情緒管理心得體會

1、第 第 頁情緒管理心得體會心情管理心得體會111月10日參與了張向菁教授的壓力與心情管理課程的學(xué)習(xí)，讓我對壓力與心情有了全新的認(rèn)識，感覺收獲特別多。生活在競爭日益激烈的現(xiàn)代社會，每個月都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會交往等各方面的壓力。長期壓力和不良心情的積累，嚴(yán)峻影響每個人的身心健康，使得生活和工作中往往就涌現(xiàn)了焦、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能掌握心情的影響力，這就取決于情商，高情商的人擁有自我意識、自我調(diào)整、自我激勵、同理心、有效社交的技能，然而情商并非具有先天性，這就意味著每個人的情商都是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中得到的閱歷積累。心情本身沒有好壞，但心情的表達(dá)有合適與否。心情可以為決策提供真實(shí)信

2、息，這是由于沒有“感性”我們無法決策，但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對問題和困難時，我們要積極去面對，要掌握心情的升級和引爆，這就要我們每個人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的心情表達(dá)，從而發(fā)揮心情的價值。通過學(xué)習(xí)及課堂練習(xí)，我認(rèn)識到勝利人士往往不是由于擁有高智商而獲得勝利的論證，明白了他們勝利的秘決是“情感聰慧”的道理。面對壓力，要正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，學(xué)會運(yùn)上心中的“暫停鍵”，時刻保持“積極的心態(tài)”。心情管理心得體會2幼兒的心情管理很重要，這對于他們的成長是有幫助的，在園里，我常常會遇到不能管理自己的心情的孩子，他們很簡單崩潰，這

3、其實(shí)是很不好的一個現(xiàn)象，因此這次我作為他們管理心情的老師，我也有很大的感受。初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒，這個時候的他們不太會去讓自己的心情收放，遇到難受的事情，就會想哭，遇到一點(diǎn)挫折，也會想哭，事實(shí)上哭多了，也是不好的，幼兒想要什么還不能表達(dá)出來的時候一般就會用哭去表達(dá)，但是他們到了三歲，就可以去教他們管理自己的心情了，可以讓他們學(xué)會表達(dá)自己，而不是哭或者發(fā)脾氣來表達(dá)，在這方面，當(dāng)他們進(jìn)入到幼兒園里，就要開始學(xué)習(xí)了，這時候我們老師的責(zé)任就不是簡約的教他們知識了，我們也要去教會他們管理心情。許多幼兒剛進(jìn)入幼兒園的時候，他們都會不想跟爸媽分開，所以不停的哭，這時我會勸慰他們，用其他的事情

4、去轉(zhuǎn)移他們的留意力，努力把他的視線吸引過來，讓他進(jìn)入到集體中，這樣會比較好去停息內(nèi)心的不愿。然后等他停息之后，在漸漸的告知他不要總是哭，假如真的想要表達(dá)什么，可以去說話，可以跟老師說，讓他們懂得心情是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大，所以從這個時候就要去讓他們把自己的心情收起來，由于我們總是去遷就他們的心情，他們會覺得這樣做事對的，以后他們只要遇到不喜愛或者難受的事情就會用哭和發(fā)脾氣去表達(dá)，這于他們的成長特別的不好。在這一個階段，我們教會幼兒管理自己的個人心情，做事情就不會去鬧了，而是選擇鎮(zhèn)靜解決，回去尋求幫忙，要知道幼兒的心性特別的不穩(wěn)定，許多事情假如不讓他們意識到對錯，這些錯誤的方法會一貫伴隨

5、著他們長大，以后也是很難改過來的。現(xiàn)在正式的讓他們學(xué)會了管理自己的心情，我想對他自己和對他人也都是好的。所以我們盡量要去教他們用正確的方式表達(dá)自己的情感，對心情的管理也需要要讓幼兒自己漸漸的理解，才會更加勝利。每次看到幼兒能夠真正的把心情管理好，我都會感到快樂，這樣能夠促進(jìn)幼兒的一個成長，我相信他們將來會有更好的進(jìn)展。心情管理心得體會3今日，我去聽梁曉燕教授的講座，我明白了心情：生活在這個社會中，每個人都難免有各式各樣的不如意，人人都會有心情不好和心情煩躁的時候，這個時候都會心情低落。壓力：壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心，來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。長期壓力和不

6、良心情的積累嚴(yán)峻影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與心情管理相對于我們的關(guān)系是很大的。失控的心情是生活和事情的大敵，極端的心情可以讓你的伙伴遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”仔細(xì)對待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應(yīng)確定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。你肯定有過這樣的經(jīng)受：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但

7、是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實(shí)，假如當(dāng)時再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問題，為什么就不能掌握自己呢？所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的心情上來的時候就努力讓自己鎮(zhèn)靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時，就肯定要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清楚，觀念清楚，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)覺事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決。通過講座我明白了我們應(yīng)當(dāng)用以下方法管理自己的心情：1、提高自我認(rèn)識。要全面的認(rèn)識自我，就是要有一個清楚的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目。還要學(xué)會從

8、四周的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避開來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學(xué)認(rèn)為，觀賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。討論說明：一個人越能正確認(rèn)識自己就越能接受自己，社會適應(yīng)技能也就越強(qiáng)，反之，就會產(chǎn)生焦灼擔(dān)心的焦慮心理。2、不與他人比較。事實(shí)上，任何人都不可能完滿無缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨(dú)到之處，每個人不應(yīng)當(dāng)因缺點(diǎn)而懷疑自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)渺視他人。你就是這個世界上獨(dú)一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的優(yōu)點(diǎn)去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)當(dāng)”和自我指責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無所能。要讓自己揚(yáng)長補(bǔ)短，散發(fā)自己獨(dú)特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當(dāng)下照實(shí)的自己

9、。3、修正抱負(fù)中的我，轉(zhuǎn)變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使抱負(fù)自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近；同時還要轉(zhuǎn)變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認(rèn)知轉(zhuǎn)變的過程，一種接納自我的途徑。說了這么多，表達(dá)核心是，心情管理只有一條規(guī)章，腦袋要清楚，觀念要清楚。心情和許多事情是相輔相成的。要管理心情，需要管理心情相關(guān)的因素，管理心情需要追根尋源，管理心情需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛?，保持心情歡樂的途徑有兩條：第一，發(fā)覺使你歡樂的東西增

10、加它；第二，發(fā)覺使你不歡樂的東西減削它。假如你能做到，我保證你每天都是一個歡樂的人！心情管理心得體會4經(jīng)過這一年幼兒老師的工作，我覺得這個世界上最不經(jīng)用的東西大略就是時間，一晃眼就是一年。當(dāng)然在這一年里，我也得到了許多的成長和進(jìn)步，收獲到了許多美滿和美滿的時刻。這一點(diǎn)，我還是要確定的。所以，也正是由于如此，我才覺得時間過得非常的快速。對于這一年的成長和工作，我心中有許多的感慨，也有許多想說，和想要表達(dá)的。特別是在幼兒心情管理方面，我的感受頗深。接下來就來說說我對這方面的感受和體會。大家都知道，作為一名幼兒老師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們增加知識，不僅僅只是教他們讀書識字，更重要的是還要照看

11、他們的生活，照看他們的起居生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，保證他們的健康成長。這些說起來輕而易舉，但是真正做起來又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實(shí)也都建立在寶寶的心情管理上。孩子們的心情好，一切工作做起來都是毫不費(fèi)勁氣的，但假如孩子們鬧起了心情，那最簡約的讓他們完成吃飯的任務(wù)都會顯得非常的困難。所以，學(xué)會做好孩子們的心情管理工作是非常重要的。在過去的一年里，我就為了討論和做好這方面的工作，而跑去參與了許多場幼兒心情管理的課程培訓(xùn)。在培訓(xùn)中，我學(xué)習(xí)到了許多關(guān)于幼兒心情管理方面的知識和技巧。再回來運(yùn)用到孩子們身上，發(fā)覺效果還很明顯。雖然寶寶的年紀(jì)都很小，但其實(shí)他們懂的許多，有許多小脾氣和小心情的時候，這都是

12、很正常的。關(guān)鍵是我們要怎樣去做好他們的心情管理，怎樣讓他們在最短的時間內(nèi)冷靜下來，聽你說話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會無緣無故就鬧起了心情，確定有什么緣由，所以這個時候，我們要弄懂孩子們是由于什么才產(chǎn)生的心情，假如他停不下來，那就讓他先冷靜一會，在這個時間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他全部的要求，我們都可以滿意。等到他漸漸復(fù)原了心情之后，我們再試著跟他進(jìn)行溝通的話，他們就會更簡單聽進(jìn)去一些。幼兒的內(nèi)心也是非常脆弱的，需要我們時刻的關(guān)注和呵護(hù)，這樣才能幫助他們更加健康的成長。不管是身體上的成長，還是心靈上的成長，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒老師，我們要同等對待，不

13、容忽視。心情管理心得體會5我們每一個人都會有心情，也會產(chǎn)生許多不同的心情，不管是快樂或是難受，激昂或是懊喪，興奮或是哀傷，都是我們的心情，心情也會由于環(huán)境，人或事物而影響，關(guān)于心情有著許多的不確定的因素，所以不管是我們成年人，還是幼兒，我們都要懂得如何去管理好自己的心情，懂得自己的心情的產(chǎn)生緣由以及自己如何的更好的將自己的心情掌握，我們也需要去幫助幼兒的同學(xué)們更好的把他們的心情進(jìn)行管理，從小就開始培育他們管理心情的技能，在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。心情管理一貫都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西，也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的，是只能去引導(dǎo)他們，然后漸漸的去感受自己的

14、心情。由于每個小孩的性格的不同，所以他們的心情也會有所不能，有的比較馬虎膽大的孩子，他們的心情就沒有那么簡單蒙受到影響，對于那些率真的同學(xué)，他們的心情的改變就會隨著自己面部的表情而呈現(xiàn)出來，所以對于旁人來說，這些同學(xué)的心情是最為簡單被察覺的，但是對于那些羞澀害羞的幼兒來說，他們的心情是最為簡單失控的，也是最需要管理與調(diào)整自己的心情的一類，我們作為一名老師，也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的心情進(jìn)行管控。管理心情首先最重要的就是需要了解與懂得自己的心情，懂得自己在什么樣的時候，會發(fā)生什么樣的心情的改變，也要清晰自己的情感和心情產(chǎn)生了改變，在對自己的心情有了肯定的了解之后，就需要去學(xué)會更好的調(diào)整我們的心情，有時候自己所在的場合或是面對的人是不適合產(chǎn)生這樣的心情的，這時候就需要我們審時度勢，去調(diào)整好自己的心情，之后，我們才能更好的管理好屬于我們自己的心情，懂得自己在什么樣的時候應(yīng)當(dāng)有什么樣的心情，怎樣的心情是不能在哪一個場合