《自控力》的讀書心得個人感慨

1、Word 自控力的讀書心得個人感慨 該書為讀者供應(yīng)了清楚的框架，敘述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要。下面我給大家?guī)碜钥亓Φ淖x書心得個人感慨，盼望大家喜愛! 自控力的讀書心得個人感慨1 我經(jīng)常在深夜追劇后后悔，在考試失利后慚愧，明明我有那么多時間可以用來學(xué)習(xí)，我卻用來荒廢。這世上，最無奈的兩個字就是懊悔。讀了斯坦福高校心理學(xué)教授凱利麥格尼格爾的自控力，我找到了答案：能掌握住自己的人，才能把握自己的命運(yùn)。 在這個漫長的寒假里，大家都是怎樣生活的?吃飯、睡覺、玩手機(jī)。說好學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)瞬就去刷微博、看抖音、打嬉戲!作息顛倒，暴飲暴食，有時會嫌棄自己，卻也做不到自律。打亂你生活

2、節(jié)奏的關(guān)鍵所在就是自控力。 書中敘述了很多有關(guān)自控力的案例，對失控的行為進(jìn)行了科學(xué)的分析。告知我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖?，為什么會在誘惑面前屈服。并教育讀者如何提高自控力、克服拖延、培育良好的生活習(xí)慣。這令我這種缺乏自控力和意志力的人受益匪淺。 書中提到了掌管人的自控力的前額皮質(zhì)，它是位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)，包含我要做、我不要、我想要三種力氣。在關(guān)鍵時刻能夠明確自己的目標(biāo)，這是我想要的力氣;能夠拒絕布滿誘惑阻礙人進(jìn)展的事物，這是我不要的力氣;即使并非心甘情愿也會堅持完成的，這是我要做的力氣。想要做到自控，你就要靜下心來，弄清自己的欲望，通過提升意志力來駕馭那三種力氣。 那么如何提升意志力呢?有

3、神經(jīng)學(xué)家發(fā)覺，大腦有無限的潛力，對閱歷有超乎想象的反應(yīng)，假如你每天都讓它專注的話，它就會越來越專注，并依據(jù)你的要求重新塑性。所以摒棄惰性，行動起來，練就屬于你的最強(qiáng)大腦。冥想是提高自控力的一種有效方法，可以促進(jìn)前額皮質(zhì)的血液循環(huán)，訓(xùn)練大腦，減輕壓力，抵制誘惑。這是從分散留意力到專注的過程，每天冥想五分鐘，我們可以知道為什么會失控，以便提高對自我的認(rèn)知。 人生中有兩種苦痛，一種是努力的苦痛，一種是懊悔的苦痛，而我認(rèn)為后者要比前者大千倍。努力的苦痛是一陣的，懊悔的苦痛是一世的，不要在原本該奮斗的年紀(jì)選擇安逸。有人說：明明我很努力，為什么到頭來還一事無成?那是由于大部分人的努力是低質(zhì)量的努力，他能把

4、一個小時可以完成的工作拖到四個小時，而且只是為了完成任務(wù)，并不會在過程中思索。所以，只是看起來很努力而已。想要勝利，不光要努力，還要提高努力的質(zhì)量。努力的前提是要有強(qiáng)大的自控力和意志力，并持之以恒。 每個人的內(nèi)心都有兩個自己，一個放縱，一個克制。他們會在你做出每一個打算時分裂與內(nèi)斗，你越是想掌握，他就越抵抗。這讓你的內(nèi)心掙扎，精力被無限內(nèi)耗。所以，增加自控力，要放棄掌握，轉(zhuǎn)為接納。過度的自我掌握違反了人的本性，會使人躲避，這將是人們提高自控力道路上的絆腳石。自控力的關(guān)鍵是理解這些不同的自我，而不是一味的追求轉(zhuǎn)變。給自己制定一個方案，逐步完成目標(biāo)，保持樂觀向上的精神狀態(tài)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。 嘉獎的承諾有很大的力氣，他會讓我們連續(xù)追求那些不會帶給我們歡樂的東西。對嘉獎的渴望會使大腦興奮，提高多巴胺的分泌，不再拖延，促進(jìn)我們完成目標(biāo)。但我們要區(qū)分對我們真正有意義的嘉獎和令人留意力分散的虛假嘉獎。比如打嬉戲、暴飲暴食等，這會讓你的努力前功盡棄，所以你的嘉獎也要將你指引一個好的方向。 不惜寸陰于今日，必留圓滿于明朝。每一個不滿足的現(xiàn)在，都有一個不努力的曾經(jīng)，你所艷羨的生活背后，都是苦行僧般的自律。作為