【鋼琴演奏的怯場(chǎng)心理調(diào)整】鋼琴演奏教學(xué)

1、【鋼琴演奏的怯場(chǎng)心理調(diào)整】鋼琴演奏授課演奏者的演奏技術(shù)和心理要素是其在演奏的瞬間間圓滿表現(xiàn)音樂內(nèi)容并正確解說音樂境地的前提。但是,在現(xiàn)實(shí)中,演奏者在演奏會(huì)中出現(xiàn)突然的“拋錨”現(xiàn)象已經(jīng)成為廣大演奏者最為棘手的問題,這主若是由于演奏者的不穩(wěn)放心理要素怯場(chǎng),使得他們?cè)谘葑嘀惺フ５难葑酄顟B(tài)。可見演奏者在掌握鋼琴演奏技術(shù)的同時(shí),培養(yǎng)優(yōu)秀的心理素質(zhì)戰(zhàn)勝怯場(chǎng)的心理阻擋亦成為關(guān)鍵。一、怯場(chǎng)心理剖析(一)怯場(chǎng)心理從心理學(xué)角度剖析,“怯場(chǎng)”是一種懼怕心理。懼怕自己做的不夠好,心情緊張,人的大腦皮質(zhì)相應(yīng)地區(qū)內(nèi)形成一個(gè)“歡樂灶”,由于神經(jīng)過程相互引誘規(guī)律的作用,惹起智力活動(dòng)的大腦皮質(zhì)相應(yīng)地區(qū)的控制,原來已經(jīng)習(xí)慣了

2、的、形成的熟悉的動(dòng)作、熟記了的資料不能夠從頭回想、再現(xiàn)或許再做,出現(xiàn)思想雜亂。于是,懼怕情緒加劇,致使心跳加快,神經(jīng)活動(dòng)失調(diào),出現(xiàn)“怯場(chǎng)”現(xiàn)象。作為心理問題的怯場(chǎng),輕者僅表現(xiàn)為心理失調(diào),包括感覺性降低,視聽發(fā)生困難,甚至產(chǎn)生錯(cuò)覺;注意力難以集中,心神不寧;熟記的內(nèi)容不能夠順利回想;思想愚笨、雜亂,不能夠正常地進(jìn)行剖析、概括、判斷、推理和論證;動(dòng)作笨拙,即即是熟練的動(dòng)作也會(huì)犯錯(cuò)等。所有這些心理失調(diào)現(xiàn)象在走開現(xiàn)場(chǎng)后都會(huì)快速消失。鋼琴演奏中的怯場(chǎng)現(xiàn)象亦是寬泛存在,主要表現(xiàn)為在演奏過程中不能夠完滿的再現(xiàn)演奏者平時(shí)練習(xí)的演奏技術(shù)和演奏水平,突然的“卡殼”現(xiàn)象降低演奏者的正常演奏水平。其個(gè)人表征在多半人的

3、表現(xiàn)是浮躁不安、心跳加快、注意力難以集中,手指和身體變得比較僵直,無法控制手指和速度等等。(二)怯場(chǎng)心理的成因怯場(chǎng)是一種境遇性的消極心態(tài)。一般發(fā)生在以下場(chǎng)合:第一次體驗(yàn)的活動(dòng);對(duì)自己擁有重要意義的活動(dòng);從前失敗過,特別是數(shù)次失敗過的活動(dòng);自己對(duì)結(jié)果希望值比較高的活動(dòng);自己在知識(shí)、能力、經(jīng)驗(yàn)方面不是很充分的活動(dòng)。所以怯場(chǎng)發(fā)生的原因有客觀要素也有主觀要素。而在鋼琴演奏中的心理活動(dòng)更是由多種心理要素組成的。包括認(rèn)識(shí)、記憶、感情、理智、想象、直覺、才能等各個(gè)方面。這些心理要素的非正常狀態(tài)均能夠致使怯場(chǎng)心理的形成。下面分別從主客觀兩方面剖析怯場(chǎng)心理的成因:1.主觀要素一方面是演奏者自己的技術(shù)和能力問題,

4、由于演奏者沒有完滿認(rèn)識(shí)音樂作品的內(nèi)涵,對(duì)音樂作品的理解不夠;其次是不能夠完滿掌握音樂作品中的技術(shù)難點(diǎn),感覺有“犯錯(cuò)”的可能的時(shí)候,他的自我保護(hù)意識(shí)有可能會(huì)出賣他,使其思想分別,演奏動(dòng)作失調(diào);另一方面是演奏者過于擔(dān)憂觀眾對(duì)自己的討論、擔(dān)憂大部分人對(duì)自己的演奏收效不滿意,加重自己的心理負(fù)擔(dān)。并處于異樣緊張狀態(tài)而出現(xiàn)突發(fā)的記憶阻擋,大腦一片空白;第三方面,鋼琴演奏是經(jīng)過演奏者身體各部分的協(xié)調(diào)工作來達(dá)成,演奏者不好的身體狀態(tài),致使其不能夠夠熟練的表現(xiàn)已掌握的作品。2.客觀要素一方面演奏者碰到周圍陌生環(huán)境平和氛帶來的壓力和緊張時(shí)出現(xiàn)怯場(chǎng);另一方面演奏者在舞臺(tái)上碰到不測(cè)情況擾亂時(shí),情緒出現(xiàn)顛簸,思路中止,

5、進(jìn)而影響整體發(fā)揮。二、怯場(chǎng)心理的戰(zhàn)勝基于怯場(chǎng)心理的成因,分別從作品的準(zhǔn)備階段、臨場(chǎng)階段、演奏階段三個(gè)方面介紹怎樣調(diào)整和戰(zhàn)勝鋼琴演奏的怯場(chǎng)心理。(一)作品準(zhǔn)備階段在作品的準(zhǔn)備階段,鋼琴演奏的練習(xí)準(zhǔn)備階段包括讀譜、視奏、針對(duì)性的技術(shù)練習(xí)、對(duì)作品的理解和辦理以及背譜等一系列的準(zhǔn)備過程,不論哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題都會(huì)致使正式場(chǎng)合下演奏的不圓滿及消極緊張的產(chǎn)生。只有把樂曲彈得越熟練,精神負(fù)擔(dān)也就越少,若是感覺在技術(shù)上還有難點(diǎn)沒有解決,或是背譜還存在問題的話,精神上就會(huì)不由自主地產(chǎn)生消極被動(dòng)的緊張。同時(shí)關(guān)于演奏技術(shù)難點(diǎn)要賞賜重視。在每每的練習(xí)中經(jīng)過不斷的戰(zhàn)勝技術(shù)難點(diǎn)增強(qiáng)演奏者的信心,并在進(jìn)步過程中漸漸積累并感覺

6、演奏該作品帶來的成就感、快感和美感,激發(fā)演奏者的表現(xiàn)欲望,這些經(jīng)過積累和積淀的心理感覺能夠幫助演奏者集中思想投入音樂,演奏出有感染力的作品。再者,不好的身體狀態(tài)一方面致使演奏者在演奏過程中身體協(xié)調(diào)性變差;另一方面致使演奏者不能夠?qū)⑺枷胪隄M投入到演奏的作品中間,這些都影響了演奏者正常水平的發(fā)揮,進(jìn)而加重演奏者的心理負(fù)擔(dān),并出現(xiàn)過于緊張和不安的狀態(tài)。所以在演出頭幾天必然要適合的保留體力,調(diào)整身體處于較優(yōu)的健康狀態(tài)。在練習(xí)階段,由于正式的演奏環(huán)境關(guān)于演奏者而言是陌生的,這些陌生感會(huì)惹起演奏者心理顛簸而致使怯場(chǎng)。為了提高演奏者的心理素質(zhì),以戰(zhàn)勝演奏者的怯場(chǎng)心理。能夠在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行練習(xí)或許采用模擬現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境的

7、方式進(jìn)行練習(xí)。(二)臨場(chǎng)階段臨場(chǎng)階段指的是相鄰正式演奏前的間內(nèi)必要的準(zhǔn)備工作主要有對(duì)場(chǎng)所的熟悉48小時(shí)左右,在這一段時(shí),對(duì)正式場(chǎng)合下與當(dāng)時(shí)鋼琴的適應(yīng),技術(shù)上的準(zhǔn)備以及保證足夠的睡眠和注意飲食、候場(chǎng)時(shí)的心理調(diào)治等等。由于臨場(chǎng)前的48小時(shí)是最簡(jiǎn)單產(chǎn)生心理消極緊張的時(shí)段,所以在這個(gè)環(huán)節(jié)所做的努力對(duì)演奏過程的順利進(jìn)行起著決定性作用。在臨場(chǎng)階段的演奏者一般都會(huì)出現(xiàn)心跳加快、緊張不安的怯場(chǎng)情況。過分的緊張會(huì)致使大腦一片空白。演奏者在臨場(chǎng)前需要做到心理上保持自信、沉著、清醒和適當(dāng)?shù)臍g樂感。要獲得這種心理狀態(tài)能夠依照個(gè)體的差別采用以下方法:第一,盡量預(yù)防討論自己可否演奏成功的話題,關(guān)于自己會(huì)有怎樣的表現(xiàn)不要和

8、別人進(jìn)行太多的商議。討論太多會(huì)在無形中造成緊張的氛圍,所以應(yīng)盡可能的讓自己獨(dú)處沉寂的角落,牢固自己的心里。第二,能夠經(jīng)過采用呼吸調(diào)治的方法除去歪念和擾亂。做深呼吸的目的是供給你充分的氧氣,幫助你更好地控制自己。這里所講的“呼吸”自然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。詳細(xì)做法是,腳撐地,兩臂自然下垂,閉合雙眼,把注意力集中在呼吸上,靜聽空氣流入、流出時(shí)發(fā)出的稍微聲音。爾后,以吸氣的方式連續(xù)從1數(shù)到10,每次吸氣時(shí),注意繃緊身體,在腦筋中反應(yīng)出數(shù)字,在呼氣時(shí)說“放松”,并在腦筋中再現(xiàn)“放松”這個(gè)詞,這樣連續(xù)數(shù)下去。注意節(jié)奏放慢,讓身體盡量廢弛,直到感覺到沉

9、著為止。這樣做的目的是調(diào)整身心處于暢快、輕松、自然、協(xié)調(diào)的狀態(tài)。第三,思想中不要過于糾結(jié)別人對(duì)自己的討論,能夠先采用主動(dòng)的注意遷移,減少憂慮。好似從頭思慮演奏作品,感覺作品的美感,這樣能夠?qū)⒀葑嗲暗牟话埠途o張變換為歡樂。這種做法能夠使優(yōu)勢(shì)歡樂中心得以轉(zhuǎn)移。也能夠安眠片晌或許活動(dòng)一下四肢、頭部,來調(diào)治中樞神經(jīng)系統(tǒng),進(jìn)而使控制狀態(tài)獲得緩解。第四,關(guān)于心理素質(zhì)較差的人能夠采用語言調(diào)治法,經(jīng)過一些有激勵(lì)作用的內(nèi)部語言,使積極意識(shí)潛入自我意識(shí),直接對(duì)自己的思想、情緒產(chǎn)生作用。好似,在怯場(chǎng)心理的征兆剛出現(xiàn)時(shí),能夠經(jīng)過簡(jiǎn)單、詳細(xì),帶有必然性的語言調(diào)治自己,比方“我必然能彈好!”“我有信心!”提示自己不用緊張

10、,對(duì)自己要抱有信心。在表示的同時(shí),也可在腦筋中聯(lián)想過去成功的情境,以激勵(lì)自己。(三)演奏階段入場(chǎng)后,第一是簡(jiǎn)單熟悉一下舞臺(tái)環(huán)境,爾后坐到鋼琴前調(diào)整琴凳的高低和方向,不能夠出現(xiàn)任何不愉快的感覺。由于在表演過程中,演奏者的心態(tài)不穩(wěn)會(huì)影響到演奏者的演奏速度。所以接下來應(yīng)盡量做深呼吸,調(diào)整心態(tài)處于平和的狀態(tài)。演奏中對(duì)呼吸的調(diào)治,除了上述方法外,好多人士還公布了相關(guān)怎樣控制呼吸的論文,比方氣功理論在鋼琴演奏中的應(yīng)用是眼前最為引人矚目的。此類文章如牛蘭東、吳順章公布的氣功與演奏;范元績(jī)的鋼琴演奏中的氣功應(yīng)用初探等等。前者提出“經(jīng)過氣功求得入靜是獲得演奏時(shí)最正確心理狀態(tài)的保證。入靜是除去情緒上緊張,保證演奏

11、成功的重點(diǎn)入靜可除去與演奏沒關(guān)的歪念,獲得最正確心理狀態(tài)。入靜是為更好的入境”。提出“氣功放松入靜的過程有三個(gè)步驟:先是調(diào)息,使呼吸平均快樂;再行調(diào)身,使肌肉、內(nèi)臟放松平定;既而調(diào)心,使大腦、神經(jīng)沉寂下來?！辈⑦M(jìn)而闡述了“氣功對(duì)呼吸調(diào)息的要求是六個(gè)字:悠、勻、細(xì)、緩、深、長(zhǎng)。若是按氣功的要求和方法做呼吸,對(duì)趕快放松入靜并專心投入音樂,以致詳細(xì)的演奏辦理等會(huì)產(chǎn)生極佳的收效”。小心情沉寂下來后,想好要彈的速度。在整個(gè)彈奏過程中,演奏者必然要除去所有歪念,不要心存好奇的看看臺(tái)下來了多少人,更不要過分的想象別人會(huì)怎么討論自己。而是將思想的焦點(diǎn)集中于要演奏的作品以及作品所能表現(xiàn)的美感上。在彈奏過程中,演

12、奏者要高度集中注意力傾聽每一個(gè)音,心里更要做到感覺每一個(gè)音,此時(shí)在演奏者的感官視野里只有自己、鋼琴和音樂,這樣能夠做到將自己的感情和音樂的感情融為一體。此時(shí),音樂旋律的起伏和流動(dòng)必然影響到演奏者的感情,演奏者的感情又經(jīng)過手指和琴鍵解說出音樂美的境地。同時(shí),演奏者在彈奏時(shí)要向來保持沉著、理智和清醒的腦筋,做到張弛有度,預(yù)防過分激動(dòng)到無法控制的地步,才能完滿駕馭自己的演奏。再者,在演奏階段,鋼琴演奏從某種程度上說,是演奏者平時(shí)練習(xí)的鋼琴技術(shù)的再現(xiàn)。由于鋼琴演奏者在平時(shí)的練習(xí)中過去是處于沉寂的環(huán)境中,而在正式演奏環(huán)境中不能預(yù)防的會(huì)出現(xiàn)一些突然性的變化。如:突然的手機(jī)鈴聲、觀眾中突然的高聲喧華、演出設(shè)

13、備出現(xiàn)的暫時(shí)故障等等。這些不測(cè)情況會(huì)在不同樣程度上擾亂演奏者的思路,出現(xiàn)暫時(shí)的怯場(chǎng)現(xiàn)象,影響演奏者正常發(fā)揮。所以對(duì)于成功的演奏者來講,應(yīng)當(dāng)具備較強(qiáng)的應(yīng)變能力。發(fā)買賣外,要敏捷的做出反應(yīng),以便能夠辦理演奏中的突發(fā)現(xiàn)象,這時(shí)演奏者的最正確反應(yīng)是不為任何不測(cè)事件所動(dòng),連續(xù)隨著音樂的進(jìn)行彈下去。三、心理訓(xùn)練的方法上節(jié)所述的主客觀方面的調(diào)整可否有效,取決于演奏者的基本心理素質(zhì)。所以,演奏者在學(xué)習(xí)鋼琴演奏技巧的同時(shí),掌握必然的心理學(xué)知識(shí),成心識(shí)的在演奏過程中訓(xùn)練自己的演奏心理素質(zhì)是十分必要的。(一)多認(rèn)識(shí)音樂演奏中的諸多心理要素,提高自控能力心理學(xué)中的感覺和知覺、記憶和注意、聯(lián)想和想象、情緒和感情、動(dòng)機(jī)和意志等和音樂演奏有著特別親密的聯(lián)系。演奏者只有認(rèn)識(shí)音樂演奏中的諸多心理要素,才能夠在演奏中經(jīng)過科學(xué)有效的演奏心理素質(zhì)訓(xùn)練,提高自己的心理自控能力。這些訓(xùn)練均以集中注意力為前提,訓(xùn)練內(nèi)容包括:在鋼琴演奏的練習(xí)階段經(jīng)過增強(qiáng)視覺的閱讀能力以保證樂曲的流利完滿。雙手觸鍵時(shí)要注意到下鍵的快慢、強(qiáng)弱、深淺等渺小差別,同時(shí)注意到踏板踩下的深淺的差別,同時(shí)耳朵傾聽這些差別帶來的諸多不同樣。在作品的成熟階段依賴背誦記著作品的觸