探討高校柔道課程中保護(hù)性倒地技術(shù)及教學(xué)原則

1、PAGE 8 -探討高校柔道課程中保護(hù)性倒地技術(shù)及教學(xué)原則尹玉峰隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們逐漸重視物質(zhì)生活和精神生活的需求，從而具有全民運(yùn)動的思想，不斷參加各項運(yùn)動提升自身的身體素質(zhì)，整體改善個人的精神面貌。其中柔道運(yùn)動逐漸引起人們的重視，通過在專業(yè)教練的帶領(lǐng)下，逐漸使人們對柔道有更深入的了解，在相關(guān)技能和動作方面有明顯的提升。同時為避免在訓(xùn)練過程中發(fā)生不必要的傷害，教練需要使學(xué)員學(xué)會保護(hù)性倒地技術(shù)。柔道運(yùn)功作為一項競技運(yùn)動，逐漸受到人們的喜愛。在學(xué)習(xí)柔道的過程中，首先需要掌握相關(guān)的安全知識和必要的常識，其次進(jìn)行基本動作的學(xué)習(xí)，從而逐漸提升自身的身體素質(zhì)。教練在教學(xué)的過程中，需要根據(jù)不同年齡段人

2、們的學(xué)習(xí)需求制定訓(xùn)練方案，并且需要遵守一定的教學(xué)原則進(jìn)行有效的教學(xué)，不斷提升教學(xué)效果，使學(xué)員更好的掌握一系列的技術(shù)。1柔道運(yùn)動的基本情況柔道運(yùn)動重點需要體現(xiàn)技術(shù)要領(lǐng)，在進(jìn)行訓(xùn)練或是比賽的過程中都是具有相應(yīng)的危險性，如出現(xiàn)扭傷、關(guān)節(jié)受傷等情況，因此在訓(xùn)練或比賽中學(xué)員肢體會受到不同程度的傷害。柔道運(yùn)動不是依靠力量戰(zhàn)勝對方的，而是通過技巧的靈活運(yùn)用取勝的，所以，教練在訓(xùn)練期間需要嚴(yán)格要求學(xué)員的技術(shù)動作，避免學(xué)員在學(xué)習(xí)過程中受到傷害。我國大多數(shù)人對于柔道這一運(yùn)動項目了解的程度是有限的，所以相關(guān)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)中的訓(xùn)練方案還需進(jìn)一步的完善和拓展，教練需要進(jìn)行不同方面的提升，逐漸提升教學(xué)效果，促進(jìn)學(xué)員在柔道訓(xùn)練有

3、較為明顯的進(jìn)展。相關(guān)機(jī)構(gòu)或組織需要重視柔道這一運(yùn)動項目，不斷提升教練的專業(yè)能力，以及引進(jìn)專業(yè)的人才進(jìn)行教學(xué)，進(jìn)一步確保柔道項目的教學(xué)質(zhì)量。隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，國家不斷支持和鼓勵發(fā)展柔道項目，引起更多的人關(guān)注柔道項目。學(xué)習(xí)柔道對于人們綜合素質(zhì)的發(fā)展是有利的，無論是高校還是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)逐漸重視柔道運(yùn)動的發(fā)展，從而對于我國柔道運(yùn)動項目的發(fā)展有著積極的影響。2柔道課程中保護(hù)性倒地技術(shù)的重要性教練在訓(xùn)練的過程中，前提條件是需要確保學(xué)員的安全，這是學(xué)員學(xué)習(xí)柔道運(yùn)功的基礎(chǔ)，在具體的訓(xùn)練中，會出現(xiàn)無法預(yù)測的事情，學(xué)員必須牢記安全第一的學(xué)習(xí)原則，順利的完成接下來的訓(xùn)練任務(wù)，因此在訓(xùn)練中提出保護(hù)性動作的安排是必要

4、的。在訓(xùn)練或者比賽過程中，運(yùn)動員是戰(zhàn)勝對方才能取得勝利，這一過程中有著較多的不安全因素，要想取得較好的成績，必須避免自己在訓(xùn)練中或比賽時身體受到傷害，確保安全的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動的相關(guān)動作。保護(hù)性倒地技術(shù)具體來講是針對倒地實施的安全性的保護(hù)動作，這也是確保自己安全的基礎(chǔ)保護(hù)動作之一。柔道項目在訓(xùn)練中難免會出現(xiàn)被摔的情況，需要做好被摔之后的安全倒地動作，學(xué)員必須在訓(xùn)練過程中充分掌握倒地拍墊的動作，使在摔倒之后能夠有效的保護(hù)自己。在被摔的同時，學(xué)員需要不斷調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不能使自己一直存有害怕被摔的心理，這樣才能在之后的長期訓(xùn)練中不斷提升自己的動作技術(shù)。學(xué)員在學(xué)習(xí)這一運(yùn)動項目之前，每個人的身體

5、情況都是不同的，因此教練在初期階段中使學(xué)員逐漸適應(yīng)柔道這一項目，使學(xué)員對這一運(yùn)動項目有充分的了解。同時，學(xué)員在剛開始的學(xué)習(xí)過程中對于柔道訓(xùn)練是興奮、好奇的，這樣對于學(xué)員的訓(xùn)練是極為不利的，容易使學(xué)員在訓(xùn)練中身體受到傷害，一定程度上對教練和所在的機(jī)構(gòu)造成嚴(yán)重的不良影響，使其他學(xué)員對學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動產(chǎn)生消極的心理，為預(yù)防學(xué)員在柔道訓(xùn)練中受到意外傷害，教練教授保護(hù)性倒地動作是非常關(guān)鍵的，教練和學(xué)員都要重視這一動作技術(shù)的運(yùn)用。教練在教授的過程中需要不斷提升和拓展這一動作技巧，將動作的核心內(nèi)容教授給學(xué)員，并需要根據(jù)不同學(xué)員的身體素質(zhì)制定相對應(yīng)的訓(xùn)練方案和教學(xué)方式，使學(xué)員都能夠在一定時間內(nèi)掌握保護(hù)性倒地動作的

6、要領(lǐng)，從而使自己在學(xué)習(xí)中避免身體受到傷害。3探討柔道課程中的保護(hù)性倒地動作保護(hù)性倒地技術(shù)這在柔道課堂中是重要且核心的教學(xué)動作，教練在初期教學(xué)階段中需要為學(xué)員教授這一保護(hù)性倒地動作，使學(xué)員在訓(xùn)練的過程中不斷對這一動作進(jìn)行強(qiáng)化和深入學(xué)習(xí)。學(xué)員需要重視的是柔道運(yùn)動屬于競技性的運(yùn)動項目，在訓(xùn)練和比賽的過程中都要確保自己的人身安全，學(xué)員在掌握和理解保護(hù)性倒地動作的要領(lǐng)后可以有效預(yù)防自己受到傷害，并可以靈活的使用和應(yīng)用這一動作技術(shù)。教練首先需要使學(xué)員從思想上意識到保護(hù)性倒地動作的重要性，提高學(xué)員學(xué)習(xí)這一動作的積極性，不斷通過保護(hù)性倒地動作的學(xué)習(xí)提高學(xué)員的身體素質(zhì)。學(xué)員的身體素質(zhì)都是有所不同的，如果教練運(yùn)用

7、同樣的標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練方案要求學(xué)員，很容易使學(xué)員的身體受到傷害，所以教練不僅通過教授保護(hù)性倒地動作確保學(xué)員的安全，還需要根據(jù)學(xué)員身體的實際情況制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，確保學(xué)員在安全的基礎(chǔ)上不斷提升綜合素質(zhì)，以此完成柔道項目的訓(xùn)練任務(wù)。學(xué)員在充分掌握倒地動作后，能夠有效的避免自身身體受到傷害，一定程度上有利于學(xué)員對學(xué)習(xí)柔道保持較高的積極性。如果學(xué)員在柔道訓(xùn)練中多次出現(xiàn)受傷的情況，便會使學(xué)員對學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動產(chǎn)生一定的消極心理，對于接下來的學(xué)習(xí)是極為不利的，而且會引發(fā)其他相關(guān)問題，影響柔道運(yùn)動的進(jìn)一步發(fā)展。因此，必須重視保護(hù)性倒地動作的學(xué)習(xí)，進(jìn)而提升柔道運(yùn)動的教學(xué)效率和質(zhì)量。4柔道課程中保護(hù)性倒地技術(shù)的教學(xué)原則

8、學(xué)員不能僅僅在初期階段中重視保護(hù)性倒地動作的重要性，而是需要將這一動作深入到整體柔道運(yùn)動的學(xué)習(xí)中，教練在具體的教學(xué)過程中需要運(yùn)用合理的教學(xué)方式展開教學(xué)，指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行相關(guān)動作的練習(xí)，從而使學(xué)員對這一動作有自身的見解，便于學(xué)員全方面的學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動。4.1提升學(xué)生訓(xùn)練的主動性在學(xué)員剛開始進(jìn)行學(xué)習(xí)時，教練需要使學(xué)員意識到保護(hù)性倒地動作的重要性，使學(xué)員對這一動作的學(xué)習(xí)有一定的主動性，從而提高學(xué)員在訓(xùn)練過程中的安全意識。在進(jìn)入教學(xué)過程中，教練不斷加強(qiáng)倒地技術(shù)的訓(xùn)練，并且在后期的訓(xùn)練中不斷進(jìn)行相應(yīng)的拓展和提升，通過課堂中這一動作的反復(fù)訓(xùn)練，逐漸使學(xué)生主動的進(jìn)行保護(hù)性倒地技術(shù)的訓(xùn)練，并不斷提升學(xué)員在訓(xùn)練過程中

9、的自我保護(hù)意識，對于學(xué)員學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動項目有著非常重要的影響。4.2按相關(guān)計劃或步驟進(jìn)行教學(xué)教練在教學(xué)之前，需要科學(xué)的制定教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)柔道教學(xué)效果和質(zhì)量的提升。教練不是盲目或者缺乏根據(jù)制定相關(guān)教學(xué)內(nèi)容，而是需要按照一定的計劃制定相關(guān)的內(nèi)容，教練可以在教學(xué)過程中以基礎(chǔ)性的動作為主要教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)員的進(jìn)步情況，逐漸將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和加大任務(wù)量，使學(xué)員對相關(guān)動作能夠充分掌握和理解，然后教練可以進(jìn)入到接下來的重難點教學(xué)，為學(xué)員的柔道運(yùn)動學(xué)習(xí)奠定堅實的基礎(chǔ)，使在不同階段中提升學(xué)員的技術(shù)能力，這樣的分層教學(xué)有利于學(xué)員的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。從而教練需要根據(jù)不同保護(hù)性倒地動作的難度，合理安排在不同階段的教學(xué)

10、，當(dāng)教學(xué)內(nèi)容有一定的調(diào)整時，需要以保護(hù)性倒地技術(shù)為主要教學(xué)內(nèi)容，可以對保護(hù)性倒地動作進(jìn)行相應(yīng)的分解教學(xué)，如前倒地、跳躍式倒地等內(nèi)容的教學(xué)。當(dāng)教練教學(xué)后倒地動作時，需要從簡到難依次展開教學(xué)，可以先使學(xué)員做出雙臂拍地的動作，然后做出抱小腿的動作，身體呈交叉的狀態(tài)，最終是在站立的情況下身體向后方傾倒。4.3建立理論和實踐結(jié)合的教學(xué)模式柔道項目中保護(hù)性倒地動作的教學(xué)，具體教學(xué)內(nèi)容是以實踐教學(xué)為主方向，但同時也不能忽視理論知識的作用，需要重視基礎(chǔ)的理論教學(xué)。所以，教練需要結(jié)合這一技術(shù)的相關(guān)特點及具體情況進(jìn)行相應(yīng)的教學(xué)，充分將理論和實踐進(jìn)行結(jié)合。教練需要先展開理論教學(xué)，在學(xué)員有一定的理論基礎(chǔ)后，再進(jìn)行相對

11、應(yīng)的實踐教學(xué)，從而合理的將理論知識轉(zhuǎn)化為實際應(yīng)用。根據(jù)課程內(nèi)容的有效規(guī)劃，教練必須將理論知識和實踐教學(xué)建立相應(yīng)的聯(lián)系，使學(xué)員對一系列理論知識產(chǎn)生深入理解之后，從而教練可以利用實踐教學(xué)使學(xué)員對理論知識有進(jìn)一步的認(rèn)識，學(xué)員通過相應(yīng)的拓展后，可以將相關(guān)動作進(jìn)行靈活的實踐和應(yīng)用，使學(xué)員在不斷訓(xùn)練的過程中提升自身的倒地技術(shù)，有利于全方面的進(jìn)行提升。在理論知識的教學(xué)過程中，教練可以使用不同的教學(xué)方式便于學(xué)員理解。比如，可以使用多媒體的方式，使學(xué)員直觀的進(jìn)行了解;可以采用對答的方式，便于學(xué)員的記憶;可以以小組交流的方式，不斷提升學(xué)員的思維模式，使學(xué)員主動進(jìn)行思考和查詢，幫助學(xué)員深入的學(xué)習(xí)和理解相關(guān)重難點知識

12、等等。教練在進(jìn)行實踐教學(xué)時，教練需要對訓(xùn)練場地進(jìn)行一系列的檢查，確保沒有影響到訓(xùn)練的不安全因素，有效保障學(xué)員的安全，可以使學(xué)員先進(jìn)行單獨的練習(xí)，針對每位學(xué)員的問題和情況進(jìn)行一對一的教學(xué)，及時的指導(dǎo)學(xué)員在訓(xùn)練過程中的問題，學(xué)員在掌握相關(guān)動作要領(lǐng)后，可以使學(xué)員之間進(jìn)行模擬對練，逐漸提升學(xué)員的實際應(yīng)用效果，不斷在訓(xùn)練中提升學(xué)員的技術(shù)。4.4滿足不同學(xué)員的學(xué)習(xí)需求展開教學(xué)每位學(xué)員對于柔道運(yùn)動都有自己的認(rèn)識和見解，不僅是在思想上有不一樣的認(rèn)識，在領(lǐng)悟能力、身體素質(zhì)等各方面都是不同的，從而在學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動時會產(chǎn)生不同的想法。因此在實際教學(xué)中，教練需要重視學(xué)員之間的不同情況，積極了解不同學(xué)員的學(xué)習(xí)需求和遇到的

13、問題，便于有針對性的進(jìn)行教學(xué)。同時，教練需要通過不同方面掌握學(xué)員對于柔道運(yùn)動的理解程度、身體素質(zhì)等情況，對不同學(xué)員的多方面情況有相應(yīng)的了解后，可以根據(jù)學(xué)員的特性制定相關(guān)教學(xué)方案進(jìn)行教學(xué)，使教學(xué)內(nèi)容和方法能夠有效的滿足學(xué)員的學(xué)習(xí)需求，有利于學(xué)員相關(guān)技術(shù)的掌握和方法的靈活應(yīng)用。4.5重視加強(qiáng)和鞏固教學(xué)柔道運(yùn)動項目的保護(hù)性倒地動作是以基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容展開教學(xué)的，由于在初期階段進(jìn)行教學(xué)這一動作，學(xué)員之后的學(xué)習(xí)便是其他相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容，逐漸使學(xué)員對保護(hù)性倒地動作有一定程度的生疏。所以，教練需要合理利用教學(xué)時間，使學(xué)員能夠在有限的時間內(nèi)對保護(hù)性倒地動作進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)和鞏固，還可以在每一節(jié)課程教學(xué)完成之后利用一定的

14、時間進(jìn)行相關(guān)技術(shù)的鞏固，不斷深入理解和學(xué)習(xí)保護(hù)性倒地技術(shù)。教練可以一同和學(xué)員進(jìn)行動作技巧的練習(xí)和鞏固，也可以使學(xué)員自己安排時間進(jìn)行練習(xí)，通過學(xué)員相互之間的訓(xùn)練，可以清楚的發(fā)現(xiàn)對方的問題，便于及時的進(jìn)行糾正，調(diào)節(jié)訓(xùn)練過程中的氣氛，使學(xué)員在輕松自在的訓(xùn)練環(huán)境中學(xué)習(xí)柔道這一運(yùn)動項目。更重要的是，無論學(xué)員選擇什么樣的訓(xùn)練模式，教練必須在訓(xùn)練場地中，及時的觀察學(xué)員的訓(xùn)練情況，并指出問題引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行糾正，有效提升學(xué)員的倒地技術(shù)，使學(xué)員更好的融入到訓(xùn)練中去。4.6掌握保護(hù)性倒地動作的技巧柔道項目是以兩人對抗的方式進(jìn)行比賽，具有一定的技術(shù)性，屬于嚴(yán)格的實戰(zhàn)類型的體育運(yùn)動項目，判決的方式一方將對方摔倒在地則獲取

15、勝利。所以這項運(yùn)動對學(xué)員的安全會產(chǎn)生一定的威脅，學(xué)員需要正視這一運(yùn)動的危險性，在訓(xùn)練或者比賽過程中，前提條件是需要確保自身的安全，才能進(jìn)行接下來的訓(xùn)練。對于這一項運(yùn)動而言，必須具備扎實的基本功，其中保護(hù)性倒地動作便是學(xué)員學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)動作之一。學(xué)習(xí)柔道這一項目時，需要做好被摔的準(zhǔn)備，被摔的同時需要學(xué)會如何保護(hù)自己，需要在這一過程中多次學(xué)習(xí)不同階段中的保護(hù)性倒地動作，理解其中的動作要領(lǐng)，有效確保在訓(xùn)練過程中受到傷害，如此便能使自己進(jìn)行其他方面的學(xué)習(xí)。教練在教學(xué)這一動作的過程中，需要融入相關(guān)方面的教學(xué)，使學(xué)員的綜合素質(zhì)能夠得到進(jìn)一步的提升。4.7不斷提高這一動作教學(xué)的重視度學(xué)員在學(xué)習(xí)柔道動作的過程中，會由于身體原因或者其他方面的因素出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象，學(xué)員需要及時的做出反應(yīng)，靈活的運(yùn)用保護(hù)性倒地動作，從而最大程度的避免學(xué)員身體受到更為嚴(yán)重的傷害，學(xué)員對于一系列保護(hù)動作的充分掌握和靈活運(yùn)用有利于學(xué)員長期性的學(xué)習(xí)柔道這一運(yùn)動項目，對于我國柔道運(yùn)動的開設(shè)也有非常重要的影響。因此教練和學(xué)員必須加強(qiáng)對保護(hù)性倒地動作的重視，使其成為教學(xué)任務(wù)中的主要內(nèi)容，從而有利于教練教學(xué)工作的展開，進(jìn)一步促進(jìn)這一運(yùn)動項目教學(xué)效果和質(zhì)量的提升。同時，教練需要合理的設(shè)置教學(xué)內(nèi)容和計劃，通過恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方式進(jìn)行有針對性的教學(xué)，充分保證每一位學(xué)員都能夠在一定的時間內(nèi)有效理解和掌握柔道這一運(yùn)動項目的保護(hù)性倒地技