一路生花-高中心理健康

1、一路生花 當(dāng)個體從事有目的的活動時，在環(huán)境中遇到障礙或干擾，致使需要和動機(jī)不能滿足，因而產(chǎn)生焦慮和緊張不安的情緒狀態(tài)。通俗的說，挫折就是碰釘子。挫折是什么12你的人生中是否經(jīng)歷過至少一次令你感到痛苦的挫折？A.是 B.否后來你走出來了嗎？A.是 B.否小調(diào)查你覺得他的人生會如何發(fā)展？你希望有這樣的人生軌跡嗎？為什么？天才少年魏永康分享：2歲掌握1000多個漢字4歲背詩寫文8歲連跳幾級進(jìn)入縣重點中學(xué)讀書13歲以高分考入湘潭大學(xué)物理系17歲考入中科院高能物理研究所碩博連讀研究生中科院勸退回家新聞報道，輿論壓力來自父母的壓力應(yīng)知天地寬，何處無風(fēng)云；應(yīng)知山水遠(yuǎn)，到處有不平。遭遇挫折積極應(yīng)對指人們遇到壓

2、力、困難或挫折情境時，能夠有效應(yīng)對，從困境中恢復(fù)甚至反彈的能力。（也稱心理彈性、心理韌性等）心理復(fù)原力resilienceI am內(nèi)在優(yōu)勢因素I have外部支持因素I can效能因素當(dāng)遇到壓力或逆境的時候，我們外部所有的資源和支持能較好地幫助我們積極應(yīng)對，比如父母支持、朋輩支持、老師引導(dǎo)等；自己是一個什么樣的人，自己的內(nèi)部優(yōu)勢是什么；包括人際技巧、解決問題等能力，情緒調(diào)控，目標(biāo)制定等。當(dāng)遇到逆境的時候，個體思考自己曾經(jīng)如何成功應(yīng)對，對于積極應(yīng)對當(dāng)前逆境至關(guān)重要。中科院勸退回家新聞報道，輿論壓力來自父母的壓力26歲，考取北京工業(yè)大學(xué)研究生畢業(yè)后，成為軟件開發(fā)工程師調(diào)查顯示，高中生的挫折81%來

3、自學(xué)習(xí)成績，8%來自人際關(guān)系，6% 來自個人情感，3% 是因為家庭環(huán)境，其他方面占了2%。高中三個年級中，高一和高三兩個年段受挫頻率較高。高一有入學(xué)適應(yīng)的問題，初中曾經(jīng)的優(yōu)勢不再，初高中學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變造成的不適應(yīng)都會帶來挫折。高二則相對適應(yīng)和緩和。進(jìn)入高三以后，學(xué)生面臨的升學(xué)壓力、外界壓力、自我要求都相應(yīng)增加，遭遇挫折的可能性也增加了。樹立目標(biāo)，超我占據(jù)強(qiáng)勢地位，周末放松，本我猶如脫韁野馬。01 情形一 部分學(xué)生反映在學(xué)習(xí)上最大的苦惱是，總是一次次給自己樹立目標(biāo)，在努力了一段時間后又堅持不下去。周末“報復(fù)性熬夜”玩游戲、看小說、刷視頻，回校后身心疲憊，為自己浪費(fèi)時間的行為感到后悔，卻又改不掉。仿

4、佛越努力越受挫，整個人既混亂又矛盾。沉迷比較，獲取能量，無法自拔02 情形二 最近班里競爭激烈，大家總是暗自較勁：比做作業(yè)的速度，比考試成績，比誰睡得晚、起得早。仿佛每個人都有自己的“假想敵”，贏的時候感覺良好，贏不了又自責(zé)不已。這種比較讓人屢屢受挫，學(xué)生明知這樣比較不好，只要管好自己就行了，但還是忍不住去比，整個人都處在緊張焦慮之中?？炭嗯Λ@取能量，糟糕的成績消耗能量03 情形三 有些學(xué)生勤勤懇懇，卻沒掌握住高中學(xué)習(xí)的方法，總是原地踏步。盡管無數(shù)次立志要發(fā)奮努力，不斷嘗試，卻還是考不過班里上課睡覺的學(xué)生，內(nèi)心委屈、無助，指責(zé)自己不夠努力，懷疑自己能力不行。這樣的學(xué)生一次次重新振作，努力堅持，最后總是振作不起來，失去信心、情緒低落，失去了學(xué)習(xí)的動力。接受事實，告訴自己可以失敗注意力注意力放在可控、可改變的事情上不批評指責(zé)，做舒服的事，關(guān)愛自己自我關(guān)懷善于求助，是智者的行為接納支持如何提高心理韌性在這個世界上，只有那些從不幸中崛起的人，才配