教科版八年級(jí)體育與健康《第一章知識(shí)與認(rèn)識(shí)現(xiàn)代社會(huì)中的體育與健康》課件

1、健康與體育鍛煉學(xué)習(xí)目標(biāo)1.掌握健康的概念及組成部分，了解亞健康，關(guān)心自己的健康狀況。2.認(rèn)識(shí)生活對(duì)健康的影響，養(yǎng)成健康的生活方式。3.樹立科學(xué)的體育鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。關(guān)注自己的健康世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)人體健康的定義是“健康是指在身體、心理和社會(huì)各方面都完美的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱”。一個(gè)人只有在身體和心理上保持健康的狀態(tài)，且具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，才算的上真正的健康。一.健康的概念二.健康的內(nèi)涵1軀體健康（生理健康）：軀體健康是指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的 自理能力。二.健康的內(nèi)涵2心理健康：心理健康是指?jìng)€(gè)體能夠正確認(rèn)識(shí)自己，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適

2、應(yīng)外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無(wú)心理障礙等心理問(wèn)題的狀態(tài)；廣義的心理健康還包括心理調(diào)節(jié)能力，發(fā)展心理效能能力。二.健康的內(nèi)涵3社會(huì)適應(yīng)：良好較強(qiáng)的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。心理健康的中學(xué)生，應(yīng)能與社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)于社會(huì)現(xiàn)狀有清晰、正確的認(rèn)識(shí)。既有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望，注重現(xiàn)實(shí)與理想的統(tǒng)一。對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中所遇到的各種困難和挑戰(zhàn)，不怨天尤人，用切實(shí)有效的辦法去解決。當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的理想與愿望與社會(huì)發(fā)展背道而馳時(shí)，能夠迅速地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以求與社會(huì)發(fā)展一致，而不是逃避現(xiàn)實(shí)，更不妄自尊大和一意孤行。二.健康的內(nèi)涵4道德健康：道德健康是

3、指能夠按照社會(huì)規(guī)范的細(xì)則和要求來(lái)支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻(xiàn)，表現(xiàn)為思想高尚，有理想、有道德、守紀(jì)律。三.健康十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn) 1、 有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作學(xué)習(xí)，而且不感到緊張疲勞。 2、 處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任。三.健康十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)3、 善于休息，睡眠好。 4、 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。 5、 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。三.健康十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)6、 體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、 眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，無(wú)眼疾。三.健康十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)9、 頭發(fā)光澤無(wú)頭屑。 10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。1.體重基本穩(wěn)定：一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過(guò)4kg，超過(guò)者為不

4、正常。2.體溫基本在37左右：每日的體溫變化不超過(guò)1，超過(guò)1者為不正常。3.脈搏每分鐘在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。4.正常成年人每分鐘呼吸1620次：呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。數(shù)據(jù)指標(biāo)5.大便基本定時(shí)：每日12次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常6.每日進(jìn)食量保持在11.5kg左右：連續(xù)一周每日進(jìn)食超過(guò)正常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常。7.一晝夜的尿量在1500ml左右：連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500ml，或一天內(nèi)尿量少于500ml為不正常。8.每日能按時(shí)起居：睡眠68小時(shí)，若不足

5、4小時(shí)或每日超過(guò)15小時(shí)為不正常。數(shù)據(jù)指標(biāo)如果把一只小兔子和一只小鴿子從小關(guān)起來(lái)喂養(yǎng)而不讓他們出去運(yùn)動(dòng)，等他們長(zhǎng)大以后，將會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況呢？討論：發(fā)育正常兔子跑不遠(yuǎn)鴿子飛不起來(lái)結(jié)果：亞健康 對(duì)亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)，科學(xué)界目前的研究歸結(jié)為疲勞，以及同疲勞伴生或因疲勞引發(fā)的系列癥狀。疲勞包括軀體和精神的雙重疲勞。亞健康狀態(tài)也就是集中表現(xiàn)為生理和心理雙重的癥狀。生理方面包括困倦易睡、渾身乏力、面容憔悴、腰酸背痛、胸悶氣短、皮膚干燥、四肢麻木、面部浮腫、脫發(fā)、多汗、心率不齊等。心理方面包括記憶力減退、注意力分散、精神萎靡、煩躁不安、多夢(mèng)易驚等。亞健康的表現(xiàn)(1)早上起床時(shí)，常有較多的頭發(fā)掉落。5分(

6、2)感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆3分(3)昨天想好的事，今天怎么也記不起來(lái)了，而且近些天來(lái),經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分(4)害怕走進(jìn)校門，覺(jué)得學(xué)習(xí)令人厭倦。5分(5)不想面對(duì)同學(xué)和老師，有自閉癥趨勢(shì)。5分(6)學(xué)習(xí)效率下降，老師對(duì)你的成績(jī)不滿。5分(7)學(xué)習(xí)一小時(shí)后，身體倦怠，胸悶氣短。10分(8)學(xué)習(xí)情緒始終無(wú)法高漲。最令人不解的是無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。5分測(cè)一測(cè)自己是否處于亞健康 對(duì)照上面的這些癥狀，測(cè)一測(cè)自己是不是處于亞健康狀態(tài)。如果你的累積總分超過(guò)50分，就需要坐下來(lái)，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過(guò)80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，

7、好好地休息一段時(shí)間。參照標(biāo)準(zhǔn)在生理上： 1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。 2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì). 3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 參加體育鍛煉的好處在生理上： 4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。 5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。參加體育鍛煉的好處在心理上： 1、體育鍛煉

8、具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力； 2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來(lái)的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展； 參加體育鍛煉的好處在心理上： 5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和

9、文化素質(zhì)的提高，“愛(ài)美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美參加體育鍛煉的好處 體育鍛煉應(yīng)該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但要想科學(xué)地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。如何科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉 （一）秩序漸進(jìn)原則：體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁，逐漸進(jìn)行。（二）全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時(shí)，要注意活動(dòng)內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。（三）區(qū)別對(duì)待原則：體育鍛煉時(shí)，還要根據(jù)每個(gè)鍛煉者的年齡、性別、愛(ài)好、身體條件、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對(duì)待，使體育鍛煉更具有針對(duì)性。如何科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉 （四）經(jīng)常性原則：經(jīng)常參加體育活動(dòng)，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)?；?，不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間的鍛煉也能對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會(huì)很快消失。（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。如何科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉1.課內(nèi)的理論知識(shí)與技術(shù)技能的學(xué)習(xí)。