二、健康知識講座課件

1、健康知識講座現(xiàn)代雙語實驗學校浙江衛(wèi)視28歲女主播 梁薇 猝死 梁薇曾經(jīng)是浙江衛(wèi)視一位十分優(yōu)秀的新聞主播，她對于工作兢兢業(yè)業(yè)，每次都出色完成任務，這里有兩個突出的詞很扎眼：“十分繁忙” “兢兢業(yè)業(yè)”， 記得羅京走的時候也見到過這兩個詞生命屬于每個人，只有一次，生命對于每一個人的起點和終點也都完全一樣，不同的只是生命的過程以及與這種過程伴隨的生命旅程。每個人的生命都應該是有質量的，卻很少有人做到 亞健康自測法 1.精神緊張，焦慮不安 ;2.孤獨自卑，憂郁苦悶; 3.注意力分散，思考膚淺; 4.容易激動，無事自煩; 5.記憶減退，熟人忘名; 6.興趣變淡，欲望驟減; 7.懶于交往，情緒低落; 8.易

2、感乏力，眼易疲倦; 9.精力下降，動作遲緩; 10.頭昏腦漲，不易復原; 11.久站頭昏眼花目眩; 12.肢體酥軟，力不從心; 13.體重減輕，體虛力弱; 14.不易入眠，多夢易醒; 15.晨不愿起，晝常打盹; 16.局部麻木，手腳易冷; 17.掌腋多汗，舌燥口干; 18.自感低燒，夜有盜汗; 19 腰酸背痛，此起彼伏; 20.舌生白苔，口臭自生; 21. 口舌潰瘍，反復發(fā)生; 22.味覺不靈，食欲不振; 23.發(fā)酸噯氣，消化不良; 24.便稀便秘，腹部飽脹; 25.易患感冒，唇起皰疹; 26.鼻塞流涕，咽喉疼痛; 27.憋氣氣急，呼吸緊迫; 28.胸痛胸悶，心區(qū)壓感; 29.心悸心慌，心律不

3、整; 30.耳鳴耳背，易暈車船。 一旦三十選中六，你就是亞健康一族成員。亞健康病因 1、飲食不合理 2、缺少運動 3、過量吸煙、酗酒、 4、睡眠不足、心理障礙 5、長久的不良情緒影響，亂吃藥亂打針 增強自身免疫力的五種方法1.合 理 膳 食 2.適 量 運 動 3.戒 煙 限 酒4.心 理 平 衡5.運用科學、專業(yè)的第三醫(yī)學合理膳食合理膳食 什么都吃，適度不過度，有粗有細，有葷有素，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。最合理的膳食結構：植物性為主，動物性為輔，穩(wěn)定糧食，保證蔬菜水果，增加奶類，調整肉類（以魚肉及禽肉為主）。適量運動生命在于運動。陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。上班下班走起來，

4、上樓下樓爬起來，旅游徙步甩起來。堅持運動，適度運動，偶爾運動無益處。“三三”運動戒煙限酒我國每年至少有百萬人死于吸煙所導致的疾病吸煙使心血管疾病的發(fā)病率高于不吸煙人群的54%少量飲酒，健康之友； 大量飲酒，罪魁禍首。心理平衡比上不足時，要知足常樂身處逆境時，要自得其樂春風得意時，要助人為樂第三醫(yī)學自然醫(yī)學:物理自然療法-理療(針灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水療、食療、尿療等醫(yī)學之父希波克拉底說過:世界上最好的藥物是食物,世界上最好的醫(yī)生是自己人類63%的疾病是不需要藥物可以治愈的,26%的疾病是需要藥物才能治愈的,剩下的百分之幾就是無藥可救的.目的:減少打針、吃藥帶來的危害共同點：運用人體的

5、經(jīng)絡和穴位人體有12條經(jīng)脈（手上六條，腳上六條），加上任、督二脈共有14條經(jīng)絡；叫得出名字的穴位有361個，叫不出名字的都叫“阿是穴”人體經(jīng)絡圖人體三大養(yǎng)生系統(tǒng)血液循環(huán)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)消化系統(tǒng) 合谷穴（保健穴）定位:大拇指橫紋與虎口垂直 處,拇指所指最高頂點.主導:上呼吸系統(tǒng)疾病(面口合谷收)主治:感冒頭痛、臉部癱瘓、口腔炎、 喉嚨痛、過敏性鼻炎、神經(jīng)衰 弱、手指關節(jié)痛多汗、皮膚粗 糙等 內(nèi)關穴(救命穴)定位:腕橫紋上兩寸主導:心胸胃,血液循環(huán)主治:心絞痛、心動過速、 胸悶、氣喘、心悸失 眠、多夢、胸肋疼痛等 足三里(長壽穴)定位:膝眼以下三寸主導:消化系統(tǒng),主治:胃痛、胃酸、胃脹、 胃潰瘍、十二

6、指腸潰 瘍、消化不良、嘔吐、 腹痛、腹瀉、腹脹、噎 膈、痢疾、便秘、貧血、 暈車、暈船、暈機、虛 勞嬴瘦等由于消化系統(tǒng) 不良所引發(fā)的各種疾病。職業(yè)性疾病預防和治療教師職業(yè)病咽喉炎（講話，粉塵）交警職業(yè)病肩周炎（動作，手勢）出租車司機前列腺炎（久坐不動）辦公室人員鼠標手（長期用鼠標）其他常見：頸椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、長骨刺、骨質增生、 坐骨神經(jīng)痛、腿酸腿麻、風濕關節(jié)炎、靜脈曲張常見職業(yè)性疾病累出來的病頸椎疼痛站出來的病靜脈曲張頭號職業(yè)病肩周炎患病人數(shù)最多非常痛苦，睡眠障礙治療時間漫長，費用高昂打針吃藥沒有效果上海市徐匯區(qū)，46歲張師傅經(jīng)常長時間久坐打牌，患上肩周炎，苦不

7、堪言，后來選擇割脈自殺，幸好家人發(fā)現(xiàn)及時，搶救回來。最后只要他肩周炎一發(fā)病，全家人晚上都不敢睡覺了，怕他又想不開。一人生病，全家受累運 動至少每天一個小時以上主治：肩周炎、頸椎 病、頭肩酸痛、 頭重腳輕、眼 睛疲勞、耳鳴、 落枕等。肩井穴小海穴主治：手指關節(jié)病變, 指關節(jié)炎,手心 出汗,手指僵 硬，鼠標手,羽 毛球網(wǎng)球肘,肘 臂疼痛。 委陽穴 定位:腱窩橫紋上、委中 穴外開1寸. 主治:小腿酸麻、小腿抽 筋,關節(jié)炎、痛風, 腿腳冰冷、靜脈曲 張等委陽穴健康重慶命門穴主治:補腎壯陽，培元固 本，強壯腰脊、補 腰酸背痛、腰肌勞 損、腰軟、坐骨神 經(jīng)痛、生骨刺、腰 椎肩盤突出 氣海穴主治:女性四肢發(fā)

8、冷, 腰腿 膝軟, 女性保健(長斑、 皮膚發(fā)黃、粗糙）、生 理痛、月經(jīng)不調，閉經(jīng)， 痛經(jīng)，白帶異常，各類 婦科疾病 )關元穴主治:男性性功能障礙,間 歇性的陽痿、早泄, 遺精，尿頻，尿急, 尿失禁,尿等待,尿不 盡,前列腺炎、前列 腺增生、前列腺肥 大、以及各種男性 疾病中極穴關 元 穴中脘穴肚臍人體手部穴位人體足底穴位足療-最好的理療腳是人的第二心臟，人老腳先衰。腳底穴位與人的五臟六腑一一對應。腳底被稱為人體“健康報警器”。刺激腳底各穴位，就是刺激調理五臟六腑各器官，調整人體生理機能。防病治病保健強身。經(jīng)常足浴，會提高自身免疫力，增強抵抗疾病的能力，同時對高血壓、腦溢血、糖尿病等慢性疾病有很

9、好的預防和治療作用。涌泉穴，滋陰補腎，頤養(yǎng)五臟六腑。中醫(yī)推薦特效穴 特效穴既可治病又可保健 有病找醫(yī)生，健康靠自己 最少投入獲得最大的收益1、內(nèi)庭 牙齦腫痛：配合谷 熱?。号涮珱_、曲池、大椎2、足三里 胃痛：配中脘、梁丘 嘔吐：配內(nèi)關3、三陰交 脾胃虛弱：配足三里 月經(jīng)不調：配中極4、中渚 耳鳴：配角孫 咽喉腫痛：配支溝和內(nèi)庭家庭小衛(wèi)士5、委中 腰痛： 配腎俞、腰陽關 便血：配長強、承山6、攢竹 口眼歪斜：配陽白7、涌泉 足心熱：配陰陵泉8、風池 頭暈、耳鳴：配合谷、絲竹空 目痛不能視：配腦戶9、長強 痔瘡： 配陰陵泉、三陰交家庭小衛(wèi)士足療十大功效補：補腦提神，補心調律，補脾助運，補腎壯陽瀉：瀉有余，瀉毒利尿清：清熱瀉火，清濕化炎，清火瀉毒溫：溫經(jīng)通脈，溫理止通消：消食消腫