職場人士的日常保健及常見疾病的中醫(yī)調(diào)治

1、主要內(nèi)容1、職場人士常見職業(yè)病的預(yù)防與治療2、簡便易行的中醫(yī)保健知識第一頁，共二十二頁。1、職場人士常見職業(yè)病的預(yù)防與治療 年齡增長下的身體衰退，或許是不可逆轉(zhuǎn)的，但你是否意識到，現(xiàn)在紅燈頻閃的身體，很多不是年齡帶來的傷。快節(jié)奏高強(qiáng)度的都市生活使我們的身體離原生態(tài)越來越遠(yuǎn)：加班眼、電腦椎、玻璃胃、脂肪肝、酒精肝、高血壓、憋尿腎、老頭腰等等?，F(xiàn)在就教你掌握一些小妙招，讓你利用工作間歇快速有效的讓身體恢復(fù)柔韌性并充滿能量，讓我們在8小時之內(nèi)快樂工作，8小時之外健康生活。第二頁，共二十二頁。預(yù)防禽流感茶飲方： 板藍(lán)根10g，貫眾10g，大青葉10g，銀花10g，連翹10g，防風(fēng)10g，服，日1次。按

2、摩法：按摩迎香穴、推山根法生活調(diào)攝：（1）空氣消毒：熏醋法 （2）隔離法：佩戴口罩 （3）起居規(guī)律：避免熬夜、過勞 （4）飲食有節(jié)：避免暴飲暴食 （5）加強(qiáng)鍛煉：增強(qiáng)體質(zhì)第三頁，共二十二頁。按摩療法：左右上下動眼運動各10-20次， 按壓眼眶上下各5-10次，以酸痛為度 輪刮眼眶順、逆時針各10次， 按壓睛明、攢竹 、太陽、四白、陽白穴。適當(dāng)休息：工作1-2小時望遠(yuǎn)或閉目養(yǎng)神5-10分鐘。明目茶方：枸杞子10g，菊花10g，丹參10g,開水泡飲。小妙招巧除加班眼第四頁，共二十二頁。第五頁，共二十二頁。1.按摩療法：拿頸部肌肉法；2.頸部運動法：頸部左右,前后,左前,右前,左后,右后旋轉(zhuǎn) 各10

3、-15次 ； 3.肩部運動法：肩部前后,前上后,后上前運動5-10次；4.上肢運動法：展臂擴(kuò)胸,舉臂擴(kuò)胸-臂宜常伸；5.腰部運動法：雙手卡要,左右轉(zhuǎn)腰運動；6.中藥茶飲法：牛膝5g，白芍5g，葛根10g，伸筋草5g， 狗脊5g，桃仁5g，乳香3g，沒藥3g，紅花5g 適合:頸椎曲度變直、頸椎輕度增生、時間電腦工作引起的頸椎部疼痛。小妙招巧除電腦椎第六頁，共二十二頁。第七頁，共二十二頁。胃寒:喜熱食,熱飲,遇冷胃痛良附丸,附子理中丸胃熱:口臭,口氣重,喜冷食牛黃清胃丸飲食積滯保和丸,加味保和丸,越鞠保和丸胃氣虛:口淡無味,食后腹脹六君子丸,四君子丸肝氣犯胃:緊張或生氣胃痛疏肝和胃丸,氣滯胃痛沖劑

4、反酸多食用堿性食品,如發(fā)面饅頭,發(fā)面餅常用保健穴:足三里,內(nèi)關(guān)穴,中脘穴,艾灸小妙招巧除玻璃胃第八頁，共二十二頁。足三里-保健強(qiáng)壯穴第九頁，共二十二頁。脂肪肝食療茶方: 荷葉5,生山楂5,何首烏5,決明子，用熱開水沖泡，每日飲用，一個月有效，堅持年。鍛煉方法：每日堅持體育鍛煉3060分鐘，減輕體重到正常。（標(biāo)準(zhǔn)體重=男性身高105,女性身高100）飲食注意: 忌肥甘厚膩，多食蔬菜水果，主食半斤。第十頁，共二十二頁。酒精肝解酒護(hù)肝方:黃芩10g,黃連10g,葛花30g,竹茹10g,枳實10g,陳皮10g 枳殼10g,半夏10g,茯苓10g，甘草6g,水煎服,日2次?；蛴妹饧孱w粒,每次1袋，開水沖

5、服。茶飲方：葛花10g，青果10g，西洋參3g開水沖泡，每日飲用。生活注意：避免連續(xù)過量飲酒，一般不要超過2兩。預(yù)防醉酒：同仁堂牛黃清心丸，1丸。酒后解酒：用上述茶飲方。第十一頁，共二十二頁。高血壓降壓中成藥：牛黃降壓丸，復(fù)方羅布麻片，天麻鉤藤顆粒茶飲方：羅布麻葉10g、決明子10g開水沖泡，每日飲用按摩療法：頸部按摩、耳背按摩飲食注意：飲食清淡，食鹽控制在每日6g。第十二頁，共二十二頁。小妙招巧除憋尿腎腎虛尿失禁腰酸痛憋尿排尿難腰宜常捂泌尿生殖系統(tǒng)解剖圖第十三頁，共二十二頁。保健方法:肛宜常提,陰宜常提,腰宜常捂.中成藥:金匱腎氣丸(補(bǔ)腎陽),六味地黃丸(補(bǔ)腎陰)請選擇:哪個適合六味地黃丸A

6、:腰冷痛,畏寒,性欲減退,舌淡,脈沉弱B:腰膝酸軟,五心煩熱,潮熱,盜汗,性欲亢進(jìn),舌紅,脈細(xì)數(shù)小妙招巧除憋尿腎第十四頁，共二十二頁。 其他癥狀：精力不集中，記憶減退，倦怠，頭暈，頭痛，抑郁，失眠，性欲減退，這些癥狀都與更年期激素減低有關(guān)，但是也與本人的性格，工作及生活的環(huán)境有一定關(guān)系-天王補(bǔ)心丹、六味地黃丸。第十五頁，共二十二頁。頭部按摩法:梳頭法-醒腦開竅,振奮精神,提高免疫力 摩臉法-促進(jìn)血液循環(huán),改善面色頸部保健法:前后作用轉(zhuǎn)動+按摩頸部肌肉上肢拍打法:疏通上肢六條經(jīng)脈,調(diào)理肺心大腸小腸功能腰部按揉法:強(qiáng)腰護(hù)腎,保持青春活力,延緩衰老腿部拍打法:疏通下肢六條經(jīng)脈,調(diào)理脾肝腎胃膽膀胱功能足部保健法:熱水洗腳+按摩足心(紅花水)2、簡便易行的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健知識