世界睡眠日活動(dòng)策劃

1、世界睡眠眠日華僑大學(xué)大學(xué)生心理健康協(xié)會(huì)策劃書(shū)世界睡眠眠日活動(dòng)主題題和口號(hào)號(hào)主題：多多睡一小小時(shí)口號(hào)：睡睡的好，健康生生活跟你你跑活動(dòng)背景景為喚起全全民對(duì)睡睡眠重要要性的認(rèn)認(rèn)識(shí)，220011年，國(guó)國(guó)際精神神衛(wèi)生和和神經(jīng)科科學(xué)基金金會(huì)主辦辦的全球球睡眠和和健康計(jì)計(jì)劃發(fā)起起了一項(xiàng)項(xiàng)全球性性的活動(dòng)動(dòng)，將每每年初春春的第一一天33月211日定為為“世界界睡眠日日”。此此項(xiàng)活動(dòng)動(dòng)的重點(diǎn)點(diǎn)在于引引起人們們對(duì)睡眠眠重要性性和睡眠眠質(zhì)量的的關(guān)注?！笆澜缃缢呷杖铡敝远ㄔ谠诿磕瓿醭醮旱谝灰惶?，是是因?yàn)榧炯竟?jié)變換換的周期期性和睡睡眠的晝晝夜交替替規(guī)律都都與我們們的日常常生活息息息相關(guān)關(guān)。 220033年中國(guó)國(guó)

2、睡眠研研究會(huì)把把“世界界睡眠日日” 正正式引入入中國(guó)。活動(dòng)目的的及目標(biāo)標(biāo)睡眠對(duì)一一個(gè)人極極為重要要，對(duì)一一個(gè)大學(xué)學(xué)生來(lái)說(shuō)說(shuō)，重要要性更是是不可低低估。睡睡眠質(zhì)量量低對(duì)人人的身體體健康有有著極其其重要的的影響，使身體體免疫力力下降，以及引引起一系系列的身身理疾病病。針對(duì)對(duì)大學(xué)生生日益增增多的睡睡眠問(wèn)題題，全面面提高大大學(xué)生睡睡眠健康康水平， 減少少精神和和心理疾疾病的發(fā)發(fā)生，為為使廣大大學(xué)生能能更深刻刻的意識(shí)識(shí)到睡眠眠的重要要性及更更多的了了解有關(guān)關(guān)健康睡睡眠的知知識(shí)，特特此舉辦辦世界睡睡眠日主主題活動(dòng)動(dòng)?；顒?dòng)對(duì)象象及負(fù)責(zé)責(zé)機(jī)構(gòu)對(duì)象：全全體華僑僑大學(xué)師師生機(jī)構(gòu)：華華僑大學(xué)學(xué)大學(xué)生生心理健健康協(xié)會(huì)

3、會(huì)活動(dòng)時(shí)間間20122年3月月中旬至至21日日現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)動(dòng)時(shí)間：20號(hào)號(hào)9點(diǎn)半半至下午午6點(diǎn)活動(dòng)地點(diǎn)點(diǎn)清真餐廳廳旁，華華園大道道活動(dòng)細(xì)則則前期準(zhǔn)備備：1、調(diào)查問(wèn)卷卷（內(nèi)容包包括詢(xún)問(wèn)問(wèn)睡眠時(shí)時(shí)間、睡睡眠質(zhì)量量、是否否早睡早起起、是否否午休、有沒(méi)有有吃早飯飯習(xí)慣，睡覺(jué)是是否受外外界干擾擾，學(xué)習(xí)習(xí)壓力、生活壓壓力、睡睡眠質(zhì)量量與哪些些方面有有關(guān)）分到各各班，118號(hào)之之前收回回。收回回后整理理在211號(hào)公布布調(diào)查結(jié)結(jié)果。2、人員員安排：專(zhuān)人拍拍照、到到場(chǎng)朋輩輩員、早早晚場(chǎng)地地整理（男生） 【具具體由各各部門(mén)部部長(zhǎng)負(fù)責(zé)責(zé)】3、物資資準(zhǔn)備：玩偶與與時(shí)間牌牌（上書(shū)書(shū)“我要*點(diǎn)睡覺(jué)覺(jué)”）、便簽簽（寫(xiě)時(shí)時(shí)間用）

4、、綠絲絲帶、宣宣傳單、筆、相相機(jī)、朋朋輩咨詢(xún)?cè)兯璧鹊荣Y金贊助助：由外外聯(lián)部進(jìn)進(jìn)行宣傳形式式：1、前期：海報(bào)報(bào)（華園園大道）、貼吧吧、論壇壇、微博博、以及及宣傳單單、書(shū)簽簽（后寫(xiě)寫(xiě)微博地地址）2、后期期：211號(hào)展出出活動(dòng)當(dāng)當(dāng)日展板板（華園園大道）宣傳實(shí)施施：在活活動(dòng)策劃劃初步完完成時(shí)，安排人人員與學(xué)學(xué)校負(fù)責(zé)責(zé)人進(jìn)行行溝通，協(xié)商校校內(nèi)宣傳傳的設(shè)置置活動(dòng)安排排：1、所有有參與者者需系綠絲絲帶在胳胳膊上2、活動(dòng)動(dòng)當(dāng)日，在華園園大道、二餐附附近等人人流量密密集處分分發(fā)宣傳傳單并向向有興趣趣者進(jìn)行行相關(guān)知知識(shí)的講講解:睡睡眠質(zhì)量量好的標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，睡睡眠不足足的危害害，提高高睡眠質(zhì)質(zhì)量的方方法(見(jiàn)見(jiàn)附表)3

5、、與玩玩偶拍照照：一人人裝扮成成玩偶，手舉時(shí)間間牌（上上書(shū)“我要*點(diǎn)睡覺(jué)”），吸引目目光。如如有感興趣的的同學(xué)，可以引引導(dǎo)他們們把自己己今后晚上上打算睡覺(jué)的的時(shí)間寫(xiě)寫(xiě)在板上上，并與玩偶偶合影留念念。如果果大家希希望得到到自己的的照片，可關(guān)注注心協(xié)新新浪微博博。 另另：合影影用于221號(hào)展展板展示示和后期期微博宣宣傳。4、朋輩輩咨詢(xún)：在活動(dòng)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)給給同學(xué)們們做與睡睡眠有關(guān)關(guān)的心理理問(wèn)卷，并提供供相關(guān)心心理咨詢(xún)?cè)?。（?rùn)潤(rùn)心苑負(fù)負(fù)責(zé)）活動(dòng)后期期工作活動(dòng)結(jié)束束后相關(guān)關(guān)人員整整理現(xiàn)場(chǎng)場(chǎng)對(duì)活動(dòng)中中發(fā)生問(wèn)問(wèn)題進(jìn)行行分析交交流討論論，為以以后工作作開(kāi)展積積累經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)活動(dòng)注意意事項(xiàng)在活動(dòng)前前進(jìn)行人人員的明明確分工

6、工、確保?；顒?dòng)的的有序、高效進(jìn)進(jìn)行；對(duì)人員進(jìn)進(jìn)行簡(jiǎn)單單的培訓(xùn)訓(xùn)、注意意禮貌，協(xié)調(diào)各各方面的的工作、處理好好各種突突發(fā)狀況況做好現(xiàn)場(chǎng)場(chǎng)工作，現(xiàn)場(chǎng)設(shè)設(shè)施的保保護(hù)。附表睡眠質(zhì)量量好的標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：入睡快，上床后后515分分鐘進(jìn)入入睡眠狀狀態(tài);睡眠深，睡中呼呼吸勻長(zhǎng)長(zhǎng)，無(wú)鼾鼾聲，不不易驚醒醒；睡中夢(mèng)少少，無(wú)夢(mèng)夢(mèng)驚醒現(xiàn)現(xiàn)象，很很少起夜夜起床快，早晨醒醒來(lái)身體體輕盈，精神好好；白天頭腦腦清晰，工作效效率高，不困倦倦睡眠不足足的危害害經(jīng)常熬夜夜、睡眠眠不足、會(huì)造成成內(nèi)分泌泌紊亂，出現(xiàn)：1、口口舌生瘡瘡，口腔腔潰煬。2、口口臭咽干干、食欲欲不振。3、失失眠多夢(mèng)夢(mèng)，煩燥燥易怒。4、注注意力不不集中、思維遲遲緩；影影響

7、大腦腦思維，工作效效率下降降5、頸頸椎酸痛痛、落枕枕。6青青少年睡睡眠不足足，影響響正常發(fā)發(fā)育. 現(xiàn)代研研究認(rèn)為為，青少少年的生生長(zhǎng)發(fā)育育除了遺遺傳、營(yíng)營(yíng)養(yǎng)、鍛鍛煉等因因素外，還與生生長(zhǎng)素的的分泌有有一定關(guān)關(guān)系。由由于生長(zhǎng)長(zhǎng)素的分分泌與睡睡眠密切切相關(guān)，即在人人熟睡后后有一個(gè)個(gè)大的分分泌高峰峰，隨后后又有幾幾個(gè)小的的分泌高高峰，而而在非睡睡眠狀態(tài)態(tài)，生長(zhǎng)長(zhǎng)素分泌泌減少。所以，青少年年要發(fā)育育好，長(zhǎng)長(zhǎng)得高，睡眠必必須充足足。7睡睡眠不足足催人老老，睡眠眠不足導(dǎo)導(dǎo)致黑眼眼圈、眼眼袋、皮皮膚干燥燥。8睡睡眠不足足導(dǎo)致各各種疾病病，經(jīng)常常睡眠不不足，會(huì)會(huì)使人心心情憂(yōu)慮慮焦急，免疫力力降低，由此會(huì)會(huì)導(dǎo)致種種種疾病病發(fā)生提高睡眠眠質(zhì)量方方法1 養(yǎng)成成良好的的作息習(xí)習(xí)慣，睡睡前思想想放松2 .睡睡前不要要過(guò)饑過(guò)過(guò)飽.3 臥室室里光線(xiàn)線(xiàn)要柔和和、溫度度不易過(guò)過(guò)高.4 堅(jiān)持持每天睡睡前用熱熱水洗腳腳.5 飲食食上可多多吃些葵葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等等，晚上上可飲小小米、蓮蓮子、紅紅棗、百百合粥.6 中午午過(guò)后盡盡量不飲飲用茶葉葉、咖啡啡