春夏秋冬話養(yǎng)生

1、精心整理精心整理四時(shí)養(yǎng)生TOC o 1-5 h z:”:,”.,.：,素問:黃帝曰：,;,?,”五五五五五五五六五五五五角酸青生風(fēng)東春木肝膽目筋怒淚徵苦赤長(zhǎng)暑南夏火心小腸舌脈喜汗宮甘黃化濕中長(zhǎng)夏土脾胃口肉思涎商辛白收燥西秋金肺大腸鼻皮悲涕一、春春季，羽咸黑藏寒北冬水腎膀胱耳骨恐唾季養(yǎng)生是指從立春之日起，,:,:,;,”:,.:,:.“虛邪賊風(fēng),：,3、在住宅內(nèi)放置一些薄荷油。任其慢慢揮發(fā)，以凈化空氣。4、對(duì)于年老體弱之人，應(yīng)盡量避免到人多、空氣混濁的公共場(chǎng)所活動(dòng)，同時(shí)，也要注意居室內(nèi)空5、為避免春季疾病的發(fā)生，應(yīng)采取以下措施：.；.,；.,1、春季飲食調(diào)養(yǎng)原則：酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣

2、的生發(fā)和口氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投:,:,精心整理精心整理,2、春季飲食調(diào)養(yǎng)的方法1）養(yǎng)陽氣：李時(shí)珍本草綱目主張以蔥、蒜、韭等辛辣之菜，雜和而食，就是主張用口、果、菜：,2）養(yǎng)肝氣：有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、口肝理氣的草藥和食品：草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等。綱目:,;,;,1、春季情志變化的特點(diǎn)：,：,：,生姜：,杭白菊：,：也,重。2、春季情志調(diào)養(yǎng)的主要方法1）生發(fā)志意：，廣步于庭,，口而勿奪,2）養(yǎng)肝氣以調(diào)暢情志：；,；：鍛煉：,，以輔1、原則:,精心整理精心整理然生機(jī)，悅情適性，陶冶心境，舒緩筋骨,2、方法:,地,孫思邈,夏季,:,口補(bǔ)三伏,:,;，則又易致,1、夏季起居養(yǎng)生的原則,;

3、,2、防病避邪,：;,:,；,：,口、凈室、水口、,口使睡著，,，飲;,1、夏令飲食調(diào)養(yǎng)的方法適口氣特性以調(diào)飲食,:,:,:心苦口，,;用口補(bǔ)之，,宜食酸。小豆、,(2):烏梅等。,：,鍋。,200克，淮山30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。2,1、夏季情志變化的特點(diǎn)，烈日酷暑，腠理洞開,而,，所謂,：,1、睡眠調(diào)養(yǎng):,精心整理精心整理TOC o 1-5 h z2、夏季情志養(yǎng)生的方法：,”：,”：,”醫(yī)書：,：1、夏季運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)的原則：,庭院等,，口出太多，不僅傷陰,秋季,：,：,：,；,”，陽氣日降，陰氣日盛,TOC o 1-5 h z,2、春捂秋凍，不生雜病。,”內(nèi)經(jīng):

4、,3、皮膚調(diào)養(yǎng)：秋季口氣當(dāng)令,2000mL,1200T500mL，少量多次。4、皮膚類型：,；：,：,：,T,:,;,TOC o 1-5 h z;，口氣流行,口應(yīng)口氣，其味辛，其色白,1、口陰潤(rùn)肺法:：,”,：,；:果。2、潤(rùn)燥養(yǎng)陰：,：1530克，或胡桃肉1530克，或蜂蜜303、咳嗽,：,：,；,；忌辣椒、,橘子、荔枝、桂圓、,；,:,耐寒鍛煉-冷水浴注意事項(xiàng)：皮膚起雞皮疙瘩是冷水浴的禁忌信號(hào)。；嬰幼兒、60,冷水浴。,冬季,精心整理精心整理月時(shí)段。,:,若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，,”冬季起居調(diào)養(yǎng)的原則：冬季為閉口之時(shí)，陰氣主政，陽氣伏藏，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng);,;,潛伏。(2)“口口腳起”：，所以,(3)保精護(hù)腎:,面，去寒就溫,;,的概念。防病保?。簢?yán)寒季節(jié),;寒冬,TOC o 1-5 h z11冬季飲食調(diào)養(yǎng)的原則：飲食調(diào)養(yǎng)當(dāng)養(yǎng)“藏”;,;其色黑,：,”(21去寒就溫的飲食調(diào)養(yǎng)：,200g,紅小豆100g,50g,砂糖300g,加水煮成粥。：,精心整理精心整理蘿卜：,嚴(yán)寒冬季，口風(fēng)凜冽，陽氣潛藏，口氣盛極,，蟄蟲伏藏,，為來春,，因此,“藏”,，如運(yùn)用室,全方面,!十條飲食和鍛煉指南1.2.20%1