(jié)名稱關(guān)節(jié)名稱與運動與外力關(guān)系主要原動肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)肩胛骨胸鎖關(guān)節(jié)下回旋、后縮（內(nèi)收）相反（反同）菱形肌、肩胛提肌、胸小肌、斜方肌遠(yuǎn)固定向心工作上臂肩關(guān)節(jié)伸相反（反同）胸大肌、背闊肌、大圓肌、三角肌后部遠(yuǎn)固定向心工作前臂肘關(guān)節(jié)屈相反（反同）肱肌、肱二頭肌遠(yuǎn)固定向心工作手腕關(guān)節(jié)微屈相反（反同）前臂屈肌群遠(yuǎn)固定向心工作引體向上環(huán)節(jié)名稱關(guān)節(jié)名稱與運動與外力關(guān)系主要原動肌名稱肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)前臂腕關(guān)節(jié)微屈相反（反同）前臂屈肌群遠(yuǎn)固定向心工作上臂肘關(guān)節(jié)屈相反（反同）肱肌、肱二頭肌遠(yuǎn)固定向心工作肩胛骨肩關(guān)節(jié)伸相反（反同）胸大肌、背闊肌、大圓肌、三角肌后部遠(yuǎn)固定向心工作胸廓肩胛骨胸鎖關(guān)節(jié)下回旋