動呈現(xiàn)出規(guī)律性變化并對運動能力有一定影響但存在個體課件

1、第二十章 女子與體育鍛煉 本章提要: 女子的身體結(jié)構(gòu)與生理特點是女性運動能力的基礎(chǔ),女子激素周期性分泌使女子月經(jīng)周期生理活動呈現(xiàn)出規(guī)律性變化,并對運動能力有一定影響,但存在個體差異。本章介紹女子月經(jīng)周期時相的劃分和生理機制，主要討論了女子生理功能特點與運動能力特點及運動對月經(jīng)周期的影響。學習目標：1、掌握月經(jīng)周期的概念，熟悉月經(jīng)周期時相劃分及生理機制。2、掌握女性生理特點與運動能力特點；3、了解女性激素的生理作用，熟悉月經(jīng)周期與運動能力的關(guān)系；4、了解妊娠期與運動能力的關(guān)系；1第一節(jié) 女子的生理特點與運動能力一、女子生理階段的劃分幼年期：1012歲之前，卵巢未發(fā)育；青春期：10歲18歲；生殖器

2、官和卵巢明顯發(fā)育，月經(jīng)初潮來臨；性成熟期（生育期）：18歲開始，持續(xù)約30年；生殖器官和卵巢發(fā)育已成熟，卵巢周期性排卵，并分泌性激素，出現(xiàn)穩(wěn)定的月經(jīng)周期，生殖機能旺盛；更年期：卵巢機能逐漸衰退到趨于消失的過渡時期；月經(jīng)由不規(guī)律到完全停止。老年（絕經(jīng)）期：60歲以后，卵巢機能已完全退化，生理功能低落；2二、女子生理特點和運動能力（一） 有氧能力1、最大吸氧量的性別差異 14歲開始，男生的V2max絕對值開始高于女生，1417歲階段，女生值比男生低11%36%。 17歲時比男生低24%。 32、決定有氧能力性別差異的因素 （1） 女子的氧運輸系統(tǒng)功能 女子的肺通氣量及肺活量等小于男子，無論是紅細胞

3、總數(shù)還是血紅蛋白總量都比男子低。女子心臟的重量、體積等指標均較男子低。 （2）女子組織利用氧的能力 女子在有氧氧化供能能力上較男子具有更大的優(yōu)勢和潛力，如女子體內(nèi)一些糖有氧代謝酶的活性較男子高，女運動員的糖有氧代謝能力比男子強。女子肌肉內(nèi)的甘油三酯比男子的多，在低于80%V2max的運動時，女子動用脂肪供能的能力比在男子好。但由于男女在生理上存在著一系列差別，女子的有氧能力總體上還是不及男子。4（二）無氧能力 女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子；無氧代謝酶活性較男子的低；堿儲備含量比男子低；因而女子無氧工作能力低于男子。男女肌肉百分含量%44.836CK活性/（nmol/sl）600366. 7

4、4400250成年女子、男子肌肉占體重百分含量與CK的活性6男（266.25）/歲女（221.7）/歲磷酸已糖異構(gòu)酶活性/nmol/sg（wm）4525.91166. 94339.2741. 8丙酮酸脫氫酶活性/nmol/sg（wm）4092.51191. 93890.11000. 2乳酸脫氫酶活性/nmol/sg（wm）6517.92010. 45487.71083. 6烯醇化酶活性/nmol/sg（wm）5061.01566. 93972.5916. 8男、女三角肌中某些糖酵解酶的活性7年齡（歲）雌 酮雌二酮睪 酮女性男性女性男性女性男性89201020243410112067202001

5、0106541601213201172027020270208013124914152010015400202702085328643青春期某些性激素的血漿濃度（ng/100ml）91、骨骼肌的特點 一般男子肌肉占體重的40%45%，而女子占32%35%。 女子的骨骼肌體積小與雄激素水平低有關(guān)。女子肌力增加的原因是：改善了神經(jīng)的控制，增強了神經(jīng)沖動的傳遞，使原來不活動的肌纖維活動起來，募集更多的運動單位參予了工作，而與骨骼肌體積增加的關(guān)系不密切。2、骨骼的特點 女子長骨較男子細，骨骼重量也較男子輕，因而女子骨骼承受壓力能力較差。骨骼粗隆結(jié)節(jié)都比男子小，使骨骼肌與骨骼的附著面不如男子的大。 （四

6、）柔韌性與協(xié)調(diào)性 女子的柔韌性優(yōu)于男子；女子在精細動作協(xié)調(diào)和動作程序化的速度等方面優(yōu)于男子，而男子在目標動作技巧方面優(yōu)于女子。10第二節(jié) 月經(jīng)周期與運動一、卵巢的內(nèi)分泌功能 卵巢是女性生殖腺，主要功能是產(chǎn)生卵細胞和分泌激素，主要有雌激素和孕激素及少量雄激素 。（一） 雌激素的主要作用1 、對生殖器官的作用:促進女性各種附屬生殖器官的發(fā)育，并維持正常功能。雌激素協(xié)同卵泡刺激素（FSH）促進卵泡發(fā)育，并誘導排卵前黃體生成素（LH）出現(xiàn)峰值，促進排卵。2 、對乳腺和副性征的影響：刺激乳腺導管和結(jié)締組織增生和乳腺發(fā)育，促進女子副性征的發(fā)育。 3 、對代謝的影響 ：雌激素影響鈣磷代謝，刺激成骨細胞的活動

7、，加速骨的生長，能促進骺軟骨的愈合；絕經(jīng)后，雌性激素分泌減少，導致骨質(zhì)疏松?？墒沟兔芏戎鞍诇p少，導致膽固醇與磷脂的比例下降，利于預防動脈硬化。11（二）孕激素的主要作用 1、對子宮的作用：促使子宮內(nèi)膜進一步增生，腺體分泌，利于受精卵的著床；降低子宮肌肉的興奮性，保持胚胎有“安靜”環(huán)境，同時降低母體免疫排斥反應，維持正常妊娠。 2、對乳腺的作用：和雌激素一道促進乳腺導管和腺泡的發(fā)育，做好泌乳準備。 3、產(chǎn)熱作用 ：孕激素可使基礎(chǔ)體溫在排卵后升高1，并在黃體期一直維持在此水平上，由于體溫在排卵前表現(xiàn)短暫降低，排卵后升高，所以臨床上將這一體溫變化作為判斷排卵日期的標志之一。（三）卵巢機能的調(diào)節(jié)12

8、13GnRH=促性激素釋放激素FSH= 卵泡刺激素LH= 黃體生成素14二、月經(jīng)周期與運動 生殖周期，即月經(jīng)周期（menstrual cycle）：女性從青春期起至生殖機能停止時止，其卵巢和附屬生殖器在結(jié)構(gòu)和機能上表現(xiàn)出的規(guī)律的周期性變化，。通常，一個月經(jīng)周期平均持續(xù)28天左右。但是，提前或延后7天左右仍屬正常。月經(jīng)（menstruation） ：在每個月經(jīng)周期中，均發(fā)生一次子宮內(nèi)膜出血的生理現(xiàn)象。每次月經(jīng)持續(xù)的時間稱為月經(jīng)期，一般持續(xù)27天，每次月經(jīng)的出血量約為20100 ml。在月經(jīng)期，由于子宮內(nèi)膜的纖維蛋白溶解系統(tǒng)特別旺盛，因而經(jīng)血不凝固。 16（一）月經(jīng)周期的時相劃分與生理變化1、月經(jīng)

9、后期（卵泡期、增生期）：子宮內(nèi)膜增生，血管和腺體增長；2、月經(jīng)前期（分泌期、黃體期）：子宮進一步增生加厚，腺體分泌，螺旋血管進一步增生；3、月經(jīng)期：若未受孕，則黃體退化雌性激素與孕激素分泌下降，子宮內(nèi)膜血管痙攣，內(nèi)膜剝落流血, 出現(xiàn)月經(jīng),重復下一周期。（二）月經(jīng)周期與運動能力 在月經(jīng)周期的前幾天（即經(jīng)期）、排卵日，以及月經(jīng)來潮前的幾天內(nèi)，女子的運動能力較差；但在排卵后的一周內(nèi)，即在黃體期時運動能力較好。 171920時相330米跑/s400米跑/s助跑摸高/m臥推/kg月經(jīng)期4.900.4987.0013.002.820.2026.1710.83排卵期4.760.3480.0013.002.8

10、20.1729.4710.53黃體期4.600.4076.0014.002.820.1434.8214.82P0.050.050.050.05籃球運動員月經(jīng)周期各時相專項身體素質(zhì)測量表21（三）運動對月經(jīng)周期的影響 1、運動與初潮 第一次出現(xiàn)的月經(jīng)稱為初潮，通常初潮年齡在1315歲 。長期運動尤其是耐力性運動，會使月經(jīng)初潮推遲；當然初潮出現(xiàn)時間早晚與遺傳、營養(yǎng)、種族、生活環(huán)境、氣候、體重和體脂含量等因素相關(guān)。 2、 運動與經(jīng)血量：女子在月經(jīng)期進行運動可使經(jīng)血量發(fā)生一定變化，但幅度不大； 3、運動與痛經(jīng) ：從理論上講，適量的運動可使子宮受到按摩而利于經(jīng)血的排出，可緩解痛經(jīng)；但情緒緊張的運動可能會

11、導致痛經(jīng)。 4 、運動與月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)周期超過287天或經(jīng)血量過多或過少并伴有不排卵的現(xiàn)象。運動性月經(jīng)不調(diào)：由運動導致的月經(jīng)不調(diào)。 運動強度大或運動時間過長的運動，易導致運動性月經(jīng)不調(diào)。但停止運動訓練后，會得到糾正而恢復正常月經(jīng)周期。225、運動性閉經(jīng) 閉經(jīng)系指婦女應有月經(jīng)而超過一定時限（三個月）仍未見來潮者，屬于病理情況。當女孩子體脂%低于17%,就可能發(fā)展成為閉經(jīng)。而運動性閉經(jīng)：由運動導致的閉經(jīng)，常是由于促性腺激素釋放激素（GnRH）受抑制而導致。 （四）月經(jīng)期與健身鍛煉 月經(jīng)期的健身鍛煉，應避免快速奔跑、跳躍、較大負重力量的練習以及以腹壓增大的練習；同時運動強度不宜過大，鍛煉時間不宜過長，要掌握好運動量；在此期間，子宮有損傷，因而不宜游泳和冷水中下運動。三、妊娠期與運動 研究認為，孕婦進行時間不長，強度為60%-70%最大吸氧量的體育活動是安全的，略低于此強度的運動是對孕婦有益的。23五、人工月經(jīng)周期問題人工月經(jīng)周期：人