全營(yíng)養(yǎng)調(diào)理機(jī)食譜

1、全養(yǎng)分調(diào)理機(jī)十大經(jīng)典食譜現(xiàn)在，人們都熱衷于用全養(yǎng)分調(diào)理機(jī)自制各種美味料理，全食物全養(yǎng)分飲食方式正漸漸成為主流。全養(yǎng)分調(diào)理機(jī)由于操作便利，簡(jiǎn)潔搭配各種食材，調(diào)理后的食物細(xì)膩嫩滑、簡(jiǎn)潔吸取，深得人們的寵愛。惠爾寶的養(yǎng)分師在此供給十種經(jīng)典的全養(yǎng)分調(diào)理機(jī)食譜，供大家參照。一、紅蘿卜鳳梨蘋果蜜(蔬果汁)早餐吃得好，不僅能讓一天元?dú)鉂M滿，多喝紅蘿卜蘋果汁還可幫助身體提升免疫力、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 惠爾寶養(yǎng)分師指出，現(xiàn)代人因勞碌早餐只求便利快速，多吃進(jìn)高淀粉、高糖的食物，反而因升糖指數(shù)過高， 讓自己昏昏欲睡；常喝奶茶、紅茶等甜滋滋的早餐店飲料，更是減肥大忌。建議早上可以來杯現(xiàn)打的紅蘿 卜蘋果汁，安康又享瘦。材料

2、：紅蘿卜 200g；鳳梨 200g；蘋果 1 顆；冷開水 270 毫升。做法：1)將全部食材清洗干凈、切塊備用；2)將切好的食材置入容杯，蓋緊蓋子，開機(jī) 3 步驟，打 40秒鐘，完成后，關(guān)機(jī) 3 步驟，翻開杯蓋，倒入容器中，即可完成紅蘿卜鳳梨蘋果蜜。說明：紅蘿卜與蕃茄一樣是維生素A 家族的供給者，但紅蘿卜比蕃茄有較高纖維量，因此在促進(jìn)腸道蠕動(dòng)上效果會(huì)較好。二、紅豆茯苓蓮子湯(濃湯)材料：紅豆 1 杯；茯苓 3 片；蓮子 150g；冰糖適量。做法：1)紅豆、茯苓洗凈泡水 2 小時(shí)，蓮子洗凈備用；2)紅豆、茯苓和蓮子一起放入鍋中加水煮熟；將煮熟的紅豆、茯苓和蓮子稍作冷卻后，撈取月 200 克放入惠

3、爾寶全養(yǎng)分調(diào)理機(jī)，加溫水，高速攪打 1 分鐘即可。說明：紅豆富含維他命 B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等成效。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在排水腫上有很大效果。而茯苓是美白圣品，藥性平和，利水滲濕，能有效改善小便不利、水濕停滯的癥候。而蓮子的利腎成效也有助于排水腫。三者合一，固然就是最正確的排解水腫的“靈丹妙藥”了。三、紫薯豆?jié){(全養(yǎng)分豆?jié){)材料：煮熟黃豆 1.5 米杯；蒸熟紫薯 30g；去核紅棗 6 個(gè)；熱開水 600 毫升.做法：1)提前將黃豆浸泡至發(fā)出嫩芽；2)將黃豆、紫薯和去核紅棗一起蒸熟或煮熟；3)將煮熟的黃豆、紫薯和紅棗稍作冷卻后，將全

4、部材料置入容杯，加煮過的水或另加溫水600 毫升，蓋緊蓋子，開機(jī)3 步驟， 打 1 分半鐘，完成后，關(guān)機(jī) 3 步驟，翻開杯蓋，倒入容器中，即可完成紫薯豆?jié){。說明：薯類含豐富淀粉、纖維、維生素A、C、類胡蘿卜素、鉀、鈣，不僅滿足人體所需養(yǎng)分素、更有排毒、防癌成效。而紫薯比起一般紅薯含有更多花青素(特別是在果皮上)因此抗氧化防癌效果更強(qiáng)。加上黃豆的卵磷脂可預(yù)防動(dòng)脈硬化、維持血管彈性，一般中老年人欲延緩老化、調(diào)整血壓都可使用。四、玉米濃湯(高湯)材料：玉米粒 1 米杯(區(qū) 150g)；面包半片；馬鈴薯半顆(100g)；蘋果 1/8 顆(約 20g)；乳酪片 1 片；紅蘿卜絲半碗；鹽少許；鮮奶 90

5、毫升.；開水 550 毫升.-做法：1)預(yù)備湯鍋，參加550 毫升.的開水(亦可放高湯)煮滾，倒入2/3 杯的玉米粒及紅蘿卜絲，以小火煮約 10 分鐘，煮過的水做為湯底備用；2)將 1/3 杯玉米粒、面包、馬鈴薯、蘋果、乳酪片和鮮奶置入容杯， 蓋緊蓋子，開機(jī) 3 步驟，打 1 分鐘，完成后，關(guān)機(jī) 3 步驟；3)翻開杯蓋，倒入到煮好的湯底里，待煮滾后， 參加少許鹽和黑胡椒粒調(diào)味，即可完成玉米濃湯。說明：玉米除了淀粉外，還含有玉米黃素，這是一種抗氧化成份，可以中和自由基避開對(duì)眼睛造成損害，預(yù)防眼睛黃斑部病變。另外玉米也含有微量元素硒，能幫助體內(nèi)過氧化物的分解而削減癌細(xì)胞的發(fā)生。但玉米與花生一樣，在

6、高溫潮濕下簡(jiǎn)潔受到污染，特別是黃曲毒素的污染，因此在選購(gòu)玉米時(shí)須留神，以外觀完整、顆粒飽滿多水為宜。五、南瓜海鮮濃湯(濃湯)濃湯是西餐里常見的根本湯品，只要有全養(yǎng)分調(diào)理機(jī)，就能輕易的做出金黃色澤，口感濃郁、細(xì)致綿密的南瓜濃湯！南瓜養(yǎng)分成份相當(dāng)高，建議每周做一次南瓜濃湯，此外簡(jiǎn)潔不費(fèi)時(shí)的料理，對(duì)于懶人主婦來說是再好不過了！使用惠爾寶全養(yǎng)分調(diào)理機(jī)，輕松便利，南瓜湯打得細(xì)致無渣渣，好好喝哦！材料：蒜頭 1 瓣、洋蔥半個(gè)；小南瓜 300 克；蝦子 100 克；牛奶 200 毫升，開水 300 毫升，鹽少許。作法：1)蒜頭、洋蔥切末。用干凈炒鍋，放入無鹽奶油加熱熔化，參加蒜頭末、洋蔥末、低筋面粉，拌炒至

7、香味出來盛起備用；2)小南瓜 300 克，去皮，挖除瓜瓤和瓜子，放入鍋中蒸熟；3)蝦子去殼清洗后，用少許鹽混合均勻放置 5 分鐘，然后在水龍頭下沖洗干凈，將蝦仁身上的黏液沖洗干凈，放入沸水中快速汆燙撈起；4)將以上全部食材放入調(diào)理機(jī)內(nèi)，再參加牛奶 200 毫升，開水 300 毫升和少許鹽，高速約 1 分鐘1 分半鐘后熱騰騰的濃湯即完成啰！說明：南瓜富含兩種維生素A 和 D；維生素A 能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生；維生素 D 有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸取的作用，搭配富含鈣質(zhì)的蝦米，能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸取，進(jìn)而收到壯骨強(qiáng)筋之成效。六、牛蒡蓮子粥(粥品)材料：糙米 1 米杯、黃豆半米杯、蓮子

8、半米杯、牛蒡 1/2 根。做法：1)前一天晚上將糙米、黃豆和蓮子加水浸泡；2)將牛蒡洗凈去皮切片；3)將牛蒡、黃豆和蓮子， 與糙米一起煮成飯；4)將以上煮熟的牛蒡、黃豆、蓮子糙米飯放入惠爾寶全養(yǎng)分調(diào)理機(jī)，加適量溫開水，高速攪拌 1 分鐘即可。說明：牛蒡含豐富的水份、醣類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、B1、C，以及鈣、磷、鉀、鐵等礦物質(zhì)， 最特別的是，牛蒡中含有大量的纖維素，可以刺激大腸蠕動(dòng)、幫助排便、降低體內(nèi)膽固醇、阻擋毒素與廢物在體內(nèi)積存，能夠有效預(yù)防中風(fēng)及胃癌。七、甜菜根精力湯(精力湯)材料：紅蘿卜 50g；西洋芹 30g；甜菜根 30g；蘋果 1 顆；綜合堅(jiān)果 1 大匙；冷開水 300 毫升

9、.做法：將全部材料置入容杯，蓋緊蓋子，開機(jī) 3 步驟，打 40 秒鐘，完成后，關(guān)機(jī) 3 步驟，翻開杯蓋， 倒入容器中，即可完成甜菜根精力湯。說明：甜菜根是歐美常用食材，豐富的花青素可抗氧化去自由基，在養(yǎng)分素上供給種類齊全的維生素B 群幫助體力恢復(fù)，特別是葉酸，另外又有微量元素銅、錳，可促進(jìn)免疫功能，已有爭(zhēng)辯顯示常飲用甜菜根汁有降血膽固醇成效，護(hù)心紅色食材又添一樣。八、蕃茄降壓精力湯(精力湯)材料：牛蕃茄 2 顆(300g)；山藥 40g；牛蒡 40g；綜合堅(jiān)果 1 大匙；冷開水 400 毫升.做法：將全部材料置入容杯，蓋緊蓋子，開機(jī) 3 步驟，打 40 秒鐘，完成后，關(guān)機(jī) 3 步驟，翻開杯蓋，

10、 倒入容器中，即可完成蕃茄降壓精力湯.說明：山藥黏液蛋白質(zhì)能維持血管彈性，薯蕷皂素能調(diào)補(bǔ)氣虛增加體力，有機(jī)鍺則能抑制癌癥，加上蕃茄維生素 A 群能強(qiáng)化黏膜維持血管彈性，使得此道成為名符其實(shí)降壓飲品。唯生山藥易產(chǎn)氣引起腸胃不適，過量不宜。九、芒果冰激凌(冰激凌)冰激凌和雪糕始終是小朋友們的最愛。材料：芒果 400g，冰塊 1 碗。做法：1)將芒果去皮去核切丁后置入冷凍庫備用。2)將冷凍芒果丁置入容杯，參加冰塊，蓋緊蓋子， 開機(jī) 3 步驟，打 30 秒鐘，過程中使用攪拌棒幫助調(diào)理，完成后，關(guān)機(jī)3 步驟，翻開杯蓋，倒入容器中，即可完成芒果冰淇淋。說明：芒果粗纖維多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因此有爭(zhēng)辯顯示經(jīng)常

11、食用芒果有防治結(jié)腸癌成效，又有豐富維生素 A 可強(qiáng)化黏膜細(xì)胞功能，因此也有預(yù)防感冒成效，但芒果糖分高、熱量高，糖尿病患、體重過重者食用時(shí)需計(jì)量，勿超出容許范圍才好。其他水果冰激凌的做法可參照芒果冰激凌的做法。十、香甜芝麻醬(醬料) 材料：熟白芝麻粒 300g；原色冰糖 2 大匙。做法：1)將芝麻 400500 克放在微波爐中烤熟；2)烤熟后的芝麻稍作冷卻。將冷卻的熟白芝麻粒置入容杯，蓋緊蓋子，開機(jī) 3 步驟，打 1 分半鐘，過程中使用攪拌棒幫助調(diào)理，完成后，關(guān)機(jī) 3 步驟，翻開杯蓋，倒入容器中，即可完成芝麻醬。-說明：芝麻醬可用于涂抹在面包、餅干上作為調(diào)料食用，或者作為拌面的調(diào)料。芝麻有卵磷脂

12、可預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有助于補(bǔ)腦增加記憶力。豐富鐵質(zhì)與鈣質(zhì)則可改善貧血、增加骨質(zhì)，對(duì)銀發(fā)族相當(dāng)有益。唯 過量有緩瀉效果，腸胃弱者不宜多。另外芝麻過量會(huì)致燥熱，因此牙腫、皮膚有瘡毒時(shí)不宜。同樣的做法，可以制作花生醬、杏仁醬等。番茄醬則無需烤熟，可直接放入適量的番茄，不加水直接做成番茄醬。吳永志博士的二十四道抗癌抗病蔬果汁惠爾寶全養(yǎng)分調(diào)理機(jī)“全食物全養(yǎng)分”食譜及操作手冊(cè)“全食物全養(yǎng)分”食譜維他美仕多功能全養(yǎng)分調(diào)理機(jī)“全食物全養(yǎng)分”食譜 之 糕點(diǎn)篇一、 八寶燕麥養(yǎng)生糕材料：燕麥片 2C，1C 為 200ml 有機(jī)面粉 2C，水 470CC，黑糖 3T， 紅糖 1T，綜合堅(jiān)果 200g挑出大顆粒鋪面。做法

13、：1、將燕麥片倒入容杯，開機(jī)打1 分鐘成燕麥粉，和面粉、綜合堅(jiān)果混勻。2、糖和水打成糖水，少量屢次的倒入粉中，攪拌均勻。3、大顆粒堅(jiān)果鋪面。4、蒸熟即可。小貼士：做糕點(diǎn)對(duì)于現(xiàn)代人來說成了一種奢望，總覺得那是格外麻煩的事情，其實(shí)只要有心，有一臺(tái)好的設(shè)備，這挺簡(jiǎn)潔的。有了這款糕點(diǎn)，您的早餐不必總是在路邊攤解決，不必?fù)?dān)憂食品安全的問題。燕麥產(chǎn)于我國(guó)的北方，屬于高養(yǎng)分的農(nóng)作物，富含好脂肪、蛋白質(zhì)、大量的可溶性膳食纖維和礦物質(zhì)，曾經(jīng)在困難時(shí)期被國(guó)家產(chǎn)做養(yǎng)分補(bǔ)充品。這款糕點(diǎn)被 N 多生氣飲食前輩所推舉，由于它不僅簡(jiǎn)潔易做，美味可口，最重要的是供給了豐富和全面的養(yǎng)分，從它的名字不難看出它的好處?！叭澄锶B(yǎng)

14、分”食譜 之 冰激凌篇二、 鳳梨香蕉冰激凌材料：鳳梨 1/2 個(gè)，切成三公分大的塊，冷凍 24 小時(shí)香蕉 2 根，切成三公分大的塊，冷凍 24 小時(shí)牛奶 30cc做法：將上述全部食材參加容杯，蓋緊蓋子取下透亮小上蓋，用攪拌棒關(guān)心料理，1 分鐘可成花瓣?duì)畋ち?。小貼士：水果冰激凌不含任何食品添加劑和方式脂肪，鳳梨香甜，香蕉香糯，搭配起來真是美味不行抵抗。既美觀又好吃，讓珍寶惦念一生的冰激凌應(yīng)當(dāng)是這樣的味道“全食物全養(yǎng)分”食譜 之 濃湯篇一、南瓜濃湯半容杯 材料：南瓜 230g，連皮帶籽糙米飯 55g，生腰果 40g， 熱開水 600cc。做法：將上述材料置入容杯，打 1 分半鐘。小貼士：南瓜含有

15、大量的胡蘿卜素，可以有效的保護(hù)視力，南瓜籽中含有大量的鋅，可以防治男性的前列腺炎和前列腺肥大等問題。同時(shí)連皮帶籽一起吃，也可以得到足量的膳食纖維，因此為了攝取到食物當(dāng)中自然而完整的養(yǎng)分，建議大家盡量將食物完整的吃下去。“全食物全養(yǎng)分”食譜 之 綜合精力湯篇一、綜合精力湯半容杯 材料：生菜 100g，香蕉半根，蘋果 1 個(gè)， 菠蘿 1/4 個(gè)，綜合堅(jiān)果 1.5T， 螺旋藻 1t，三寶粉 1T， 冷水 250cc， 冰塊 3 粒。做法：將上述材料依次置入容杯，依松軟到硬的挨次參加，最終加水。打 50 秒?！叭澄锶B(yǎng)分”食譜 之 奶漿篇一、糙米黃豆?jié){半容杯 材料：熟黃豆 200g， 糙米飯 55g

16、， 冰糖 1T，熱水 600cc。做法：將材料全部放入容杯，打 2 分鐘。小貼士：大豆中自然含有的毒素需要徹底的浸泡和蒸煮才能破壞，因此切勿為了節(jié)約力氣而直接用干豆子去打豆?jié){，簡(jiǎn)潔發(fā)生痛風(fēng)、惡心、嘔吐、拉肚子等病癥。豆類和谷類的氨基酸均存在不均衡的狀況，而恰恰又可以互補(bǔ)，黃豆和糙米搭配，既可以得到完整的蛋白質(zhì)，又可以補(bǔ)充 B 族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維?！叭澄锶B(yǎng)分”食譜 之 調(diào)味醬篇一、 低脂沙拉醬配蔬菜材料：傳統(tǒng)豆腐 150g， 檸檬汁 80cc，原色冰糖 4 大匙， 酸黃瓜 8 條，胡蘿卜 1 根，切條備用小黃瓜 1 根，切條備用西芹 1 根，切條備用做法：1、將豆腐、檸檬汁、冰糖放入

17、容杯，打 20 秒。2、翻開透亮小上蓋，開啟電源開關(guān)，調(diào)速鈕轉(zhuǎn)到3，切碎酸黃瓜。關(guān)機(jī)即可完成低脂沙拉醬3、倒出，用蔬菜棒沾低脂沙拉醬吃。小貼士：說起沙拉醬不得不提反式脂肪，這一最被國(guó)家明文規(guī)定全部預(yù)包裝食品上必需標(biāo)注含量的危急物品，危害了很多人的安康，導(dǎo)致了高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)等等很多疾病。自己用自然食物制作的沙拉醬，不含添加劑，不含反式脂肪，安全且美味， 照看家人安康其實(shí)很簡(jiǎn)潔。這樣制作出來的沙拉醬，哪怕孩子把它直接喝下去，那也是好的，由于它的主配方是安康的豆腐。小麥草精力湯葡萄番石榴汁簡(jiǎn)介： 材料：小麥草 1 小把，獼猴桃 2 個(gè)，腰果 20 克， 簡(jiǎn)介： 材料：葡萄 60 克，

18、番石榴 1 個(gè)，蘋果 1 個(gè)， 花椰菜 2 小朵。做法：獼猴桃洗凈去皮切塊，花椰菜洗凈花椰菜 1 小朵，白開水500 毫升。做法：全部食材洗后在開水中灼燙 2 分鐘。做法：將以上材.凈，番石榴和蘋果切 1/4 塊，花椰菜沖洗干凈.南瓜濃湯簡(jiǎn)介： 材料：南瓜 150 克，糙米飯 100 克，腰果 20 克， 白開水 500 毫升。將南瓜蒸熟，連同糙米飯和腰果一起放回惠爾寶調(diào)理杯，加水 4005.簡(jiǎn)易養(yǎng)分湯：蔬菜濃湯材料：西紅柿、胡蘿卜、洋蔥、芹菜、大蒜1 瓣、高湯鹽少許、胡椒粉少許、鮮奶油做法：把這些蔬菜洗凈，切成小塊，大蒜不用切。取一個(gè)小湯鍋，放到火上，不用加油，燒熱后倒入全部蔬菜和大蒜，把這些材料炒軟，然后參加清水或高湯蓋滿這些材料。假設(shè)你加的是清水，可以扔一小塊湯寶進(jìn)去用小火漸漸煮，煮到全部材料軟爛再關(guān)火。煮好的湯放到一邊晾一下，然后再倒進(jìn)攪拌機(jī)，將食物