足球隊訓(xùn)練總結(jié)完整

1、足球隊訓(xùn)練總結(jié)（優(yōu)質(zhì)文檔，可直接使用，可編輯，歡迎下載）2021年秋季學(xué)期校園足球隊訓(xùn)練總結(jié)李華超為認真貫徹落實全國青少年校園足球活動，大力開展足球運動，傳承足球魅力，培養(yǎng)足球興趣，普及足球知識和技能，促進少年兒童的身心健康，提高校園足球運動技術(shù)水平。在市體委領(lǐng)導(dǎo)、區(qū)領(lǐng)導(dǎo)、校領(lǐng)導(dǎo)和各位班主任老師的大力支持和幫助下，本學(xué)期校園足球活動開展的十分順利。通過近三個月的刻苦訓(xùn)練，我們二十一中校園足球隊取得了一些可喜的進步,隊員們的球性和對足球的興趣得到了很大的提高,技戰(zhàn)術(shù)方面也得到了較大的進步，現(xiàn)做如下總結(jié).一、從嚴管理,從大訓(xùn)練在學(xué)期初始階段，我就通過體育課組織各個年級和班級進行體能測試，其目的在于

2、選拔隊員，組織測試收到很好的效果，被選拔出來的隊員在身高、速度、耐力，綜合身體素質(zhì)都較突出，為這支隊伍打下良好的基礎(chǔ)。與此同時，我制訂了一系列的訓(xùn)練計劃，從嚴（嚴格管理）、從大（大強度、大運動量）來訓(xùn)練隊伍。初始訓(xùn)練階段注重隊員的薄弱環(huán)節(jié)，進行有針對性的訓(xùn)練,并著重抓好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練。二、灌輸良好的比賽作風(fēng)和堅強的意志運球、帶球過人、傳球、射門這一階段主要讓隊員對足球技術(shù)有個初步、全面的認識和掌握.到綜合訓(xùn)練階段時,在抓好技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練同時，注入簡單戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練，并在此期間傳授足球比賽基本規(guī)則，使隊員們掌握一定的戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則并可加以運用。在訓(xùn)練中堅持大運動量、大強度地訓(xùn)練，為這支隊伍打下堅實的基

3、礎(chǔ)。在堅持以戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練為主的同時多次進行隊內(nèi)教學(xué)比賽，增加比賽經(jīng)驗,盡量在運動中、對抗中，全面、熟練、快速、準確地掌握各種技戰(zhàn)術(shù)。不斷提高個人控球和突破能力，多種傳球技術(shù)和射門技能以及搶截能力.并在比賽中灌輸良好的比賽作風(fēng)和堅強的意志，克服種種困難,培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強的拼搏精神。三、提高隊員臨場的應(yīng)變能力，豐富隊員比賽經(jīng)驗在最后的調(diào)整階段，在抓好技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，有選擇地和其他學(xué)生隊、老師組成的球隊比賽，增強比賽意識以及。經(jīng)過近兩個學(xué)期的訓(xùn)練，這支隊伍在各個方面得到了很大的提高，但由于這支隊伍組隊時間較短,基礎(chǔ)比較薄弱,難免存在許多不足。在隊伍組建一個學(xué)期以來，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教務(wù)處都十分關(guān)

4、心并支持球隊的工作。經(jīng)常詢問和觀看球隊的訓(xùn)練情況，了解隊員的困難并積極給予解決.我相信只要堅持努力訓(xùn)練,成績將會得到更大的提高。2021年12月22日石柱縣回龍中學(xué)校假期足球訓(xùn)練方案一、訓(xùn)練背景足球運動是以腳支配球為主，兩個隊在同一場地內(nèi)進行攻守的體育運動項目。它是世界上最受人們喜愛、開展最廣泛、影響最大的體育運動項目，被譽為“世界第一運動”。自2021年寒假開展校園足球訓(xùn)練以來，經(jīng)過近兩年不懈追求和努力發(fā)展，校園足球已經(jīng)成為回龍中學(xué)校校園文化的一個亮點。尤其是在2021年和2021年石柱縣校園足球聯(lián)賽中取得成功后，更加堅定了我校校園足球夢的理想?；佚堉袑W(xué)校一直以“誠信、感恩、善學(xué)、強身”為辦

5、學(xué)宗旨，大力發(fā)展素質(zhì)教育，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，實施以孩子的終身發(fā)展為根本的教育理念，發(fā)揮教師群體群力的優(yōu)勢，走科研教改興校、土家特色建校之路，緊緊圍繞學(xué)生行為習(xí)慣的養(yǎng)成、EEPO有效教育模式改革、土家文化、校園足球為抓手，而我校已經(jīng)成為全國首批校園足球特色學(xué)校，學(xué)校的男女足球隊在渝東南片區(qū)已小有名氣，同時我校正積極創(chuàng)建“市級衛(wèi)生示范校和“全國民族團結(jié)進步示范校”,積極努力的把我校建設(shè)成為渝東南片區(qū)名校.二、指導(dǎo)思想足球運動是一項兼具競爭性、對抗性、多變性、易行性、鍛煉性的運動項目，它有利于良好的心理品質(zhì)及思想品德的形成；有利于增強體質(zhì)、促進健康；有利于精神文明建設(shè);有利于振奮民族精神。能充

6、分培養(yǎng)學(xué)生之間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛.開展學(xué)校足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。讓學(xué)生在快樂足球中強身健體,鍛煉意志品質(zhì)，發(fā)揮個人天賦，培養(yǎng)團隊合作意識和頑強的拼搏精神,為學(xué)生的健康成長和終生體育打下堅實基礎(chǔ).三、訓(xùn)練目標1、通過對學(xué)生足球基本技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣愛好；2、讓學(xué)生在運動實踐中體會足球的團隊配合意識;3、充分利用足球運動競爭性強的特點有效地鍛煉學(xué)生身體，促進身心健康，培養(yǎng)學(xué)生良好的集體主義精神；4、選拔訓(xùn)練成績好、紀律性強、身體素質(zhì)好、

7、戰(zhàn)斗作風(fēng)過硬和具有良好團隊合作意識的學(xué)生組成學(xué)校足球隊，為學(xué)校增光添彩。四、訓(xùn)練對象入選學(xué)校校隊大名單的學(xué)生、新招的初一年級學(xué)生和有一定運動天賦、對足球愛好的學(xué)生。五、訓(xùn)練內(nèi)容本次的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球技戰(zhàn)術(shù)為主，在訓(xùn)練基本技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進攻防守戰(zhàn)術(shù)，同時還要對學(xué)生的思想素質(zhì)和行為習(xí)慣進行有效訓(xùn)練.六、訓(xùn)練實施過程（一）課前準備1、理論知識備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對學(xué)生的不同特點制定訓(xùn)練計劃。2、技能備課:要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作,研究教學(xué)方法，做好課前準備工作。3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到,上課認真練習(xí)，遵守課堂紀律，

8、愛護器材。（二）課堂組織教學(xué)1、準備部分：帶球慢跑，活動各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí).2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場地練習(xí)，教師進行指導(dǎo).3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）訓(xùn)練方面提高隊員的訓(xùn)練紀律和質(zhì)量：1、嚴格組織學(xué)生紀律性。2、嚴格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。（二）提高隊員比賽作風(fēng):1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng).3、嚴格的訓(xùn)練紀律。（三）提高隊員全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)

9、能力.（四）全面提高隊員的基本技術(shù)（重點是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長.1、提高活動中的控球能力。2、正確掌握傳、接球技術(shù).3、提高技術(shù)運用的合理性.4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。（五）提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則.2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。3、確定基本陣容，初步形成442防守反擊的基本打法。（六）主要訓(xùn)練手段1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳等。2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí),各種一對一攻守，23

10、人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗；7對7、8對8、9對9半/全場攻守練習(xí)和比賽。六、強化訓(xùn)練后對訓(xùn)練學(xué)生進行最后選拔組成校隊1、選拔條件:選拔訓(xùn)練成績好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團隊合作的隊員組成學(xué)校足球隊。2、集訓(xùn)結(jié)束時，由教練員選拔出20至30名隊員組成學(xué)校足球隊.六、訓(xùn)練時間7月8日8月17日。每天上午7：0010:00,下午4：307：30七、訓(xùn)練地點學(xué)校足球場八、收費情況九、教練員職責(zé)崗位職責(zé)：足球教練員在運動隊中起主導(dǎo)作用。其主要職責(zé)是負責(zé)運動員的訓(xùn)練、比賽、思想教育和管理工作，不斷提

11、高運動員的技術(shù)水平和思想政治覺悟,培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的又紅又專的優(yōu)秀體育人才。教練員的具體職責(zé)是：第一、挑選或調(diào)整運動員將有才能的運動員形成優(yōu)化組合，使運動隊有可能完成成績指標，勝任重大比賽任務(wù)，并做到新老銜接，后繼有人。第二、做好運動員的思想教育、學(xué)習(xí)、管理等方面的工作善于激勵運動員，調(diào)動他們的積極性，充分發(fā)揮運動員的智慧。同時要培養(yǎng)運動員遵守各項規(guī)章制度的自覺性，樹立良好的隊風(fēng)。第三、以重大比賽為主要目標從實際出發(fā)制定并實施多年、全年、階段、周和課的訓(xùn)練計劃。第四、保證每堂訓(xùn)練課的質(zhì)量和效果.通過反復(fù)訓(xùn)練準確地掌握技、戰(zhàn)術(shù)，提高身體素質(zhì)，并能在實戰(zhàn)中運用和發(fā)揮.善于培養(yǎng)運動員分析與解決

12、問題的能力.第五、加強對比賽的管理。賽前了解和分析對手的情況制定比賽方案，確定陣容和打法開好準備會.臨場指揮要沉著、果斷。賽后要認真總結(jié)。第六、對訓(xùn)練和比賽進行觀察、統(tǒng)計和分析對運動員和隊伍的整體水平及，時作出客觀評價，以利于調(diào)整計劃更好地控制訓(xùn)練。第七、主動配合隊醫(yī)做好運動員的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和傷病防治工作。對訓(xùn)練、比賽中出現(xiàn)的傷害事故及時找出原因，查明責(zé)任。第八、努力建立良好的公共關(guān)系.教練員要與其他教練員、管理員、學(xué)校保安、寢管員、領(lǐng)導(dǎo)等之間建立一種互相尊重、互相理解、互相支持的良好關(guān)系。第九、努力學(xué)習(xí)，刻苦鉆研業(yè)務(wù)。善于運用多學(xué)科知識提高科學(xué)訓(xùn)練水平。及時了解足球運動發(fā)展趨勢，競賽規(guī)則的變化。

13、根據(jù)國內(nèi)外先進經(jīng)驗結(jié)合實際，勇于改革創(chuàng)新。系統(tǒng)積累技術(shù)業(yè)務(wù)資料，認真總結(jié)經(jīng)驗，努力撰寫總結(jié)報告、論文.第十、接受業(yè)務(wù)考核、服從管理。及時向?qū)W校主管領(lǐng)導(dǎo)匯報訓(xùn)練和比賽計劃、總結(jié)及應(yīng)對方案等。十、管理員職責(zé)管理員必須是為了高效的實現(xiàn)足球訓(xùn)練預(yù)期目標，以教練員和運動員為核心，有計劃、有組織、有控制、有協(xié)調(diào)的全面管理。第一、確立訓(xùn)練目標。第二、審查批準訓(xùn)練計劃。第三、監(jiān)督訓(xùn)練計劃的實施。第四、為運動訓(xùn)練提供必要的政策和物質(zhì)保證。第五、及時處理運動訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的突發(fā)事件。第六、每天準時對教練員、運動員進行嚴格考勤.第七、積極與教練員進行訓(xùn)練思想交流，對出現(xiàn)的不良行為及時制止和糾正。第八、積極與運動員進

14、行思想交流，對運動員進行訓(xùn)練以外的日常行為管理。第九、積極協(xié)調(diào)教練員、運動員、寑管員、食堂師傅及家長之間的工作。第十、及時進行安全教育,確保無安全事故發(fā)生。十一、學(xué)生管理1、日常管理和課余的自習(xí)由訓(xùn)練管理員具體負責(zé)。2、課堂訓(xùn)練由教練員負責(zé)。3、寢室管理及就寢由寑管員覆轍。4、學(xué)生必須購買大額（拾萬以上）的意外傷害保險.5、必須由縣級及其以上醫(yī)院檢查確診無不能從事體育運動的相關(guān)疾病的基本報告.6、學(xué)生必須遵守中學(xué)生守則、中學(xué)生日常行為規(guī)范和回龍中學(xué)學(xué)生一日行為規(guī)范，如有違反，嚴肅處理,后果自負。7、學(xué)生必須征得家長或監(jiān)護人的同意（以家長或監(jiān)護人簽字為據(jù)）后，方能入隊訓(xùn)練。8、學(xué)生必須服從學(xué)校和

15、教練員的管理。如不服從，則將清理出隊。2021學(xué)年度足球訓(xùn)練工作總結(jié)一、本學(xué)年教學(xué)情況回顧：時光荏苒，歲月如梭，這一學(xué)年的工作接近尾聲，通過這一學(xué)年的工作和生活，我有所體會，有所反思，有所收獲，有所成長.在日常生活和工作學(xué)習(xí)中，我能以教師的職業(yè)道德嚴格要求自己，熱愛本職工作關(guān)心學(xué)生，師生關(guān)系融洽把思想教育工作滲透到教學(xué)之中，用自己的言行感化和帶動學(xué)生，從小事做起，培養(yǎng)學(xué)生樹立正義感、責(zé)任感和自信。平時，我認真研讀教材，專心做好備課，積極負責(zé)任的上好每節(jié)課，從每節(jié)課中發(fā)現(xiàn)不足、進行反思重建。每周我都會聽取其他老師的課堂情況，學(xué)習(xí)借鑒優(yōu)秀老師的教學(xué)方式、方法，再結(jié)合自身特點進行改良，運用到教學(xué)實踐

16、中.學(xué)校也給了我外出培訓(xùn)學(xué)習(xí)的機會，學(xué)校也安排了很多學(xué)習(xí)機會,2021年8月，我有幸參加了河南省校園足球教練員培訓(xùn)，通過學(xué)習(xí)，我的收獲巨大。不僅學(xué)到了先進的足球教學(xué)理念和教學(xué)方法，而且也看到了優(yōu)秀老師是如何鉆研教材，潛心備課，專注上課，最終讓學(xué)生在快樂中收獲健康和運動技能。激勵自己以后的教學(xué)中工作中不斷向優(yōu)秀老師學(xué)習(xí)請教，自己用心鉆研教材,提高我自身的素質(zhì)。2021年1月，我參加了全國青少年校園足球骨干教師國家級培訓(xùn)，通過學(xué)習(xí)不僅拓寬了自己的專業(yè)水平，讓自己在實踐中發(fā)掘自己的潛力，進一步取長補短，也讓自己今后對業(yè)務(wù)有更高的要求。我也在不斷適應(yīng)我校的“能本”生態(tài)課堂理念，讓學(xué)生在足球課上能夠自主

17、學(xué)習(xí)、合作練習(xí)、探究更好地運動方法,享受足球帶給他們的快樂和成就.二、教學(xué)工作取得的成績:本學(xué)期，我擔任八年級的足球教學(xué)工作，根據(jù)教材和學(xué)生特點制定了教學(xué)計劃，并在教學(xué)過程中不斷修正、完善。足球課堂教學(xué)中堅持學(xué)生“健康第一”和“能本”生態(tài)課堂的指導(dǎo)思想,合理運用教學(xué)方法、手段，讓學(xué)生身體素質(zhì)得到提高同時,在認知、能力、情感方面得到發(fā)展，更重要的是讓學(xué)生通過參與足球，享受足球帶來的快樂、成就感。教學(xué)中我突出了實用性和趣味性的原則，既保證了學(xué)生得到積極鍛煉，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感到愉快，養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣在教案的編寫上，突出了個別化教學(xué)原則，盡量使每個學(xué)生都能有適合自己的活動內(nèi)容和活動方式，更增

18、強了學(xué)生的自信心，使他了解到自己在這個群體中重要性，是我們這個大家庭中不可缺少的一員.對待學(xué)生,既要求嚴格注重素質(zhì)的培養(yǎng)，提高他們的自信心方面，還多給予鼓勵和表揚，堅定他們克服困難決心,也培養(yǎng)他們吃苦耐勞，頑強拼搏的體育精神另外，通過足球課堂發(fā)掘有潛力的學(xué)生，將其納入校足球隊。校足球隊訓(xùn)練方面，理論實踐相結(jié)合，根據(jù)學(xué)生實際情況，針對性安排訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生深層次的提高自身足球水平。通過平時帶隊訓(xùn)練及比賽,我從隊員的身上看到了團結(jié)、拼搏、堅持以及對足球的熱愛，也對學(xué)校足球現(xiàn)狀有了一定的了解，指引今后的球隊訓(xùn)練、比賽的方向。通過訓(xùn)練、比賽，我有所成長，積累了臨場指揮的經(jīng)驗。三、存在問題：作為年輕教師

19、，我的教學(xué)實踐經(jīng)驗相對老教師較為缺乏，對于孩子內(nèi)心的真實想法把握不夠，教學(xué)設(shè)計不成熟;課堂中留給學(xué)生自己的時間較少；過于跟學(xué)生打成一片，教師威嚴降低。四、下一步改進措施：1、認真上好每節(jié)課，做好課后反思和教學(xué)隨筆不斷積累教學(xué)經(jīng)驗.2、積極聽取、觀摩優(yōu)秀老師的課堂，學(xué)習(xí)、借鑒老師的教學(xué)方法，不斷完善自己的教學(xué)設(shè)計.3、更多的“放手”學(xué)生，給予學(xué)生多一點自主鍛煉的時間.4、拿捏好師生關(guān)系，在和諧的基礎(chǔ)上保證教師威嚴。小屯鎮(zhèn)一中年度訓(xùn)練計劃及教學(xué)內(nèi)容一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想（一）振奮精神，勤學(xué)苦練，堅持“三從一大”,狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。（二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)

20、素養(yǎng),抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。二、奮斗目標（一）完成全年的訓(xùn)練計劃（二）進入北京高校前四名，力爭更好成績。三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。1。嚴格的組織記律性。嚴格的訓(xùn)練質(zhì)量。3。培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。4。培養(yǎng)堅強的戰(zhàn)斗意志。（二）嚴抓體能訓(xùn)練全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。提高隊員的力量素質(zhì)。提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。（三）提高技術(shù)運用能力。1.提高對抗下的控球能力。提高快速的傳接球技術(shù).強化射門技術(shù)。發(fā)展個人技術(shù)特長。（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)能力，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。1。明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。2.提高個人

21、戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力3。完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以451、44-2陣型為主體的攻守平衡式打法。（一）主要訓(xùn)練手段.1.體能訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑各種啟動跑，加速跑，變速跑,折返跑等；器械負重練習(xí)及蛙跳，多級跳，拉伸練習(xí)。2技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，23人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí).3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段:3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守,練習(xí)比賽。四、時期的劃分，各項訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，訓(xùn)練負荷的安排訓(xùn)練時期劃分表月份123456789101112周期準備期比賽期過渡期準備期比賽期過渡期訓(xùn)練時數(shù)和次數(shù)訓(xùn)練任務(wù)12

22、0小時60課1.抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴格訓(xùn)練紀律。強化體能，以耐力、力量為主.對抗下的技術(shù)練習(xí).4個人、局部及整體的戰(zhàn)術(shù)演練。5.通過練習(xí)比賽，確定比賽陣容和主要戰(zhàn)術(shù)。120小時60課抓好比賽作風(fēng)。比賽期間保持身體、技術(shù)練習(xí)。比賽中重點強調(diào)隊員個人攻守職能和攻守原則的貫徹及戰(zhàn)術(shù)紀律、要求。5.第一階段比賽后如有條件進行一周調(diào)整及總結(jié)。24小時12課放假兩周減少訓(xùn)練時數(shù)，降低訓(xùn)練量。3多采用換項訓(xùn)練，以理調(diào)節(jié)身體精神疲勞。96小時48課抓好訓(xùn)練質(zhì)量.在提咼一般耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展速度耐力。增加對抗訓(xùn)練，提咼技術(shù)水平。改進提高攻守戰(zhàn)術(shù)。96小時48課1.樹立信心，強調(diào)戰(zhàn)斗意志及團隊精神.保持一定的身體、技術(shù)

23、練習(xí)。安排有針對性的戰(zhàn)術(shù)演練并重點強調(diào)戰(zhàn)術(shù)紀律。4.賽后調(diào)整一周并進行總結(jié)。24小時12課1.放假兩周2采用多種項目訓(xùn)練進行恢復(fù).3.進行全年工作總結(jié)。各項訓(xùn)練的百分比一般身體訓(xùn)練151040151040專項身體訓(xùn)練252020252020技術(shù)202030202530戰(zhàn)術(shù)202010202510比賽20（12場）30（20場）20（10場）20（10場）符合水負荷量9080607060409080808040平負強荷度5080999355080909535050上半年各時期周訓(xùn)練計劃準備期周訓(xùn)練計劃周次課次/時間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周6課/12小時1.抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴抓訓(xùn)練紀律。2提咼隊員有氧耐

24、力、力量耐力,以提咼運動訓(xùn)練負荷能力。(以有氧耐力為主)(1)有氧耐力800010000米定時跑或越野跑(2)力量以小負荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主。3個人基本技、戰(zhàn)術(shù)活動中運、控、傳、射及搶截球技術(shù)傳球與接應(yīng)、緊逼與保護第二周6課/12小時1進步提咼隊員的有氧耐力、力量耐力，增強運動負荷能力。有氧耐力100200米間歇跑；400800米變速跑.力量以中負荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主。2一般對抗下的基本技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí).(1)1對12對13對24對4等(2)個人攻守職能訓(xùn)練、分隊比賽第三周6課/12小時1嚴抓訓(xùn)練要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量。2體能訓(xùn)練提高無氧耐力及爆發(fā)力無氧耐力3060米重復(fù)沖刺跑

25、;100400米反復(fù)跑；折返跑。爆發(fā)力中負荷、少次數(shù)、多組數(shù)的器械練習(xí)為主。3基本技術(shù)及局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4對外教學(xué)比賽一場第四周6課/12小時1體能訓(xùn)練無氧耐力及全身力量2提高快速傳、接球技術(shù)3局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4對外教學(xué)比賽一場第五周6課/12小時1抓好比賽作風(fēng)的培養(yǎng)2鞏固改進技術(shù)，提高訓(xùn)練難度3局部與整體的攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4速度耐力、全身力量及柔韌素質(zhì)5.對外教學(xué)比賽一場第六周6課/12小時嚴抓戰(zhàn)術(shù)紀律進步提高局部與整體攻守戰(zhàn)術(shù)配合定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4保扌寸定的身體和技術(shù)訓(xùn)練5.對外教學(xué)比賽一場第七周6課/12小時1戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練壓迫式打法與防守反擊的結(jié)合運用2定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3保扌寸定的身體訓(xùn)練和

26、技術(shù)訓(xùn)練4對外教學(xué)比賽兩場第八周6課/12小時1有針對性技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練2保持定得的身體訓(xùn)練3對外教學(xué)比賽兩場第九周6課/12小時1有針對性技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練保持定的身體訓(xùn)練對外教學(xué)比賽三場第十周6課/12小時1調(diào)整訓(xùn)練一周2對外教學(xué)比賽一場3做好賽前的各項準備工作4.心理調(diào)節(jié)比賽期周訓(xùn)練計劃第一周6課/12小時1強調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀律2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場聯(lián)賽第二周6課/12小時1強調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀律2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場聯(lián)賽第三周6課/12小時1強調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀律2體能恢復(fù)性

27、訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場聯(lián)賽第四周6課/12小時1強調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀律2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4.兩場聯(lián)賽第五周6課/12小時1強調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀律2.體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4.兩場聯(lián)賽第六周6課/12小時1強調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀律2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4.兩場聯(lián)賽第七周6課/12小時1強調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀律2.體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4.兩

28、場聯(lián)賽第八周6課/12小時1強調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀律2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4.兩場聯(lián)賽第九周6課/12小時1強調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀律2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4.兩場聯(lián)賽第十周6課/12小時1強調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀律2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4.兩場聯(lián)賽過渡期周訓(xùn)練計劃周次課次/時間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周1放假休息2.準備期末考試第二周1放假休息2.進行期末考試第三周6課/12小時進行賽后總結(jié)多采用游戲換項訓(xùn)練第四周6課/12小時采用多種項目訓(xùn)練進行

29、恢復(fù)下半年各時期周訓(xùn)練計劃準備期周訓(xùn)練計劃周次課次/時間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周6課/12小時1.抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴抓訓(xùn)練紀律。2提咼隊員有氧耐力、力量耐力,以提咼運動訓(xùn)練負荷能力。(以有氧耐力為主)有氧耐力800010000米定時跑或越野跑力量以小負荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主.3個人基本技、戰(zhàn)術(shù)活動中運、控、傳、射及搶截球技術(shù)傳球與接應(yīng)、緊逼與保護第二周6課/12小時1進步提咼隊員的有氧耐力、力量耐力，增強運動負荷能力.(1)有氧耐力100200米間歇跑；400800米變速跑.(2)力量以中負荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主。2一般對抗下的基本技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。1對12對13對24對4等個人攻守

30、職能訓(xùn)練、分隊比賽第三周6課/12小時1嚴抓訓(xùn)練要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量.2體能訓(xùn)練提高無氧耐力及爆發(fā)力無氧耐力3060米重復(fù)沖刺跑；100400米反復(fù)跑；折返跑。爆發(fā)力中負荷、少次數(shù)、多組數(shù)的器械練習(xí)為主。3基本技術(shù)及局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4對外教學(xué)比賽一場第四周6課/12小時1體能訓(xùn)練無氧耐力及全身力量2提高快速傳、接球技術(shù)3局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4對外教學(xué)比賽兩場第五周6課/12小時抓好比賽作風(fēng)的培養(yǎng)鞏固改進技術(shù),提高訓(xùn)練難度3局部與整體的攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4速度耐力、全身力量及柔韌素質(zhì)5.對外教學(xué)比賽兩場第六周6課/12小時嚴抓戰(zhàn)術(shù)紀律進步提高局部與整體攻守戰(zhàn)術(shù)配合定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4保扌寸定的身體和技術(shù)訓(xùn)練5.對外教學(xué)比賽兩場第七周6課/12小時1戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練壓迫式打法與防守反擊的結(jié)合運用2定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3保扌寸定的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練4對外教學(xué)比賽兩場第八周6課/12小時1調(diào)整訓(xùn)練一周2有針對性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3對外教學(xué)比賽一場4做好賽前的各項準備工作及心理調(diào)節(jié)比賽期周訓(xùn)練計劃第一周6課/12小時1強調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀律2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場聯(lián)賽第二周6課/12小時1強調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀律2體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場聯(lián)賽第三周6課/12小時1及時總結(jié)做好第二