兒童體適能課程第二階段

1、課程需1學(xué)段在4-62學(xué)員每班配1 人（國(guó)家職業(yè)課程需1學(xué)段在4-62學(xué)員每班配1 人（國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證3每班人數(shù)8-10不超過104學(xué)員上課前完成體質(zhì)監(jiān)測(cè)收集基本5課程期間每月第一節(jié)課，為體質(zhì)監(jiān)測(cè)課6體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)在三個(gè)工作日內(nèi)發(fā)送到家長(zhǎng)郵7每節(jié)課需提前 10 分鐘到場(chǎng)地，進(jìn)行場(chǎng)地布8學(xué)員需穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、準(zhǔn)備好汗巾、自備9學(xué)員不得帶指甲刀、玩具的器物上第一節(jié)第二節(jié)第一節(jié)第二節(jié)1、低強(qiáng)度8字反應(yīng)跑（難度） 強(qiáng)度控制50%-65%最大攝3-4分2、動(dòng)態(tài)關(guān)節(jié)活動(dòng)：仰爬比賽、螞蟻?zhàn)?、矮人?（協(xié)調(diào)性3-4分強(qiáng)度控制60%-75%最大攝氧22、往返跑（速度能力難度 10米2組10分2間歇喝水2分鐘1

2、2時(shí)間：15準(zhǔn)備物品口哨、標(biāo)識(shí)物、軟球墊、彈力第三節(jié)1、低強(qiáng)度圓圈反應(yīng)跑（難度） 第三節(jié)1、低強(qiáng)度圓圈反應(yīng)跑（難度） 強(qiáng)度控制50%-65%最大攝3-4分2、動(dòng)態(tài)關(guān)節(jié)活動(dòng)：仰爬比賽、側(cè)滑步、矮人走 （協(xié)調(diào)性3-4分強(qiáng)度控制60%-75%最大攝氧22、敏捷梯步伐 （速度、反應(yīng)類難度）5分鐘間歇喝水2分310分24深10分2時(shí)間：15準(zhǔn)備物品口哨、標(biāo)識(shí)物、欄架、軟球墊、敏捷第四節(jié)1、低強(qiáng)度第四節(jié)1、低強(qiáng)度8字反應(yīng)跑（難度） 強(qiáng)度控制50%-65%最大攝3-4分2、動(dòng)態(tài)關(guān)節(jié)活動(dòng)：仰爬比賽、螞蟻?zhàn)摺俗?（協(xié)調(diào)性3-4分強(qiáng)度控制60%-75%最大攝氧22、中等強(qiáng)度8字往返跑（速度、耐力難度10分23

3、、兔子跳（下肢力量類難度）10個(gè)3組5分鐘4捕魚（速度、反應(yīng)難度10分21234時(shí)間：15準(zhǔn)備物品口哨、標(biāo)識(shí)物、欄架、軟球墊、敏捷第五節(jié)1、第五節(jié)1、口令8字跑（難度強(qiáng)度控制60%-75%最大攝3-4分2、動(dòng)態(tài)關(guān)節(jié)活動(dòng)：大步走、側(cè)滑步、大象走（協(xié)調(diào)性3-4分1、追逐跑（速度、反應(yīng)難度 ）強(qiáng)度控制60%-75%最大攝氧22、敏捷梯步伐（速度、反應(yīng)難度10分23、后退跑 （速度，協(xié)調(diào)難度）10米3組10分鐘間隔喝水2分4深（速度、協(xié)調(diào)、反應(yīng)難度10分21234時(shí)間：10準(zhǔn)備物品口哨、標(biāo)識(shí)物、欄架、軟球墊、敏捷1、低強(qiáng)度圓圈反應(yīng)跑（難度） 強(qiáng)度控制50%-65%最大攝1、低強(qiáng)度圓圈反應(yīng)跑（難度） 強(qiáng)

4、度控制50%-65%最大攝3-4分2、動(dòng)態(tài)關(guān)節(jié)活動(dòng)：仰爬比賽、側(cè)滑步、矮人走 （協(xié)調(diào)性3-4分1、深10分60%-75%22、 敏捷梯步伐 （速度、反應(yīng)類難度）10分鐘 3、多點(diǎn)往返跑（速度、反應(yīng)類難度5分24、兔子跳（下肢力量類難度）10個(gè)3組5分鐘 510分21234時(shí)間：10準(zhǔn)備物品口哨、標(biāo)識(shí)物、欄架、軟球墊、敏捷第六節(jié)1、第六節(jié)1、8字跑（難度強(qiáng)度控制60%-75%最大攝3-4分2、動(dòng)態(tài)關(guān)節(jié)活動(dòng)：大步走、側(cè)滑步、大象走 （協(xié)調(diào)性3-4分強(qiáng)度控制60%-75%最大攝氧22、往返跑（速度能力難度 ）10米2組10分鐘間歇喝水2分間歇喝水2分鐘間歇喝水2分鐘5678時(shí)間：10準(zhǔn)備物品口哨、標(biāo)

5、識(shí)物、欄架、軟球墊、敏捷第七節(jié)第八節(jié)第七節(jié)第八節(jié)2、口令8字跑（難度強(qiáng)度控制60%-75%最大攝3-4分2、動(dòng)態(tài)關(guān)節(jié)活動(dòng)：大步走、側(cè)滑步、大象走（協(xié)調(diào)性3-4分強(qiáng)度控制60%-75%最大攝氧22、中等強(qiáng)度8字往返跑（速度、耐力難度10分23、兔子跳（下肢力量類難度）10個(gè)3組5分鐘4捕魚（速度、反應(yīng)難度10分2123準(zhǔn)備物品口哨、標(biāo)識(shí)物、欄架、軟球墊、敏捷第九節(jié)1、第九節(jié)1、口令8字跑（難度強(qiáng)度控制60%-75%最大攝3-4分2、動(dòng)態(tài)關(guān)節(jié)活動(dòng)：大步走、側(cè)滑步、大象走（協(xié)調(diào)性3-4分強(qiáng)度控制60%-75%最大攝氧22、敏捷梯步伐 （速度、反應(yīng)類難度）5分鐘間歇喝水2分10分鐘間歇喝水2分4深（速

6、度、反應(yīng)難度10分25678時(shí)間：15準(zhǔn)備物品口哨、標(biāo)識(shí)物、欄架、軟球第十節(jié)1、第十節(jié)1、口令圓圈跑（難度強(qiáng)度控制50%-65%最大攝3-4分2、動(dòng)態(tài)關(guān)節(jié)活動(dòng)：大象走、螞蟻?zhàn)?、矮人?（協(xié)調(diào)性3-4分強(qiáng)度控制60%-75%最大攝氧22、多點(diǎn)往返跑（速度、反應(yīng)類難度10分23、兔子跳（下肢力量類 難度）10個(gè)3組5分鐘4、追逐跑（速度、反應(yīng) 難度 ）5分鐘 5空（速度、協(xié)調(diào)、反應(yīng)難度10分21234時(shí)間：15準(zhǔn)備物品口哨、標(biāo)識(shí)物、欄架、軟球墊、彈力1、口令圓圈跑（難度強(qiáng)度控制1、口令圓圈跑（難度強(qiáng)度控制50%-65%最大攝3-4分2、動(dòng)態(tài)關(guān)節(jié)活動(dòng)：大象走、螞蟻?zhàn)?、矮人?（協(xié)調(diào)性3-4分強(qiáng)度控制60%-75%最大攝氧22、多點(diǎn)往返跑（速度、反應(yīng)類難度10分2