排球理論技術(shù)精品課件

1、排球理論技術(shù)1第1頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三 本節(jié)主要內(nèi)容：一、排球技術(shù)的概念 二、排球技術(shù)的指導(dǎo)思想 三、排球技術(shù)的分類 四、排球技術(shù)的發(fā)展趨勢(shì) 第一節(jié)排球技術(shù)2第2頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三一、排球技術(shù)的概念 排球技術(shù)是指在排球規(guī)則允許的條件下，運(yùn)動(dòng)員采用各種合理的擊球動(dòng)作和為完成擊球動(dòng)作所必不可少的與其他配合動(dòng)作的總稱。排球技術(shù)主要由手法和步法兩部分組成。手法是指擊球時(shí)手指、手腕、手臂用力和控制球的動(dòng)作手法；步法是指快速靈活的腳步移動(dòng)和助跑起跳動(dòng)作。二、排球技術(shù)的指導(dǎo)思想排球技術(shù)的指導(dǎo)思想是在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中總結(jié)出來的，是掌

2、握排球各項(xiàng)技術(shù)應(yīng)遵循的基本原則。我國(guó)排球技術(shù)的指導(dǎo)思想概括為八個(gè)字，即全面、熟練、準(zhǔn)確、實(shí)用。 3第3頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三三、排球技術(shù)的分類主要有兩種分類方法：一是按比賽的先后次序分為發(fā)球接發(fā)球（墊球）二傳扣球攔網(wǎng)防守（接扣球）。二是將排球技術(shù)分為無球技術(shù)和有球技術(shù)兩大類。無球技術(shù)包括有準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)；有球技術(shù)包括發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)。4第4頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三四、排球技術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)（一）發(fā)球技術(shù)趨于高點(diǎn)、力大、速度快、弧度平、落點(diǎn)刁 發(fā)球技術(shù)擊球點(diǎn)高，男子在3m以上，女子在2.80m左右； 球離網(wǎng)近男子距網(wǎng)7

3、.88.13m之間；球速快可達(dá)100公里/小時(shí)； 突然性強(qiáng)，變化多（旋轉(zhuǎn)與跳飄結(jié)合、輕重力量結(jié)合），弧度平（過網(wǎng)占在網(wǎng)上沿20cm），落點(diǎn)（前后區(qū)結(jié)合，邊端線結(jié)合)。（二）墊球技術(shù)多樣、合理、實(shí)用擋墊、頂墊、腳弓、腳背墊。 5第5頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三 （三）傳球技術(shù)嫻熟、動(dòng)作隱蔽、分球合理、傳球速度快，體現(xiàn)在高位傳球、網(wǎng)口傳球。 （四）扣球技術(shù)體現(xiàn)全、高、快、狠、變，能強(qiáng)攻、快攻結(jié)合，定點(diǎn)、跑動(dòng)結(jié)合。 （五）攔網(wǎng)技術(shù)高度化、滯空化、手型合理化，高姿直臂的屋檐式攔網(wǎng)，空中移位、二次起跳攔網(wǎng)6第6頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三第二節(jié)

4、準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)準(zhǔn)備姿勢(shì)的作用： 準(zhǔn)備姿勢(shì)是為了有利于起動(dòng)、移動(dòng)，使身體動(dòng)作和心理活動(dòng)處于良好的“臨戰(zhàn)”狀態(tài)。規(guī)范的準(zhǔn)備姿勢(shì)還有利于掌握各項(xiàng)排球技術(shù)。包括有稍蹲、半蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。起動(dòng)的作用： 起動(dòng)是移動(dòng)的開始，是在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上變換身體重心的位置，使身體便于向某方位快速移動(dòng)。起動(dòng)的快慢和準(zhǔn)確程度，決定著移動(dòng)取位及時(shí)與否。移動(dòng)的作用： 及時(shí)、準(zhǔn)確、快速的移動(dòng)是擊球前合理取位，以及尋找最佳擊球點(diǎn)的前提。包括有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、綜合步。7第7頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三一、準(zhǔn)備姿勢(shì)的運(yùn)用：（1）稍蹲：用于對(duì)方組織進(jìn)攻，或球雖在本方但離自己較遠(yuǎn)不需要及時(shí)

5、移動(dòng)擊球時(shí)，以及在進(jìn)行二傳、扣球、接速度慢弧度較高的發(fā)球、處理球時(shí)。（2）半蹲：最基本的準(zhǔn)備姿勢(shì)，在接發(fā)球時(shí)運(yùn)用最多，在傳球、攔網(wǎng)時(shí)也常用，也為短距離移動(dòng)和防較低來球做準(zhǔn)備。（3）低蹲：用于后排防守與前場(chǎng)保護(hù)，接低遠(yuǎn)的球和銜接各種倒地動(dòng)作。8第8頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三二、移動(dòng)的運(yùn)用：（1）并步：近距離的移動(dòng)，如傳球、墊球、攔網(wǎng)等技術(shù)。經(jīng)常與跨步或其他倒地?fù)羟蚣夹g(shù)結(jié)合使用。（2）滑步：短距離的移動(dòng)，來球距身體稍遠(yuǎn)，并步不能接近球時(shí)采用。（3）交叉步：用于體側(cè)23米左右的來球，或二傳手和攔網(wǎng)者在網(wǎng)前移動(dòng)及防守兩側(cè)來球時(shí)運(yùn)用。（4）跨步：可以單獨(dú)使用，也可與滑步、

6、交叉步、跑步的最后一步結(jié)合運(yùn)用。當(dāng)來球低、速度快、距離身體1米左右時(shí)運(yùn)用較多。（5）跑步：經(jīng)常與交叉步、跨步等結(jié)合運(yùn)用。（6）綜合步：主要用于身體離球較遠(yuǎn)，用一種步法不便于完成擊球動(dòng)作時(shí)采用。9第9頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)： 1、稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小于半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。主要用于扣球、二傳前或接速度較慢弧度較高的來球。10第10頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三2、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍

7、提起，身體中心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動(dòng)。 主要用于 短距離移動(dòng)和防較低的來球。11第11頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三3、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些，兩膝彎曲程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置于胸腹之間。主要用于后場(chǎng)防守接扣球與前場(chǎng)保護(hù)接攔回球及接低遠(yuǎn)球和倒地防守技術(shù)。準(zhǔn)備姿勢(shì)的技術(shù)要領(lǐng)：兩腳自然開立，雙腿適當(dāng)屈膝；收腹重心前移，身體放松微動(dòng)。12第12頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三（二）移動(dòng)：1、并步：兩腳前后

8、站立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，兩手自然放松于腰腹，并步時(shí)，前腳向來球方向跨出一步，后腳迅速蹬地跟上，并作好擊球前的姿勢(shì)。其特點(diǎn)是容易保持身體平衡，便于做擊球動(dòng)作。并步可向前、后、左右移動(dòng)。2、滑步：當(dāng)來球距離身體較近、弧線較高時(shí)，可采用滑步。右滑時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的做面。連續(xù)做即為滑步。前滑時(shí)，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，連續(xù)做。13第13頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三3、交叉步：當(dāng)來球距離身體2米左右時(shí)，可以使用交叉步。以向右為例，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同

9、時(shí)身體向來球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。4、跨步：當(dāng)來球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體中心移至跨出腿上。5、跑步：采用跑步移動(dòng)時(shí)，兩臂要配合擺動(dòng)，應(yīng)根據(jù)來球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。14第14頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三6、綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來綜合運(yùn)用。移動(dòng)的技術(shù)要領(lǐng)： 判斷及時(shí)快反應(yīng)，抬腿彎腰移重心； 移步轉(zhuǎn)換銜接好，身體快移重心穩(wěn)。15第15頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三（三）準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)易犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法準(zhǔn)備姿勢(shì)臀部后坐，全腳掌著地1、講清要領(lǐng)，反

10、復(fù)示范2、強(qiáng)調(diào)含胸、收腹、前傾；兩膝投影線超過腳尖兩膝僵直，重心太高1、練習(xí)中兩腳保持微動(dòng)2、多做低重心屈膝姿勢(shì)的移動(dòng)練習(xí)移動(dòng)缺乏判斷，移動(dòng)慢1、結(jié)合視覺信號(hào)多做起動(dòng)練習(xí)2、多做短距離的各種拋接球練習(xí)身體重心起伏過大1、強(qiáng)調(diào)移動(dòng)后要保持好準(zhǔn)備姿勢(shì)2、多做網(wǎng)下的往返移動(dòng)練習(xí)16第16頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三一、發(fā)球的作用與特點(diǎn)（一）發(fā)球的作用：1、發(fā)球是一項(xiàng)重要的進(jìn)攻性技術(shù)，可以直接得分；2、破壞對(duì)方進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，減輕本方防守壓力，為防反創(chuàng)造條件；3、鼓舞全隊(duì)的士氣，動(dòng)搖對(duì)方陣腳，挫傷對(duì)方的銳氣。 （二）發(fā)球的特點(diǎn)：1、自拋?zhàn)該簦蓴∪Q于個(gè)人對(duì)發(fā)球技術(shù)掌握的熟練程

11、度和心理狀態(tài)；2、站位可自選?。?、有時(shí)間限制8秒。第三節(jié)發(fā)球技術(shù)17第17頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三二、發(fā)球的技術(shù)演變與分類 （一）發(fā)球的技術(shù)演變： 1、20世紀(jì)50年代，采用勾手大力和正面上手發(fā)球，其特點(diǎn)是發(fā)出的球力量大、弧度低、帶有上旋。 2、20世紀(jì)60年代，采用飄球，正面上手，勾手，其特點(diǎn)是發(fā)出的球飛行軌跡不固定，有上下或左右飄晃。 3、20世紀(jì)70年代，同上采用飄球技術(shù)，在發(fā)球戰(zhàn)術(shù)上出現(xiàn)用同一種發(fā)球姿勢(shì)發(fā)出幾種不同性能變化的球。 4、20世紀(jì)80年代，跳發(fā)、遠(yuǎn)距離飄、高點(diǎn)平?jīng)_飄。 5、20世紀(jì)90年代，跳發(fā)、跳飄。18第18頁，共54頁，2022年，

12、5月20日，14點(diǎn)57分，星期三（二）發(fā)球的技術(shù)分類：1、正面上手發(fā)球2、勾手發(fā)球3、正面上手發(fā)飄球4、勾手發(fā)飄球5、正面下手發(fā)球6、側(cè)面下手發(fā)球7、發(fā)高吊球8、跳發(fā)球發(fā)球19第19頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三正 面 上 手 發(fā) 球1、準(zhǔn)備姿勢(shì)2、拋球與引臂3、揮臂擊球4、技術(shù)要領(lǐng) 正面上手發(fā)球是指發(fā)球隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)站立，利用收腹轉(zhuǎn)體動(dòng)作帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)，在頭的右前上方用全手掌擊球過網(wǎng)的發(fā)球方法。這種發(fā)球擊球點(diǎn)高，可以充分利用腰腹和上肢的爆發(fā)力，加之運(yùn)用手掌的推壓動(dòng)作使球呈上旋飛行，不易出界，具有較大的攻擊性和準(zhǔn)確性。 20第20頁，共54頁，2022年，5月20日

13、，14點(diǎn)57分，星期三1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。2、拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，距離身體前30厘米，高度約1米左右，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂抬起，屈肘后引與肩平，抬頭、挺胸、展腹、手掌自然張開。3、揮臂擊球：擊球時(shí)，利用蹬地使上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收腹帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng)，在右肩前上方伸直臂的最高點(diǎn)，用全手掌擊球的后中部。手觸球時(shí)，手指和手掌要張開并與球相吻合，手腕要迅速做推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，隨著身體重心前移，迅速入場(chǎng)。21第21頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三手托上拋高一米，同時(shí)抬臂右轉(zhuǎn)體；

14、 轉(zhuǎn)體收腹帶揮臂，弧形鞭打應(yīng)用力； 全掌擊球中下部，手腕推壓要積極。正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)：注意事項(xiàng) 一、拋球的高度和位置應(yīng)固定。 二、揮臂的動(dòng)作和路線要固定。 三、擊球的手法和手型要固定。 四、擊球的力量要適當(dāng)。22第22頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三發(fā)球技術(shù)易犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法下手發(fā)球1、準(zhǔn)備姿勢(shì)太高2、拋球太高太遠(yuǎn)3、拋球與擺臂擊球不協(xié)調(diào)4、揮臂方向不正、擊球不準(zhǔn)1、講清概念，練習(xí)前傾準(zhǔn)備姿勢(shì)2、直臂拋球距身體一臂遠(yuǎn)，反復(fù)練習(xí)拋球動(dòng)作3、反復(fù)結(jié)合拋球做擺臂練習(xí)4、擊固定球或?qū)Πl(fā)球練習(xí)上手發(fā)球1、拋球偏前或偏后2、揮臂未呈弧形3、手未包滿球，

15、無推壓動(dòng)作4、用不上全身協(xié)調(diào)力量1、講清拋球方法，固定目標(biāo)拋球練習(xí)2、反復(fù)徒手做弧形揮臂或扣樹葉練習(xí)3、對(duì)墻輕扣球，體會(huì)手包球推壓動(dòng)作，使球前旋4、擲網(wǎng)球或用杠鈴片或?qū)ζ娇壅?面 上 手 發(fā) 球23第23頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三一、墊球的作用與特點(diǎn)（一）墊球的作用：1、接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理困難球。2、還可用墊球來組織進(jìn)攻。（二）墊球的特點(diǎn)：1、動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。2、便于接離身體遠(yuǎn)、速度快、弧度低的來球。3、準(zhǔn)確性不及傳球高。4、技術(shù)多樣，身體觸球部位不受限制。第四節(jié)墊球技術(shù)24第24頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三二、

16、墊球技術(shù)的演變與分類（一）墊球技術(shù)的演變：1、20世紀(jì)50年代，有虎口、手掌、手腕關(guān)節(jié)部位，有抱拳墊球和翹腕墊球等方法。主要用于接各種大力發(fā)球和扣球，當(dāng)時(shí)稱為下手傳球。2、20世紀(jì)60年代，前臂墊球，用于接飄球、接扣球和吊球。3、20世紀(jì)80年代，腰以上部位。4、20世紀(jì)90年代，用身體任何部位。25第25頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三（二）墊球技術(shù)的分類：正面雙手墊球 體側(cè)雙手墊球 背向雙手墊球 跨步墊球 低姿墊球 單手墊球 按墊球動(dòng)作分為 側(cè)倒墊球 滾翻墊球 魚躍墊球 前撲墊球 擋球 其他部位墊球接墊球的用途分：接發(fā)球墊球、接扣球墊球、 接攔回球墊球、接傳墊球墊

17、球。26第26頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三正 面 雙 手 墊 球 正面雙手墊球是指運(yùn)動(dòng)員用雙手在腹前將球墊起的動(dòng)作方法。它是最基本的墊球方法，是各項(xiàng)墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，適合于接各種發(fā)球、扣球和攔回球，有時(shí)也用于墊二傳。 正面雙手墊球在墊輕球、墊中等力量球和墊重球時(shí)，其動(dòng)作方法是有區(qū)別的。下面我們以墊輕球?yàn)槔?7第27頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)來成半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)站立。2、墊球手型：兩手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個(gè)平面。3、墊球動(dòng)作：當(dāng)球飛到腹前約一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前

18、伸，插入球下，同時(shí)配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來球，身體重心隨著擊球動(dòng)作向前上方移動(dòng)。4、擊球點(diǎn)：保持在距腹前一臂的距離。28第28頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三5、球觸手臂部位和擊球部位： 用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10cm左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后下部。6、擊球后動(dòng)作：在擊球瞬間，兩臂要保持穩(wěn)定，身體重心繼續(xù)協(xié)調(diào)地向抬臂方向伴送球。墊擊動(dòng)作結(jié)束后，立即松開雙臂做好下一動(dòng)作的準(zhǔn)備。 正面雙手墊球的技術(shù)要領(lǐng)：兩臂夾緊插球下，提高送臂腕下壓；蹬地跟腰前臂墊，輕球重球有變化；撤臂緩沖墊重球，輕球主動(dòng)抬臂擊。29第29頁，共54頁，20

19、22年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三墊球技術(shù)常犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法正面墊球1、互.屈肘、兩臂不平，擊球部位不在前臂上2、移動(dòng)慢、對(duì)不正球3、體側(cè)兩臂橫掃，手臂內(nèi)旋不夠，擊球面未對(duì)準(zhǔn)球4、兩臂用力不當(dāng)，臂擺動(dòng)過大，用力過猛，動(dòng)作不協(xié)調(diào)1、模仿練習(xí)，墊固定球，自墊發(fā)力練習(xí)2、移動(dòng)搶救球，兩臂夾球移動(dòng)墊3、體側(cè)墊固定球，一拋一墊，將左側(cè)的來球墊向右方，右側(cè)的來球墊向左方4、墊固定球，體會(huì)用力和協(xié)調(diào)發(fā)力，或近距離拋墊低球和連續(xù)自墊低球正 面 雙 手 墊 球30第30頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三一、傳球的作用及特點(diǎn)：（一）傳球的作用： 1、組成各種進(jìn)攻戰(zhàn)

20、術(shù)，即二傳。 2、接推攻球，接攔回高球，接發(fā)球和輕扣球，吊球，處理球。（二）傳球的特點(diǎn)： 1、準(zhǔn)確性好；2、變化靈活；3、不便于傳低遠(yuǎn)球。第五節(jié)傳球技術(shù)31第31頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三 二、傳球的分類： 順網(wǎng)正面二傳 調(diào)整二傳 背向二傳 二傳 側(cè)二傳 跳二傳 正面?zhèn)髑?倒地二傳傳球 背 傳 傳球的運(yùn)用 傳快球 側(cè) 傳 一傳 其他運(yùn)用 二傳吊球 第三次傳球過網(wǎng) 二傳假動(dòng)作傳球支撐方式分原地傳球跳傳。32第32頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三正 面 上 手 傳 球 正面上手傳球是指運(yùn)動(dòng)員用雙手在臉前將球傳起的動(dòng)作方法。它是傳球中最基本的

21、方法，是掌握和運(yùn)用其他各種傳球技術(shù)的基礎(chǔ)。33第33頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：采用稍蹲姿勢(shì)，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放松置于臉前。2、迎球動(dòng)作：當(dāng)來球接近額前時(shí)，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。全身各部位動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致。3、擊球點(diǎn)：在臉額前上方約一球距離處。4、擊球手型：當(dāng)手觸球時(shí)，十指應(yīng)自然張開成半球狀，手腕稍后仰，以拇指的內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球的后下部，無名指和小指在球兩側(cè)輔助控制球的方向。兩拇指相對(duì)成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。34第34頁，共54頁，2022年，

22、5月20日，14點(diǎn)57分，星期三5、用力方法：在迎球動(dòng)作的基礎(chǔ)上，當(dāng)手和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球的動(dòng)作，當(dāng)手與球接觸時(shí)，各大關(guān)節(jié)應(yīng)繼續(xù)伸展，最后用手指手腕的彈力將球擊出。 正面上手傳球的技術(shù)要領(lǐng)： 蹬地伸臂對(duì)正球，額前上方迎擊球； 觸球手型呈半球，指腕緩沖反彈球。35第35頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三傳球技術(shù)常犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法正面?zhèn)髑?、擊球點(diǎn)過高、過低2、手型不正確，大拇指朝前，手型不是半球形，手指觸球部位不準(zhǔn)確3、手指手腕彈擊力差，有拍打動(dòng)作1、做各種步法移動(dòng)后接傳球，保持在臉前接住球，提高判斷、選位能力2、傳固定球，體會(huì)正確的

23、擊球點(diǎn)3、自傳或?qū)髑蚓毩?xí)1、進(jìn)一步示范、講解2、用傳球動(dòng)作接球，體會(huì)手型3、近距離的對(duì)墻輕傳，體會(huì)手指觸球1、做手指手腕的力量練習(xí)2、用足球、籃球做傳球練習(xí)，增加指腕力量3、多做平傳練習(xí)、遠(yuǎn)傳練習(xí)正 面 上 手 傳 球36第36頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三一、扣球的作用與特點(diǎn)（一）扣球的作用：用于向?qū)Ψ竭M(jìn)攻，是比賽中 得分的主要手段；力爭(zhēng)造成對(duì)方接球困難， 無法組織強(qiáng)有力的進(jìn)攻，為本隊(duì)的再次進(jìn) 攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。（二）扣球的特點(diǎn)：扣球具有擊球點(diǎn)高、速度快 、力量大、變化多的特點(diǎn)； 扣球的另一處特點(diǎn)是必須與二傳密切配合。第六節(jié)扣球技術(shù)37第37頁，共54頁，2022年

24、，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三、二、扣球技術(shù)的演變與分類（一）扣球技術(shù)的演變：1、20世紀(jì)50年代，用正面扣球和勾手扣球。快球中 采用近體快和半快球。2、20世紀(jì)60年代，我國(guó)首創(chuàng)平拉開扣球。3、20世紀(jì)70年代，短平快，背平快，時(shí)間差，位置 差；我國(guó)又創(chuàng)造了空間差包括前飛、背飛、攔三 、攔四等自我掩護(hù)扣球，又出現(xiàn)了單腳起跳的各 種快球技術(shù)4、20世紀(jì)80年代以來至今，扣球技術(shù)打破了位置的 限制，前排和后排融為一體，普遍采用立體進(jìn)攻 的配合，女子則向男子化方向發(fā)展。38第38頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三（二）扣球技術(shù)的分類 按扣球動(dòng)作方法正面扣球勾手扣球單腳起

25、跳扣球按扣球的區(qū)域分為前排扣球后排扣球39第39頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三按扣球用途及變化分快球自我掩護(hù)扣球其他運(yùn)用變化近體快背快短平快背平快平拉開球半快球調(diào)整快球單腳起跳扣球時(shí)間差、位置差、空間差近網(wǎng)扣球 輕扣球遠(yuǎn)網(wǎng)扣球 吊球調(diào)整扣球轉(zhuǎn)體扣球 轉(zhuǎn)腕扣球打手出界超手扣球40第40頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三正 面 扣 球 正面扣球是扣球技術(shù)中最基本的一種方法，由于面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察，準(zhǔn)確性較高。加之正面扣球揮臂動(dòng)作靈活，能根據(jù)對(duì)方防守情況，隨時(shí)改變扣球的路線和力量，控制落點(diǎn)，因而進(jìn)攻效果較好。初學(xué)者必須掌握好正面扣一般球后，再學(xué)習(xí)其

26、他扣球技術(shù)。下面以兩步助跑，右手扣球?yàn)槔?1第41頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三1、準(zhǔn)備姿勢(shì)： 站在離網(wǎng)三米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時(shí)做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備 。2、助跑：助跑時(shí)，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向內(nèi)收準(zhǔn)備起跳。3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同時(shí)，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地制動(dòng)的過程中，兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。42第42頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三4、空中擊球：起跳后，

27、挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力，依次帶動(dòng)肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動(dòng)作向前上方揮動(dòng)。擊球時(shí)，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時(shí)主動(dòng)用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)的前上方。5、落地： 空中完成擊球動(dòng)作后，身體自然下落，為了避免腿部負(fù)擔(dān)過重，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖身體下落的力量。 正面扣球的技術(shù)要領(lǐng)：助跑節(jié)奏慢到快，一步定向二步邁；后步跨上猛蹬地，兩臂配合向上擺；腰腹發(fā)力應(yīng)領(lǐng)先，協(xié)調(diào)揮臂如甩鞭；擊球保持最高點(diǎn)，全掌包球擊上旋。43第4

28、3頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三扣球技術(shù)常犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法正面扣球1、助跑起跳前沖，擊球點(diǎn)保持不好2、上步時(shí)間早，起跳早3、擊球手法不正確，手未包滿，擊出的球不旋轉(zhuǎn)1、進(jìn)一步講解，并多做助跑起跳練習(xí)2、做限制性練習(xí)，如設(shè)置障礙物起跳，地上劃出起跳點(diǎn)與落點(diǎn)3、扣固定球，接拋球，一步起跳扣球1、以口令、信號(hào)限制起動(dòng)起跳時(shí)間2、固定二傳弧度練習(xí)扣球1、擊固定球，對(duì)墻平扣、打旋轉(zhuǎn)2、低網(wǎng)原地扣球練習(xí)3、練習(xí)手腕推壓、鞭甩動(dòng)作正 面 扣 球 44第44頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三一、攔網(wǎng)的作用與特點(diǎn)（一）攔網(wǎng)的作用1、攔網(wǎng)是排

29、球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一?？梢灾苯訑r死、攔回對(duì)方的扣球，也可以將對(duì)方有力的扣球攔起，以減輕后排防守的壓力。2、攔網(wǎng)不但起著干擾和破壞對(duì)方扣球的作用，而且攔網(wǎng)技術(shù)發(fā)揮得好，能削弱對(duì)方進(jìn)攻的銳氣，動(dòng)搖對(duì)方的信心，給對(duì)方造成心理上的威脅。第七節(jié)攔網(wǎng)技術(shù)45第45頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三（二）攔網(wǎng)的特點(diǎn)：1、攔網(wǎng)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但在比賽中運(yùn)用并取得良好的效果，難度較大。必須掌握正確的起跳時(shí)機(jī)和占據(jù)最有利的堵攔面，以變應(yīng)變，主動(dòng)攔擊，才能奏效。2、在一個(gè)攔網(wǎng)動(dòng)作中，允許連續(xù)多次觸及身體各部位，并不算連擊。3、攔網(wǎng)既可原地起跳，也可移動(dòng)助跑起跳；可以單人攔網(wǎng)，也可雙人或三人集體

30、攔網(wǎng)。在集體攔網(wǎng)中，球允許觸及多人次，只算一次擊球。攔網(wǎng)后，隊(duì)員可以再次擊球。46第46頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三二、攔網(wǎng)技術(shù)的演變與分類（一）攔網(wǎng)的技術(shù)演變1、20世紀(jì)50年代，普遍采用手腕后仰攔網(wǎng)，以防御為主，得分率很低。2、20世紀(jì)60年代，可以過網(wǎng)攔網(wǎng)，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造了“蓋帽式”攔網(wǎng)技術(shù)。3、20世紀(jì)70年代，普遍采用攻擊性攔網(wǎng)，以攔死、攔回為主，力爭(zhēng)直接得分，網(wǎng)上高度競(jìng)爭(zhēng)更為激烈，使攔網(wǎng)技術(shù)進(jìn)入一個(gè)新的階段。4、20世紀(jì)80年代起，至進(jìn)入90年代，出現(xiàn)了對(duì)付快攻變化的連跳攔網(wǎng)；對(duì)付強(qiáng)攻采用助跑擺臂高跳后充分展肩、伸臂的技術(shù)；對(duì)付換位和空中移位進(jìn)攻用的是

31、人盯人、人盯區(qū)和重疊攔網(wǎng)；對(duì)付個(gè)人扣球戰(zhàn)術(shù)采用在空中移位去攔阻變線扣球等。47第47頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三（二）攔網(wǎng)技術(shù)的分類：按攔網(wǎng)攔網(wǎng)人數(shù)分單人攔網(wǎng)雙人攔網(wǎng)三人攔網(wǎng)按攔網(wǎng)運(yùn)用與變化分原地?cái)r網(wǎng)移動(dòng)攔網(wǎng)攔強(qiáng)攻攔快攻攔打手出界攔后排進(jìn)攻48第48頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三正 面 單 人 攔 網(wǎng) 攔網(wǎng)是排球比賽中的第一道防線，也是第一道進(jìn)攻線。攔網(wǎng)不僅可以將對(duì)方的扣球攔回、攔起，減輕后排防守的壓力，而且可以直接將球攔死，使之成為得分的重要手段。此外，攔網(wǎng)還能干擾和破壞對(duì)方進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的組織，削弱對(duì)方進(jìn)攻的銳氣，動(dòng)搖對(duì)方的信心，給對(duì)方造

32、成心理上的威脅。因此，攔網(wǎng)水平的高低，直接影響著比賽的勝負(fù)。49第49頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳平行開立約同肩寬，距網(wǎng)30至40厘米，兩膝微屈，兩臂自然彎曲置于胸前，隨時(shí)準(zhǔn)備起跳和移動(dòng)。 2、移動(dòng)：為了對(duì)正對(duì)方的扣球點(diǎn)起跳，需要及時(shí)移動(dòng)，常用的移動(dòng)步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移動(dòng)結(jié)束要做好制動(dòng)動(dòng)作，以避免觸網(wǎng)及沖撞同隊(duì)隊(duì)員。3、起跳：起跳時(shí)，重心降低，兩膝彎曲，彎曲程度因人而異，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動(dòng)身體向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身體平衡。攔網(wǎng)起跳的時(shí)間必須掌握好，應(yīng)根據(jù)對(duì)方二傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢以及扣球隊(duì)員的起跳時(shí)間和動(dòng)作特點(diǎn)來決定。攔高球時(shí)，一般應(yīng)比扣球隊(duì)員晚跳；攔快球時(shí)，可以和扣球隊(duì)員同時(shí)起跳或提前起跳。50第50頁，共54頁，2022年，5月20日，14點(diǎn)57分，星期三4、空中動(dòng)作：起跳同時(shí)