小學(xué) 二年級 舞蹈美育 腿部塑形

1、 教學(xué)設(shè)計方案學(xué)校福田區(qū)下沙小學(xué)姓名吳亭臻年級 小學(xué)低段人數(shù)36課題小學(xué)腿部塑形課程課時1執(zhí)教吳亭臻日期2021.10.15教學(xué)目標(biāo)：肢體表達：通過腿部塑形課程能夠幫助學(xué)生鍛煉下肢的肌肉能力，預(yù)防o型腿、x型腿等不良體態(tài)。身心健康：強調(diào)學(xué)生在老師的科學(xué)指導(dǎo)下，能在學(xué)生接受的合理范圍內(nèi)提升柔韌性、協(xié)調(diào)性、及肌肉素質(zhì)能力。同時，能夠通過舞蹈美育塑形課程，能夠促進學(xué)生大腦分泌多巴胺，建立健康生活的心態(tài)。能夠擁有積極陽光的心理。3、審美能力：了解腿部的正常體態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生建立正確的體態(tài)審美能力，避免盲目追求筷子腿、白瘦幼等不良體姿態(tài)。4、舞蹈品格：培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈品格，有效集中學(xué)生注意力、振奮精神斗志、消

2、除不利的心理障礙。通過反復(fù)有效的動作訓(xùn)練，學(xué)生能夠培養(yǎng)堅毅的意志品質(zhì)。同時，在與同學(xué)們的共同學(xué)習(xí)中，學(xué)生能夠培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，學(xué)會遵守規(guī)則，尊重他人。教學(xué)重難點： 重點:幫助小學(xué)低年段學(xué)生了解腿部的正常體態(tài)，并通過組合進行塑形訓(xùn)練。難點:小腿肌肉訓(xùn)練。學(xué)生分析： 本課的教學(xué)對象是小學(xué)一、二年級的學(xué)生，此學(xué)段的學(xué)生正處于良好日常行為及舞蹈習(xí)慣形成的關(guān)鍵時期。x型腿、o型腿、大腿肌肉外翻等是中小學(xué)生常見的不良體態(tài)，我們需要幫助學(xué)生預(yù)防不良體態(tài)，并培養(yǎng)學(xué)生修長纖細(xì)的體姿態(tài)。教學(xué)過程教學(xué)環(huán)節(jié)教師活動學(xué)生活動設(shè)計意圖時間分配導(dǎo)入 繪本導(dǎo)入借助繪本故事，請同學(xué)們認(rèn)識、辨別不良腿型。學(xué)生欣賞老師制作的視頻

3、，仔細(xì)聆聽老師的講解。通過故事導(dǎo)入的方式，激發(fā)學(xué)生的求知欲。2分鐘提問導(dǎo)入1. 視頻中的紅裙子、藍裙子和黃裙子，分別有什么煩惱？2. 針對他們的煩惱，紫裙子提出的三個建議是什么？總結(jié)：我們可以通過腿部塑形的練習(xí)來訓(xùn)練修長的腿形。通過提問，引導(dǎo)學(xué)生思考不良腿型的類型。2分鐘教過程學(xué)（重點推進）課前練習(xí)：審美感知與腿部體態(tài)分析認(rèn)識不良腿型的類型師：我們一起來不良腿型都有那些種類？不良腿型又是怎么形成的？2. 連連看：將圖片中的腿型和文字進行連線。3. 不良腿型的影響師：這些不良腿型，對我們的生活又會產(chǎn)生什么影響呢？ 第一部分：熱身練習(xí)教師創(chuàng)編舞蹈熱身組合，帶領(lǐng)學(xué)生一起舞蹈。 第二部分：小腿肌肉塑形

4、認(rèn)識小腿肌肉認(rèn)識腓腸肌及比目魚肌師：同學(xué)們，我們的小腿肌肉是由腓腸肌、比目魚肌及脛骨前肌肉。我們的小腿肌肉訓(xùn)練就是要圍繞腓腸肌和比目魚肌展開。（二）小腿肌肉練習(xí)地面勾繃腳練習(xí)準(zhǔn)備姿勢：勾繃腳動作以坐姿準(zhǔn)備，身體與腿部呈九十度，保持后背直立挺拔、膝蓋夾緊并伸直，腳跟不可與地面接觸并用力向遠(yuǎn)處蹬直。從繃腳、繃半腳尖到勾腳先依次進行動作講解，再通過組合進行訓(xùn)練。嘗試感受肌肉群的運動。動作一：繃腳練習(xí)雙腿用力夾緊并攏，膝蓋緊貼，有意識從大腿根部、膝蓋、腳踝到腳尖伸展，腳尖用力壓向地面。停留15s。動作二：繃半腳尖練習(xí)雙腿用力夾緊并攏，膝蓋緊貼，有意識從大腿根部、膝蓋、腳踝到腳尖伸展，隨老師指令，腿部狀

5、態(tài)保持不變，腳趾慢慢勾立指向天花板。動作三 ：勾腳練習(xí)雙腿用力夾緊并攏，膝蓋緊貼，有意識從大腿根部、膝蓋、腳踝到腳尖伸展，腳尖朝鼻子方向勾起，腳跟向遠(yuǎn)蹬直。須尤其注意后背的直立挺拔。2.直腿站姿提踵準(zhǔn)備姿勢：雙手叉腰，目視前方，肩膀放松不要聳肩。雙腳與肩寬，腳尖朝前。腳后跟提起，向前頂立，腿部肌肉夾緊，上身收緊。放下時腳跟輕輕著地。每組15個。3.拉伸髂脛束雙腳交叉，左腿放在右腿前方，腿部用力伸直，使膝蓋貼合。上身向前俯身彎曲到最大限度。完成后右腿在前重復(fù)練習(xí)。第三部分：大腿肌肉練習(xí)躺下蹲準(zhǔn)備姿勢：上身平躺，雙手垂直放于兩側(cè)，緊貼臀部。雙腳抬起呈90度，右腳放于左腳上方，膝蓋夾緊。隨音樂節(jié)奏，

6、核心收緊，進行膝蓋伸直、彎曲練習(xí)。要求發(fā)力時吐氣，還原時吸氣。仰臥剪刀腿上身平躺，雙手垂直放于兩側(cè)，緊貼臀部。雙腳伸直在空中進行左右交叉互換。側(cè)臥屈膝抬腿左手作為主力支撐，屈肘放于地面，右手放在身體前面作為輔助。左腿伸直，右腿作為主力腿彎曲放置于左腿膝蓋前方，緊踩地面。左腳抬起練習(xí)，每組20個。完成后進行換腳練習(xí)。腿部踢臀練習(xí)平趴在地面上，雙手垂直放于兩側(cè)，緊貼大腿外側(cè)。雙膝并攏，小腿膝蓋夾緊抬起。盡量踢向臀部。每組20個。 第四部分：拉伸放松1. 拉伸大腿前側(cè)：跪姿，雙腿打開，身體平躺至肩膀著地，雙臂向上展開保持20秒。2. 拉伸大腿后側(cè)：跪姿，一條腿向前伸直，后腳跟踩地，雙手合十，上身直立

7、，向前俯身。大腿后側(cè)有拉伸感。保持20秒。3. 跨坐式臀部拉伸上身直立，右腿屈膝，腳跟對準(zhǔn)左側(cè)跨跟，膝蓋朝前。左腳膝蓋著地，小腿提起，感受右邊臀部及左大腿前側(cè)的拉伸感。保持20秒。學(xué)生跟隨老師的教學(xué)，進行連線。 學(xué)生跟隨老師熱身，在輕松愉快的環(huán)境下放松肌肉。學(xué)生根據(jù)老師提出的要求，針對重點以及難點反復(fù)模仿練習(xí)，完成動作。要求學(xué)生跟隨老師練習(xí)腿前側(cè)及腿后側(cè)肌肉。 通過連連看小游戲，考察學(xué)生不同不良腿型的掌握。通過循序漸進的熱身練習(xí)，幫助學(xué)生增加肌肉溫度，使肌肉更松弛，更靈活，保證運動過程的安全性。其次，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，快速投入塑形課程的運動中。 針對小學(xué)低年段學(xué)生特點，動作設(shè)計由淺入深，從坐姿到站姿逐步推進，著重訓(xùn)練小腿排腸肌及比目魚肌，鍛煉緊致修長的小腿肌肉。通過拉伸髂脛束幫助矯正小腿外翻（o型腿）及足外翻。 鍛煉大腿內(nèi)外側(cè)、前后側(cè)肌肉。 放松運動后的緊繃線條，使肌肉放松。幫助學(xué)生從運動轉(zhuǎn)化到心理上的松弛，使機體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。 20分鐘拓展1. 請在腿型圖中找出腓腸肌和比目魚肌，并用彩筆填充。學(xué)生跟隨教師進行舞蹈?？鐚W(xué)科融合，讓學(xué)生在畫畫中鞏固知識。1分鐘小結(jié)教師引導(dǎo)學(xué)生分組討論，通過師生點評、生生互評的方式，總結(jié)本節(jié)課內(nèi)容。跟隨老師的指引，分組討論。1分鐘課后反思