健身中心優(yōu)秀教練員的基本素質(zhì)

1、健身中心優(yōu)秀教練員的基本素質(zhì)好的健美操指導(dǎo)員首先是一名出色的教師。要想成為有影響力的健美操指導(dǎo)員要比讓別人跟著你完成一串動作所花的精力多得多。這個不同之處在于你的教學(xué)能力(不僅只是領(lǐng)操)和與課中學(xué)員建立特殊聯(lián)系的能力。教學(xué)的進(jìn)程必須讓學(xué)員學(xué)會動作組合及真正掌握好動作組合，從而達(dá)到鍛煉的目的。上一堂成功的課必須具備的條件是：兩個基本教學(xué)技能一一教學(xué)示范與提示，三個指導(dǎo)技巧一聲音的運(yùn)用、溝通的技巧和激勵的方法。一、教學(xué)技能 (一)教學(xué)示范 健美操指導(dǎo)員的示范必須正確并且充滿活力，因為學(xué)員是以指導(dǎo)員的身體姿態(tài)和練習(xí)技巧為鏡面的。指導(dǎo)員的動作應(yīng)準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)、流暢，避免太僵硬，最好是你自己或與伙伴進(jìn)行事先

2、練習(xí)及利用鏡子自我評估，也可以叫一名指導(dǎo)員觀察你的動作及從自拍錄象中真正得到啟發(fā)，增長經(jīng)驗。同時，整節(jié)課中不斷增加活力和努力程度。切記學(xué)員可能只用了你一半的努力程度，你要教導(dǎo)學(xué)員掌握正確技術(shù)和姿態(tài)的好處。 l、示范點(diǎn) 健美操指導(dǎo)員的示范是肢體語言，具有可視性，但也必須在課堂中走動來觀察學(xué)員的身體姿態(tài)和動作技術(shù)，要勇于從臺上走下來或站在隊伍前。 指導(dǎo)員要根據(jù)課的隊伍來站位。在不規(guī)則隊形中，一般采用面向?qū)W員，以便聲音傳遞，眼神交流和溝通。在小的教室中，只能背面示范是由于空間有限。 2、示范面 展示正確的技術(shù)和身體姿態(tài)時要考慮怎樣用示范面。示范面涉及到指導(dǎo)員與學(xué)員的關(guān)系。 常用的示范面分為背面、鏡面

3、、側(cè)面三種。 教基本動作時由于動作結(jié)構(gòu)不同也應(yīng)采用不同的示范面。例如：walk knee、step curl、toe tap back用背面示范教比較易學(xué)，step touch、step knee、heel tap、side point可用鏡面示范，象V step、easy walk、heel tap front及toe tap back也可側(cè)面示范，這是根據(jù)動作運(yùn)動方向來決定的。現(xiàn)在重點(diǎn)介紹最常用的鏡面示范和背面示范： 鏡面示范：指導(dǎo)員面向?qū)W員。指導(dǎo)員在示范中總是左腳開步，而學(xué)員相反地用右腳開始做動作和進(jìn)行移動。 背面示范：指導(dǎo)員背對學(xué)員，與學(xué)員同向。指導(dǎo)員開始移動的腳與學(xué)員一致。 作為一名

4、健美操指導(dǎo)員在每個階段都必須決定哪一個示范面最有效。會利用二種示范的能力是很必要的，主要有2個理由。 (1)減少混淆因素： 如果在練習(xí)一個動作或移動圖形時，學(xué)員不能跟上指導(dǎo)者的動作會使其感到混淆和有挫敗感。另外，練習(xí)強(qiáng)度降低，師生關(guān)系就會緊張，通常背面示范適合于教復(fù)雜的動作和圖形。如果你的組合中有各種各樣的復(fù)雜的移動和方向變化，你必須背對學(xué)員，當(dāng)你看到每個人都熟悉了這一組合后，建議你轉(zhuǎn)過身來面向?qū)W員。 (2)溝通和目光交流： 為了形成與學(xué)員的良好溝通， 目光交流扮演著極其重要的角色。鏡面示范被視為可接受的最有效的途徑。面向?qū)W員可讓你直接與任何學(xué)員交流，給他們鼓勵并建立和諧的關(guān)系。 3、示范面的

5、轉(zhuǎn)換 兩個教學(xué)示范面兼用將大大提高你的教學(xué)能力，并且學(xué)員能很容易跟上你的示范動作。在示范中指導(dǎo)員面向?qū)W員(即鏡面示范)，指導(dǎo)員總是左腳起步，而學(xué)員總是右腳起步。指導(dǎo)員流暢地轉(zhuǎn)身換腿，確保起步的腳總是正確的，以便指導(dǎo)員與學(xué)員完成的動作是一致的，這種從鏡面向背面示范的轉(zhuǎn)換時要求指導(dǎo)員的起步腳也隨之轉(zhuǎn)換，因此俗稱“左右腳轉(zhuǎn)換法”，當(dāng)然指導(dǎo)員也常常必須用左腳起步，特別當(dāng)背面示范回到鏡面示范時，總之兩者都很重要。也要切記：第一，當(dāng)你換示范面時，不僅僅只需要換腳，同時也需要換上肢動作：第二，在一堂課中鏡面示范的比例比背面示范要高，一般約占70。 要掌握好“左右腳轉(zhuǎn)換法”需大量地實踐，即使是非常高級的指導(dǎo)員

6、也會經(jīng)常復(fù)習(xí)以使教起組合來能更靈活的運(yùn)用。 “左右腳轉(zhuǎn)換法”在實際運(yùn)用時有三種形式。(1)重心變化法 在轉(zhuǎn)換示范面時，身體重心從原主力腿轉(zhuǎn)換到另一腿。可用這類方法的基本動作有steptouch、stepcurl、stepknee和grapevine。例如：4個steptouch的步伐是“steptouchL、steptouchR、steptouchL、steptouchR”， 用左右腳轉(zhuǎn)換法變成“steptouchI、stepR轉(zhuǎn)體180重心移到左腿、steptouchR、steptouchL”。(2)重復(fù)變化法： 為轉(zhuǎn)身時重復(fù)相同腿的動作的方法。這類方法可用的基本動作有march、heelt

7、ap、sidepoint、toetap、 knee lift，但要小心重心壓力不要太多用在支撐腿上，可以用小跳來避免這一問題。例如，原地4次march的步法是“march、march、march、march”，用左右腳轉(zhuǎn)換法變成“march、tap(轉(zhuǎn)體)，march、march”。(3)中間腳法： 身體重心在兩腿之間的轉(zhuǎn)身方法。這類方法可用開合跳、半蹲或提踵來進(jìn)行“左右腳轉(zhuǎn)換法”，轉(zhuǎn)起來很輕松，這是最容易使用的方法有很多指導(dǎo)員使用此法。 總之“左右腳轉(zhuǎn)換法”要快捷而流暢，當(dāng)然也可采用“停下來，講解再轉(zhuǎn)身”法。指導(dǎo)員教學(xué)員組合并讓學(xué)員繼續(xù)練習(xí)，然后指導(dǎo)員停下來與大家溝通，預(yù)告將要改變的東西，指

8、導(dǎo)員再轉(zhuǎn)身背對學(xué)員一起練習(xí)。如果你的學(xué)員不熟悉2個教學(xué)示范面，在課中你要預(yù)先告訴他們并示范給你們看，然后一起練習(xí)。 (二)教學(xué)提示 提示是一門學(xué)員在做練習(xí)前被告知應(yīng)怎樣做的藝術(shù)技巧。成功的提示使全體學(xué)員整齊劃一，每個人在同一時間完成相同的動作。有時這是一項具有挑戰(zhàn)性的工作，因為你要讓學(xué)員在課結(jié)束時有成就感，感到值得化時間和精力去體驗這一健身過程，要成為一名好指導(dǎo)員，你必須學(xué)會用簡單而有效的口令來使學(xué)員很容易明白和跟上你的動作組合。 指導(dǎo)員必須同時熟練地掌握二項技能即語言提示和非語言提示。因為有效地溝通會極大地影響到指導(dǎo)員在個別和集體指導(dǎo)中是否成功以及是否與學(xué)員關(guān)系密切。 為了取得有效的提示，你

9、首先必須會聽懂音樂的節(jié)拍，掌握好動作技術(shù)，然后學(xué)會使口令與音樂、口令與動作節(jié)拍相吻合并熟悉你的動作組合。 永遠(yuǎn)不能低估實踐的重要性，你要自我練習(xí)怎樣用聲音，怎樣叫動作名稱，如果你在課中；忘了組合，這表明你需要重新練習(xí)，一般來說用30的備課時間考慮教什么(包括動作及其組合)，用70的時間考慮怎樣教?？梢娞崾炯记傻闹匾粤恕Ｈ绻笇?dǎo)員有良好的口頭指示經(jīng)驗和技能的話，就能讓課中各種訓(xùn)練水平的人都能領(lǐng)會動作和組合，一直保持著成就感，因此重點(diǎn)應(yīng)放在“教”上。 另一個值得重視的問題是在溝通過程中，學(xué)員會接受70非語言提示的信息。因此，課中有效地運(yùn)用標(biāo)志和符號、面部表情、正確的技術(shù)動作、音樂、合適的選擇動作

10、都是非語言提示，而且其重要性是不可輕視的。1、語言提示： 語言提示的內(nèi)容包括要做什么(what)、向什么方向做(where)、什么時候開始做(when)、重復(fù)次數(shù)(repeat)、怎樣做(hOW)和激勵(motivation)。 “倒數(shù)法”是每個指導(dǎo)員應(yīng)掌握的最基本的語言提示技巧。 “倒數(shù)法”即在動作開始前或換動作前，用從后向前數(shù)的方法提示學(xué)員的方法，例如“4、3、steptouch”、 “4、3、2、換動作”“4、3、2、向前走”等。用“J匝數(shù)”的方法，學(xué)員并不清楚到底應(yīng)該做多少，因為在“1、2、3、4”后還有“5、6、7、8”，而在“5、6、7、8”后還可能有“1、2、3、4”，但用“倒數(shù)

11、法”可以非常明確地告知學(xué)員什么時候要換動作了，造成一定的心理定勢并提示其做好準(zhǔn)備。 利用“倒數(shù)法”可提示練習(xí)的最基本信息，如做什么、向什么方向做、什么時候開始做和重復(fù)次數(shù)等，如“4、3、向右4次吸腿”，在這個提示中既包含了所有上述信息。 “倒數(shù)法”的運(yùn)用還應(yīng)特別注意節(jié)奏的掌握，應(yīng)把它與音樂節(jié)拍融為一體，最常用的“倒數(shù)法”的模式是“4(空拍)、3(空拍)、做什么、(空拍)”，這種提示法一定要在8拍的第一拍開始，最后一個空拍正好是動作提示的結(jié)束、新動作的開始。在最后一拍可加入“擊掌”、 “go”或感嘆詞等。象手臂動作的介紹可以用以下的提示“4(空拍)、3(空拍)、手臂上推、 (空拍)”。見下圖：音

12、樂節(jié)拍12345678例143手臂上推例1變化手臂上推拍手例243左右換臂例2變化左右換臂Hup在將要變化動作前發(fā)出口令，即有一定的“提前量”是很必要的。1或2拍所投入的信息量非常有限，例如你倒數(shù)到1然后提示下一個動作會發(fā)現(xiàn)時間不夠用，提示很倉促。注意要保持提示內(nèi)容清晰，精確又到位并且總是要提前些才會有準(zhǔn)備。 語言提示還可用來提示所完成動作的質(zhì)量和技術(shù)，即“怎樣做”。象“加大步幅”、 “手臂伸直”、 “提高腿”等都是來提示怎樣做才能達(dá)到動作要求的。同時也可提示練習(xí)強(qiáng)度速度、節(jié)奏或身體狀態(tài)和站位，象“膝部放松”、 “腿分開”、 “重心提高”等。 另外在課中語言提示也常用來激勵和教育學(xué)生，例如，用

13、高低音調(diào)提示關(guān)鍵部分內(nèi)容：提高音調(diào)引起學(xué)員注意；學(xué)員累了用高音來刺激他們，口令用力富有節(jié)奏和音樂節(jié)拍吻合，及用感嘆調(diào)表示失望、驚訝、開心來烘托及調(diào)節(jié)上課氣氛。 為有效地在課中運(yùn)用語言提示的教學(xué)技巧，應(yīng)遵循下列要求：運(yùn)用“倒數(shù)法”而不是“頃數(shù)法”；應(yīng)有一定的“提前量”，給學(xué)員一定的反應(yīng)時間：提示應(yīng)口齒清晰，動作名稱叫法正確，并要在課中統(tǒng)一規(guī)范化；提示應(yīng)與音樂融為一體，要有一定的節(jié)奏；盡量使用正面的語言，如“抬頭”而不是“不要低頭”、 “腿伸直”而不是“不要屈腿”；避免使用含義模糊的語言，如“開”，而應(yīng)是“手臂打開”還是“胸打開”；可利用房間的四周物品來幫助提示動作方向，如“面向窗”比“向右轉(zhuǎn)”意

14、思更明確；比較難的節(jié)奏應(yīng)數(shù)出來。2、非語言提示：非語言提示有標(biāo)志和符號(1)標(biāo)志和符號面部表情和視線接觸、身體語言等等。用于顯示方向，如可用鏡子、窗子和鐘表等具體事物來作為參照物。(2)手勢 利用手勢來提示動作是健美操指導(dǎo)員最常用的教學(xué)技巧，也是指導(dǎo)員應(yīng)具備的教學(xué)技能。手勢的運(yùn)用有以下益處：減低聲帶受損的危險；讓你在不好的音響設(shè)備和有許多學(xué)員參加的情況下仍有良好的溝通；也可以使一些聽力有障礙的人也有機(jī)會參加有氧操練習(xí)；還可以用拍手、豎大姆指等動作來表示贊許。 手勢常用來提示下一步將要變化的方向或動作重復(fù)的次數(shù)。目前，有一些大家公認(rèn)的手勢動作，但每個健美操指導(dǎo)員也會有自己獨(dú)特的手勢指導(dǎo)方式。以下

15、是一些大家公認(rèn)的常用手勢，僅供參考。 (見圖41) 建議指導(dǎo)員們在鏡前多練習(xí)和實踐，以確保在動作發(fā)生變化前4拍已有手勢 提示表明。另外，每一個指導(dǎo)員也可發(fā)明自己特有的手勢動作，如在課中反復(fù)運(yùn)用，學(xué)員就會逐漸適應(yīng)。運(yùn)用手勢提示時應(yīng)做到手勢清晰明確，例如：指導(dǎo)員要顯示下肢動作時可以輕拍腿，也可以用顯示動作之間的很大差別的方法來使學(xué)員正確地區(qū)分是移動、還是僅僅從原來的位置換方向。特有的低沖擊力動作可配有特殊的手勢。 總之，手勢的“提前量”和指導(dǎo)順序應(yīng)該和口令提示的內(nèi)容相一致。熟練的運(yùn)用手勢，并與語言提示相結(jié)合是上好一堂健美操課的重要保證。(3)面部表情和視線接觸 指導(dǎo)員的風(fēng)格大部分顯露在其面部表情上

16、，微笑、眼神對視、點(diǎn)頭或其它姿態(tài)將有助于鼓勵學(xué)員，課前、中、后都要經(jīng)常的與你的學(xué)員回應(yīng)眼神與微笑，并且是發(fā)自內(nèi)心而真誠的。(4)身體語言 身體語言是溝通的重要組成部份，在指導(dǎo)中運(yùn)用正確的肢體語言和合適的身體位置來演示新的動作，可在課中走動起來及站在學(xué)員一側(cè)來讓他們模仿你的肢體方位?？傊鳛橐幻笇?dǎo)員，提示的每一個因素都必須是易于理解和實用的。要成為一名優(yōu)秀的指導(dǎo)員應(yīng)繼續(xù)實踐提示的方方面面，使每節(jié)課都是有備而來并充滿活力。二、指導(dǎo)技巧(一)聲音的運(yùn)用指導(dǎo)員的聲音是極其寶貴的教學(xué)工具。大多數(shù)健身房都使用麥克風(fēng)來進(jìn)行教學(xué)，它能夠?qū)⒄Ｕf話的聲音放大，使每個學(xué)員更容易聽到，節(jié)省用嗓，保護(hù)嗓音，使我們的

17、教學(xué)更輕松自如，可以說麥克風(fēng)是指導(dǎo)員最好的朋友。使用麥克風(fēng)時的音量、說話的速度、聲調(diào)和風(fēng)格都非常重要。上課之前要調(diào)整音量，使音樂音量和你的聲音音量之間達(dá)到平衡，其方法為兩者單獨(dú)進(jìn)行調(diào)整，一邊四處走動一邊對著麥克風(fēng)說話，檢查是否有回音，避免靠近一些有麻煩的地方，如喇叭和音響附近。如果沒有聲音，檢查電池是否有電，并時刻準(zhǔn)備備用電池。說話的速度不能太快使學(xué)員不易聽清晰，也不易過慢而影響上課氣氛，應(yīng)與上課的音樂速度和上課內(nèi)容相適合。千萬不要對著麥克風(fēng)吼叫，聲音也不應(yīng)太尖，否則既影響指導(dǎo)員的形象又破壞了你的嗓音。但有幾種情況稍微提高音調(diào)是可以的，例如：關(guān)鍵的動作名稱、易錯動作的技術(shù)提示、學(xué)員累了并感到枯

18、燥時，可適當(dāng)提高嗓門或用拖音讓學(xué)員思想集中。你的說話風(fēng)格應(yīng)是獨(dú)具一格、有力而富于韻律的。所有的提示都必須與音樂的節(jié)拍相吻合，并為烘托上課的氣氛服務(wù)。在我們的教學(xué)過程中，無論是提示、溝通還是激勵，都依靠我們的嗓音，因此采取必要的措施保護(hù)聲帶可以延長我們的職業(yè)生涯。要想保持好的嗓音就要了解受損的癥狀和一切前兆以及采取預(yù)防措施。嗓音受傷的癥狀為：聲音有氣無力、感到喉部有腫塊或想清一下嗓子、干澀及嚴(yán)重的緊張壓迫感；已有一些前兆須加以預(yù)防的癥狀有：聲音沙啞、刺耳、失聲、咳嗽時帶有呼吸聲、粗嗓門、時常須咳嗽來清喉及聲音含糊等。具體的預(yù)防措施為：課前和課中經(jīng)常喝水潤滑聲帶：課前5分鐘預(yù)先練練嗓子，熱熱身；提

19、示應(yīng)簡明扼要、切中要點(diǎn)，避免羅嗦，使嗓子勞損；不可飲用使聲帶脫水又利尿的飲料，如：可樂、咖啡等；采用腹式呼吸：音樂不要太響；千萬不要發(fā)火與音響比賽，大喊大叫， 自殘你的聲帶。(二)溝通的技巧溝通是指個人和個人之間、個人與群體之間的信息傳遞。溝通是一種雙向的過程，學(xué)員可以從指導(dǎo)員哪兒知道更多的健身知識、問題的解釋、肯定及建議等：而指導(dǎo)員則可以通過學(xué)員的談話、練習(xí)中的表現(xiàn)了解到他們的感受、需要和存在的問題，以便不斷修改完善。是否善于溝通是衡量指導(dǎo)員水平的重要指標(biāo)。1、溝通的途徑：溝通可分為語言溝通和非語言溝通。語言溝通有表達(dá)術(shù)語內(nèi)容動作要求的口頭溝通，要求用簡潔、肯定的態(tài)度提示學(xué)員；還有指導(dǎo)員講話

20、時的語調(diào)，要親切、熱情、流暢、有節(jié)奏感、抑揚(yáng)頓挫。非語言溝通在整個交流與溝通中占的比例是最大的。除了說話以外的一切身體活動都屬于非語言溝通的范圍。如：你的面部表情、動作姿態(tài)及手勢、眼神等，這些非語言活動是最有力的溝通方式。在有氧操課中我們應(yīng)有良好的身體姿態(tài)、友好的面部表情和文雅的語言。要經(jīng)常環(huán)視全體學(xué)員，以便消除后排學(xué)員的疑慮?？诹睢幼魈崾竞褪謩菀逦⒐麛唷⒌轿?，并且掌握好口令提示的時機(jī)，在一段音樂開始前48拍時提示下一個或下一組動作。2、利用正確技術(shù)給予正確引導(dǎo)在健美操課的教學(xué)中，對于技術(shù)有錯誤的學(xué)員，不要直接指責(zé)。因為有些學(xué)員很要面子，害怕教練當(dāng)眾指出他的缺點(diǎn)或者不止一次的提到他，他會

21、覺得很不舒服或沒有面子，下次可能就不會來了。指導(dǎo)員可從側(cè)面或不點(diǎn)名地指出問題。最好是用兩種技術(shù)做動作，否定其中一個，告訴大家這樣做是錯誤的，然后按正確技術(shù)做動作，讓大家照這樣做，并反復(fù)強(qiáng)調(diào)正確技術(shù)的要領(lǐng)。及時表揚(yáng)做得好的學(xué)員，不斷肯定他們的進(jìn)步，鼓勵他們再怎樣做就會更好了。如果大多數(shù)人在某個動作或步伐上都存在技術(shù)問題，可在上課開始時統(tǒng)一重點(diǎn)講解并示范，指出技術(shù)的要點(diǎn)和容易出現(xiàn)的問題。雖然這時講解不受節(jié)奏的限制，但也要簡潔、明了，不超過三分鐘，以免大家一直只聽你講，產(chǎn)生厭煩情緒。3、正確運(yùn)用區(qū)別對待的原則在與學(xué)員的交往和有氧操課中，并不是所有的學(xué)員都很好合作。對于個別固執(zhí)的、自尊心較強(qiáng)的學(xué)員，指

22、導(dǎo)員要采取個別對待的方法，多與學(xué)員進(jìn)行個別交流，建立起與學(xué)員的友誼和相互信任感，真誠地與他們交朋友，以便廠解情況，找到問題的所在，并采用婉轉(zhuǎn)的、可接受的方式解決問題。如：在有氧操課中常有跟不上的學(xué)員，我們不能置之不理，那樣你會失去學(xué)員?？赏ㄟ^重復(fù)動作、口令提示等方法讓他們跟上。如果還是跟不上可以在下一次重復(fù)動作時，到中間去幫助他們，讓他們近一點(diǎn)看到你的動作。如果這樣還是跟不上，下課后一定要和他們交流，多鼓勵他們，或者給他們加一些內(nèi)容。還可通過恰到好處的觸碰學(xué)員，但要留意每個人的距離意識，爭取他們的信任。根據(jù)課的內(nèi)容和對象選擇指導(dǎo)員的服裝，可以更容易地與學(xué)員溝通。(三)激勵的方法激勵是一項既富有

23、挑戰(zhàn)性又有樂趣的工作，同時又是一門藝術(shù)。激勵可以幫助學(xué)員盡自己的最大努力實現(xiàn)自我目標(biāo)。激勵的方法很多。首先，可以在課前、課中和課后通過指導(dǎo)員的言傳身教傳授給學(xué)員一些有價值的信息和保健方面的知識。第二，多與學(xué)員對話，話題可以是多方位的封閉或開放式的，認(rèn)真解答學(xué)員提出的問題，關(guān)心并理解學(xué)員。第三，對鍛煉的每個階段給予肯定和表揚(yáng)，鼓勵學(xué)員堅持下去，以后會學(xué)得更多，進(jìn)步更快?？傊?，只要我們多用眼睛、耳朵去感受學(xué)員的感覺，以真誠的態(tài)度與學(xué)員建立可信任的關(guān)系，靈活運(yùn)用教學(xué)技能和指導(dǎo)技巧，就會成為一名優(yōu)秀的健美操指導(dǎo)員。三、職業(yè)素質(zhì)健身性健美操是指導(dǎo)員和學(xué)員共同參與完成的、由指導(dǎo)員現(xiàn)場示范和指導(dǎo)的一項體育活

24、動。健美操指導(dǎo)員需要具備理論與實踐多種素質(zhì)和能力。因為這將關(guān)系到很多人的健身訓(xùn)練、安全保健及生活方式的選擇，而不只是帶著大家隨著音樂蹦蹦跳跳那么簡單。優(yōu)秀的健美操指導(dǎo)員不僅要有很好的體能、專業(yè)所需的各種技能和充滿激情的帶動力，而且還應(yīng)該具有專業(yè)的理論知識與豐富的經(jīng)驗，是一個專業(yè)的健身顧問，成為你的學(xué)員和雇主的朋友。同時還應(yīng)具有個人特點(diǎn)與魅力，以及善于和學(xué)員溝通的能力等。當(dāng)你帶領(lǐng)著深受激勵的人們享受著健與美的訓(xùn)練時，你能感受到一種振奮人心的活力與激情。因此，要想成為一名優(yōu)秀的健美操指導(dǎo)員，必須要以高標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，并通過不懈的努力來實現(xiàn)。一、遵守職業(yè)的道德，對學(xué)員負(fù)責(zé)、對雇主負(fù)責(zé) (一)健美操指

25、導(dǎo)員是一個神圣的職業(yè)，每一個人都應(yīng)遵守職業(yè)的道德。熱愛健美操事業(yè)、敬業(yè)是成為優(yōu)秀健美操指導(dǎo)員的先決條件，是個人和事業(yè)發(fā)展的動力。而高度的責(zé)任感和敬業(yè)精神體現(xiàn)了一名健美操指導(dǎo)員對事業(yè)的熱愛，因此要對俱樂部學(xué)員的安全、健康和你的雇主(俱樂部的負(fù)責(zé)人)負(fù)責(zé)。 (二)建立為學(xué)員服務(wù)的意識。作為健美操指導(dǎo)員應(yīng)該十分清楚你的工作性質(zhì)是為學(xué)員和雇主服務(wù)的，要熱情與真誠的為學(xué)員的安全和雇主的利益著想，為客戶和學(xué)員提供一切滿意的服務(wù)。不要把自己放在老師、指導(dǎo)員、甚至專家的位置上，應(yīng)盡可能多地了解你的學(xué)員，了解學(xué)員的需要，抽出時間同他們進(jìn)行交流，讓他們接近和了解你，爭取成為他們的知心朋友。因此，每一位健美操指導(dǎo)員

26、都應(yīng)建立為人民服務(wù)的良好意識，樂于并認(rèn)真解答學(xué)員提出的每一個有關(guān)健身方面的問題，以及學(xué)員沒有提出、但有必要讓學(xué)員了解的一系列的問題。 二、提供安全有效的健身服務(wù) 包括健身計飛，J的制定、動作的設(shè)計與運(yùn)動量的安排、正確技術(shù)的運(yùn)用、損傷的預(yù)防和急性損傷的處理等。一個好的健美操指導(dǎo)員同時也應(yīng)是一個好的健身指導(dǎo)員。 當(dāng)一個新會員想要加入時，我們首先應(yīng)了解他的健康狀況和家族病史，確定他是否可以參加俱樂部的各項活動。并根據(jù)會員具體情況制定相應(yīng)合理的健身計劃，包括鍛煉的項目、運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度等。 指導(dǎo)員在指導(dǎo)過程中必須不斷提示正確技術(shù)的運(yùn)用，例如：蹲時腳尖、膝蓋向外，膝關(guān)節(jié)的角度不要小于90度。及時發(fā)現(xiàn)并糾

27、正錯誤動作，預(yù)防因技術(shù)錯誤而造成的急、慢性損傷。當(dāng)會員出現(xiàn)一些急、慢性損傷的癥狀時，指導(dǎo)員應(yīng)及時做出初步診斷或處理，并建議到醫(yī)院進(jìn)一步診治。 三、指導(dǎo)員的個人形象與風(fēng)格的塑造，做一個健康的好榜樣 (一)充分體現(xiàn)個人魅力 充分體現(xiàn)健美操教學(xué)風(fēng)格與個人魅力是健美操指導(dǎo)員個人素質(zhì)的重要因素之一。這與指導(dǎo)員的性格和個人風(fēng)格有著十分密切的關(guān)系。大多數(shù)人認(rèn)為樂觀、外向是健美操指導(dǎo)員較理想的性格，事實上外向型性格的指導(dǎo)員的確占多數(shù)，他們給人的印象往往是熱情開朗、充滿朝氣、課堂氣氛好、容易溝通。但是，其它風(fēng)格的指導(dǎo)員也一樣能獲得成功，最重要的是你自己，要建立和培養(yǎng)自己特色的風(fēng)格。每一個指導(dǎo)員都是一個獨(dú)立的個體

28、，他們把各自不同的經(jīng)驗帶到課堂上，充分展示其能量與熱情，同時可以得到令人振奮的回報。 (二)具有充沛的精力和健美的形體 健美操指導(dǎo)員應(yīng)體形健美、氣質(zhì)高雅、精力充沛、且具有良好的體能。因為健美操指導(dǎo)員是健康的楷模，是青春與活力的代表，甚至是學(xué)員的偶像。具有充沛的精力和健美的形體是體現(xiàn)健美操指導(dǎo)員個人魅力的一個方面，并能吸引更多的學(xué)員來健身，樹立學(xué)員參與鍛煉的自信心。另外，健美操教學(xué)是一個強(qiáng)度高、體力消耗很大的工作，指導(dǎo)員具有高水準(zhǔn)的體能也是教學(xué)工作本身的需要。 四、對專業(yè)知識的了解與運(yùn)用 (一)專業(yè)技術(shù)知識 健美操指導(dǎo)員應(yīng)接受過正規(guī)的專業(yè)學(xué)習(xí)。專業(yè)技術(shù)的掌握是健美操指導(dǎo)員的基本功，基本技術(shù)的好壞

29、直接關(guān)系到示范動作的質(zhì)量。在實踐活動中學(xué)員會通過直觀感覺不自覺地模仿指導(dǎo)員的動作，對學(xué)員來講，這是他們學(xué)習(xí)的第一步。錯誤的技術(shù)動作不僅看起來不美觀，而且還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。因此，良好的專業(yè)技術(shù)是成為優(yōu)秀健美操指導(dǎo)員的先決條件。 (二)專業(yè)理論知識 - 專業(yè)技術(shù)知識的運(yùn)用一定要在專業(yè)理論知識的指導(dǎo)下進(jìn)行。因此必須扎實穩(wěn)固地掌握健美操專業(yè)理論基礎(chǔ)，如：運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)，體育保健等，并能有效地運(yùn)用到實踐當(dāng)中去。這樣才能保證指導(dǎo)的科學(xué)性，為學(xué)員提供安全、有效的健身服務(wù)。 (三)教學(xué)的組織能力 健身健美操練習(xí)的對象是針對不同年齡、性別、職業(yè)的群體，其體能情況差異較大，技術(shù)層次參差

30、不齊，且流動性較大，給健美操課的組織帶來一定難度。組織一堂課并不象想象得那么容易，指導(dǎo)員要考慮將理論知識與實踐相結(jié)合，動作設(shè)計要安全、合理、有效，課堂組織要有條理、生動、有趣，并能正確地運(yùn)用音樂，月與學(xué)員始終保持融洽，使課堂氣氛盡量活躍。任何一個環(huán)節(jié)的疏忽都會導(dǎo)致健美操課的失敗，甚至造成損傷事故，影響教學(xué)質(zhì)量和學(xué)員的健身效果。 (四)對相關(guān)知識的了解與運(yùn)用健美操項目需要指導(dǎo)員不僅具有良好的專業(yè)知識的功底，還必須掌握相關(guān)領(lǐng)域的知識。很少有項目像健美操一樣需要指導(dǎo)員同時掌握多種知識與技能，并能熟練地運(yùn)用到實踐當(dāng)中，這對健美操指導(dǎo)員來說是非常困難的，但卻是十分重要的。音樂基礎(chǔ)知識的掌握及其很好的運(yùn)用

31、健美操離不開節(jié)奏、離不開音樂伴奏，通過音樂節(jié)奏的快慢可調(diào)節(jié)運(yùn)動的強(qiáng)度和負(fù)荷量，通過選擇不同風(fēng)格的：音樂可增加練習(xí)的趣味性或改變有氧操的風(fēng)格。如：FUNK、KYBOX、HIP?O、SALSA(拉丁)健美操等。指導(dǎo)員必須了解音樂的基礎(chǔ)知識，音樂的種類，會利用音樂的某種風(fēng)格創(chuàng)造出有特點(diǎn)的動作。在實踐活動中能聽懂音樂節(jié)拍，邊示范、邊講解，并準(zhǔn)確地提示學(xué)員何時進(jìn)入下一個動作。2、相關(guān)學(xué)科知識的掌握健美操發(fā)展到今天早已超出了原來單調(diào)的有氧操和墊上簡單的力量練習(xí)。人們開始嘗試將更多的有氧運(yùn)動項目與健美操相結(jié)合，派生出了許多新的課種。如：健美操和舞蹈結(jié)合就產(chǎn)生了FANKY健美操、和臺階訓(xùn)練結(jié)合就產(chǎn)生了踏板操、

32、和拉丁舞蹈結(jié)合就產(chǎn)生了拉丁健美操、和拳擊結(jié)合就產(chǎn)生了拳擊健美操、和爵士舞結(jié)合產(chǎn)生了爵土健美操、和力量訓(xùn)練結(jié)合就產(chǎn)生了BODY POUM等等。因此，指導(dǎo)員的知識結(jié)構(gòu)僅僅停留在原來的專業(yè)基礎(chǔ)上是不夠的，必須不斷學(xué)習(xí)，橫向發(fā)展，不斷跟上時代發(fā)展的步伐。3、健康測量與評價和營養(yǎng)知識的掌握健康與營養(yǎng)已經(jīng)成了現(xiàn)代人生活方式中最為關(guān)注的一個方面，健身的目的已不再是單純?yōu)榱藴p肥或增加肌肉。社會在進(jìn)步，人們的觀念也在不斷的改變，通過健身保持健康，防病于未然，甚至追求更高的標(biāo)準(zhǔn)。指導(dǎo)員要對剛?cè)藭膶W(xué)員進(jìn)行身體測試并結(jié)合其身體狀況制定相應(yīng)的、有效的運(yùn)動處方：了解學(xué)員的飲食習(xí)慣并能指導(dǎo)學(xué)員建立正確的營養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)；教授

33、學(xué)員采用正確的姿勢和方法進(jìn)行訓(xùn)練，并能簡單處理由于意外引起的運(yùn)動損傷等。以上這些環(huán)節(jié)就需要指導(dǎo)員很好的掌握人體測量與評價學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動損傷及體育保健學(xué)等學(xué)科的知識，最重要的是用科學(xué)的理論知識來指導(dǎo)實踐。五、與學(xué)員溝通的能力人類通過語言和行為表現(xiàn)進(jìn)行相互的交流與溝通。交流與溝通是現(xiàn)代社會人們互相了解、建立友誼和信任的一種手段，但在健身活動中往往非常容易被忽視。在健身活動中參加鍛煉的人來自社會各界，作為一名指導(dǎo)員經(jīng)常要和各種各樣的人進(jìn)行交流，要熱情的為他們服務(wù)，回答各種各樣的問題，使學(xué)員感到親切，不拘束并且信任你，使他們認(rèn)為從你這里真正能夠得到幫助。因此良好的溝通能力和溝通技巧就顯得尤為重要

34、了。為學(xué)員提供正確的信息由于學(xué)員的身體情況和健身知識的程度各不相同，且健身知識獲得的途徑也不同，所以在健身時總是會有很多這樣那樣的問題、疑慮和誤區(qū)。如：一些會員擔(dān)心參加一段時間健身運(yùn)動后，突然停止會發(fā)胖。其實只要讓他們懂得能量攝人和支出的關(guān)系就可以解釋和避免這個問題。還有一些女會員不敢做力量練習(xí)，怕練成向健美運(yùn)動員一樣等等。因此，指導(dǎo)員有責(zé)任為會員提供正確的信息，真誠地幫助他們建立正確的概念和掌握基本的健身知識，用科學(xué)和正確的理念來指導(dǎo)實踐。 (二)正面引導(dǎo)及鼓勵 我們的服務(wù)要熱情，有誠意，有耐心，多鼓勵導(dǎo)。不要急于求成，慢慢轉(zhuǎn)變觀念。少批評，多從正面進(jìn)行弓 在我們國家人們對健身的認(rèn)識還沒有達(dá)

35、到終身性。通常只有在身體健康狀況和體形出現(xiàn)問題時才想起鍛煉身體，來俱樂部參加健身的大部分人都想在幾個月內(nèi)達(dá)到目標(biāo)。如：春天來健身的會員一想到夏天要穿裙子了，就急于在短期內(nèi)減掉一個冬天積蓄在體內(nèi)的脂肪。這時，我們的指導(dǎo)員就應(yīng)耐心地講述脂肪堆積的原理，并根據(jù)此會員的身體狀況制訂相應(yīng)的訓(xùn)練設(shè)計，并結(jié)合飲食來達(dá)到最佳的減脂效果。同時，還應(yīng)鼓勵他們持之以恒，介紹一些堅持鍛煉的其它功效和好處，使他們獲得知識、建立正確的健身觀念。 另外，在有氧操課上要能運(yùn)用語言和非語言的技巧不斷激勵和鼓勵學(xué)員，帶動大家的積極性，多從正面講解動作的做法和要領(lǐng)，通過重復(fù)讓他們慢慢掌握，使他們在熱烈而又輕松的氣氛中達(dá)到健身或減脂的目的，這樣他們下次還會再來上你的課。(三)溝通方式 溝通可通過聲音語言和身體語言既語言溝通和非語言溝通與會員互相傳遞正確信息、動作姿態(tài)、建立彼此的信任。如：聽別人說話時身體和面部的反映?是否對學(xué)員說話的內(nèi)容感興趣?表示同意或不同意等。作為指導(dǎo)員要學(xué)會耐心的、認(rèn)真的聽別人說什么，眼睛要注視