高三考前心理輔導(dǎo)教案

1、名師精編 優(yōu)秀教案高三考前心理輔導(dǎo)淡定應(yīng)考 教學(xué)理論：一年一度的高考對每個考生來說都是一道關(guān)口,因此考生之間的 競爭是不行防止的； 在這段時間, 考前的緊急氣氛幾乎對在座每個同 學(xué)都是一種無形的壓力； 一部分同學(xué)由于心理素養(yǎng)好一點,能自覺地 把這種壓力轉(zhuǎn)化成動力； 而有的同學(xué)就簡單受考前緊急焦慮心理的影 響,有的緊急失眠,有的焦慮擔(dān)心,有的甚至產(chǎn)生厭倦、厭學(xué)心情,一想到所剩無幾的時間, 一想起仍有許多內(nèi)容沒學(xué)習(xí)懂,一想到氣氛 莊重的考場,他們會手心冒汗,心跳加速,嚴(yán)峻影響了正常的復(fù)習(xí)；然而良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶；心理學(xué)討論證明： 積極的心態(tài)能增強人的活動才能, 消極的心態(tài)就會減弱人的活

2、動才能；怎樣調(diào) 整考前心態(tài),對于能否取得中意的成果是很重要的,本節(jié)課,我們將 通過對典型問題的分析,提出應(yīng)計策略,重在幫忙考生調(diào)整心態(tài),輕 松應(yīng)對高考；教學(xué)目標(biāo)：1 認(rèn)知目標(biāo)：（1） 讓同學(xué)明白,考前要作好身心充分預(yù)備,考試時假如顯現(xiàn)緊急 情形,能用各種方法減輕心理壓力；（2） 不管現(xiàn)階段自己是什么心理狀況,都要接納自己；2 情感目標(biāo) 接受自己的心情狀態(tài),適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)；名師精編 優(yōu)秀教案教學(xué)預(yù)備 敘述情形故事；目的 :自然導(dǎo)入本節(jié)課的活動中心內(nèi)容“ 如何克服考前 焦慮,輕松應(yīng)對高考” ；教學(xué)重點：1,經(jīng)典問題分析 2,經(jīng)典案例分析 3,對于所提到的問題,賜予應(yīng)計策略,使得同學(xué)正確面對自己

3、現(xiàn)階 段的狀態(tài) 教學(xué)難點：幫忙同學(xué)正視現(xiàn)在所處的狀態(tài),悅納自己目前的狀態(tài) 教學(xué)過程：課題引入：后羿是一個神射手, 平常射箭都是箭無虛發(fā), 然而有一天,夏王指著一塊一尺見方,射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：請射吧！如 果射中了,賞你萬金,假如射不中就消掉你千戶的封邑；“ 后羿聽后十 分緊急,結(jié)果呼吸急促不能自控,屢射不中；夏王問之何故？有人答 曰：“ 后羿所以這樣,那是由于心情波動影響了他的射技,萬金后賞造 成了他的失誤；” 心理學(xué)家曾進行過 20 個因素在高考中作用的討論,結(jié)果顯示, 考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一名,考試前的心態(tài) 在高考中的作用名列其次名,學(xué)習(xí)方法列第三,由此可見,心態(tài)是何

4、等重要的,本節(jié)課,我們將通過對典型案例的分析,幫忙同學(xué)調(diào)整心 態(tài)；問題：同學(xué)們,現(xiàn)在距離高考只有一個月的時間了,大家對自名師精編 優(yōu)秀教案己現(xiàn)在的狀態(tài)有什么看法呢,或是你能體驗到什么呢？感覺壓力很大, 覺得可能距離自己的目標(biāo)很遠(yuǎn),可能實現(xiàn)不了父 母的期望,所以做事無厘頭,經(jīng)常不知所措,是吧？那老師可以告知 你,在現(xiàn)在這個特殊階段有這些問題是很正常的,我們要正確接收這 些感覺,讓它幫忙我們,取得好成果；下面我們一起來看看你們所遇到的問題,以及怎么解決它,使得 它為我們所用；典型問題一：考前緊急焦慮 問題界定：考試焦慮：是考生中常見的一種以擔(dān)憂、緊急或擔(dān)憂 為特點的復(fù)雜而連續(xù)的心情狀態(tài)；討論證明：

5、絕大多數(shù)考生在臨考前都有肯定程度的緊急或焦慮,是正?，F(xiàn)象；焦慮的應(yīng)計策略 1 焦慮是正常的,悅納自己目前的狀態(tài)；2 制定恰當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo),不對自己提出超出才能和時間的要 求；3 適當(dāng)宣泄心情 4 關(guān)注此時此刻的感受而非將來 5 腳踏實地、每天按部就班,定時定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣,勝 過任何一劑心理“ 良藥”；詳細(xì)方法：神游法,心理治療,肌肉放松法,呼吸放松法（坐在課椅上,兩眼微閉,雙腳著地,雙手自然放在膝蓋上、腳名師精編 優(yōu)秀教案與肩同寬；然后進行腹式呼吸34 次；吸氣時用鼻漸漸地吸,先擴張腹部,再擴張胸部,吸足氣后屏一屏氣,然后同時用鼻子與嘴將氣 漸漸吐出去,這一過程就是一次深呼吸） ；典型問題

6、二 :考前精神萎靡,學(xué)業(yè)懈怠 懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ鴮嵭械囊环N自我愛護措 施,懈怠時間的長短和程度輕重,恰好反映出一個人承擔(dān)心理壓 力才能的強弱 ；懈怠緣由：考學(xué)前高強度的學(xué)習(xí)帶來的身心疲乏；學(xué)習(xí)上遇到了較大的困難挫折,感覺難以克服；“ 心理飽和” 現(xiàn)象；（做事效率下降,韌性、耐力減弱；一些優(yōu)秀 考生說：“ 不是煩躁,也不是沒信心,就是復(fù)習(xí)不進去了； ” 一些成果較 低的同學(xué)說：“ 我就這樣了,靠這十幾天的復(fù)習(xí)也不會提高,沒必要怎 么復(fù)習(xí)了；” 一些成果中等的同學(xué)說：“ 該看的都看了,做了也考不到,太熟識,沒有新奇感； ” 這正是“ 心理飽和” 現(xiàn)象的典型反映；懈怠的應(yīng)計策略 1,適

7、當(dāng)削減復(fù)習(xí)時間,增加放松、錘煉、漫步時間,不打疲憊 戰(zhàn)；2,積極示意與自我鼓勵；豁達(dá)、淡定,堅信復(fù)習(xí)什么都會有收 獲,黃天不負(fù)苦心人；（每天早上起床,可以對著鏡子說,今日我 的狀態(tài)很好,我是最優(yōu)秀的,我很努力 久之,可以增強自信 心）名師精編 優(yōu)秀教案典型問題三 :考前煩躁 案例：典型案例：H,女,高三同學(xué),獨生子女,性格偏內(nèi)向,在家與父母溝通 較少,父母對 H 成果要求較高；在學(xué)校人際關(guān)系一般,學(xué)習(xí)成果中 等偏下；自述：最近一個月內(nèi)心情煩躁,整個人浮躁擔(dān)心,想仔細(xì)復(fù) 走神遐 習(xí)但總是靜下心來, 或者有時靜心十幾分鐘又開頭煩躁擔(dān)心、想甚至干脆舍棄復(fù)習(xí)開頭談天或睡覺；應(yīng)計策略：1,品嘗煩躁心情,把握學(xué)在當(dāng)下；2 “ 學(xué)在當(dāng)下”；要清晰熟識到在現(xiàn)階段考生關(guān)鍵需要調(diào)整心態(tài)而 不是學(xué)新學(xué)問；3,每個人在心煩的時候,都會有一些不良感受；要熟識到煩躁是 建議你用各種途徑 正常而普遍的, 當(dāng)你意識到你處于煩躁心情中時,宣泄掉它 ；總結(jié)：同學(xué)們,在面對重要大事時,我們往往會緊急,焦慮,是因 為太在乎,以致于會失去