疫情之下-班會(huì)上好八堂課l之二：尊重生命-“疫”路心防-課件

1、主題班會(huì)課尊重生命 疫路心防尊重生命 “疫”路心防疫情之下，班會(huì)上好八堂課之二目錄concents01尊重自然，敬畏生命03心理應(yīng)對(duì)，心理調(diào)節(jié)04致敬英雄，牢記擔(dān)當(dāng)02身在隔離，心向世界尊重自然，敬畏生命大自然母親尊重自然，敬畏生命大自然母親法國(guó)作家雨果有一句話：“大自然是善良的慈母，同時(shí)也是冷酷的屠夫。”這句話怎么理解呢？尊重自然，敬畏生命自然災(zāi)害身在隔離，心向世界想念身在隔離，心向世界思考首先，重新感受一下你的家庭。其次，重新思考一下你的學(xué)校。再次，重新審視一下你的國(guó)家。漠然擔(dān)憂焦慮心理應(yīng)對(duì)，心理調(diào)節(jié)面對(duì)疫情，我們可能會(huì)有的心理感受：緊張害怕無聊心理應(yīng)對(duì)，心理調(diào)節(jié)專家答疑過分擔(dān)心自己及家人

2、身體狀況，以為身體不舒服就是肺炎？如何克服胡思亂想（陜西師范大學(xué)游旭群教授）疫情期間，比較容易擔(dān)心自己和家人患病，整天擔(dān)驚受怕，無法正常工作和學(xué)習(xí)。這是一種疑病心理，首先，我們要最大程度接納自己的這種焦慮，明白這是面對(duì)重大危機(jī)時(shí)大多數(shù)人的應(yīng)激反應(yīng)，非自我能力差造成的。如果疑病心理過度，建議進(jìn)行以下調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)權(quán)威病毒知識(shí)，通過有效手段進(jìn)行防護(hù)；進(jìn)行積極的自我暗示，比如：“新冠肺炎是可治愈的”、“身體稍有不舒服是正常反應(yīng)，無需過分擔(dān)心“等等；合理安排自己生活，即使隔離在家，也需要有規(guī)律的作息，定制有效的作息計(jì)劃，保證充足睡眠，飲食均衡。心理應(yīng)對(duì)，心理調(diào)節(jié)專家答疑已有明顯癥狀但無法及時(shí)就醫(yī)或已就醫(yī)擔(dān)

3、心無法治愈如何克服絕望崩潰情緒（中國(guó)人民大學(xué)胡平教授）首先，承認(rèn)自己的擔(dān)心、絕望、憤怒是一個(gè)特別正常的反應(yīng)，每個(gè)人遇到這種情況都會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒反應(yīng)，但是我們不能被這種情緒打趴下，良好的情緒是免疫力的第一重保障；其次，了解疾病的相關(guān)知識(shí)和治療信息，對(duì)治療和療效保持樂觀態(tài)度。及時(shí)就醫(yī)，與醫(yī)護(hù)人員保持溝通，積極配合治療。關(guān)注自身情緒狀態(tài)，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。有意識(shí)地關(guān)注自身的情緒狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)情緒出現(xiàn)較大波動(dòng)，就主動(dòng)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。條件允許的話，可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)、聽音樂、讀書等。保持與親友間的聯(lián)系與溝通，如實(shí)在無法自我調(diào)整，要及時(shí)求助于專業(yè)人士的幫助。最后，要以平和的心態(tài)面對(duì)所有的變化。接納自身發(fā)

4、生的一切，以一種平和的態(tài)度正視變化，未來一定會(huì)正常和陽光起來。心理應(yīng)對(duì)，心理調(diào)節(jié)專家答疑每天面對(duì)疫情肆虐的新聞，該如何安撫自己和家人？如何排解恐慌的負(fù)能量（西北師范大學(xué)康廷虎教授）在疫情期間，人們每天都可能會(huì)面對(duì)各種各樣的信息。人們?cè)诿鎸?duì)這些信息時(shí)，往往會(huì)依據(jù)各自不同的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)其做出認(rèn)知評(píng)價(jià)，并可能會(huì)由此引發(fā)恐慌情緒。那么，此時(shí)我們首先應(yīng)當(dāng)關(guān)注科學(xué)權(quán)威的信息，避免消極信息侵?jǐn)_，避免一些非權(quán)威、謠言信息的侵?jǐn)_。其次，學(xué)會(huì)客觀理性認(rèn)知評(píng)價(jià)，避免消極推理而產(chǎn)生錯(cuò)誤的消極預(yù)期結(jié)果，從而導(dǎo)致消極恐慌情緒。最后，以身作則，積極扮演和發(fā)揮主心骨、榜樣的作用，合理安排自己及家人的時(shí)間和生活。居家期間，較容易由

5、于各類信息的狂轟亂炸，導(dǎo)致心理負(fù)荷加重，此時(shí)非常需要家人之間積極開展交流，相互傾訴心聲，彼此之間提供心理支持。心理應(yīng)對(duì)，心理調(diào)節(jié)這些情緒和感受都是正常的記住做好防護(hù)，我們便是安全的心理應(yīng)對(duì)，心理調(diào)節(jié)想象放松這個(gè)害怕正在變得越來越小打開雙手讓害怕隨風(fēng)而去用你的手盡力擠壓它把害怕想象成懸浮在空氣的物體心理應(yīng)對(duì)，心理調(diào)節(jié)音樂放松心理應(yīng)對(duì)，心理調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)換視角心理應(yīng)對(duì)，心理調(diào)節(jié)ABC理論心理應(yīng)對(duì)，心理調(diào)節(jié)正向思維焦慮、緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧；已擁有的資料與能力不足，須添加更多所需。同樣也指引我們找尋方向。焦慮、緊張常常跟本人對(duì)自己的身份定位搞不清楚或者本人與系統(tǒng)的關(guān)系不清晰或者誤解有關(guān)。人生中出現(xiàn)的各種負(fù)面情緒，除了一種“恨”之外，都有其正面的價(jià)值和意義，不是給我們一些力量，就是指引我們找尋更好的方向，有一些甚至兩者俱備。心理應(yīng)對(duì)，心理調(diào)節(jié)正向思維生活總是充滿希望的，成功總是屬于積極進(jìn)取、不懈追求的人們心理應(yīng)對(duì)，心理調(diào)節(jié)快樂行動(dòng)陪伴家人學(xué)習(xí)烹飪制定計(jì)劃練練瑜伽快