(完整word版)全年籃球訓(xùn)練計劃

1、年度訓(xùn)練計劃教練：專業(yè)：體育教育學(xué)號:時期1-2 月3-6 月7-9 月10 月11-12 月月份訓(xùn)練任務(wù)鞏固和提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，爭取打出水平取得優(yōu)異成績。1，鞏固訓(xùn)練與比賽的成果，調(diào)整運動負荷，進行積極性休息；保持一定的身體訓(xùn)練水平，有針對性地改進技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)、掌握監(jiān)球基本技術(shù)和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合，形成自己的風(fēng)格打法，特別應(yīng)加強在激烈對抗下的訓(xùn)練，提咼實戰(zhàn)中的應(yīng)變能力。2，總結(jié)訓(xùn)練和比賽的訓(xùn)練教訓(xùn)，為下一步訓(xùn)練做好準備。重復(fù)訓(xùn)練法：按一定的要求反重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、綜合訓(xùn)練法；變換訓(xùn)練法：增加訓(xùn)練內(nèi)重復(fù)訓(xùn)練復(fù)地練習(xí)同一動作，注意安排好間歇時間和運動強度；控制球練習(xí)法；比賽訓(xùn)練法：容，降低難

2、度；法、間歇訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)變換訓(xùn)練法：在變換練習(xí)的1，對抗法：多人間的攻守對練環(huán)境條件下，采用不同的強度、時間、速率以及動作的情況下進行訓(xùn)練；抗，提咼對抗能力；游戲法：運用籃球游戲，增 法。加訓(xùn)練趣味性，積極進行心理放松。方法息時間，機體尚未完全恢復(fù)時就做下一組練習(xí)。積極性和進取心，能集中隊員的注意力，提高訓(xùn)練質(zhì)量；綜合訓(xùn)練法：根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)緊密聯(lián)系比賽實踐，靈活調(diào)節(jié)訓(xùn)練負荷掌握間歇時間，克服技術(shù)上的單一性和身體訓(xùn)練、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的脫節(jié)現(xiàn)象。3，比賽法：包括教學(xué)比賽、規(guī)定任務(wù)比賽、特殊規(guī)則比賽、檢查性比賽、適應(yīng)性比賽、模擬性比賽等。時期1-2 月3-6 月7-9 月10 月11-12 月天氣變

3、冷，減少有球月份1，要求隊員自覺、積極地投入訓(xùn)練，發(fā)揚“不怕苦、1，堅持思想作風(fēng)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練；1，心理訓(xùn)練：結(jié)合賽前的訓(xùn)練特點和比賽中的情況，1，心理訓(xùn)練：總結(jié)自身的不足，制定個人改進目訓(xùn)練2，技術(shù)訓(xùn)練：以技術(shù)規(guī)范訓(xùn)練為重點，以手腳基本功不怕累、不怕難”的精神，做到把思想作風(fēng)教育滲使用模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、一直訓(xùn)練、放松訓(xùn)標。訓(xùn)練，增加身體素質(zhì)2，身體素質(zhì)訓(xùn)練：積極性內(nèi)容透到訓(xùn)練場上、比賽之中為基礎(chǔ)，以投籃為中心，練和集中注意力訓(xùn)練；休息的同時保持體能。訓(xùn)練，進行體能儲存和生活中去；進行全面訓(xùn)練，要特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與2，在保持良好的體能狀態(tài)和心理狀態(tài)下，要以戰(zhàn)術(shù)2,堅持一般身體訓(xùn)練，包括一般速度、力量、耐力培養(yǎng)隊員的特長技術(shù)；訓(xùn)練為重點，進一步改進和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用能力，樹立正確的榮譽觀和勝負觀，培養(yǎng)穩(wěn)疋的戰(zhàn)斗情緒和克服困難連續(xù)作戰(zhàn)的頑強意志。等素質(zhì)；發(fā)展專項身體素 3，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：重視籃球意識質(zhì)，包括爆發(fā)力、耐力、對抗