健康生活小常識演示文稿

1、健康生活小常識演示文稿第一頁，共二十四頁。 在電風(fēng)扇葉子上灑幾滴風(fēng)油精，隨著風(fēng)葉的不停轉(zhuǎn)動(dòng)，可使?jié)M室清香，而且有驅(qū)趕蚊子的效用。 在點(diǎn)燃的蚊香上灑幾滴風(fēng)油精，蚊香放出的煙氣不會(huì)嗆，而且清香撲鼻，驅(qū)蚊效果也會(huì)更佳。 在水中加數(shù)滴風(fēng)油精，浴后會(huì)有渾身清涼舒爽感覺，還有防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。一 風(fēng)油精妙用第二頁，共二十四頁。屁股窩深的，有豎紋的，用手指輕彈，有清脆回聲的，又甜又脆。蘋果 橙子不要挑選有棱角的那種，也不要挑選拿著感覺分量很輕的，都是催紅劑作的怪。 柿子橙子是臍上有個(gè)環(huán)，屁股越大，表皮越粗糟的越好吃。二 如何挑選水果第三頁，共二十四頁。雞蛋豆?jié){海味水果三 食物相克第四頁，共二十四頁。

2、 雞蛋與豆?jié){同食不宜： 因?yàn)樯節(jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質(zhì)的吸收率。 食物相克第五頁，共二十四頁。海味與水果同食不宜： 魚蝦、藻類含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果與含鞣質(zhì)的水果同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，而且易使海味中蛋白質(zhì)與鞣質(zhì)結(jié)合。 食物相克 這種物質(zhì)可刺激粘膜，形成不易消化的物質(zhì)，使人出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。 第六頁，共二十四頁。1柿子、西紅柿234香蕉牛奶、豆?jié){ 糖糖 四 空腹不宜吃什么第七頁，共二十四頁?？崭共灰顺允裁?/p>

3、 香蕉這兩種食物含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。柿子西紅柿香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。第八頁，共二十四頁?？崭共灰顺允裁刺鞘且环N極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高，容易導(dǎo)致眼疾。糖這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食。牛奶、豆?jié){第九頁，共二十四頁。五 什么食物不能與牛奶同食橘

4、子與牛奶 在喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜吃橘子。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。第十頁，共二十四頁。果汁與牛奶牛奶中的蛋白質(zhì)80為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。 什么不能和牛奶同食 所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。第十一頁，共二十四頁。牛奶與糖牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時(shí)不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。 什么不能和牛奶同食第十二頁，共二十四頁。牛奶與巧

5、克力 牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，與巧克力中的草酸結(jié)合形成不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收。 什么不能和牛奶同食 嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢、腎結(jié)石等癥狀。第十三頁，共二十四頁。牛奶與藥 由于牛奶容易在藥物的表面形成一個(gè)覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收。 什么不能和牛奶同食 有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實(shí)，牛奶會(huì)明顯地影響人體對藥物的吸收。因此，在服藥前后1小時(shí)也不要喝奶 。第十四頁，共二十四頁。六 5分鐘頸椎操電腦族，別讓頸椎勞損害了你 即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全

6、身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。 第十五頁，共二十四頁。眼呼吸凝神法 熨眼法 轉(zhuǎn)眼法保護(hù)視力鍛煉方法選一安靜場所，全身放松，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先讓眼睛按下左上右下方向順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛按下右上左下方向逆時(shí)針轉(zhuǎn)6圈。共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。 第十六頁，共二十四頁。保護(hù)視力鍛煉方法眼呼吸凝神法 熨眼法 轉(zhuǎn)眼法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次?？梢杂行ьA(yù)防視力下降。 第十七頁，共二十四頁。保護(hù)視力鍛煉方法眼呼吸凝神法 熨眼法 轉(zhuǎn)眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此35次，能促進(jìn)