心理咨詢與心理健康(中小學老師培訓)

1、心理咨詢與心理健康很高興能有這樣一個機會和大家在一起共同學習交流，今天我們交流的題目心理咨詢與心理健康。1879251 119901110和心理治療事業(yè)才進入初步發(fā)展階段，據(jù)統(tǒng)計，中國大概有1.9在一起生活會很安全。但是我們再假設一下，如果我們在中 平還存在一定的差距。一、 心理咨詢什么是“心理咨詢”，簡單地說，就是咨詢師幫助來訪者解決心理問題的過程。在心理方面給咨詢對象以幫助、輔導、勸告的過程。這里我們把前來咨詢的人或需要解決心理問題的人叫來訪者，把幫助來訪者進行心理輔導，幫助來訪者解決心理問題的人叫心理咨詢師。在這里我們要把握幾個要點：1、 心理咨詢面對的是什么樣的人？它的咨詢對象是什么？

2、一般人很容易理解為前來咨詢的人就是精神病人，或者說是精神上有問題的人，反正不是正常人， 這種理解是非常錯誤的，也是造成來訪者不愿意去咨詢的主要原因，覺得一但被別人看見，就容易被人誤解，認為自己有精神有問題，但現(xiàn)在生活中，心理咨詢的對象恰恰是精神正常的人，是精神正常，但遇到了與心理有關的現(xiàn)實問題并請求幫助的人群，是指能夠正常工作和生活的人，其實我們每個人都有可能在工作和生活中會遇到這樣或那樣的事情，有時會不開良行為，理順人格結(jié)構，糾正不合理的認知模式和非邏輯思 健康的生活方式，強化適應能力，等等。心理咨詢的主要目 識等方面存在不同程度的障礙，需要到精神?？漆t(yī)院進行治 以，在咨詢過程中，我們?nèi)绻l(fā)

3、現(xiàn)這個來訪者是精神病人，一定不要再做咨詢，要把他轉(zhuǎn)介到精神專科醫(yī)院去，因為精神病人不是我們要咨詢的對象。2、 心理咨詢對人的一生都會提供有效的幫助，能促進人們心靈的健康成長，會受益終身。我們平時理解的成長多半是指兒童或是青少年時期的成 人幫助得到成長。都需要有人關心，有人關注，有人呵護， 些會計師，幫他打理錢財，再就是心理咨詢師，幫他打理心 為自己的咨詢師，給自己解決問題。3的問題。有時來訪者出現(xiàn)問題多半是認知上的、觀念上的問題，對問題的看法比較偏執(zhí)，對事物的感受帶有強烈的感情色彩，使自己的情緒處在比較低落的狀態(tài)，如果咨詢師幫助來訪者改變了對事物的看法和觀念，就可以讓來訪者看到事物是多樣的，解

4、決問題的方法還是很多的，通過改變認知，使來訪者獲得多種認識問題的角度。從而更加理智地解決問題。在心理咨詢中，認知療法是一種十分重要的咨詢方法，往往認知決定著一個人的情感和行為。所以在這個地方我們要多講一些。心理學家艾利斯認為，環(huán)境中的各種刺激事件是否能夠引起個體的某種情緒和行為后果，其關鍵取決于個體對這些刺激事件的認知評價和信念系統(tǒng)，事實上，有些來訪者并不是比其他人經(jīng)受了更多的經(jīng)歷或刺激，而是這些人常常用一些與現(xiàn)實不協(xié)調(diào)的非理性的認識和信念來分析和看待事物，從而陷于“自我”的情緒障礙中。因此，認知療法就是從改變認知入手來達到消除或減輕各種消極情緒和不良行為的目的。這些非理性的認識和信念有幾個特

5、征：第一是要求的絕對化。對事對人追求完美，認為事物發(fā)展的邏輯是“必然”、“肯定”、“必須”和“應該”，缺乏靈活性，也缺乏彈性。比如我做過這樣一個案例，有個學生學習非常好，經(jīng)常在班級排名第一，后來有幾次考試沒考好，沒排上第一，然后他心理就不舒服，認為自己應該是第一的，這是必須的，這個位置就是屬于我的，那么這個學生他對事物的看法就太絕對化，太追求完美了，所以導致他經(jīng)常睡不著覺，也吃不好飯，情緒低落，學習成績也一度下滑，后來父母讓他過來咨詢，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，癥狀減輕了許多。他的問題就是認知出現(xiàn)了錯誤。還有比如我們在單位經(jīng)常要評勞模，評職稱，評先進，有的人認為就應該是他的，必須是他的，別人都不如他

6、，一但領導給了別人，自己就不舒服，就覺得對自己不公平，這都是一種錯誤的認知所導致的。MP3，班敲，用腳把門踢開大搖大擺進了教室，也不和老師打聲招呼，85%是靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關系?！睒拥南敕ǎ绻铱疾簧侠硐氲拇髮W，那我就是一個糟糕的 有很多高三的學生對學習產(chǎn)生厭倦的情緒，而且情緒也不穩(wěn) 的主要根源，而且這些錯誤的習慣化的認知過程已經(jīng)成為一種自動化思維，導致了錯誤的歪曲的認知。4、咨詢師研究與制定目標、計劃要注意每個人之間的個性差異。在咨詢中，咨詢師要和來訪者要一起商量如何解決問題，希望達到什么樣的咨詢效果，要研究方案并設計總體目 化的可行方案，與來訪者一起努力來完成計劃，實現(xiàn)咨詢

7、目 標。5、充分考慮環(huán)境因素，注意人與所處環(huán)境的關系。在咨詢過程中，作為咨詢師要考慮到來訪者的生存環(huán)境，工作環(huán)境和成長環(huán)境，每個人從小生活的環(huán)境不同，父母和孩子的密切關系不同，和諧程度不同，都可能給孩子帶來一定程度上的影的熏陶，父母或身邊的重要他人（包括爺爺奶奶或老姥老爺 等）環(huán)境的因素。精神分析就非常重視研究孩子小時候的成長環(huán) 長，那孩子就會有安全感，處事就會多一份思考，多一份理 智，多一份冷靜，處理問題時也會更加得體。6、強調(diào)的是心理咨詢不同于一般的思想政治工作，也不同于一般的談心。心理咨詢有的人就認為是做思想工作，其實是有很大的區(qū)別，上次我們成立青少年心理健康輔導中心的時出任何決定。而不

8、是象政教處的老師那樣告訴你應該怎樣去 做的是幫來訪者分析，如果離婚了，這個來訪者將來會怎么 做才是科學的。二、對心理咨詢的錯誤理解 病，心理問題是日常生活中經(jīng)常會遇到的這樣那樣的問 題，導致消極情緒的產(chǎn)生。錯誤二；心理咨詢應該立竿見影常說十年樹木，百年樹人，還有一句話叫江ft處理問題，一但改變就有一種不安全感，會有一些不適 果感冒了還要打針吃藥，也許還需要一周左右的時間，那心理問題的形成也不是一天兩天，所以解決問題，進行咨詢也需要一個過程。有的人認為一，兩次就可以解決，這種觀點是錯誤的。有時需要幾次，十幾次，或一年，幾年的時間。越嚴重的問題解決起來時間就越長，越簡單的問題所需要的時間就越短，因

9、此我們有問題就要及時解決， 否則一但積累起來，小問題會變成大問題，時間長了就難以解決。錯誤三；心理咨詢就是算命學就是運用心理學的理論知識和實踐技能去解決心理問 錯誤四；來訪者與心理咨詢師的關系就是被動的醫(yī)患關系在咨詢過程中人們常常有個誤區(qū)，認為咨詢師就象醫(yī)生看病那樣，只要來訪者說出癥狀，咨詢師就可以對癥下藥， 給來訪者開處方，一次或幾次就把來訪者的心病治好了， 這是不可能的，咨詢師只能幫助或協(xié)助來訪者解決問題， 只能起到分析、引導、啟發(fā)、支持、促進來訪者改變和人格成長的作用，最終起決定作用的還是來訪者本人主觀能動意志和改變成長的努力，來自來訪者想改變的意愿。錯誤五；心理咨詢就是思想教育工作心理

10、咨詢作為一門醫(yī)學和社會科學的交叉學科，有著嚴謹?shù)睦碚摶A和診療程序，它與單純的思想工作和教育工作是有很大區(qū)別的。三、 心理咨詢的原則這些原則很重要，也是我們在咨詢過程中要遵守的。1、 自愿：心理咨詢?nèi)窟^程都是按著來訪者個人意愿訪者的不配合，是這種不自愿所造成的。在生活 強迫人家，可能人家自己還感覺活的挺好的。2、 理解：青少年面臨心理障礙，迫切需要他人的關懷想知道的信息，不是不你想聽的，是不是你愛聽 產(chǎn)生一定的咨詢效果。3、 科學：是說心理咨詢是一門學科，它有著自己完善的理論體系，有專業(yè)的知識和實踐技能，它不同于算命的，也不同于封建迷信，心理咨詢在心理學基礎上進行的，特別是學生的心理咨詢，更

11、要適應青少年心理健康發(fā)展規(guī)律和要求。4、 持續(xù)：排除心理障礙是一個細微有序的過程，有些心理問題并非一、二次交談就能奏效，咨詢師應該根據(jù)來訪者問題的類型和程度，實行循序漸進的解決辦法，咨詢雙方都要持之以恒，連續(xù)進行，直到問題解決。5師必須遵守的。么什么是心理健康呢？四、 心理健康有疾病，而且他的心理狀態(tài)也必須是正常的，能適應社會生 活。那用什么來衡量我們的身體與心理是否健康呢?，標準又是什么呢？世界衛(wèi)生組織提出了衡量身體健康和心理健康的標準。即用“五快”來衡量身體的健康狀況，用“三良”來衡量心理的健康狀況。所謂“五快”是指：食得快和我們平時所說的細嚼慢咽并不相矛盾，在這里主要是指胃口好、吃得迅速

12、、不挑食，說明內(nèi)臟功能正常。便得快是指大小便輕松自如、感覺良好，說明腸胃功能正常。睡得快是指入睡迅速、睡得較深，醒后頭腦清醒、精神飽滿，說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)。說得快是指說話流利、表達正確、合乎情理，說明頭腦清醒、思維敏捷。走得快是指步伐輕快、行動自由、身體敏捷、反應迅速，說明軀體和四肢狀況良好。如果達到了這“五快”的標準就說明我們的身體很健康 康。心理健康與否就要用“三良”來衡量。所謂“三良”包括：1、良好的個性是指性格溫和、意志堅強、感情豐富、胸襟坦蕩、心境樂觀。 （其實我們在生活中要學會心態(tài)平和， 如果什么事都斤斤計較，這個也不對，那也不對，表面好象和別人過不去，實際上是和

13、自己過不去，對別人不滿意的同時， 自己也在生氣，也影響了自己的身心健康，例如，有個遠方的親屬）所以說，人一定要有一個良好的心態(tài)，對別人要多接納一些，多包容一些，多理解一些，這樣自己才會更開心，更快樂。2、良好的處世能力是指能夠沉浮自如、觀察問題要客觀一些、有一定的自控能力、能夠應付復雜環(huán)境，對事物的變化也能保持良好的情緒。（我最近看了一個電視劇，叫溫州一家人，我想有些老師也看過了，這一家人也是農(nóng)民，但他們不甘于現(xiàn)狀，有追求，有理想，而且敢打敢拚。無論處在什么樣的艱難境地，那個叫萬順的從不向困難低頭，總是保持一種樂觀向上的心態(tài)，最后從貧窮走上了富裕的道路。）3、良好的人際關系是指待人寬厚、珍惜友

14、情、不吹毛求疵、不過分計較，能助人為樂，與人為善。（六尺巷的故事）長城今猶在，不見當年秦始皇。家人看完后，明白其中的意 這形成了我們今天所說的六尺巷，從此兩家禮讓之舉和張家不仗勢欺人的做法被傳為美談。張英的這種豁達的心胸和謙讓的美德，是值得我們學習的。我們要學會包容別人，忍讓別人， 在涉及到自身利益的時候，不斤斤計較，而是要心胸寬廣，放眼遠處，這樣人際關系就會更好，如果我們都有這樣的心態(tài)， 那我們的心情會更好。五、心理健康在個人成長中的作用五、心理健康在個人成長中的作用1、 心理健康的人更容易感受到幸福和快樂在莊子*養(yǎng)生主里，有這樣一則故事：生活在水池邊的野鳥，要走十步才能吃到一口食物，走百步

15、才能喝到一口水，雖然覓食不易，但它卻不希望被養(yǎng)在籠子里盡管不必勞神地去尋找食物和水，卻由于不能自由自在地飛翔而變得不快樂。1929的舒適生活。所以說，人的幸福、快樂與否，并非取決于財產(chǎn)、舒適規(guī)范的條件下隨心所欲，從而通往幸福、快樂之路。2、心理健康的人更容易保持樂觀和自信有一位女生，身材特別好，皮膚也很白，大家都覺得她長得漂亮，可她總在為自己的相貌感到自卑，因為她覺得自己的第六顆牙齒長得不好看。于是，她不敢笑，從來都是抿著嘴只露出兩顆牙齒。同學都說她冷淡、高傲，其實，她只是怕人看到第六顆牙齒。男生追求她的時候，她就想，我牙齒不好他還追求我，肯定是別有用心，于是整天為此猜忌多疑、郁郁寡歡.是不是

16、每一個人都必須做到十全十美、完美無缺，才能感到樂觀、自信呢？有一則寓言故事，講的是一只破水罐和一只好水罐同時被主人用來挑水，主人每次到家時，好水罐的水都是滿滿 水罐這才發(fā)現(xiàn)，在自己經(jīng)過的一側(cè)，開滿了美麗鮮艷的花 朵，而在好水罐經(jīng)過的那一側(cè)卻光禿禿的寸草未生其實，世界上沒有十全十美的人，也沒有一無是處的 們同樣能夠采摘到甜美的果實，品嘗到成功喜悅，做生活的強者！“失之東隅（yu），收之桑榆”，上帝為你關上了一扇門，那它一定為你打開一扇窗。天無絕人之路，不要嫉妒別人的成功，也不要為自己的失敗而自卑，做真正的自己，活出自己的風格，找回自信，重新點燃希望的火花，這時我們就會發(fā)覺，在人生的大舞臺上，我們

17、也會表現(xiàn)得很精彩，也會聽到陣陣掌聲響起來?？梢?，成功的路有千萬條，關鍵是我們能不能拋開消極的情緒，正視自己的優(yōu)點和長處，避己之短，揚己之長。因此，我們是否樂觀、自信，是與我們能否正確地認識自我、悅納自我分不開的。只有當我們能夠客觀地認識自己的優(yōu)點和缺點，愉快地接納自己的優(yōu)點和缺點，才能夠在困難和挫折面前始終保持樂觀、自信的心態(tài)。3、心理健康的人更容易與他人保持良好交往心理健康還是人際良好交往的保證。在與他人的交往 中，如果不能保持健康的心態(tài)，那就可能會比較敏感、多 在別人的角度去看問題，不擅于理解別人過路的人看了這幅畫后再把認為畫得最不好的地方做個記 號。到了晚上，他把這幅畫收回來一看，心里頓

18、時涼了半 又臨摹了一幅一模一樣的畫，第二天他仍然把這幅畫放在路邊，不同的是請過路的人看了這幅畫后再把認為畫得最好的地方做個記號。到了晚上，他把這幅畫收回來后，發(fā)現(xiàn)這幅畫上所有的地方都被做上了記號，換言之，這幅畫上的每一個地方都有人認為是畫得最好的。也就是說，這幅畫上的每一個地方，都是既有人認為畫得最好的，也有人認為畫得最不好的。這就是我們常說的仁者見仁，智者見智，換一個角度去做，換一種思維方式，效果就大不相同?？梢?，由于受不同的家庭背景、生活經(jīng)歷、知識經(jīng)驗等的影響，對于同樣的事情不同的人往往會有不同的看法。在人際交往中，我們時時、處處以別人的觀點為行動標準，就會感到無所適從；如果要求別人時時、處處以自己的觀點為行動標準，最終的結(jié)果也只能是失望。只有當我們保持健康的心態(tài)，才能在人際交往中做到既承認自己、又尊重別人， 能體諒別人的痛苦，能在友好的關系中享受輕松和快樂，能與別人融洽地相處、良好地交往。4、心理健康的人更容易擁有成功的人生一個人是否具有良好、健康的心理，還會影響到他一生的成敗。美國教育家卡耐基就認為：“一個人的成功只有15%是由于他們的學識和專業(yè)技術，而 85%是靠良好的