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1、晨起前的8分鐘白領(lǐng)健身白領(lǐng)作為這個(gè)社會(huì)的主流人群，工作壓力大是有目共睹的。整天忙于工作的他們很難在 抽出時(shí)間來(lái)健身?？偸锹?tīng)上班族說(shuō) 工作太忙，沒(méi)時(shí)間健身”。運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要時(shí)間，但只要有 心，也可以化整為零。今天就來(lái)介紹幾種以分鐘計(jì)時(shí)的健身法， 你也可以根據(jù)個(gè)人需要加以 選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時(shí)間不夠當(dāng)借口，這些運(yùn)動(dòng)可占不了你多少時(shí)間。晨起前的8分鐘中年人的身體機(jī)能開(kāi)始走下坡路，日常加強(qiáng)自我保健非常重要。如果時(shí)間上不夠?qū)捲＃?可以充分利用晨起前的時(shí)間進(jìn)行健身。收腹提肛一分鐘反復(fù)收縮，使肛門(mén)上提，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。蹬摩腳心一分鐘以雙足跟交替蹬摩腳心，

2、 使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心有活經(jīng)絡(luò)、 健脾胃、安心神等功效。健身未必就一定要去健身房， 其實(shí)只要你有了健身意識(shí)， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以 健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等。晨起前的8分鐘 白領(lǐng)健身很輕松手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)?？深A(yù)防腦部血管疾病， 還能使頭發(fā)黑亮。輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有 防治功效。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能提神醒目。晨起前的8分鐘 白領(lǐng)健身很輕松拇指揉鼻一分鐘用雙手拇指上下揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。伸屈四肢一分鐘通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。叩齒卷舌一分鐘OMRON 醫(yī)務(wù)室輕叩

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