排球教學(xué)與訓(xùn)練

1、排球教學(xué)與訓(xùn)練第1頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三教學(xué)工作 任務(wù): 傳授排球基本知識,基本理論,基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù),以及各種不同形式排球的活動方法;培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作,勇于拼搏的團隊精神;培養(yǎng)學(xué)生的排球教學(xué)能力,組織競賽能力,裁判工作能力以及自我教育能力和解決實際問題能力. 教學(xué)原則及貫徹的要求1.教師主導(dǎo)作用和學(xué)生主動性相結(jié)合原則2.直觀性原則3.系統(tǒng)性原則4.鞏固性原則5.因材施教原則第2頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 貫徹該原則時應(yīng)該結(jié)合排球?qū)ｍ椞攸c，經(jīng)常對學(xué)生進行思想教育，使學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的，樹立為體育事業(yè)獻身的精神；應(yīng)該運用以鼓勵和

2、表揚為主，表揚與批評相結(jié)合的教育方法；應(yīng)該激發(fā)學(xué)生主動思維，使學(xué)生把所學(xué)知識和技能轉(zhuǎn)化為自己的能力，提高自身的認(rèn)識能力和創(chuàng)造能力；應(yīng)該周密設(shè)計教學(xué)，重視教材系統(tǒng)性，教法的實用性、競賽性等，隊學(xué)生的實際出發(fā)，合理安排運動負(fù)荷，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣；應(yīng)該以身作則，處處做學(xué)生的表率。在教學(xué)過程中教師要認(rèn)真鉆研教材；努力創(chuàng)造適宜的教學(xué)環(huán)境，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性。返回第3頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 直觀教學(xué)是學(xué)生利用視覺、聽覺、觸覺，通過感知而獲得的鮮明、生動、深刻的技術(shù)形象在腦海中再現(xiàn)出來，建立完整的動作表象。 貫徹直觀性原則: 應(yīng)該利用完整示范、分解示范、正

3、誤對比示范、邊講解邊示范等不同的示范方法，建立完整的動作概念。 應(yīng)該運用講解、口令、提示、要求、指示、比喻、復(fù)誦、反問、提問等語言直觀方法進行啟發(fā)式教學(xué)，促進學(xué)生的思維，加深理解。 應(yīng)該運用掛圖、圖表、照片、幻燈、電影、錄像、投影等直觀教具和現(xiàn)代化教學(xué)手段進行教學(xué)。 應(yīng)該借助外力幫助和互助，增強肌肉的本體感覺。 應(yīng)該有針對性地觀摩教學(xué)課、訓(xùn)練課和正式比賽。返回第4頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 系統(tǒng)性原則是指根據(jù)人的認(rèn)識規(guī)律，運動技能形成規(guī)律，遵循由簡到繁、由易至難、由淺人深、由徒手模仿到結(jié)合球，再到結(jié)合比賽實踐，逐步深化的認(rèn)識過程，促進運動技能的掌握、鞏固和提高，

4、以及人體機能形態(tài)的改善和增強，直到形成熟練的運動技能。 貫徹系統(tǒng)性原則,要因教學(xué)對象及教學(xué)內(nèi)容而異，防止機械化形式化。 貫徹系統(tǒng)性原則時，應(yīng)該制定科學(xué)的切實可行的教學(xué)文件，保持教學(xué)的系統(tǒng)性和連續(xù)性。應(yīng)該精心安排課的教學(xué)內(nèi)容，注意技術(shù)與技術(shù)、理論與技術(shù)、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的有機聯(lián)系。應(yīng)該嚴(yán)密組織教法，合理安排運動負(fù)荷。返回第5頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 鞏固性原則是在教學(xué)中經(jīng)過多次重復(fù)練習(xí)，掌握所學(xué)基本知識、技能，并持久地保留在記憶中，以便需要時能準(zhǔn)確地再現(xiàn)和運用。同時，在掌握知識和技能的過程中所形成的理念、智力、意志和情感等也得到鞏固。 貫徹鞏固性原則時: 應(yīng)該反復(fù)練習(xí)

5、，增加觸球數(shù),在同遺忘和錯誤的斗爭中鞏固提高學(xué)習(xí)成果，形成牢固的技術(shù)定型。 應(yīng)該在掌握知識和技能的基礎(chǔ)上，不斷提出新的要求，以求達到新的高度。應(yīng)該加強體能訓(xùn)練和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。返回第6頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 因材施教原則，要求從學(xué)生實際出發(fā)，在對學(xué)生提出統(tǒng)一要求的同時，注意學(xué)生的個體差異 貫徹因材施教原則時: 應(yīng)該深入調(diào)查，全面了解。首先要了解全班學(xué)生的基礎(chǔ)、接受能力、學(xué)習(xí)風(fēng)氣、學(xué)習(xí)態(tài)度等。其次是要了解學(xué)生個人的身體素質(zhì)、專項基礎(chǔ)水平、思想作風(fēng)、心理狀態(tài)、性格、興趣等個人特點，有針對性地確定教學(xué)重點、選擇適宜的教學(xué)方法。做到既有統(tǒng)一的要求，又有所區(qū)別，使不同

6、特點的學(xué)生都得到應(yīng)有的發(fā)展。返回第7頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 排球教學(xué)方法 包括教師教的方法和學(xué)生學(xué)的方法.教學(xué)方法可分為三類:語言,實物和實踐.教學(xué)方法的作用:傳授知識，形成技能技巧；指導(dǎo)實踐，發(fā)展經(jīng)驗，培養(yǎng)能力；提高教學(xué)效率創(chuàng)造新的學(xué)習(xí)天地；影響世界觀的形成等.排球教學(xué)方法主要有：語言法、直觀法、完整法與分解法、預(yù)防和糾正錯誤法、相似技術(shù)教學(xué)學(xué)法，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)模式、程序教學(xué)模式等。第8頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三語言法:是排球教學(xué)中運用各種形式的語言指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)的方法。它包括講解，口令和指令，口頭評定成績，口頭匯報以及自我暗示等。

7、其中講解主要包括以下幾種：1直述講解：簡明扼要的語言陳述，多用于對簡單動作的講解以及宣布課的任務(wù)、內(nèi)容和要求等。2分段講解：把技術(shù)動作分成若干環(huán)節(jié)，逐一地進行講解。主要運用于較復(fù)雜技術(shù)的教學(xué)。3概要講解：按完成技術(shù)動作的要領(lǐng)或歸納出要點逐一進行講解。4側(cè)重講解：在分段講解或概要講解時突出重點、難點的講解。5對比講解：把相對應(yīng)的兩個方面加以比較，指出其差異、正誤、優(yōu)劣等的講解。第9頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三直觀法:是排球教學(xué)中通過一定的方式作用于人體感覺器官，引起感知的一種教學(xué)方法。排球教學(xué)中的直觀法是以動作示范、教具、模型、音像制品等手段加以體現(xiàn)。完整法:是從動

8、作開始到結(jié)束，不分部分和段落，完整、連續(xù)地進行教學(xué)和練習(xí)的方法。在運用完整法進行教學(xué)時，一般可采用降低難度、突出重點、增加輔助性練習(xí)等方法。分解法:是把完整的動作按其技術(shù)結(jié)構(gòu)分成幾段或按身體活動的部位分成幾部分，逐段或按部分進行教學(xué)和練習(xí)，最后完整地掌握動作的方法。第10頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 預(yù)防和糾正錯誤法:是為了防止和糾正在練習(xí)中出現(xiàn)錯誤動作所采用的教學(xué)方法。在學(xué)習(xí)掌握技術(shù)動作時，不可避免地會出現(xiàn)各種各樣的錯誤，應(yīng)有意識地加以預(yù)防和糾正。 糾正時注意以下幾點： 1.要肯定進步，再指出錯誤之所在，并分析原因和利弊，以便提高改正的信心。 2在練習(xí)中錯誤動作

9、有時不只一個，要先糾正主要錯誤。 3糾正錯誤動作時，屬普遍性的錯誤，可采用集體糾正方法；如屬個別現(xiàn)象，則應(yīng)采取個別輔導(dǎo)的方式。第11頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 相似技術(shù)教學(xué)法:是指在排球基本技術(shù)教學(xué)中，把動作結(jié)構(gòu)基本相同、技術(shù)環(huán)節(jié)基本相似的技術(shù)動作加以分析、歸納，找出共同的規(guī)律。 相似技術(shù)教學(xué)方法的教學(xué)有以下幾種類型： 1把技術(shù)相似的教材放在同一階段教學(xué)中，以某一教材為主，另一教材為輔，相輔相成，交替出現(xiàn)的一種教學(xué)方法。 2把同類動作的基本技術(shù)加以有機結(jié)合的一種教學(xué)方法。 3根據(jù)技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的相似性采用誘導(dǎo)性練習(xí)手段，借以加快動作技能形成的一種教學(xué)方法。第12頁

10、，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)模式:是通過教師的啟發(fā)和指導(dǎo)，學(xué)生自己去獲得基本理論知識的一種探究式的教學(xué)方法。 發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)一般有以下三個階段：一是教師提供信息資料，學(xué)生提出有關(guān)概念或假設(shè)。二是對獲得的概念或假設(shè)進行檢驗。三是引導(dǎo)學(xué)生分析他們獲得概念或假設(shè)檢驗的途徑。 發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)大都在排球理論講授和技戰(zhàn)術(shù)教法課中使用，但所費時間比用語言講解方法要長，因此，具有一定的局限性。在運用發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)模式時，教師要鼓勵學(xué)生大膽探索問題，培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)式的學(xué)習(xí)習(xí)慣，充分調(diào)動學(xué)生的能動性和創(chuàng)造性。第13頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 程序教學(xué)模式是:通過結(jié)

11、構(gòu)分析，將教學(xué)內(nèi)容劃分成不同層次，在教師引導(dǎo)下，學(xué)生按照層次的順序逐一學(xué)習(xí)，以掌握知識和動作技能。直線式程序教學(xué):是按照知識內(nèi)在結(jié)構(gòu)，將教材分成若干有機聯(lián)系的小單元，上一小單元的理論和掌握是下一小單元的基礎(chǔ)，下一小單元的理解和掌握是上一小單元必然的發(fā)展。每個小單元有相應(yīng)的知識和練習(xí)，并及時反饋，如果不能通過測試，則不能進入下一單元學(xué)習(xí)。分支式程序教學(xué):要求將教材劃分成若干個漸進的小單元，與直線式程序不同的是，在同一水平上，它有幾個平行排列的小單元，學(xué)生在一個小單元的學(xué)習(xí)中遇到困難不能通過，可以選擇另一個小單元。由于在程序教學(xué)思想的基礎(chǔ)上提供給學(xué)生選擇的機會，所以分支式程序教學(xué)模式在教學(xué)實踐中適

12、用范圍更廣、更受歡迎。 返回第14頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三教學(xué)課的類型 排球教學(xué)課按其使用的教學(xué)方法和內(nèi)容可分為實踐課、理論課、討論課、教法課、演示課、影視課、比賽課、實習(xí)課和考試課等。 實踐課是排球教學(xué)的主要授課形式。 理論課可由教師講授，也可采用討論課的形式，其內(nèi)容包括排球運動的理論知識。理論課的講授要精選內(nèi)容，難點精講，重點突出，概念明確，認(rèn)真貫徹啟發(fā)式教學(xué)。討論課主要作用是開拓思路，加深對問題的理解，培養(yǎng)學(xué)生分析問題和語言表達的能力?？刹捎脤δ骋粚ｍ椑碚摵图紤?zhàn)術(shù)分析等進行專題討論。第15頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 教法課

13、是培養(yǎng)學(xué)生教學(xué)能力的主要形式，用于技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)方法和訓(xùn)練方法的研究。 演示課是運用各種直觀教具和觀摩高水平排球隊進行實踐操作的一種教學(xué)形式。一般用于高難技術(shù)和復(fù)雜戰(zhàn)術(shù)的演示和介紹主要教材的演示，以加深對教學(xué)內(nèi)容的直觀認(rèn)識。 影視課是現(xiàn)代化體育教學(xué)的有效手段，它具有真實感和直觀感的特點，又可慢放映，便于分析解剖技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，學(xué)生易接受和理解。 比賽課是交流教學(xué)經(jīng)驗、檢查教學(xué)效果、提高學(xué)生綜合運用技戰(zhàn)術(shù)能力和培養(yǎng)學(xué)生比賽意識的形式。比賽課安排應(yīng)在教學(xué)的后期為宜。但整個教學(xué)過程中應(yīng)經(jīng)常安排比賽形式.第16頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 實習(xí)課是培養(yǎng)學(xué)生能力的重要形式之一。學(xué)生

14、的各種能力不是教出來的，而是教師有意識地安排學(xué)生練出來的，所以要把能力培養(yǎng)貫穿整個教學(xué)過程。同時，通過教學(xué)實習(xí)鍛煉、培養(yǎng)學(xué)生編寫教案、講解、示范、口令、組織教法等能力。一般多采用由學(xué)生實習(xí)組織課的準(zhǔn)備部分，也可進行組織“微型”課和整個課的教學(xué)實習(xí)。 考試課的主要目的是檢查教學(xué)、評價教學(xué)質(zhì)量、督促學(xué)習(xí)、獲取反饋信息，為改進教學(xué)提供依據(jù)?？荚囌n可分為考試和考查兩種，又有階段性和結(jié)束考試。對理論的考核也可采用口試方式進行。返回第17頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三第二節(jié) 教學(xué)文件 教學(xué)文件是排球教學(xué)的依據(jù)，教學(xué)文件主要包括教學(xué)大綱、教學(xué)進度和教案三種。 一、教學(xué)大綱 是教師

15、進行教學(xué)的主要依據(jù)，也是編寫教材的依據(jù)。它規(guī)定了本課程基本內(nèi)容和要求，由大綱說明、大綱本文和考試辦法三部分組成。 (一)大綱說明:“說明”是教學(xué)大綱的開頭部分。 (二)大綱本文:包括：教學(xué)目的和任務(wù)，本課程與培養(yǎng)目標(biāo)的關(guān)系，理論、知識、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、能力培養(yǎng)和素質(zhì)教育的總?cè)蝿?wù)。教學(xué)的基本要求：根據(jù)實際情況重點選擇內(nèi)容。學(xué)時分配：總時數(shù)，周學(xué)時，各類教材的授課學(xué)時和占總學(xué)時的比例等。第18頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 教學(xué)內(nèi)容：理論部分、實踐部分和能力培養(yǎng)部分。 教學(xué)措施：為完成教學(xué)任務(wù)而提出的組織形式、方式、方法的具體措施。 教材與參考資料：采用的教材和與大綱規(guī)定內(nèi)

16、容有關(guān)的參考書。 (三)考試辦法 規(guī)定考試的內(nèi)容、方法、標(biāo)準(zhǔn)、評分方法要求等。同時，要制定能力考核標(biāo)準(zhǔn)、方法，進行專門能力考核。 二、教學(xué)進度 教學(xué)進度是將大綱規(guī)定的內(nèi)容和教學(xué)時數(shù)落實到每一節(jié)課的教學(xué)文件。 制定教學(xué)進度的方法有階段螺旋式和循序漸進式兩種。第19頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 (一)階段螺旋式 是將教學(xué)過程劃分為緊密聯(lián)系的四個階段，每個階段都包括基本技術(shù)、串連配合、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)、比賽等幾個教學(xué)內(nèi)容和過程.安排教學(xué)進度時應(yīng)注意：技術(shù)內(nèi)容安排由多到少，主要教材要早出現(xiàn)；戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容安排由少到多，主要戰(zhàn)術(shù)也應(yīng)早出現(xiàn)；安排技戰(zhàn)術(shù)教法時，必須符合運動技能形成的規(guī)律；第

17、一階段就安排簡單比賽，增加了實戰(zhàn)機會，以利于技戰(zhàn)術(shù)能力培養(yǎng)。 (二)循序漸進式 是將教材內(nèi)容按照主次和難易程度科學(xué)地分配于全教學(xué)過程。首先重點學(xué)習(xí)主要技術(shù)，并一直貫穿到教學(xué)階段的后期，然后逐步擴展學(xué)習(xí)內(nèi)容，增加戰(zhàn)術(shù)教學(xué)。以主要技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)為主線，一般教材和理論課的講授則根據(jù)它們與主要技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系分別安排于教學(xué)過程中。安排進度時，要把新教材與復(fù)習(xí)教材結(jié)合起來，把攻與守結(jié)合起來，把技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)結(jié)合起來，把提高技戰(zhàn)術(shù)水平與培養(yǎng)各種能力結(jié)合起來。第20頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 安排進度時應(yīng)注意：主要教材應(yīng)出現(xiàn)得早，使學(xué)生有充分時間學(xué)習(xí)、掌握主要技術(shù)，為學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)奠定了基礎(chǔ)；

18、基本知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)密切結(jié)合，加強各教材間的相互聯(lián)系；由主要教材帶動一般教材，理論教學(xué)指導(dǎo)技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)；主次分明，每次課都有明確的教學(xué)內(nèi)容，便于備課。三、教案 教案是每次課的具體計劃，是根據(jù)教學(xué)進度規(guī)定的內(nèi)容、教學(xué)的實際情況而編寫的。它包括課的任務(wù)和具體要求；教材內(nèi)容安排；教學(xué)步驟；練習(xí)方法；課的各部分內(nèi)容；每一項練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)；時間的分配和各項組織教法等。 排球技術(shù)課教案一般分為準(zhǔn)備、基本和結(jié)束三個部分。第21頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 準(zhǔn)備部分：用15-20分鐘的時間。排球課的準(zhǔn)備活動要遵循運動負(fù)荷由小到大逐漸上升的原則。準(zhǔn)備活動的安排要與課的主要任務(wù)相呼應(yīng)

19、。 基本部分：大約用70-75分鐘時間。本部分是課的主體，首先要明確本次課主要任務(wù)和教材的重點與難點。在安排基本部分的內(nèi)容時注意教材之間的相互聯(lián)系，要把新授教材安排在基本部分的前半部分。排球?qū)嵺`課要加大課的運動密度，使學(xué)生多做練習(xí)。要十分注重安排教法步驟，選擇實用性強、符合學(xué)生水平的練習(xí)方法。采用科學(xué)的組織教法也是備課的重點之一。 結(jié)束部分：一般5分鐘左右。有組織地結(jié)束教學(xué)活動，使學(xué)生逐漸恢復(fù)到相對安靜狀態(tài)；講評三習(xí)紀(jì)律、學(xué)習(xí)質(zhì)量和教學(xué)任務(wù)完成情況；布置作業(yè)和預(yù)習(xí)的內(nèi)第三節(jié)訓(xùn)練工作返回第22頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三第三節(jié) 訓(xùn)練工作一、訓(xùn)練任務(wù) 排球訓(xùn)練工作的任

20、務(wù):是傳授排球運動的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、競賽組織、心理等訓(xùn)練理論與方法，介紹排球運動發(fā)展態(tài)勢；培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的能力，發(fā)展創(chuàng)造能力；培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏精神和良好的體育道德品質(zhì)。二、訓(xùn)練原則 訓(xùn)練原則是人們從運動訓(xùn)練實踐中總結(jié)出來的帶有普遍指導(dǎo)意義的、符合運動訓(xùn)練基本規(guī)律的一些基本準(zhǔn)則，是教練員在運動訓(xùn)練中必須遵循的基本要求。 第23頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三()“三從一大”原則 “從難”是指在排球訓(xùn)練中要合理地增加訓(xùn)練難度，使運動員不斷地克服技術(shù)戰(zhàn)術(shù)上的難點，不斷地提高體能和心理承受能力，從而促進其全面迅速地提高。 “從嚴(yán)”就是嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練。 “從實戰(zhàn)需要

21、出發(fā)”就是訓(xùn)練的安排要嚴(yán)格遵循排球比賽的規(guī)律，針對主要對手的特點，根據(jù)本隊在比賽中所反映的優(yōu)缺點進行最有效的訓(xùn)練 (二)“五結(jié)合”原則 技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)、體能和心理狀態(tài)是比賽中取得優(yōu)異成績不可缺少的五個方面。在訓(xùn)練中應(yīng)將這五個方面有機結(jié)合起來，提高單位時間內(nèi)的訓(xùn)練效益。但每一次訓(xùn)練要有不同的重點，側(cè)重解決不同的問題。第24頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三(三)周期性原則 周期性原則即在長年的訓(xùn)練中，根據(jù)重大比賽日期以及競技狀態(tài)形成的規(guī)律劃分不同的周期進行訓(xùn)練的原則。 周期訓(xùn)練可分為大周期、中周期和小周期訓(xùn)練。 學(xué)校排球隊的周期劃分，要結(jié)合學(xué)校的兩個假期進行安排，一般劃

22、分為兩個大周期比較適宜。(四)區(qū)別對待原則 隊員的水平不一，基礎(chǔ)各異，特點不同，又有場上分工的差別，訓(xùn)練中不可能采用相同的內(nèi)容、方法、負(fù)荷及要求，故應(yīng)采用區(qū)別對待的原則。在內(nèi)容、指標(biāo)、方法、手段和運動負(fù)荷諸方面應(yīng)因材施教，區(qū)別對待.第25頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 (五)訓(xùn)練與比賽結(jié)合原則 賽和練要安排得當(dāng)，一般來說，對初學(xué)者和技術(shù)水平不高的隊，比賽不宜安排過多，而較高水平的隊?wèi)?yīng)多安排比賽，通過比賽發(fā)現(xiàn)問題，并進行針對性訓(xùn)練。 (六)不斷創(chuàng)新原則 三、排球訓(xùn)練方法 排球訓(xùn)練過程中最常用的方法有：講解、示范、完整與分解、持續(xù)訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練、變換訓(xùn)練、循環(huán)

23、訓(xùn)練、游戲和比賽訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、串連訓(xùn)練等方法。第26頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 (一)持續(xù)訓(xùn)練法 又稱連續(xù)訓(xùn)練法。它是指在相對較長的時間里，用較穩(wěn)定的強度，無間歇地連續(xù)進行練習(xí)的方法. 主要特點:練習(xí)的時間相對較長，一次練習(xí)的量比較大，但練習(xí)的強度相對穩(wěn)定。由于一次練習(xí)的時間較長，所以強度也不宜過大，一般在6070的強度上下波動。 (二)重復(fù)訓(xùn)練法 指在相對穩(wěn)定的條件下，按一定的要求進行某一練習(xí)，而每次(組)練習(xí)之間的間歇能夠使機體基本恢復(fù)的一種方法。 主要特點：重復(fù)某一練習(xí)動作時，動作的結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強度不變；強度較大，通常采用接近比賽的強度；重復(fù)練習(xí)之間的間歇

24、時間較充分，以使運動員機體達到基本恢復(fù)的水平。第27頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 (三)間歇訓(xùn)練法 指在每一次練習(xí)之后，控制間歇時間，在機體尚未完全恢復(fù)的情況下即進行下一次練習(xí)的訓(xùn)練方法。 構(gòu)成間歇訓(xùn)練法有5個因素：每次練習(xí)的時間；每次練習(xí)重復(fù)次數(shù)的組數(shù)；每次練習(xí)負(fù)荷的強度；每次或每組練習(xí)之間的間歇時間；間歇時的休息方式。 主要特點：每次練習(xí)之間的間歇時間必須控制在運動員機體尚未完全恢復(fù)的狀態(tài)下進行下一次練習(xí)。以心率評定，成年一般是在”120140次分以上，少兒一般在110120次分以上.間歇訓(xùn)練法每次練習(xí)時間不長，而每次練習(xí)的負(fù)荷強度可以根據(jù)訓(xùn)練目的及所要解決的

25、問題進行安排調(diào)整. 間歇訓(xùn)練法對機體能力要求較高，因而在運用過程中應(yīng)注意加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。第28頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 (四)變換訓(xùn)練法； 指在練習(xí)過程中有目的地變換練習(xí)條件進行訓(xùn)練的方法。 主要特點:練習(xí)的條件可根據(jù)訓(xùn)練的目的加以變換，因此比較靈活、機動，易于調(diào)節(jié)練習(xí)的負(fù)荷和控制練習(xí)的節(jié)奏。 變換練習(xí)法可以運用于排球的體能、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中。性。 運用時注意：要根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)和運動員存在的主要問題有針對性地變換練習(xí)的各種條件。變換訓(xùn)練時，要明確變換的目的。教練員要講明變換的目的所在，及時引導(dǎo)運動員把注意力集中到要達到的訓(xùn)練目的上，以提高訓(xùn)練效果。第29頁，

26、共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三 (五)循環(huán)訓(xùn)練法 指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，建立若干練習(xí)站(點)，運動員按照路線順序，依次完咸每站(點)的練習(xí)周而復(fù)始地進行訓(xùn)練的力法。循環(huán)訓(xùn)練法每站(點)都有確定的練習(xí)內(nèi)容、要求和練習(xí)次數(shù)，并且可結(jié)合其他訓(xùn)練方法形成不同的循環(huán)訓(xùn)練方案。 主要特點：設(shè)立站的數(shù)目及每站規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容和負(fù)荷均可根據(jù)訓(xùn)練目的和訓(xùn)練對象水平靈活掌握;練習(xí)過程中生動、活潑、有趣，能提高運動員練習(xí)的興趣和積極性.練習(xí)中沒有不必要的停滯，可以加大訓(xùn)練密度;每站練習(xí)內(nèi)容可按身體不同部位或系統(tǒng)、器官的活動交替安排，避免局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞的產(chǎn)生。第30頁，共37頁，2022

27、年，5月20日，14點56分，星期三 運用應(yīng)注意：各站訓(xùn)練內(nèi)容的選擇要根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)確定。練習(xí)的內(nèi)容應(yīng)是運動員已掌握的，不宜選擇運動員不熟悉或技術(shù)較復(fù)雜的練習(xí)。訓(xùn)練內(nèi)容的順序應(yīng)根據(jù)練習(xí)對各器官系統(tǒng)和肌肉用力部位的不同要求而交替安排。站數(shù)設(shè)置要根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)和場地設(shè)備的現(xiàn)實可能。運動負(fù)荷的安排既要從每站練習(xí)的數(shù)量、強度、間歇時間、循環(huán)次數(shù)等方面考慮，又不能脫離訓(xùn)練的具體任務(wù)和對象的負(fù)荷能力。 (六）游戲和比賽訓(xùn)練法 是指以游戲和比賽的方式進行訓(xùn)練的方法。 主要特點：具有競爭性，有利于提高運動員練習(xí)的積極性和進取精神。對于培養(yǎng)運動員的獨立思考和判斷能力有積極作用。第31頁，共37頁，202

28、2年，5月20日，14點56分，星期三 運用應(yīng)注意：選擇游戲應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練要求，有明確目的，并確定相應(yīng)的規(guī)則要求，才能解決訓(xùn)練中所要解決的具體問題。 (七)串連訓(xùn)練法 各項基本技術(shù)的運用在比賽中是相互銜接的，把各種技術(shù)按比賽的規(guī)律性有機地組合進行訓(xùn)練的形式，稱為串連訓(xùn)練法。串連訓(xùn)練具有較強的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練特點。各種串連訓(xùn)練必須按照比賽規(guī)律設(shè)計，結(jié)合實戰(zhàn)的需要，才能獲得良好的訓(xùn)練效果。要注意結(jié)合本隊的水平，水平較低的隊?wèi)?yīng)在打好單個技術(shù)基礎(chǔ)上，在簡單條件下進行兩個技術(shù)相組合的串連訓(xùn)練，隨著技術(shù)水平的提高，再不斷增加串連項目。返回第32頁，共37頁，2022年，5月20日，14點56分，星期三第四節(jié) 訓(xùn)練計劃 一、訓(xùn)練計劃的分類 (一)根據(jù)訓(xùn)練組織安排特點的分類 1個人訓(xùn)練計劃： 2集體訓(xùn)練計劃： 3混合型訓(xùn)練計劃： (二)根據(jù)時間的長短分類 有：多年訓(xùn)練計劃、全年訓(xùn)練計劃、階段訓(xùn)練計劃、周訓(xùn)練計劃和課時訓(xùn)練計劃。 1多年訓(xùn)練計劃(即長遠規(guī)劃或遠景規(guī)劃) 其內(nèi)容包括總?cè)蝿?wù)、總目標(biāo)和隊員的年齡、性別、思想作風(fēng)、體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力、特點等，以及本隊的技戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格、發(fā)展創(chuàng)新的設(shè)想，逐年應(yīng)達到的目的、指標(biāo)、要求，以及為實現(xiàn)這些目標(biāo)、指標(biāo)所采取的步驟和措施。第33頁，共37頁，2022年，5月20日，14點