了解健康,關(guān)注健康

1、了解健康,1解析人體的有趣奧秘1.近視的人比不近視的人更聰明?A.正確。因為眼睛近視和智力是緊密相連的。B.近視眼的人通常比其他人更易患過敏癥,但并不比其他人更聰明。C.不,智力當(dāng)然與近視毫不相干?？纯茨隳芊襁x對2正確答案: A.聽起來的確很奇怪,但近視和智力確實緊密相關(guān)。 認(rèn)為智力聰明的孩子書讀得多,因而損壞了視力,這種論據(jù)是立不住腳的,因為視力不完全是因為閱讀多而受損。近視者智力高,可能是與基因存在密切關(guān)系的緣故。3猜猜哪一個手指指甲長得最快?A.中指指甲。B.大拇指指甲。C.小指指甲。4正確答案:A.中指指甲。中指的指甲比大拇指指甲生長得快。慣用右手人,右手指甲比左手指甲長得快,而慣用左

2、手的則相反。5指甲留著不剪，它會按照一天長0.1毫米的速度不斷地生長下去嗎？A.會B.不會6正確答案:B.不會。因為指甲只有在耗損、修剪的情況下才正常生長，如果一味地保護(hù)著不剪，指甲生長的速度就會放慢。7了解日常食用的蔬菜8黃豆芽- 性味 性寒，味甘。功效 利濕熱。莧菜-俗名 青香覽、赤覓、刺覽。 性味 性涼，味甘。 功效補(bǔ)氣，清熱，明目，滑胎，利大小腸黃瓜-黃瓜為葫蘆科草本植物黃瓜的果實。我國各地均有栽培。夏、秋季采取，洗凈鮮用。 性味 味苦，性涼。 功能 清熱止渴，利水消渴。蓮藕-蓮藕為睡蓮科草本植物蓮的肥大根莖，我國大部分地區(qū)有栽培，一般秋、冬季或春季采挖。其實蓮這種植物渾身是寶。性味味

3、甘，性涼。熟用性微溫。 功能清熱生津，涼血止血，散瘀。熟用能補(bǔ)益脾胃，止瀉，益血。茄子-茄子為茄科植物茄的果實。我國大部分地區(qū)均有栽培。夏、秋季果實成熟時采收，洗凈用。 功能 清熱涼血，利大便。番茄-番茄為茄科植物番茄的果實。全國大部分地區(qū)有栽培。夏季采收，洗凈鮮用。 性味 味甘、酸，性涼。 功能 清熱生津，養(yǎng)陰涼血。9辣椒-為茄科草本植物辣椒的果實。我國大部分地區(qū)有栽培。夏、秋季采摘，除去果柄。未成熟的果實稱青辣椒，已成熟的果實為紅辣椒，均可洗凈鮮用。紅辣椒又多曬干用。 性味 味辛，性熱。 功能 溫中健胃，散寒燥濕，發(fā)汗。 南瓜-南瓜為葫蘆科植物南瓜的果實。我國各地均有栽培。夏、秋季果實成熟

4、時采收。除去果柄，切開，取出種子，鮮用。 性味 味甘，性溫。 功能 補(bǔ)中益氣，化痰排膿，驅(qū)蛔蟲。白菜-白菜為十字花科草本植物白菜和青菜的幼株。我國各地廣為栽培。一般在冬、春季收，去根，洗凈用。 性味 味甘，性微寒。 功能 清熱除煩，利小便。蘿卜-蘿卜為十字花科草本植物萊服子的根。我國各地普遍栽培。冬季采挖，去掉莖葉，洗凈用。 性味 味辛、甘，性涼。 功能 清熱化痰，生津。10芹菜-芹菜為傘形科草本植物旱芹的莖葉。我國各地均有栽培。春、秋季均可采取，去根，洗凈鮮用。 性味 味辛、甘，性涼。 功能 清熱平肝，利胃下氣，利小便。香菇-香菇為側(cè)耳科植物香蕈的了實體。我國四川、長江中下游流域及長江以南地

5、區(qū)有產(chǎn)，通常人工培養(yǎng)。春、秋、冬季均可采收。除去泥沙雜質(zhì)，曬干或鮮用。 性味味甘，性平。 功能補(bǔ)脾胃，益氣。甘藍(lán)（卷心菜）-甘藍(lán)，俗稱卷心菜，為十字花科草本植物甘藍(lán)的莖葉。我國各地均有栽培。春、冬季采收，去根，洗凈用。 性味味甘，性平。 功能益脾和胃，緩急止痛。馬鈴薯-馬鈴薯為茄科草本植物馬鈴薯的塊莖。我國大部分地區(qū)有栽培。夏、秋季采收，洗凈鮮用，或干燥貯存?zhèn)溆?。性味味甘，性平?功能補(bǔ)脾益胃，緩急止痛。11秋季易氣虛，養(yǎng)生茶能搞定時至寒露，早晚溫差逐漸加大，許多有經(jīng)驗的主婦都知道秋天進(jìn)補(bǔ)很有必要，然則，進(jìn)入秋季，身體新陳代謝速度下降，很多人大多經(jīng)過酷夏，脾胃處于疲勞狀態(tài)，此時進(jìn)補(bǔ)會加重脾胃負(fù)

6、擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂。尤其體質(zhì)虛弱的人，大多苦訴只要氣候變化，季節(jié)更替，就立馬問題百出，就甭提進(jìn)補(bǔ)食物了。殊不知，這是氣虛惹來的煩惱，也是衰老的跡象。那什么是氣虛型體質(zhì)？能改變自己的體質(zhì)嗎？其實，只需每天一杯茶，就能輕松助您改善體質(zhì)。先來看看什么是氣虛體質(zhì)?12 形體虛胖，面色萎黃或恍白，唇色淡白，毛發(fā)沒有光澤，平素易乏力，倦怠少氣懶言，少動喜靜，或平時遇風(fēng)即打噴嚏、流清涕，舌淡，脈細(xì)弱的人。 我們稱作氣虛體質(zhì)。氣虛體質(zhì)者多為元氣不足，主要原因是先天不足，或后天失養(yǎng)，病后體虛所造成。由于氣虛，肌表不固，稍一活動即容易出汗，遇風(fēng)寒或穿衣不慎，即容易感冒，勞累后容易頭暈，氣喘。氣虛的人需要補(bǔ)氣，根

7、據(jù)中醫(yī)的原則，補(bǔ)氣要把握劑量，緩圖漸進(jìn)，不可峻補(bǔ)，氣有余便是火，補(bǔ)氣不當(dāng)，會生內(nèi)熱，補(bǔ)氣太過，易于滯氣，故補(bǔ)氣同時可加行氣之品。那氣虛的人如何改變自己的體質(zhì)呢？一味補(bǔ)是不妥當(dāng)?shù)摹Ｍㄟ^茶飲補(bǔ)氣，味較清淡，緩圖慢補(bǔ)，藥效持久，是較好的方法。131.生姜紅棗飲： 鮮生姜(老姜)3克切薄片,加水500毫升,小火煮20分鐘,再加入紅棗6-10枚,桂圓6-10只,小火燉到紅棗酥爛,吃紅棗和桂圓,喝湯。如果能加入一點紅糖,那更好.每天睡前吃一次,這種吃法,味道好,營養(yǎng)好,便宜,而且效果不錯。2. 活力補(bǔ)氣茶：人參花2克，扁豆花2克，蟲草花2克，芍藥花2克。開水沖泡，當(dāng)茶飲用。具有補(bǔ)元氣，健脾補(bǔ)肺的功效。3、

8、甘麥大棗茶：甘草5克，大棗6枚，小麥30克。水煎去渣，代茶飲用。具有補(bǔ)氣和中，養(yǎng)血安神的功效。4、人參蜜茶：人參10克，白糖30克，蜂蜜50克.。加水煎煮，當(dāng)茶飲用。有大補(bǔ)元氣，減少疲勞，增強(qiáng)抗病能力的功效。另外，氣虛質(zhì)者性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小喜歡冒險，應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)開朗樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持平和的心態(tài)，不宜過思過悲。平時應(yīng)注意保暖，不要勞汗當(dāng)風(fēng)，應(yīng)微動四肢，使氣血流通，不可過勞。下面介紹幾個補(bǔ)氣調(diào)體的茶飲方14秋季養(yǎng)生秋天，歷經(jīng)立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)。立秋之后天氣由熱漸涼，進(jìn)入了“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活

9、動要適應(yīng)自然界陰陽的變化，秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。151、氣候特點 初秋：溫燥深秋：涼燥2、健康隱患秋燥秋季腹瀉4、養(yǎng)生方法合理飲食合理運動合理起居合理情志秋季養(yǎng)生3、養(yǎng)生原則扶助正氣滋陰潤燥補(bǔ)益脾肺16扶正氣正氣，人體內(nèi)在維持正常生命活動的能力。扶正氣,使人體自身有效地抵御各種致病因素的侵襲,是健康的前提。 平陰陽陰陽，組成人體及自然界整體相對立的兩個方面,陰陽失調(diào)是導(dǎo)致疾病的根本。平陰陽,是健康的關(guān)鍵。 三調(diào)養(yǎng)：正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng)調(diào)臟腑臟腑，人體內(nèi)臟的總稱。調(diào)臟腑，以保證臟腑功能正常發(fā)揮，是健康的基礎(chǔ)。17四合理：飲食、

10、起居、運動、情志的合理飲食結(jié)構(gòu)合理定時適量溫?zé)徇m宜 起居科學(xué)睡眠勞逸結(jié)合生活規(guī)律 運動積極運動因人而異持之以恒 情志平和心態(tài)良好情趣遠(yuǎn)離陋習(xí) 18養(yǎng)生方法清淡甘潤為主，少吃辛辣食品多喝水、菜湯、粥養(yǎng)陰潤燥的食物：蓮藕、雪梨、馬蹄、羅卜、黑木耳、蜂蜜、百合、無花果、白茅根、甘蔗秋季飲食養(yǎng)生馬蹄蜂蜜無花果甘蔗百合19養(yǎng)生方法運動方式：適度、適量運動項目：慢跑、登高、秋游秋季運動養(yǎng)生20養(yǎng)生方法保持良好睡眠質(zhì)量，早睡早起“春捂秋凍”，秋凍要適度防“秋乏”秋季起居養(yǎng)生21養(yǎng)生方法保持心境寧靜防止秋愁秋季情緒養(yǎng)生22秋季不適宜的食物忌辛溫、燥熱之品：如生姜、辣椒、煎炸之品，多食易于損傷陰津，不合于秋季養(yǎng)

11、陰的法則。例1.秋季多發(fā)腹瀉，可適量大蒜預(yù)防例2.肝郁氣滯、脾胃氣滯者，反而不適宜多食滋陰之品，可適當(dāng)增加辛味食物的應(yīng)用，可以疏散滯氣。忌酸收之品：雖然酸甘化陰，但酸性收澀，多食酸性食物反不利于燥邪當(dāng)令的秋季，最顯著的可能導(dǎo)致大便干燥不通。故秋季選擇食物，即使是滋陰之品，也宜選擇甘性平或性涼的食品。如烏梅、蓮子等。忌太過滋膩的藥物，如熟地膩胃、人參偏燥，只有麥冬、玉竹之類清補(bǔ)之品比較適合秋季養(yǎng)生23秋天當(dāng)季柿渾身都是寶秋季正是柿子的上市季節(jié)，柿子老幼皆宜，甜膩可口，營養(yǎng)豐富，含有大量胡蘿卜素、維生素c、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素，而且還具有較高的藥用價值，鮮柿、柿餅、柿霜、柿蒂、柿

12、葉都可入藥。24鮮柿味甘、澀，性涼，具有清熱潤肺、生津止渴、健脾益胃等功效。本草綱目言：“柿乃脾肺血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾、澀腸、治嗽、止血之功。”鮮柿生食可治療肺熱燥咳、咯血、痔瘡出血；鮮柿搗爛取汁，溫開水沖服，可治甲狀腺腫；未成熟鮮柿250克，切碎取汁，開水沖服，可治療胃熱傷陰之煩渴口干。柿餅味甘，性平，具有潤肺、澀腸、止血等功效。柿餅燒碳存性，和蜜為丸，熱水送服，可治咳嗽痰多及產(chǎn)后出血過多；柿餅60克，挖開裝入川貝9克，蒸熟后服用，可治干咳；柿餅、紅糖各50克，黑木耳6克，水煎服，可治痔瘡出血；柿餅兩個，陳皮兩片，糯米60克，共煮粥服用，可治慢性腸炎。25 柿霜即柿餅上所結(jié)的白霜，味甘，性涼，具有清熱生津、潤肺止咳等功效。醫(yī)學(xué)衷中參西錄云：“柿霜