中醫(yī)養(yǎng)生健康學(xué)講座12-29(修訂件)課件

1、中醫(yī)養(yǎng)生健康學(xué)講座北京中醫(yī)藥大學(xué) 谷曉紅教授1西方醫(yī)學(xué)：疾病醫(yī)學(xué)診療思想：努力找病 除惡不盡一、中西方醫(yī)學(xué)診療思想?yún)^(qū)別2中醫(yī)學(xué)：健康醫(yī)學(xué)診療思想：強調(diào)正氣 辨證施治 整體觀念 養(yǎng)生保健 治病求本中醫(yī)學(xué)是生態(tài)醫(yī)學(xué)，健康醫(yī)學(xué)，生命科學(xué) 3第二次科學(xué)革命目前正在興起的，與以還原論為指導(dǎo)思想的第一次科學(xué)革命有著根本不同的科學(xué)革命。指導(dǎo)思想整體論研究對象從微觀、宏觀到宇宙觀各種尺度下，包括天地人等各種層次中的整體性、非線性、復(fù)雜性、不可逆性、系統(tǒng)的開放性和功能性。第二次科學(xué)革命的思想和方法都源于中國古代的科學(xué)思想和方法中國古代的整體論思想和實用化方法4中國古代養(yǎng)生理論與實踐在生命問題上體現(xiàn)出更為積極的理

2、解即從生命整體出發(fā)來考慮醫(yī)療問題。中國醫(yī)學(xué)另一長項即針對性與個體化。5從現(xiàn)代的角度要真正理解中醫(yī)學(xué)的科學(xué)性和合理性，只有在意識科學(xué)和人體科學(xué)的水平才有可能，這對大多數(shù)人來說，在今天顯然還做不到。7二、中醫(yī)對生命 的認識（一）生命是物質(zhì)運動的形式,是建立在天人相應(yīng)規(guī)律基礎(chǔ)上的。素問 寶命全形論“人以天地之氣生，四時之法成” ，莊子知北游：“人之生，氣之聚也，聚則為生，散則為死” 生命活動是自然界最根本的物質(zhì)氣的聚、散、離、合運動的結(jié)果。（二）陰陽的對立統(tǒng)一是生命活動的主要運動形式 。素問 六微旨大論：“出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危。故非出入，則無以生長壯老已；非升降，則無以生長化收藏，是以

3、升降出入，無器不有”。 8三、中醫(yī)對健康的認識（一）天人相應(yīng)整體觀 整體觀念是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)最根本的宇宙觀和最根本的思想體系。人與自然是有機整體。人體氣化與自然界氣化運動和諧統(tǒng)一，維持正常生命活動。10 1、四時寒暑之變對人體的影響。五臟應(yīng)五時“肝旺于春、心旺于夏、脾旺于夏、肺旺于秋、腎旺于冬”2、晝夜的變化對人體的影響3、日月氣象的變化對人體的影響4、地理環(huán)境對機體的影響11(二)人體功能的整體觀 人體的心、肝、脾、肺、腎與五體、九竅、五聲、五音、五志、五液、五味聯(lián)系起來，組成人體五個系統(tǒng)。共同保持人體陰陽的動態(tài)平衡，維持機體的生化不息。五臟六腑和組織發(fā)揮自己的功能，臟腑間相輔相成的協(xié)同作用，相

4、反相成的制約作用，維持生理平衡，保持機體的健康狀態(tài)。12四、中醫(yī)對疾病的認識 中醫(yī)的疾（亞健康或第三狀態(tài)）不易覺察，無客觀指標(biāo)。 中醫(yī)“欲病”、“未病” 即氣血是陰陽、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。中醫(yī)的病是在某種或多種因素的作用下，人體的臟腑氣血津液、精氣神的生理活動發(fā)生異常 ，原有的平衡協(xié)調(diào)關(guān)系被破壞的結(jié)果。14（一）疾病的病理機制1、與精氣神的關(guān)系：精虧，氣虛，神耗2、與五臟關(guān)系（1）腎臟虧虛（2）脾胃虛衰（3）心臟虛衰（4）肝臟虛衰（5）肺臟衰弱3、與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系：經(jīng)絡(luò)是氣血運行的通路15五、中醫(yī)對養(yǎng)生健康的認識（一）養(yǎng)生及中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念 養(yǎng)生：保養(yǎng)生命 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)： 在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，具有中

5、醫(yī)特色的、 研究人體生命規(guī)律，闡述增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，以達到延年益壽的理論和方法的學(xué)科。17（二）中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容1、中醫(yī)理論：（1）陰陽五行；（2）臟腑經(jīng)絡(luò)；（3）氣一元論；（4）天人相應(yīng)及整體恒動觀。2、養(yǎng)生原則：形神共養(yǎng)，協(xié)調(diào)陰陽，謹慎起居，和調(diào)臟腑，動靜適宜，養(yǎng)氣保精，氣血通調(diào)，養(yǎng)正祛邪，綜合調(diào)理，因人、因地、因時攝生。 18（1）動靜適宜恒動觀(穩(wěn)動態(tài))“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣也然，形不動則精(精血)不流，精不流則氣郁?！薄皠訐u則谷氣得消，血脈流通病不得生，譬如戶樞，不朽是也?！薄办o則神藏，躁則消亡”；“靜者壽，躁者夭?！?“精神志意，靜而日充者以壯，躁而日耗者以老?！?3、中

6、醫(yī)養(yǎng)生的特色19（2）正氣為本防御觀正氣存內(nèi)，邪不可干，精神內(nèi)守，病安從來；邪之所湊，其氣必虛；風(fēng)雨寒暑，不得虛，邪不能獨傷人。猝然逢疾風(fēng)暴雨而不病者，蓋無虛，故邪不能獨傷人。此必因虛邪之風(fēng)，與其身形，兩虛相得，乃客其形。20（3）“三因攝生” 辨證觀 因時； 因地； 因人； 辨證施治； 辨證施功； 辨證施食(護)。21（1）精神養(yǎng)生 立志養(yǎng)德 清心寡欲 養(yǎng)神暢志 開朗樂觀4、養(yǎng)生方法22（2）四時養(yǎng)生春季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生秋季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生24（3）環(huán)境養(yǎng)生自然環(huán)境與健康：地形，空氣，飲水居住環(huán)境與健康：房子坐向；清潔安靜環(huán)境，環(huán)境美化居室環(huán)境與健康：通風(fēng)，陽光，濕度，溫度，色彩，氣味25（5）睡眠

7、養(yǎng)生 睡眠時間和質(zhì)量 睡眠方位與姿勢：“臥如弓”右臥以舒脾氣，歸于肝。 睡眠與臥具（床鋪、枕頭） 睡眠環(huán)境與宜忌 睡眠禁忌：切忌七情過極；切忌多言；切忌飽食、饑餓27（7）房事與養(yǎng)生 房事的生理作用 節(jié)制房事的意義 房事保健的原則和方法 強腎保健功法 房事禁忌：七情勞傷；病期與恢復(fù)期；氣候異常；婦女經(jīng)期；產(chǎn)期；孕期（節(jié)欲）；哺乳期（節(jié)欲）28 氣功保健 五禽戲 太極拳 八段錦 易筋經(jīng) 散步（8）運動養(yǎng)生29（9）娛樂休閑養(yǎng)生琴棋書畫，暢情抒志旅游漫步，開闊胸懷讀書看報，消遣娛樂花木鳥魚，怡養(yǎng)性情30（10）保健針灸、按摩與養(yǎng)生針灸保健保健灸法保健推拿按摩31（11）飲食養(yǎng)生合理調(diào)配，全面配伍五

8、味調(diào)和飲食有節(jié)：定量；定時；因人（年齡、體質(zhì)、性別、疾病）；因地32延年益壽藥物飲食進補對癥進補：益氣：如人參、黨參、西洋參、黃芪、山藥等養(yǎng)血：如當(dāng)歸、龍眼肉、阿膠等滋陰：如枸杞子、百合、桑椹子等補陽：如鹿茸、杜仲、肉桂、核桃等清熱：如菊花、金蓮花、金銀花、苦瓜、西瓜、 綠茶等消食行氣：如蘿卜、陳皮、山楂活血通脈：如玫瑰花、葡萄酒利濕：冬瓜、苡米等補勿過偏不無故進補335、常見疾病的中醫(yī)防治 （1）急性感染性疾病 呼吸、消化和泌尿系統(tǒng)的急性感染 （2）慢性疾病1、糖尿?。?2、高血脂病； 3、痛風(fēng)； 4、高血壓?。?5、冠心??； 6、腦血管疾??； 7、頸椎?。?8、腰椎??； 9、骨質(zhì)疏松癥； 10、慢性肝炎；3411、膽囊疾?。?12、慢性胃腸炎； 13、男性前列腺病； 14、女性泌尿系感染；15、腎?。?16、痔瘡； 17、腫瘤； 18、皮膚??； 19、耳鼻喉及眼科疾病