科學用腦新精品課件

1、科學用腦新第1頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六去年9月，央視聯(lián)合新京報等多家媒體，呼吁消除社會歧視，為“老年癡呆”正名。衛(wèi)生部表示，老年癡呆癥規(guī)范名稱是“阿爾茨海默病”。第2頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六阿爾茨海默病癥狀表現(xiàn)1.近記憶減退；2.計算力減退；3.視空間技能損害，比如在家附近迷路；4.思維貧乏，言語單調(diào)，有時自言自語；5.性格和情感改變，如變得過分膽小或脾氣暴躁、固執(zhí)、多疑、孤僻、自私、幻覺、妄想、冷淡、情緒不穩(wěn)、睡眠障礙等。第3頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六患病率根據(jù)我國部分地區(qū)調(diào)查顯示，60歲及以上人群

2、患病率為4.2%我國現(xiàn)有600萬左右的患者，患病人數(shù)已居世界各國之首。但是能夠意識到自己患病，并到醫(yī)院就診的卻只有15%。 第4頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六帕金森病也是老年人多發(fā)的腦病變首發(fā)癥狀通常是一側(cè)肢體的震顫或活動笨拙，進而累及對側(cè)肢體。臨床上主要表現(xiàn)為靜止性震顫、運動遲緩笨拙、肌強直和姿勢步態(tài)障礙。此外，還會有抑郁、便秘和睡眠障礙等癥狀。拳王阿里，點燃亞特蘭大奧運會開幕式的火炬第5頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六發(fā)病率1986年統(tǒng)計數(shù)據(jù)，中國帕金森病發(fā)病率為0047，2000年的統(tǒng)計，已達到了114，最近全國范圍內(nèi)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)則高達2左

3、右。最保守的估計，近20年中國帕金森病發(fā)病率至少增長了20多倍。據(jù)統(tǒng)計，中國目前約有170萬患者。第6頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六青年人常見神經(jīng)衰弱神經(jīng)衰弱患病率為13.03%，女性明顯多于男性，以腦力勞動者、青年學生多見。神經(jīng)衰弱患者的性格常表現(xiàn)敏感、多疑、膽怯、主觀、自制力差第7頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六神經(jīng)衰弱癥狀：腦力活動減弱，注意力不集中，記憶力下降，興奮癥狀：回憶及聯(lián)想增多，控制不住。對強聲、強光敏感。睡眠障礙：晚上沒有睡意，入睡難，睡眠淺，多夢，易醒，醒后清醒再難以入眠。白天思睡、又睡不著，為此苦惱、焦慮及煩躁。 頭昏、頭

4、痛，以及心慌、胸悶、胃腸不適等 心煩、焦慮、抑郁、疑病、恐懼等。第8頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六大腦出問題的共同癥狀記憶力變差，注意力不集中，情緒不穩(wěn)定睡眠障礙第9頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六大腦為什么會發(fā)生病變？第10頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六阿爾茨海默病患者腦部乙酰膽堿明顯缺乏，乙酰膽堿酯酶和膽堿乙酰轉(zhuǎn)移酶活性降低?；颊吣X中去甲腎上腺素、5-羥色胺、谷氨酸等神經(jīng)遞質(zhì)亦有減少?；颊吣X皮層彌漫性萎縮、溝回增寬、腦室擴大；額顳葉皮層細胞大量死亡脫失，細胞外老年斑或軸突斑，細胞內(nèi)神經(jīng)元纖維纏結(jié)和顆?？张葑冃?，稱為

5、三聯(lián)病理改變。第11頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六帕金森病由于黑質(zhì)細胞銳減，所以多巴胺的產(chǎn)生減少，可是乙酰膽堿仍維持不變，結(jié)果多巴胺和乙酰膽堿的平衡被打亂，就出現(xiàn)震顫、強直等一系列癥狀。腦干硬化、萎縮。第12頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六神經(jīng)衰弱的原因超負荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，長期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負性情感體驗，生活無規(guī)律，過分疲勞得不到充分休息等。第13頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六大腦的工作能力是有限的，不能過度使用。長時間高度緊張的學習，會引起大腦疲勞，導致學習效率降低。這種情況

6、若不及時改變，會引發(fā)食欲下降、體質(zhì)下降、記憶力減退，甚至使腦細胞死亡，大腦造成永久損傷。第14頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六腦細胞出生時大約140億-2000億個，過了20歲，每天10萬個死亡，到了35歲時，已經(jīng)喪失5億以上。到60-70歲，大致減少了10分之一第15頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六人人都要用腦嬰幼兒童，說話、走路學生，學習、考試、升學；中年人，競爭、晉升老年人，活到老，學到老，腦的死亡，意味著生命的消失?？茖W用腦關(guān)系到升學、工作業(yè)績、身心健康、生活質(zhì)量第16頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六了解大腦大腦細

7、胞需要的營養(yǎng)物質(zhì)：亮氨酸，色氨酸，乙酰膽堿。大腦要保持興奮敏感狀態(tài)，突觸與神經(jīng)之間必須有大量游離電子釋放，不能缺這三種物質(zhì)。這幾種物質(zhì)含量越高，大腦的反應、神經(jīng)的傳遞越快，你就越顯得聰明。第17頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六第18頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六嘴唇濕潤度在8分時，大腦工作狀態(tài)最好。一天應該喝多少水？21克X體重的公斤數(shù) =每天需要水重量。喝水要少量多次喝接近體溫的水吸收最快。天然衛(wèi)生的純凈水，礦泉水最好吸收。缺水時避免飲咖啡、濃茶，以及含各種添加劑的飲料。第19頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六核桃、黑芝

8、麻、小米、黑米、蘑菇、玉米、瓜子、松子、花生、大蒜，豆制品、香蕉，牛肉、雞蛋、魚、蝦等。第20頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六飲食要均衡不過饑、過飽白鼠實驗三個月飲食的結(jié)果飲食清淡的白鼠神經(jīng)乳突細胞之間的電子釋放的多，神經(jīng)傳導快，特別興奮。只吃高脂肪、高蛋白的白鼠腦干萎縮，硬化，運動笨拙，懶，呼吸困難。原理：脂肪蛋白質(zhì)需要葡萄糖酸解，導致血液中酸性增高，含氧量降低。第21頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六亮氨酸，色氨酸是弱氨基酸，它們搶奪電子能力微弱。高脂肪、高蛋白質(zhì)食物中大分子氨基酸多，食入后，很快將游離電子搶光。亮氨酸，色氨酸得不到游離電子，神

9、經(jīng)細胞沒有游離電子激活而變得遲鈍。長期缺乏，就萎縮硬化了。第22頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六坐姿挺直，不駝背，有助于吸更多的氧氣。經(jīng)常在戶外活動。打開教室門窗，促進空氣流通。經(jīng)常在植物多的地方呼吸新鮮空氣。第23頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六多點幽默多做深呼吸多積極暗示第24頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六頻繁倒時差，熬夜，不及時休息煙酒過度壓力大、心情不好姿勢懶散第25頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六大腦的一些愛好色彩音樂整潔的空間檸檬、薄荷等的味道規(guī)律的作息時間第26頁，共42頁，2022

10、年，5月20日，1點56分，星期六安靜休息，即睡眠或閉目養(yǎng)神，冥想、靜坐。運動休息。每天至少20分鐘運動。輪流休息。學習內(nèi)容30-90分鐘一換。第27頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六第28頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六如果你看見她順時針轉(zhuǎn)，說明你用的是右腦；如果是逆時針轉(zhuǎn)，說明你用的左腦。第29頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六七田真右腦開發(fā)法冥想、深呼吸、想象第30頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六大批量信息鍛煉瞬間快速記憶第31頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六思維導圖是一種

11、革命性的思維工具，應用于記憶、學習、思考等的思維“地圖”。 簡單卻又極其有效，已經(jīng)在全球范圍得到廣泛應用。第32頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六第33頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六第34頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六第35頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六1、節(jié)省時間，集中精力于真正的問題； 2、重要的關(guān)鍵詞更為顯眼，便于記憶。3、關(guān)鍵詞并列在一起，可靈活組合，易于產(chǎn)生清晰合適的聯(lián)想，提升創(chuàng)造力。4、大腦細胞建立更多觸突連接，解決辦法起來越多，思維越來越活躍，越來越愿意接受新事物。第36頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六多用不常用的手做手指操對稱涂鴉交叉爬行練樂器健身球第37頁，共42頁，2022年，5月20日，1點56分，星期六大腦工作有三種內(nèi)感官：內(nèi)視覺、內(nèi)聽覺、內(nèi)感覺不同內(nèi)感官類型，有不同的特效方法。你是哪一種類型？不管哪種類型，都可以通過鍛煉，不斷提升學習能力。第38頁，共42頁，2022